Պատրաստեք տաք կոմպրես

Տեսանյութ: Элджей & Feduk - Розовое вино

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Պատրաստեք անուշահոտ տաք կոմպրես
3-ի մեթոդ 2. Պատրաստեք շոգեխաշած տաք կոմպրես
3-ի մեթոդ 3. Որոշեք, թե երբ օգտագործել տաք կոմպրեսը
Arnգուշացումներ
Անհրաժեշտությունները
Մեթոդ 1
Մեթոդ 2

Mերմ կոմպրեսները կարող են օգտագործվել տարբեր խնդիրների համար `սկսած մկանների ցավից մինչև թունդ հոդեր: Չնայած դուք կարող եք ջերմային տուփեր գնել դեղատների խանութներից, նույնքան հեշտ է պատրաստել ձեր սեփականը `օգտագործելով պարզ, էժան նյութեր, որոնք, հավանաբար, արդեն ունեք տան շրջակայքում: Երմ կոմպրեսները կարող են օգնել թեթեւացնել ցավը menstrual cramps- ից, որովայնի մկանների սպազմից, մկանների սպազմերից: Նախքան ջերմ սեղմումով պայմանը բուժելը, ստուգեք, որ ձեր առողջական վիճակը լավագույնս բուժվի ջերմություն կամ ցուրտ կիրառելով, և համոզվեք, որ պատշաճ նախազգուշական միջոցներ եք ձեռնարկում ՝ հնարավոր այրվածքներից պաշտպանվելու համար:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Պատրաստեք անուշահոտ տաք կոմպրես

Հավաքեք ձեր նյութերը: Հիմնական կոմպրեսի համար անհրաժեշտ է մաքուր երկար գուլպա և դրա մեջ դնել չոր չմշակված բրինձ, լոբի կամ վարսակի ալյուր: Բայց եթե ուզում եք կոմպրեսին հաճելի բույր հաղորդել, ձեզ հարկավոր է նաև մի փոքր աղացած անանուխ, դարչին կամ ձեր նախընտրած այլ բույր: Խոհանոցից կարող եք օգտագործել խոտաբույսեր, բուսական թեյի մի տոպրակի պարունակություն կամ եթերայուղեր:
- Փորձեք ձեր կոմպրեսին հանգստացնող նարդոս, երիցուկ, եղեսպակ կամ անանուխ ավելացնել էլ ավելի հանգստացնող փորձի համար:
Լրացրեք երկար գուլպանը: Անկախ նրանից ՝ օգտագործելով բրինձը, լոբին կամ վարսակի ալյուրը, լցրեք գուլպաների մեջ այնքան ժամանակ, որքան հիմնականում կուշտ եք ՝ մոտ ½-¾ լիքն: Վերջում թողեք բավարար քանակությամբ գուլպաների նյութ ՝ հանգույց ստեղծելու համար, եթե չես նախատեսում գուլպաների վերջը կարել մշտական ջերմային կոմպրեսի համար: Այդ դեպքում կարող եք լրացնել այն գրեթե վերևում:
- Գուլպան լցնելիս կարող եք ավելացնել ձեր բուրավետիչ փոշու կամ խոտաբույսերի փոքր պտղունցներ, որպեսզի ամբողջ կոմպրեսում լինի հաճելի բույր:
Փակեք երկար գուլպաների բաց ծայրը: Կախված այն բանից, թե որքան եք ցանկանում պահել ձեր կոմպրեսը, կարող եք ժամանակավորապես կամ ընդմիշտ փակել գուլպանը: Գուլպաների մեջ ամուր հանգույց կապելը կարճ ժամանակով կպահի բովանդակությունը տեղում, բայց ավելի ուշ կարող եք օգտագործել գուլպաները: Գուլպաների բաց կողմը կարող եք կարել նաև ավելի կայուն սեղմման համար:
- Հիշեք, որ եթե գուլպանը փակեք բովանդակությանը շատ մոտ, կստիպեք կոշտ կոմպրես, մինչդեռ եթե այն փակեք ավելի հեռու, կունենաք ավելի ազատ լցված կոմպրես: Մի փոքր փորձեք, թե որքան կոշտ կամ փափուկ եք ցանկանում սեղմել նախքան այն կնքելը:
- Եթե թույլ եք տալիս, որ պարունակությունը թուլանա, կարող եք հեշտությամբ փաթաթել գուլպանը ձեր պարանոցին և ուսերին ՝ այդ տարածքում ցավը բուժելու համար:
Տեղադրել կոմպրեսը միկրոալիքային վառարանում: Ձեր կոմպրեսը փակելուց հետո այն դրեք միկրոալիքային վառարանում 30 վայրկյան: 30 վայրկյանից հետո դուք կարող եք դա զգալ և տեսնել, թե որքան տաք է: Երբ գոհ եք ջերմաստիճանից, կարող եք այն հանել և օգտագործել: Եթե ուզում եք, որ այն ավելի տաք լինի, շարունակեք օգտագործել միկրոալիքային վառարանը 10 վայրկյանանոց քայլերով, մինչև կոմպրեսը հայտնվի ձեր ուզած ջերմաստիճանում:
- Հիշեք, որ ձեր մաշկի դեմ կարմրավուն նյութերը կարող են առաջացնել բշտիկներ և այրվածքներ: Մոտավորապես 21-ից 27 ° C ջերմաստիճանում օպտիմալ է:
Ապահովեք պատնեշ ձեր մաշկի և կոմպրեսի միջև: Կարող եք սեղմել կոմպրեսը կամ սրբիչ կամ շապիկ տեղադրել ձեր մաշկի վրա, որտեղ ցանկանում եք օգտագործել ջերմությունը: Դա կանխելու է մաշկի վնասումը կամ այրումը: Համոզվեք, որ մի քանի րոպեն մեկ ստուգեք ձեր մաշկը ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մաշկը դեռ լավ վիճակում է:
Տեղադրել կոմպրեսը ձեր մաշկի վրա: Եթե դա ձեզ անհարմար տաք է զգում, անմիջապես հանեք այն և սպասեք, որ սեղմիչը մի փոքր սառչի, նախքան այն նորից դնելը: Երբ կոմպրեսը հասնի հարմարավետ ջերմաստիճանի, այն պահեք ցավոտ հատվածի դեմ 10 րոպե: Հանեք 10 րոպե հետո, որպեսզի մաշկը մի փոքր սառչի: Երբ ձեր մաշկը սառչում է, ցանկության դեպքում կարող եք այն կրկին տեղադրել 10 րոպե:
- Եթե ձեր մաշկը կարծես մուգ կարմիր, մանուշակագույն, բծավոր կարմիր և սպիտակ, բշտիկավոր, այտուցված կամ ուռուցիկություն է առաջացել, զանգահարեք բժշկի: Դուք կարող եք ունենալ մաշկի վնասներ շոգից:

3-ի մեթոդ 2. Պատրաստեք շոգեխաշած տաք կոմպրես

Խոնավեցրեք մաքուր լվացքի անձեռոցիկը: Runուրը լվացեք լվացքի անձեռոցի վրա, մինչև այն ջրով հագեցած լինի: Այն պետք է թաց կաթի: Դրանից հետո լվացքի անձեռոցիկը դրեք վերաթափվող պլաստիկ տոպրակի մեջ (օրինակ ՝ Ziploc տոպրակի մեջ): Կտորը կոկիկ ծալեք, որպեսզի համոզվեք, որ այն հավասարապես տաքանում է, երբ այն դնում եք միկրոալիքային վառարանում: Այս պահին պայուսակը մի փակեք:
Լվացքի անձեռոցիկը դրեք քսակի մեջ միկրոալիքային վառարանում: Տեղադրեք քսակը և լվացքի սփռոցը միկրոալիքային վառարանի կենտրոնում, քսակը դեռ բաց: Heերմացրեք այն ամենաբարձր պարամետրում 30-60 վայրկյան, որից հետո կարող եք այն տաքացնել 10 վայրկյան քայլերով, մինչև որ հասնի ձեր ուզած ջերմաստիճանին:
Որպես այլընտրանք օգտագործեք թեյնիկ: Եթե միկրոալիքային վառարան չունեք կամ չեք սիրում պլաստիկ դնել միկրոալիքային վառարանում, կարող եք նաև մի փոքր ջուր տաքացնել սալիկի վրա դրված թեյնիկի մեջ: Լվացքի անձեռոցիկը դրեք ամանի մեջ և եռացրած ջուրը լցրեք լվացքի սփռոցի վրա: Դրանից հետո տափակաբերան աքցանով տեղադրեք այն պլաստիկ տոպրակի մեջ:
- Կարող եք նաև տաք կտորը ուղղակիորեն դնել ձեր մաշկի վրա, եթե ցանկանում եք խոնավ տաք, բայց պետք է չափազանց զգույշ լինել, որ կոմպրեսը շատ տաք չլինի: Այս տեսակի տաք կոմպրեսը օգտակար է խոռոչի ցավերի համար, բայց տեղյակ եղեք այրվածքների վտանգի մասին:
Plasticգուշացեք պլաստիկ տոպրակի հետ աշխատելիս: Քանի որ լվացքի անձեռոցիկը թաթախված էր ջրի մեջ, պլաստիկ տոպրակից կարող է բոցավառ գոլորշի գալ: Theգուշացեք պայուսակը և լվացքի սփռոցը միկրոալիքային վառարանից հանելուց `այրվածքներից խուսափելու համար. Տաք գոլորշին կարող է լրջորեն այրել մաշկը, նույնիսկ եթե դուք անմիջական կապ չեք ունենում տաք առարկայի հետ:
- Օգտագործեք խոհանոցային աքցան նյութերը բռնելու համար, եթե դրանք չափազանց տաք են ձեր ձեռքերի համար:
Փակեք պայուսակը լվացքի սփռոցով: Թաց լվացքի անձեռոցիկը տաքացնելուց հետո ցանկալի ջերմաստիճանի դեպքում, դուք կցանկանաք թակարդել գոլորշին և ջերմությունը տոպրակի մեջ, որպեսզի այն շատ շուտ չսառչի: Կրկին զգույշ եղեք, որ չվառվեք ձեզ. Գոլորշին կարող է լուրջ այրվածքներ առաջացնել, և բացարձակապես կարևոր է, որ պաշտպանեք ինքներդ ձեզ: Finածկեք ձեր մատների ծայրերը երկրորդ լվացքի անձեռոցիկով կամ վառարանի մի զույգ ձեռնոցներով ՝ քսակը փակելու ժամանակ ձեր մաշկը պաշտպանելու համար:
Պլաստիկ տոպրակը մաքուր սրբիչով փաթաթեք: Դուք չեք ցանկանում տաք պլաստիկն ուղղակիորեն դնել ձեր մաշկի վրա, այնպես որ օգտագործեք մաքուր սրբիչ ՝ որպես պաշտպանիչ արգելք: Պլաստիկ տոպրակը դրեք սրբիչի կենտրոնում, ապա սրբիչը ծալեք տաքացրած նյութի շուրջ: Դա արեք այնպես, որ կանխվի պայուսակի սրբիչից սայթաքելը, և մեկ շերտի սրբիչից ավել չի մնա ջերմության և ձեր մաշկի միջև:
Տեղադրել բարդ կոմպրեսը ձեր մաշկի վրա: Թող կոմպրեսը սառը լինի, եթե այն անհարմար տաք է զգում: Մի մոռացեք, որ ձեր մաշկը տասը րոպեն մեկ դադար տա ջերմությունից, և կոմպրեսը 20 րոպեից ավել մի դրեք ձեր մաշկի վրա:
- Եթե ձեր մաշկը կարծես մուգ կարմիր, մանուշակագույն, բծավոր կարմիր և սպիտակ, բշտիկավոր, այտուցված կամ ուռուցիկություն է առաջացել, զանգահարեք բժշկի: Դուք կարող եք ունենալ մաշկի վնասներ շոգից:

3-ի մեթոդ 3. Որոշեք, թե երբ օգտագործել տաք կոմպրեսը

Կիրառեք ջերմությունը ցավոտ մկանների վրա: Oreավոտ մկանները հաճախ մկանային հյուսվածքի մեջ կաթնաթթվի ավելորդ կուտակման արդյունք են: Երբ ցավոտ մկանի վրա տաք կոմպրես եք օգտագործում, ջերմությունն ավելի շատ արյուն է բերում այդ տարածք: Ավելացված շրջանառությունը դուրս է հանում կաթնաթթվի ավելցուկը ՝ մկաններն ավելի քիչ ցավոտ դարձնելով: Այն նաև ավելի շատ թթվածին է բերում տեղանք, ինչը արագացնում է վնասված հյուսվածքի բուժման գործընթացը: Երմ սենսացիան կարող է շեղել նյարդային համակարգը ՝ առաջացնելով ավելի քիչ ցավային ազդանշաններ ուղեղ ուղարկվել:
Օգտագործեք խոնավ ջերմություն մկանների սպազմերը բուժելու համար: Եթե երկար ժամանակ մկանային սպազմ եք ունենում, ձեր առաջին քայլը ազդակիր մկանների հանգստացումն է: Դանդաղ արեք և խուսափեք այն գործողությունից, որը սկզբում լարեց ձեր մկանները մինչև ճզմման աստիճանը: Սպասեք 72 ժամ առաջ ջերմություն կիրառելուց առաջ, որպեսզի տարածքում ցանկացած բորբոքում կարողանա հանդարտվել: Երբ երեք օրն անցնի, կիրառեք խոնավ, տաք կոմպրեսը տուժած տարածքում `արագացնելու գործընթացը:
Բուժեք թունդ հոդերի և հոդացավերի ցավը կամ ջերմությամբ և սառը եղանակով: Երկու մեթոդներն էլ կարող են արդյունավետ լինել հոդային խնդիրների բուժման հարցում, չնայած որոշ մարդիկ նախընտրում են կամ մեկը: Կարող եք փորձել փոխել այս երկուսը, մինչև պարզեք, թե որն է ավելի լավը ձեզ համար:
- Սառը սառցե տուփերը թուլացնում են ձեր ապրած ցավը և նվազեցնում ձեր հոդերի բորբոքումն ու այտուցը ՝ պայմանավորելով ձեր անոթները: Չնայած ծայրահեղ ցուրտը սկզբում կարող է անհարմար զգալ, այն շատ օգտակար է սուր ցավը թմրելու ժամանակ:
- Երմ կոմպրեսները լայնացնում են արյան անոթները ՝ ավելացնելով արյան հոսքը, ինչը արագացնում է ապաքինման գործընթացը: Theերմությունը թուլացնում է նաև թունդ տարածքում գտնվող հյուսվածքն ու կապանները `բարձրացնելով շարժման ազատությունը:
- Կարող եք նաև ջերմություն կիրառել ՝ վնասված հատվածը տաք ջրի մեջ թաթախելով: Դուք կարող եք դա անել `լողալով տաք ջրավազանում կամ պարզապես թրջվելով տաք բաղնիքում:
Խուսափեք ջերմային թերապիայից, եթե ունեք որոշակի պայմաններ: Հղիությունը, շաքարախտը, շրջանառության վատ մակարդակը և սրտի հիվանդությունները (օրինակ ՝ արյան բարձր ճնշումը) կարող են այնքան էլ չեն արձագանքել ջերմային թերապիային: Մկանների կամ հոդերի ցավը թեթեւացնելու համար խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան տաք կոմպրեսը օգտագործելը:
- Այրվածքներից խուսափելու համար միշտ պետք է ունենաք փոշու շերտ ջերմության աղբյուրի և մաշկի միջև:
Մի օգտագործեք ջերմություն սուր վնասվածքների համար: Atերմությունը լավագույնս օգտագործվում է քրոնիկական պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են մշտական մկանների ցավերը, սպազմերը կամ հոդերի քրոնիկ ցավերը: Մյուս կողմից, սառը ավելի հարմար է օգտագործել այն սուր վնասվածքից անմիջապես հետո, ինչպիսին է կոճի ոլորումը: Այսպիսով, եթե դուք մկան եք քաշում, անմիջապես դրեք սառույց, որպեսզի առաջին 48 ժամվա ընթացքում այտուցը նվազեցվի: Եթե ցավը տևում է մի քանի օր, վերականգնման գործընթացը արագացնելու համար օգտագործեք ջերմություն:

Arnգուշացումներ

Մի տաք տաք կոմպրեսը նույն տեղում մի թողեք շատ երկար, քանի դեռ այն կարող է այրվել: Մի քանի րոպե տեղափոխեք այն մի քանի րոպե, մինչ դուք հանգստանում եք:
Կոմպրեսը մի րոպեից ավել միկրոալիքային վառարանում մի դրեք, այն կարող է տաքանալ և հալեցնել քսակը:
Հեռացրեք կոմպրեսը, եթե այն սկսում է անհարմար զգալ: Այն նախատեսված է լավ զգալու համար:
Երբեք մի օգտագործեք տաք կոմպրեսներ երեխաների և նորածինների վրա: