Թույլ մարդ չլինելը

Տեսանյութ: AKSA - Кайфуем Вечно Брат/NEW/ 2021

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1: Մի՛ զայրացիր
3-րդ մաս 2-րդ. Եղեք ավելի ինքնավստահ
3-րդ մաս 3-րդ. Ավելի վստահ տեսք ունենալ
Խորհուրդներ

Դուք ժանգոտվա՞ծ եք: Միշտ բացակա՞ն: Whղջո՞ւմ: Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ նյարդայնացնում ենք մեր շրջապատը, բայց նյարդայնացնող տիկերը ճանաչել և խուսափել սովորելը կարող է հետ պահել ձեր շրջապատին անընդհատ անհանգստացնելուց: Դուք կարող եք սովորել գործերում գործելիս ավելի վստահ լինել և ձեւանալ, քանի դեռ չեք կարողացել:

Քայլել

3-րդ մաս 1: Մի՛ զայրացիր

Դադարեք բողոքելուց: Ոչ ոք չի սիրում լինել մեկի կողքին, ով բողոքում է ամեն ինչից: Նյարդայնացնող և եսասիրական է խմբային ընթրիքի ընթացքում ձեր ամբողջ ուշադրությունը պահանջելը, օրինակ ՝ բարձրաձայն բողոքելով ձեր ուտելիքի մասին: Եթե ինչ-որ բանից պետք է բողոքեք, դա արեք ավելի ուշ ՝ մասնավոր: Ընդհանրապես, ամեն ինչ արեք, որ ցանկացած իրավիճակում դրական կողմերը փնտրեք և կենտրոնանաք զվարճանալու վրա, այլ ոչ թե այն, ինչը ձեզ խանգարում է զվարճանալուց:
- Եթե չեք սիրում ինչ-որ բան անել, մի քիչ սպասեք, նախքան բողոքելու անհրաժեշտություն զգաք: Ինչու՞ չեք զվարճանում: Բողոքելը պատրաստվում է փոխվել ՝ առանց ինչ-որ մեկի զգացմունքները վնասելու կամ բոլորին բացասական զգալու: Քանի դեռ պատասխանը դրական չէ, ձեր բերանը փակ պահեք:
- Նաև խուսափեք բողոքել տգեղ զարմիկից. Խոնարհ պարծենկոտը: Մի օգտագործեք բողոքելը որպես մանրամասներ գաղտնալսելու միջոց, որոնք ձեզ պատվանդանի վրա են դնում: Մի ասա նման մի բան. Ես գերսաստված եմ, որ նրանք սխալ թույլ տվեցին, և ես չհայտնվեցի Հարվարդ - պարզապես անկեղծ եղիր: Ավելի շուտ ասեք նման բան. «Ես իսկապես զգում եմ, որ շահել եմ վիճակախաղը: Անհավատալի է Հարվարդի նման դպրոց մտնելը »:
Դադարեք պայթեցնել փոքր բաները: Հիշո՞ւմ եք, թե որքան ոգեւորված էիք այդ խաղալիքներից, որոնք ստացել եք հինգ տարեկան հասակում: Հիմա որքանո՞վ եք ոգեւորված դրանով: Նյարդայնացնող մարդիկ ամեն ինչին վերաբերվում են այդ խաղալիքի նման: Փորձեք զսպել և տեսնել ավելի մեծ պատկերը, որպեսզի մյուսները հասկանան, թե ինչ նկատի ունեք:
- Ոչինչ չի կարող հուզվել ինչ-որ բաներով, իսկ այլ բաներ ատելը նորմալ է: Նյարդայնացնող մարդկանց հետ տարբերությունն այն է, որ նրանք չափազանց շատ են շեշտում հուզմունքը կամ նեգատիվությունը: Փորձեք իրերը հեռանկարում պահել:
- Annայրացկոտ մեկնաբանություն. «Ես բառացիորեն կմեռնեմ, եթե այս տարի ոչ մեկի հետ չմեկնեմ պրոմի: Ես զգում եմ, որ իմ կյանքն անիմաստ է, եթե չկարողանամ լինել պրոմի ժամանակ: Ավելի տարածված մեկնաբանություն. «Հուսով եմ, որ կկարողանամ պրոմի գնալ: Լավ կլիներ գնալ »:
Արեք այն, ինչ ասում եք, որ պատրաստվում եք անել: Ձեր պայմանավորվածություններին չպահպանելը շատ տհաճ է մյուսների համար: Եթե պայմանավորվում եք ձեր ընկերուհու հետ լանչ անցկացնել, այնուհետև չեղարկել այն վերջին պահին, դա կարող է շատ զայրացնել: Եթե ձեր եղբորը խոստանաք, որ ուրբաթ երեկոյան կհանդիպեք նրա հետ, ապա անտեսեք նրա տեքստերը և փոխարենը պայմանավորվեք մեկ ուրիշի հետ, դա զայրացնում է: Եթե ցանկանում եք խուսափել այդպիսի գործելուց, համոզվեք, որ ձեր խոսքերը ինչ-որ նշանակություն ունեն ՝ հետևելով դրանց:
- Ոմանք դժվարանում են «ոչ» ասել և չափազանց շատ պարտավորություններ ստանձնել: Եթե դուք արդեն ինչ-որ մեկի հետ ծրագրեր եք կազմել, և ձեզ խնդրում են դուրս գալ, աշխարհի վերջը չէ վերջին անձի հետ այլ ժամանակ կազմակերպելը: Եղեք անկեղծ և համարձակ եղեք ճշմարտությունն ասել:
Դադարեցրեք հավաստիացում խնդրելը: Նյարդայնացնող վարքը հաճախ ցածր ինքնագնահատականի արդյունք է: Մարդիկ, ովքեր կարիք ունեն ուրիշների մշտական հավաստիացման կամ պարբերաբար հաճոյախոսություններ են անում իրենց ինքնագնահատականը պահպանելու համար, կարող են ավելի ինքնավստահ մարդկանց համար զայրացնող կամ անհարմար թվալ: Նույնիսկ եթե ինքնավստահ չեք, դուք պետք է դադարեք այլոց և ավելի շատ ձեր մեջ հանգստություն փնտրել:
- Պետք չէ լինել աշխարհի ամենավստահ անձնավորությունը ՝ անընդհատ հաստատման կարիք չունենալու համար: Ոչ ոք անընդհատ ինքնավստահ չէ, բայց զայրացնող է անընդհատ ուրիշներից խնդրել ձեզ վստահեցնել, որ լավ եք:
- Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ ձեր ինքնավստահությունը կերտելու մասին, կարդացեք հաջորդ մասը:
Եղիր անկեղծ ուրիշների հետ: Հեշտ է ճշմարտությունն ասել, երբ լավ ես անում, բայց ի՞նչ կասես, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում: Ինչպե՞ս, երբ դու աշխատանքի ընթացքում ինչ-որ բան ես պտտել, իսկ շեֆը փնտրում է մեղավորին: Ի՞նչ կասեք, երբ ձեր ծնողները ցանկանում են իմանալ, թե ով է այդ քերծվածքը հասցրել մեքենայի վրա: Սուտը փորձանքից խուսափելու համար թույլ վերաբերմունք է:
- Երբեմն դեռահասները ձգտում են ձգել ճշմարտությունը կամ զարդարել պատմությունները ՝ որպես ավելի լավ հնչելու միջոց: Անցած հանգստյան օրերին ձեր արածը հորինելու փոխարեն, որոշեք համեմել ձեր հաջորդ հանգստյան օրերը, որպեսզի հաջորդ անգամ իսկապես ասելիք ունենաք:
«Այո» ասեք ավելի շատ բաների, բայց մի վախեցեք նույնպես «ոչ» ասելուց: Եթե ինչ-որ բանի պատրաստ չեք, ուրիշների համար դժվար կլինի ձեզ այլ բան տեսնել, քան կաղ անձնավորություն: Փափկասուն մարդիկ միշտ էլ գործեր չանելու արդարացումներ են ունենում ՝ փոխարենը գործեր ձեռնարկելու, զվարճանալու և մի փոքր ռիսկի դիմելու պատճառներ բերելու փոխարեն: Փոխանակ պատճառաբանելու, թե ինչու չեք կարող ինչ-որ բան անել, պատճառաբանեք, որ կարող եք:
- Ավելի հաճախ գնալը չի նշանակում, որ պետք է անխոհեմ լինել: Դա ուժեղ անհատականության նշան չէ, եթե հիմնական արժեքները մի կողմ դնեք և դառնաք մեկը, որը դուք չեք պարզապես ուրիշներին տպավորելու համար: Մի փորձեք ալկոհոլային խմիչքների կամ թմրանյութերի հետ միայն այն պատճառով, որ ձեր դպրոցի մյուս երեխաներն են դա անում, և մի ստիպվեք անել մի բան, որը չեք ցանկանում անել: Դա ուժեղ չէ:
Կարեկցեք. Սովորեք լսել ուրիշներին և հարգել նրանց ով լինելը: Փորձեք անկեղծորեն հետաքրքրվել, թե ինչ են արել այլ մարդիկ իրենց կյանքում: Նրանց հարցեր տվեք և լսեք պատասխանները: Երբ լսում ես, մի զբաղվիր նրանով, ինչ պատրաստվում ես ասել, քանի դեռ խոսելու քո հերթը չի հասել: Իրոք լսեք այլ մարդկանց և սովորեք այն ամենը, ինչ կարող եք սովորել նրանցից:
- Թույլ մարդիկ հաճախ ինքնամոռաց են և եսակենտրոն: Եթե ցանկանում եք խուսափել այս կարգի վարքից, սովորեք կարեկցել ուրիշների հետ:

3-րդ մաս 2-րդ. Եղեք ավելի ինքնավստահ

Դադարեցրեք արդարացումները: Եթե ինչ-որ բան եք պտտեցրել, կարող եք միլիոն արդարացում գտնել այն բանի համար, որ սխալ եք գործել, ինչու ինչ-որ բան չի ստացվել կամ չունեցածը, ինչը կօգներ ձեզ հաջողության հասնել: Բայց դա թույլ է: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ աշխարհը դեմ է ձեզ, նույնիսկ ուրիշներին են դուր գալիս, դուք պետք է պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր և ձեր գործողությունների համար և անեք հնարավոր ամենալավը:
- Մի բան արեք գործեր անելուց հետո, և, անկասկած, արդարացում մի արեք առջևում: Եթե կարծում եք, որ չեք պատրաստվում քննություն հանձնել, քանի որ բավարար չափով չեք տիրապետում մաթեմատիկային, ապա հավանաբար ձախողվել եք դեռ չսկսած: Ուղղակի փորձելն ավելի ուժեղ է:
Խոսեք պարզ ու բարձր: Դուք կարող եք վստահություն ճառագայթել նույնիսկ եթե ձեզ թույլ եք զգում և ճիշտ ինքնավստահ չեք ՝ խոսելու ձևի պատճառով: Խոսեք համապատասխան ձայնով և բավական բարձր, որպեսզի բոլորը լսեն ձեր ասելիքը: Խոսեք հնարավորինս պարզ ու հակիրճ:
- Մի մեղմացրեք ձեր ասածը բացասական լեզվով: Երբեք մի սկսեք նախադասություն ՝ «նկատի ունեմ, ես իրականում չգիտեմ ինչ եմ ասում, բայց ...» կամ «Սա պետք է հիմար լինի, բայց ...» կամ «Կներեք, բայց ...» բառերով:
- Վստահ խոսելը երկու ազդեցություն ունի: Դա ձեզ լավ է դարձնում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք հավակնում եք, ինքներդ ձեզ դիրքորոշում ընդունելով և ձեր ձայնը լսելի դարձնելով: Այլ մարդիկ նույնպես կհարգեն մեկին, ով կանգնած է իրենց համար, ինչը նշանակում է, որ նրանք հետագայում ավելի շատ հարգանք կունենան ձեր նկատմամբ, ինչը, իր հերթին, ձեզ ավելի ինքնավստահ կդարձնի: Հաղթել հաղթել:
Խոսեք միայն այն ժամանակ, երբ ասելիք ունեք: Բոլորին ծանոթ է այդ հանդիպումները կամ դասարանում կամ դրսում տեղի ունեցող խմբային քննարկումները, որտեղ ինչ-որ մեկը, ով չգիտի երբ կանգ առնել և զգում է, որ անհրաժեշտ է անընդհատ ներդրում ունենալ ամեն անգամ, երբ տեղի է ունենում բացում: Խոսելն անհարմար է, երբ ասելու բան չունես: Սովորեք գնահատել `ունե՞ք խոսակցությանը նպաստելու որևէ բան, այլապես ընտրեք պարզապես լսել:
- Կարևոր է նաև իմանալ, թե երբ կարող ես կամ պետք է ինչ-որ բան նվիրես: Theրույցը պետք է լինի երկկողմանի փողոց, և յուրաքանչյուր ոք, ով չի հասկանում, թե երբ է օգտակար ներդրում ունենալ, թե ոչ, մի փոքր անհարմար կլինի զրույցի ընթացքում:
Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Բացի այն, որ դա ձեր ժամանակը անցկացնելու անառողջ միջոց է, դա միայն ձեզ կառաջացնի ավելի ու ավելի հեռու մնալ ինքներդ ձեզանից: Եթե ինքներդ չեք հասկանում և չունեք ձեր սեփական մտքերը, բայց նախընտրում եք համեմատել ձեր նվաճումներն ու հմտությունները այլ մարդկանց հետ, ապա այն ամենը, ինչ դուք անում եք, կլինի սխալ պատճառներով: Եվ դա ձեզ թույլ վիճակի մեջ է դնում:
- «Դրանք ավելի շատ օգուտներ ունեն, քան ես ունեի» - սա այն մարդու մանթրան է, ով անվստահ է ինքն իր նկատմամբ: Փոխանակ կենտրոնանալու այն ամենի վրա, ինչ չունես և ինչ ունեն ուրիշները, կենտրոնացիր քո խոչընդոտները հաղթահարելու վրա:Նշեք ձեր սեփական պատմությունը որպես հաջողություն, այլ ոչ որպես ձախողում: Գնացեք հիանալի կատարման:
Եղեք հնարավորինս հմուտ: Յուրաքանչյուր ոք ժամանակ առ ժամանակ մի փոքր օգնության կարիք ունի, բայց այլ մարդկանց անընդհատ օգնություն խնդրելը կարող է ձեզ զգալ ոչ ադեկվատ ու թույլ: Նպատակը դարձրեք սովորել այնքան, որքան անհրաժեշտ է ողջ աշխարհում ողջամիտ հեշտությամբ տեղաշարժվելու համար: Եթե ինչ-որ բան պետք է արվի, սովորեք այն և արեք ինքներդ:
- Սա վերաբերում է ձեր ծնողներին: Ձեզ հարկավո՞ր են, որ ձեր հեռախոսի հաշիվը վճարեն ձեր համար, թե՞ դուք եք աշխատում կես դրույքով և ինքներդ եք ստանձնում այդ պատասխանատվությունը: Եթե ինչ-որ բան կատարելու համար ստիպված եք հենվել ուրիշների վրա, փորձեք դա անել ինքներդ:
- Այնուամենայնիվ, անհարմար է նաև փորձել անել այնպիսի բաներ, որոնք գիտեք, որ չգիտեք ինչպես անել, քանի որ չափազանց հպարտ եք օգնություն խնդրելու համար: Փոխանակ ձեր մեքենան շտկելու խառնաշփոթ առաջացնելուց այն բանի համար, որ դուք չափազանց հպարտ եք խոստովանելու, որ չգիտեք, թե ինչպես դա անել, ավելի լավ է այնքան համարձակ լինեք, որ խնդրեք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը, որպեսզի հաջորդ անգամ իմանաք, թե ինչպես դա անել: ,
Օգտագործեք ձեր մարմինը այնպես, որ հպարտություն զգաք: Եթե ցանկանում եք հպարտություն զգալ ձեր սեփական մաշկի մեջ, սկսեք օգտագործել ձեր մարմինը ձեզ հարմար եղանակներով և հպարտություն զգալ: Հագուստի ձևից մինչև ձեր կատարած ընտրությունները `ձեր մարմնին վերաբերվեք որպես մի բան, որը կարող եք վերահսկել, այլ ոչ թե այնպիսի բան, որը ձեզ հուսահատեցնում կամ հիասթափեցնում է:
- Եթե ձեր մարմինն օգտագործում եք այնպիսի եղանակներով, որոնք ձեզ երջանիկ և հպարտ չեն դարձնում, բավականաչափ համարձակ եղեք դա փոխելու համար: Եթե ուզում եք ավելի ակտիվանալ, գտեք ֆիզիկական գործունեություն, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, և դուրս եկեք դրսում քրտինք թափելու: Եթե չափից շատ եք խմում կամ թմրանյութեր եք օգտագործում, մեծ քայլ կատարեք ՝ կախվածությունը հաղթահարելու համար: Դուք ավելի ուժեղ եք, քան ձեր թույլ կողմերը:

3-րդ մաս 3-րդ. Ավելի վստահ տեսք ունենալ

Հագնվեք այնպես, որ ձեզ լավ զգաք: Միտումներն ու ոճերն այնքան հաճախ են փոխվում, որ հագնվելու ոչ մի եղանակ չկա `միշտ« ներսում »լինելուց խուսափելու համար: Ոճերը կարող են զով լինել մի սեզոն, իսկ հաջորդը ՝ դուրս: Բայց մի՞թե մի քիչ հիմար է հետապնդել բոլոր նորաձեւությունները: Մի քանի շաբաթը մեկ գնալ առեւտրի կենտրոն ՝ համոզվելու, որ հնարավորինս «ներս» եք: Ավելի լավ է վեր կանգնել այս մտահոգություններից և հագնել այնպիսի հագուստ, որը քեզ լավ է զգում:
- Եթե ձեզ լավ է զգում հագնել այն, ինչը գերժամանակակից է, ապա արեք դա: Եթե բացարձակապես չեք սիրում բարձր իրանով տաբատ կամ հարթ եզրով գլխարկ, մի՛ հագեք դրանք:
Կանգնեք և ուղիղ քայլեք: Վստահ մարդիկ քայլում են տարածության միջով այնպես, կարծես թե իրենք իրենց մեջ հարմար են զգում և կարծես դրան են պատկանում: Այն մարդիկ, ովքեր իրենց թույլ են զգում, գործում են այնպես, կարծես նախընտրում են այլ տեղ լինել, քան այդ վայրը: Նույնիսկ եթե ձեզ գերավստահ չեք զգում, կարող եք ինքներդ ձեզ վարժեցնել ուղիղ քայլելու, այնպես, ինչպես մարդիկ են պատրաստվում քայլել: Հրում կրծքավանդակը և պահեք ձեր կզակը վերև: Քայլելը, ինչպես ավելի լավ է, կօգնի նրան ավելի լավը դառնալ:
Ֆիզիկապես ունակ լինել անել այն գործերը, որոնք ցանկանում եք անել: Յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է և ունակ է տարբեր բաների, բայց լավ է իմանալ ձեր սահմանները և սահմանափակել ձեր սահմանները: Եթե ցանկանում եք երկար կյանք անցկացնել վիդեոխաղեր խաղալով և աշխատելով ձեր համակարգչում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք չէ 200 ֆունտ ստեռլինգ նստել, բայց պետք է դիտեք ձեր սննդակարգը և համոզվեք, որ բավականաչափ մարզվում եք, որպեսզի բավականաչափ երկար ապրեք: փորձեք Sony Playstation- ի 50-ամյակը:
- Եթե ցանկանում եք մարզվել, բայց չեք ցանկանում վազել, դուք բավականին թույլ կլինեք (բառացիորեն), երբ մարզական սեզոնը կրկին գա: Ձեռք բերեք այն պիտանիությունը, որն անհրաժեշտ է անել այն, ինչ ուզում եք:
- Լավ չէ խուսափել լողավազանից, եթե լողազգեստով ձեզ հարմարավետ չեք զգում: Բայց եթե դուք իսկապես ցանկանում եք լողավազան գնալ, փորձեք համարձակություն ձեռք բերել և գնալ ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք, և դրանում ձեզ լավ զգալ, կամ կատարել այն փոփոխությունները, որոնք ցանկանում եք տեսնել:
Դանդաղեցրեք Երբ նյարդայնանում ենք, հակված ենք շտապել: Ելույթներից մինչև միջանձնային փոխհարաբերություններ, անծանոթ մարդիկ, հավանաբար, ցանկանում են, որ փորձը ավելի շուտ լինի: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք վստահություն կառուցել և ստիպել, որ ուրիշները ձեզ տեսնեն որպես ինքնավստահ, զով անձնավորություն, ձևացեք, մինչև որ դառնաք ձեր մաս:
- Խոսեք դանդաղ և հստակ ՝ ժամանակ տրամադրելով բոլոր նախադասությունները լավ ձևակերպելու և ձեր բառերը հնարավորինս ուշադիր ընտրելու համար:
- Շունչ Մի պահ տրամադրեք շնչելու, ասածը մարսելու և մտածելու համար:
Կապ հաստատեք աչքերի հետ: Վերջին անգամ ե՞րբ եք ինչ-որ մեկի հետ աչքի շփում ունեցել, իսկ դիմացինն առաջինը հայացքը գցել է: Չնայած դա կարող է պատահական թվալ, բայց ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ և ավելի երկար ժամանակով կապ հաստատելու համար կարող է փոխել մարդկանց ընկալումը ձեր նկատմամբ և ձեզ ավելի ինքնավստահ թվալ անհատական իրավիճակներում: Մի նայեք գետնին: Նայեք մարդկանց աչքերին և վստահություն ունեցեք շարունակելու նայել մյուսին: Սա օգնում է ձեզ ավելի ինքնավստահ դարձնել և այլ մարդկանց մոտ տպավորություն ստեղծել, որ դուք ինքնավստահ մարդ եք:
- Իհարկե, սա կարող է սարսափելի դառնալ, և դա զայրացնող կլինի: Խուսափեք նայելուց:
Հպարտացեք ձեր արտաքինով: Կրկին մենք կարող ենք շատ առումներով թույն կամ թույլ լինել: Սովորաբար անխոհեմ է շատ կամ շատ քիչ ժամանակ հատկացնել ձեր արտաքինի վրա, բայց կարևոր է հպարտանալ ձեր տեսքով և օգտագործել ձեր արտաքին տեսքը որպես վստահություն ձեռք բերելու միջոց, այլ ոչ թե բեռ, որի հետ միշտ պայքարում եք:
- Եթե տարված եք ձեր զգեստապահարանով, ձեր մարմնով և ձեր գեղեցկության առօրյայով, ապա ձեզ հարկավոր է մեկ քայլ հետ կատարել և վստահություն ստեղծել ձեր կյանքի այլ բնագավառներում: Հայացքներն ամեն ինչ չէ:
- Եթե դուք նորաձեւության մեջ չեք և չեք հիշում, թե երբ եք վերջին անգամ կտրել մազերը, դա լավ է, բայց կարևոր է ինքնուրույն խնամելը: Դուք պետք է համոզվեք, որ հիմնականում հոգ եք տանում ձեր մասին, լավ հոգ տանել ձեր մարմնի մասին և մաքուր պահել ձեզ, որպեսզի կարողանաք ինքնավստահ լինել: Օրվա ընթացքում երկու անգամ խոզանակեք ձեր ատամները և հագեք մաքուր հագուստ, շաբաթը մի քանի անգամ ցնցուղ արեք և ձեր ճանապարհին եք: