Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Իմացեք հիմունքները
• 4-ի մեթոդ 2. Լեզուն պահեք
• 4-ի մեթոդ 3. Պրակտիկա անցկացրեք ձեր լեզվով
• 4-ի մեթոդ 4. Լեզվի տակ ծծել օդը
• Խորհուրդներ

Ապակեպատումը ձեր լեզվի տակ գտնվող թքագեղձի խթանումն է, որի արդյունքում դուք թքեք մի թուք: Սովորաբար պատահում է, երբ հորանջում եք: Միտումնավոր տեսք ունենալու համար հարկավոր է պրակտիկա և կենտրոնացում, բայց այս քայլերը կօգնեն քեզ սովորել այն:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Իմացեք հիմունքները

1. Feգացեք ձեր լեզվի տակ, դրա համար կարող եք օգտագործել ձեր լեզվի ծայրը կամ ձեր մատը: Դուք պետք է զգաք մեկ փոքր հարված, սա ձեր թքագեղձն է: Իրականում դրա գիտական ​​անվանումն է մանդիբուլյար թքագեղձ.
2. Հորանջել կամ թթու կոնֆետ ուտել ՝ թքի արտադրությունը խթանելու համար: Եթե ​​քաղցրավենիք եք օգտագործում, համոզվեք, որ դրանք կոշտ քաղցրավենիք են, ինչպիսիք են սառնաշաքարը կամ մաստակը: Մանանեխը նույնպես շատ լավ է աշխատում: Կարող եք նաև ճնշում կառուցել ձեր թքագեղձի մեջ ՝ ձեր լեզվի ծայրը կամ կողմը քսելով ատամների սուր եզրին:
3. Կանգնեք հայելու առաջ: Իհարկե, դուք ուզում եք այն տեսնել, երբ սլաք եք անում:

4-ի մեթոդ 2. Լեզուն պահեք

1. Լեզուն նրբորեն պահեք բերանի տանիքին: Ներշնչեք և մղեք:
2. Սեղմեք ձեր լեզվի ծայրը հենց նախկինում նշված հարվածի ետևում: Սեղմեք ուժեղ, ապա բաց թողեք:

4-ի մեթոդ 3. Պրակտիկա անցկացրեք ձեր լեզվով

1. Հետևեք վերևի առաջին երկու քայլերին:
2. Մարզեք ձեր լեզվի մկանները: Փորձեք խստացնել ձեր վերին ձեռքի մկանները, ինչն այն պետք է զգա ձեր լեզուն խստացնելիս:
3. Լեզուն խստացնելիս հրեք ներքևի ծնոտը առաջ: Ձգեք ծնոտը նորից ներքև և ներքև, մի փոքր ներշնչեք և լեզուն ամուր սեղմեք բերանի տանիքին: Նուրբ հոսքը, հավանաբար, դուրս կգա ձեր բերանից:

4-ի մեթոդ 4. Լեզվի տակ ծծել օդը

1. Օդը ծծի լեզվիդ տակ:
2. Ushնոտը առաջ մղեք:
3. Լեզուն հրել ձեր բերանի տանիքին, որտեղ ձեր ատամները միաձուլվում են լնդերի:
4. Պատրաստ է

Խորհուրդներ

• Կերեք քաղցր կամ թթու բան: Սա մեծացնում է ձեր բերանում թքի արտադրությունը:
• Համոզվեք, որ ձեր բերանում շատ թուք ունեք, առջևում ՝ ձեր լեզվի տակ:
• Համոզվեք, որ պատշաճ կերպով խոնավացել եք փայլեցնել փորձելուց առաջ:
• Կարող եք նաև ստրատել ուժեղ բերանի լվացում օգտագործելուց հետո: