Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը. Ոչ խոսքային արտահայտությունների յուրացում
• 3-րդ մաս 2-րդ. Առանց հույզերի զրույցներ ունենալը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Գործ ունենալ ձեր հույզերի հետ
• Խորհուրդներ

Դա կարող է շատ օգտակար լինել հայտնվելը բոլորովին անզգայուն: Ձեր հույզերը վերահսկելը կարող է օգնել ձեզ առավելության հասնել բանակցություններում, խուսափել առճակատումից և հանգիստ թվալ: Չնայած կարող է թվալ, թե հեշտ է թաքցնել ձեր զգացմունքները, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է շատ պրակտիկայի ՝ ամբողջովին առանց զգացմունքների հանդիպելու համար: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ստանաք և լիովին վերահսկեք ձեր դեմքի արտահայտությունը, ձեր շարժումները և ձեր խոսքերը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Ոչ խոսքային արտահայտությունների յուրացում

1. Հանգստացեք ձեր աչքերն ու բերանը: Աչքերն ու բերանը կարող են տարբեր հույզեր արտահայտել: Կարևոր է այն վերահսկել ցանկացած պահի: Դա անելու լավագույն միջոցը աշխատելն է ՝ արտահայտվելու անպատեհության վրա: Դատարկ դեմքն այն տեսքն է, որով մարդիկ օգտագործում են ուրիշներին հեռավորության վրա պահելու համար: Այս դեմքը կարող եք տեսնել ձեր շուրջը գրեթե յուրաքանչյուր մարդաշատ վերելակում: Կարծես ձեր դեմքի դիմաց «մի խանգարեք» նշան է:
   • Մի պահ տրամադրեք գիտակցաբար հանգստացնելու ձեր դեմքի մկանները: Դուք կզարմանաք, թե որքանով կարող են դրանք լարվել, նույնիսկ եթե դուք ոչ մի հույզ չեք ապրում:
   • Պոկեր խաղացողները անարտահայտված պոկերային դեմքը վերածում են արվեստի ձևի: Դիտեք, թե ինչպես են խաղում պոկեր խաղացողները ՝ առանց նյարդայնության կամ հուզմունքի որևէ նշման:
   • Մի խուսափեք աչքերի շփումից: Աչքի շփումից խուսափելը կարող է դիտվել որպես հուզական պատասխան: Ուղղակի նայեք մարդուն այնպես, ինչպես կնայեիք աթոռին կամ պատին:
2. Դիտեք ձեր շարժումները: Նուրբ ժեստերը կարող են շատ արտահայտիչ լինել, չնայած մենք երբեմն անտեղյակ ենք դրանցից: Սովորաբար սա ոչ զգացմունքային երեւալու ամենադժվար մասն է, և որքան էլ փորձես, դա միշտ կլինի փոքր ժեստ, որը կբացահայտի, թե ինչ ես զգում:
   • Փորձեք չընկնել, օրինակ ՝ կոճերը կոտրելը կամ եղունգները խայթելը:
   • Մի ցույց տվեք, որ հոգնած եք, օրինակ ՝ ձեր աչքերը շփելով կամ հորանջելով:
   • Ոտքերի վրա հարվածելը կարող է ձեզ նյարդայնացնել:
   • Հատակին շատ նայելը կարող է ձեզ ամաչկոտ կամ տխուր թվալ:
   • Չնայած մարդկանց մեծամասնությունը կարող է դնել պոկերային դեմք, նույնիսկ պոկեր խաղացողների ձեռքերը տալիս են իրենց կարծիքը և հանդիսանում են այն հիմնական ազդակները, որոնք վերցնում են արթուն հայացքները: Ձեռքերի և ձեռքի տատանվող շարժումները կարող են վկայել վախի, անվստահության, նյարդայնության կամ հուզմունքի մասին: Փորձեք կատարել միայն սահուն և գիտակցված շարժումներ: Մի շարժվեք, քանի դեռ չեք ցանկանում: Հետո շարժվում ես վճռականորեն ու վստահորեն:
3. Պահպանեք ոչ զգացմունքային վերաբերմունք: Ոչ մի հույզ ցույց մի տվեք ձեր կանգնած կամ նստած դիրքով:
   • Մի խաչեք ձեր ձեռքերը: Սա կարելի է համարել պաշտպանական: Ձեռքերդ հանգիստ պահեք և ձեր կողքին:
   • Նստեք ձեր աթոռին: Հանգիստ և անհոգ վերաբերմունքը լավագույն միջոցն է ցույց տալու, որ դուք հուզականորեն ինչ-որ բանի մեջ ներգրավված չեք: Այն նաև օգնում է ավելի մեծ հեռավորություն ստեղծել ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց միջև: Թեքվելով առաջ ՝ կարող եք խանդավառ կամ հուզված տեսք ունենալ:

3-րդ մաս 2-րդ. Առանց հույզերի զրույցներ ունենալը

1. Խոսիր քո տրամաբանությունից: Ուղեկցեք ձեր ներքին Spock- ին և փորձեք զրույցներ ունենալ, որոնք բացարձակապես ոչինչ չեն արտահայտում ձեր ինքնազգացողության մասին: Օրինակ, եթե դուք դուրս եք եկել ընթրիքի, և ինչ-որ մեկը հարցնում է, թե ինչպես է ձեր բուրգերը, ասեք նրանց, որ միսը կիսով չափ թխած է և մի փոքր յուղոտ: Մի ասեք, որ դա համեղ է կամ կոպիտ, նույնիսկ եթե այն այդպես չէ: Պարզապես տվեք փաստերը:
   • Եթե ​​ձեզ հարց են տալիս այն մասին, թե ինչ եք զգում կամ ինչ-որ բան, որը չի կարող պատասխանվել փաստերով, ապա լավագույնը կլինի խուսափել այդ հարցից ՝ պատասխանելով նորից: Կարող եք նաև տալ անորոշ կամ երկակի պատասխան:
2. Մի փոքր միապաղաղ խոսեք: Ուշադրություն դարձրեք ձեր խոսքերի տեմպին և բարձրությանը: Ձայնը բարձրացնելը կարող է լինել հուզմունքի կամ գրգռվածության նշան: Ավելի ցածր ու դանդաղ խոսելը կարող է ձեզ անվստահ կամ զայրացնել թվալ: Փորձեք խոսել այնպես, կարծես բարձրաձայն եք կարդում ձեռնարկ: Ձանձրալի, իրազեկող և առանց ինքնատիպության խոսելը հեռավոր խոսակցությունների ձևն է:
3. Մի օգտագործեք հուզական բառեր: Շատ բառեր հուզական են: Ոմանք ակնհայտ են, իսկ մյուսներն ավելի նուրբ հույզեր են արտահայտում: Ակնհայտ է, որ դուք չեք ցանկանում ասել, որ տխուր եք կամ ուրախ, բայց նաև չեք կարող ասել, որ վճռական եք կամ հանգիստ կամ կասկածներ ունեք: Այս բառերը նույնքան լավ են արտահայտում նաև հուզական վիճակը:
   • Խուսափեք ածականներ օգտագործելուց ՝ ձեր զգացմունքները փոխանցող բառեր նկարագրելու համար: Ֆիլմ մի ասա հուզիչ կամ ռոմանտիկ օգտագործվում է. Փոխարենը, դուք նկարագրում եք ֆիլմը որպես գործողություններով լի կամ դրամատիկ.

3-րդ մաս 3-րդ. Գործ ունենալ ձեր հույզերի հետ

1. Շատ ժամանակ մի անցկացրեք զգացմունքային մարդկանց հետ: Մարդիկ, ովքեր շատ զգացմունքային են, կարող են ձեզ ներքաշել իրենց կյանքի դրամայի մեջ և դժվարացնել լիովին հույզեր չունենալը: Անհրաժեշտ չէ որևէ մեկի հետ կապերը ամբողջությամբ կտրել, բայց գուցե դուք կարողանաք սահմանափակել շփումը ձեր ավելի հուզական ընկերների հետ:
   • Եթե ​​ինչ-որ տեղ բախվում եք ձեր հուզական ընկերոջ հետ, միշտ պատրվակ ունեցեք պատրաստ քաղաքավարի ավարտել զրույցը: Պարզապես նշեք, որ դեռ պետք է գնումներ կատարեք կամ այլ բան:
2. Սովորեք բաներ ընդունել: Ոչ զգացմունքային լինելու կարևոր մասը `թույլ չտալ, որ ինչ-որ բան ձեզ խաբի: Երբ գիտակցեք, որ ամեն դեպքում շատ բան ուղղելու ունակություն չունեք, այդ իրերը կարող են դադարեցնել ձեզ անհանգստացնելուց: Եթե ​​կարողանաք թողնել, որ ուզում եք վերահսկել կատարվածը, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա ընդունել այն բաները, որոնք չեն ընթանում ըստ ծրագրի:
3. Դարձրեք ինքներդ ձեզ պակաս զգայուն: Բռնությամբ հեռուստաշոուները կամ կինոնկարներն այն միջոցն են, որով մարդկանց մեծ մասը ինքնազգացմունքայնացնում է իրեն: Չնայած շատերը կարծում են, որ դաժան կինոնկարներ դիտելը վնասակար է հեռուստադիտողի համար, կան փաստեր, որ դա կարող է հեռուստադիտողին դարձնել անտարբեր ՝ կապված մարդկանց ցավերի և տառապանքների հետ: Եթե ​​հույս ունեք խուսափել այս տեսակի հույզերի ազդեցությունից, ավելի շատ հեռուստացույց դիտեք:
4. Հաճախակի նայեք փողին: Գուցե տարօրինակ է թվում, բայց փող նայելով ՝ մարդիկ հակված են ավելի շատ գործարար լինելուն: Գիտնականները գտել են ապացույցներ այն մասին, որ փող նայելով ՝ մենք չենք ընդունի զգացմունքների արտաքին դրսևորումները կամ մեր մտքերը արտահայտելու համար օգտագործելով հուզական բառեր:
5. Ձեր հույզերի համար ելք փնտրեք: Անկախ նրանից, թե որքան լավ կարող եք ամեն ինչ շշալցնել, երբեմն ստիպված եք լինում թույլ տալ, որ հույզերն անխնա: Գրելը կամ երաժշտություն պատրաստելը երկուսն էլ հուզական ճնշումը թեթեւացնելու լավ միջոց են, մինչդեռ մյուս մարդիկ նախընտրում են չափազանց շատ արձագանքել ՝ խաղալով քիքբոքսինգ: Կարևոր չէ, թե որ գործունեությունն եք ընտրում, քանի դեռ կարող եք թողնել ցանկացած անհանգստություն, որը կարող եք զգալ ձեր սեփական ձևով, փոխարենը բոլորի ներկայությամբ հանկարծակի բռնկման ողորմության:

Խորհուրդներ

• Մի բարկացեք, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ զանգահարում է սառը կամ անտարբեր: Դա պարզապես նշանակում է, որ այն, ինչ դու անում ես, գործում է:
• Մի փորձեք ինքներդ ձեզ ամբողջովին փոխել: Դուք դեռ կարող եք ունենալ նույն հետաքրքրությունները, ինչպիսիք են սպորտը կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Պարզապես թաքցրեք ձեր հույզերն այդ մասին:
• Մի դիմեք ինքնավնասմանը ՝ որպես հուզական ելք: Դա ձեզ դարձնում է ավելի հուզիչ, քանի որ մարդիկ կարող են տեսնել հետևանքները:
• Երբ խոսում ես, կարճ ու բանի տեղ դրիր:
• Եթե ​​մարդիկ ձեզ հարցնում են ՝ ինչ-որ բան սխալ է, դուք կարող եք հակիրճ պատասխանել «ոչ» -ով կամ նշել, որ դուք պարզապես հոգնած եք, և եթե նրանք անընդհատ հարցնում են ՝ չեն հավատում ձեզ, փոխեք թեման: