Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Հուզական բանականությունը չափելու գործիքների օգտագործումը
• 3-ի մեթոդ 2. :րույցների միջոցով չափեք հուզական բանականությունը
• 3-ի մեթոդ 3. Հուզական գիտակցության զարգացում
• Խորհուրդներ

Otգացմունքային բանականությունը ձեր սեփական հույզերը գնահատելու և վերահսկելու և ուրիշների հույզերը ճանաչելու ձեր ունակությունն է: Բարձր հուզական հետախուզություն ունեցող մեկը ի վիճակի է օգտագործել իր սեփական հույզերը մտածելու, խնդիրները լուծելու և դրանց հետ գործ ունենալիս, ինչպես նաև ուրիշների հույզերի հետ կապված: Հուզական ինտելեկտը չափելու համար կարող եք օգտագործել ստանդարտ թեստեր: Կարող եք նաև հարցեր տալ անձի հուզական հետախուզությունը գնահատելու համար: Եթե ​​կարծում եք, որ այս հմտության պակաս ունեք, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ձեր սեփական հուզական հետախուզությունը բարելավելու համար:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Հուզական բանականությունը չափելու գործիքների օգտագործումը

1. Անցեք առցանց թեստ: Առցանց շատ ակնարկներ պնդում են, որ դրանք կարող են չափել ձեր հուզական հետախուզությունը: Ընդհանրապես, դուք պատասխանում եք բազմակի ընտրության հարցերի շարքին, ապա ձեզ ներկայացվում են ձեր արդյունքները: Դուք կարող եք փորձել թեստեր, ինչպիսին է այս կայքում. Http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • Որոշ թեստեր ավելի հուսալի են, քան մյուսները: Այս կայքում տեղադրված թեստերը հիմնավորված են բազում ուսումնասիրությունների արդյունքում, ուստի գոնե մի քանի լրացուցիչ տեղեկատվություն ունենաք դրանց աջակցելու համար:
2. Ընտրեք ինքնազեկուցման թեստ ՝ իմանալու, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ տեսնում: Թեստի որոշակի տեսակ ձեզ հարցեր է տալիս այն մասին, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ տեսնում: Դա ամենահեշտ մոտեցումն է, քանի որ այդ ամենը կարող եք անել առցանց և ինքներդ ձեզ մեկ ժամից պակաս ժամանակում: Այնուամենայնիվ, դա պարտադիր չէ, որ ինքնին ստանա ամբողջ պատկերը:
   • Օրինակ, այս տեսակի թեստը կարող է ձեզ խնդրել գնահատել մի շարք հայտարարություններ, ինչպիսիք են ՝ «Ես հաճախ վշտացած եմ զգում»: Trիշտ է, մի փոքր ճիշտ է, թե ոչ ճիշտ »:
3. Խնդրեք ուրիշներին գնահատել ձեզ թեստավորման միջոցով: Մեկ այլ տարբերակ, որը լավ է աշխատում, բացի ինքնազեկուցելուց, խնդրում է ուրիշներին գնահատել ձեր հուզական հետախուզությունը: Ըստ էության, նրանք պատասխանում են ձեր մասին նույնպիսի հարցերին, որոնք դուք ինքներդ եք տվել ՝ տալով ձեզ պատկերացում, թե ինչպես եք հանդիպում այլ մարդկանց:
   • Օրինակ ՝ թեստը կարող է այնպիսի արտահայտություն կատարել, ինչպիսին է «Այս անձն ի վիճակի է հասկանալ ուրիշների հույզերը»: Ueիշտ է, մի փոքր ճիշտ է, թե ոչ ճիշտ »:
4. Փորձեք հմտությունների թեստ: Երրորդ մոտեցումը քննություն հանձնելն է ՝ իրականում ձեր հմտությունները ստուգելու համար, այլ ոչ թե պարզապես խնդրեք ձեզ այդ մասին խոսել: Դա օգտակար է, քանի որ այն խնդրում է ձեզ ցույց տալ ձեր հուզական ինտելեկտը, որն այնուհետև կարելի է չափել:
   • Այս տեսակի թեստը կարող է ձեզ իրավիճակներ ներկայացնել և տալ ձեզ ընտրության պատասխաններ: Այն կարող է նաև ցույց տալ ձեզ մարդու դեմքը և խնդրել գուշակել այդ մարդու հույզերը:
5. Դիտեք այնպիսի վարքագծի համար, որը համապատասխանում է բարձր հուզական հետախուզությանը: Emգացմունքային բանականությունը չափելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան հետախուզության մյուս տեսակները, բայց կան ընդհանուր գծեր, որոնք կարող եք նկատել ձեր մեջ: Այս հատկությունները ցույց են տալիս, որ դուք ունեք բարձր հուզական հետախուզություն: Դրանք ներառում են.
   • Մտածելով հույզերի մասին
   • Դադար
   • Փորձելով վերահսկել ձեր մտքերը
   • Քննադատության միջով աճող
   • Եղեք վավերական
   • Empույց տվեք կարեկցանք
   • Քաջալերեք ուրիշներին
   • Ներողություն խնդրեք ձեր սխալների համար
   • Դուք պահում եք ձեր պայմանավորվածությունները

3-ի մեթոդ 2. :րույցների միջոցով չափեք հուզական բանականությունը

1. Խնդրեք անձին նկարագրել վատ օրը և ինչպես վարվել այդ օրվա հետ: Անձի հուզական հետախուզությունը գնահատելու միջոցներից մեկը գնահատելն է, թե ինչպես են նրանք հաղթահարել մի իրավիճակ, երբ ամեն ինչ սխալ է գնացել:
   • Օրինակ, մեկը, ով մեղադրում է այլ մարդկանց և պարզապես զայրանում և հիասթափվում է, հուզականորեն տեղյակ չէ կամ հուզականորեն խելացի չէ:
   • Flexibleկուն անձնավորությունը, որն ունակ է արդյունավետորեն հարմարվել և հաղթահարել վատ իրավիճակները, ավելի շատ հուզական հասունություն ունի:
2. Քննարկեք, թե ինչպես է մարդը շփվում այլ մարդկանց հետ: Եթե ​​գտնվում եք հարցազրույցի կամ այլ իրավիճակում, երբ փորձում եք գնահատել մարդու հուզական հետախուզությունը, փորձեք նրան ստիպել խոսել իր աշխատանքային հարաբերությունների մասին: Եթե ​​նրանք կարծես թե չեն համաձայնվում ինչ-որ մեկի հետ կամ ինչ-որ հաճելի բան են ասում ինչ-որ մեկի մասին, ապա այդ մարդը կարող է էմոցիոնալ առումով այնքան հասուն չլինել, որքան կցանկանայիք:
   • Օրինակ, ինչ-որ մեկը կարող է ասել. «Ես փորձում եմ իմ աշխատանքային հարաբերությունները պահպանել պրոֆեսիոնալ, և, անկեղծ ասած, նախընտրում եմ աշխատել միայնակ»: Սա կարող է վկայել հուզական հետախուզության պակասի մասին:
   • Բայց մեկը, ով ասում է. «Ես հաճույք եմ ստանում աշխատել ամեն տեսակի մարդկանց հետ, այնպես որ ես այնքան ուրախ եմ, որ իմ աշխատավայրը խրախուսում է համագործակցությունը», կարող է լինել հուզականորեն ավելի հասուն:
3. Թող դիմացինը ձեզ ինչ-որ բան սովորեցնի: Այս մարտավարությունը կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ, բայց էմոցիոնալ առումով խելացի մարդը ուրախ կլինի ընդունել այս մարտահրավերը: Համոզվեք, որ մարդուն խրախուսեք նկարագրել այն բաները, որոնք դուք չեք հասկանում, և ապա տեսեք, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Հուզականորեն խելացի մարդը կփորձի վերափոխել արդեն բացատրված բաները, որպեսզի դուք հասկանաք, մինչդեռ այն մարդը, ով ավելի քիչ հուզականորեն խելացի է, կարող է արագ հիասթափվել կամ գրգռվել:
4. Հարցրեք, թե ումով է այդ մարդը հիանում: Այս հարցը կօգնի ձեզ գնահատել, թե ինչ արժեքներ է հիացնում մարդը: Իր հերթին, դուք գոնե կարող եք տեսնել, թե ով կցանկանար լինել մյուսը, քանի որ մենք հաճախ հիանում ենք այն մարդկանցով, ովքեր ցանկանում ենք լինել: Դա ձեզ հնարավորություն կտա պատկերացում կազմել, թե որ հուզական հետախուզության որ մակարդակի վրա է աշխատում անձը:

3-ի մեթոդ 3. Հուզական գիտակցության զարգացում

1. Օրվա ընթացքում փորձեք կապվել ձեր հույզերի հետ: Setարթուցիչ դրեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ անջատելու համար: Ահազանգը հնչելուն պես, մի ​​պահ տրամադրեք գնահատելու ձեր ինքնազգացողությունը: Պարզեք, թե ինչու եք այսպես զգում: Հուզական իրազեկման առաջին քայլն այն է, որ կարողանաք ճանաչել ձեր սեփական հույզերը:
   • Կարող է օգտակար լինել գրել ձեր հույզերը, որպեսզի ամբողջ օրվա ընթացքում կարողանաք տեսնել ձեր զգացմունքների միտումները: Այնուամենայնիվ, պարզապես հուզական վիճակի նույնականացումը օգտակար է, քանի որ այն օգնում է ձեզ տեղեկանալ այն մասին, թե ինչ եք զգում:
2. Աշխատեք ձեր հույզերը կարգավորելու ուղղությամբ: Հուզականորեն տեղյակ լինելը պարզապես հույզը ճանաչելու ունակություն չէ: Դուք նույնպես պետք է կարողանաք որոշակի իմաստով վերահսկել այն: Մասամբ սա նշանակում է, որ դուք չափից շատ չեք արձագանքում, քանի որ բարկացած եք կամ նեղված: Այնուամենայնիվ, դա կարող է նշանակել նաև իրավիճակը ավելի լավ լույսի ներքո դնելու փորձ ՝ օգնելու փոխել ձեր հույզերը:
   • Օրինակ, եթե բարկացած եք, քանի որ աշխատավայրում վատ վարկանիշ եք ստացել, փորձեք ավելի լավ անել: Դուք ինքներդ կարող եք ասել. «Սա պարզապես գնահատական ​​է: Դա աշխարհի վերջը չէ: Ակնհայտ է, որ ես դեռ բաներ չեմ սովորել, և այս ստուգատեսն ինձ կօգնի այդ հարցում: Ես միայն կարող եմ ավելի լավը լինել »:
   • Կարող եք նաև այնպիսի բաներ անել, ինչպիսիք են ՝ խորը շունչ քաշել ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար կամ ընդմիջել, եթե նեղանում եք: Օրինակ, եթե վիճում եք ինչ-որ մեկի հետ, և ինքներդ ձեզ նյարդայնանում եք, խնդրեք կարճատև դադար վերցնել, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ: Քայլեք կամ դանդաղ հաշվեք ձեր գլխում ՝ օգնելու հանգստացնել ձեզ:
3. ակտիվորեն լսել այլ մարդկանց հետ զրույցների ժամանակ: Emotionalգացմունքային գիտակցության մի մասը `ուրիշի զգացմունքները դատելն ու հասկանալն է: Եթե ​​զրույցներ ունենալիս միշտ շեղվում եք, հավանաբար համահունչ չեք դիմացինի ասածներին և զգացողություններին:
   • Մանրակրկիտ լսեք այն, ինչ ասում է անձը: Մի մտածեք միայն այն մասին, թե ինչ եք ուզում հիմա ասել: Վերացրեք կամ հեռացրեք շեղող գործողությունները, ինչպիսիք են հեռախոսները, համակարգիչները և հեռուստացույցները, որպեսզի միայն կենտրոնանաք այն բանի վրա, ինչ ասում է անձը:
   • Նայիր նաև բառերից այն կողմ: Ինչպիսի՞ն է անձի տոնը: Օրինակ, դա կարող է բարկացած թվալ: Ի՞նչ է ասում նրանց մարմնի լեզուն: Թվում է ՝ գրգռվա՞ծ են, թե՞ նյարդայնացած: Օրինակ, եթե դրանք լարված են, կարող եք նկատել, որ նրանց ուսերը թոթվել են:
   • Խոսեք տեսածի և լսածի մասին, որպեսզի խրախուսեք մարդուն բացվել: Կարող եք ասել. «Դուք կարծես մի քիչ անհանգիստ եք: Կա՞ որևէ բան, որ կարողանամ օգնել »:
4. Աշխատեք ձեր սոցիալական հմտությունների վրա: Emotionalգացմունքային հետախուզության մեկ այլ մաս է այլ մարդկանց հետ շփվելը, ինչպիսին է, օրինակ, հակամարտություն բանակցել, համոզել, ուղղորդել և կառավարել: Այս հմտությունները էական են այլ մարդկանց հետ գործ ունենալու համար: Դուք կարող եք կառուցել այս հմտությունները `ներգրավվելով ուրիշների հետ զրույցի մեջ, այնպես որ անցեք ավելի շատ սոցիալական իրադարձությունների, որոնք պահանջում են շփվել ուրիշների հետ:
   • Դուք արդեն սովորել եք լսել, բայց դա միայն մարդկանց հմտությունների մի մասն է: Դուք նույնպես պետք է լավ շփվեք ՝ լինելով անմիջական և առանձնահատուկ: Այն նաև օգնում է զարգացնել դրական վերաբերմունք, քանի որ այլ մարդկանց ձգում է ձեր հանդեպ:
   • Օրինակ ՝ մի հանդիպման ժամանակ գուցե ստիպված լինեք տալ հատուկ ցուցումներ: «Գործի՛ր» -ը բավարար չէ: Փոխարենը փորձեք նման մի բան. «Ես ուզում եմ, որ բոլորդ մտածեք այս նախագծի մասին և օրվա վերջ վերադառնաք ինձ ՝ ավելի լավ գաղափարներով: Երկու օր հետո մենք նորից կհանդիպենք, և մինչ այդ ես կցանկանայի մանրամասն առաջարկներ տեսնել: Աշխատեք երկու-երեք հոգանոց թիմերում `ձեր գաղափարները զարգացնելու համար»:
5. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար: Հուզականորեն խելացի լինել նշանակում է նաև պատասխանատվություն ստանձնել ձեր արած գործերի համար: Ձեր պատասխանատվության ընդունումը օգնում է հարաբերություններ զարգացնել այլ մարդկանց հետ, քանի որ նրանք զգում են, որ կարող են վստահել ձեզ: Դուք չեք փորձում մեղադրել նրանց կամ որևէ մեկին ձեր արած գործերի համար:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ուզում եք ավելի լավ հասկանալ հուզական հետախուզությունը, դա գիրքն է Otգացմունքային հետախուզություն. Ինչու դա կարող է նշանակություն ունենալ ավելին, քան IQ- ն գրված է Դանիել Գոլեմանի կողմից, լավ ռեսուրս: