Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մասի 1-ը. Կիրառեք ծնկի վիրակապ

Կարող են լինել մի քանի պատճառ, թե ինչու է պետք ծնկդ վիրակապել կամ վիրակապել: Գուցե սպորտի պատճառով, ծնկի վնասվածքների արդյունքում կամ ծանրամարտի համար: Թեև դա կարող է պարզ թվալ, դուք պետք է պատշաճ կերպով ծնկների վիրակապ քսեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք և դրանից որևէ օգուտ ստանաք: Հետևեք այս պարզ քայլերին ՝ սովորելու համար, թե ինչպես ճիշտ կիրառել ծնկների վիրակապը:

Քայլել

2-րդ մասի 1-ը. Կիրառեք ծնկի վիրակապ

1. Հավաքեք ձեր պաշարները: Դուք պետք է ծնկի վիրակապեք ճիշտ նյութերով: Դուք պետք է ձեռք բերեք ծնկների վիրակապ (հայտնի է նաև որպես ճնշման վիրակապ): Դուք կարող եք դրանք գնել խանութում կամ դեղատուն: Ամենահայտնի ապրանքանիշը ACE- ն է, բայց, իհարկե, կան նաև այլ ապրանքանիշեր: Ձեզ նույնպես պետք է ինչ-որ բան `վիրակապը տեղում պահելու համար: Վիրակապերի մեծ մասը վաճառվում են առաձգական ճարմանդներով ՝ մետաղական կեռիկներով, բայց եթե ոչ, ապա ինքներդ կարող եք խցկել վիրակապը:
   • Կարող եք նաև օգտագործել ինքնասոսնձվող վիրակապեր, սոսինձով մակերեսի վրա, որպեսզի այն չսայթաքի: Մյուսների մոտ կա Velcro վիրակապի եզրով: Ընտրեք մեկը, որն առավել հարմար է ձեր իրավիճակին:
   • Կարող եք նաև գնել տարբեր չափերի վիրակապեր: Գնեք այն չափը, որը կարծում եք լավագույնն է ձեր ծնկների համար:
2. Նստեք ճիշտ դիրքում: Kneeնկի վիրակապելիս համոզվեք, որ ճիշտ դիրքում եք: Նստեք այնտեղ, որտեղ տեղ ունեք տեղափոխվելու համար: Դրանից հետո աջ ոտքը ձգեք ձեր առջեւ: Ձեր ոտքը պետք է լավ ձգված լինի, բայց նաև հանգիստ, ծնկի թուլացած և փոքր-ինչ ծալված վիճակում:
   • Համոզվեք, որ բավականաչափ տեղ կա ձեռքերը ձեր ոտքի շուրջը շարժելու համար: Սա կապահովի, որ ձեր տարածքը տեղ ունենաք վիրակապը ձեր ծնկի շուրջը փաթաթելու համար:
3. Հետաքրքիր է, արդյոք անհրաժեշտ է ծնկների վիրակապ դնել: Kneeնկի վիրակապ կրելու մի քանի պատճառ կա: Շատ մարդիկ, ովքեր վիրակապում են ծնկները, որպես մարզանք կատարելիս նրանց մի փոքր լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերելու միջոց: Որոշ մարդիկ դա կիրառում են այն ժամանակ, երբ նրանք կապանի մասնակի պոկում են ունենում և որոշակի լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեն: Squանրամարտերը նախքան կռունկ կատարելը ծնկները վիրակապում են, որպեսզի հոդն ունենա որոշակի լրացուցիչ կայունություն:
   • Եթե ​​վնասվածք ունեք (կարծում եք, որ ունեք), նախքան ցանկացած ծանրաբեռնված գործունեություն կատարեք, դիմեք ձեր բժշկին:
4. Որպես կանխարգելիչ միջոց օգտագործեք ծնկների վիրակապ: Kնկների վիրակապերը սովորաբար չեն օգտագործվում լուրջ վնասվածքի կամ վիճակի բուժման համար: Kնկների վիրակապերը օգտագործվում են վնասվածքի կամ ծնկի հետ կապված խնդիրները կանխելու համար: Դրանք մի փոքր ավելի կայունություն և լրացուցիչ աջակցություն են ապահովում ծնկի հոդին, երբ այն ծայրաստիճան սթրեսի մեջ է:
   • Միակ տեսակի բուժումը, որի համար օգտագործվում է ծնկների վիրակապը, ծնկի առաջին աստիճանի խեղումն է: Դա կարող է ախտորոշվել միայն բժշկի կողմից:
   • Եթե ​​վնասվածք եք ստացել, նախ պետք է դիմել օրթոպեդիկ մասնագետի: Նոր վնասվածքի կամ սխալ ախտորոշման ռիսկը կարող է լուրջ վնաս պատճառել:
5. Մի օգտագործեք ծնկների վիրակապ լուրջ վնասվածքների համար: Բազմաթիվ դեպքեր կան, երբ վիրակապ անհրաժեշտ չէ: Եթե ​​ունեք նախորդ խաչաձեւ կապանների կամ կապանների այլ պատռվածք, մի օգտագործեք ծնկների վիրակապ, եթե դա հատուկ ուղղորդված չէ ձեր օրթոպեդիկ վիրաբույժի կողմից: Իմաստ չունի նաև ծնկի վիրակապը պատռված միջին կամ կողային մենիսկով:
   • Եթե ​​ծնկի վիրակապը օգնում է վնասվածքին, և ձեր վիրաբույժը դեմ չէ վիրահատությանը սպասելիս օգտագործել այս մեթոդը, կարող եք այն կիրառել:
   • Երբեք սա մի օգտագործեք որպես խիստ անկայուն հոդակապի կայունացման միջոց, զուտ հանգստի նպատակով:
6. Գնացեք ձեր բժշկին: Եթե ​​կարծում եք, որ չնայած վիրակապին ձեր ծունկը վնասված է, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Միայն բժիշկը կարող է ճշգրիտ որոշել, թե ինչն է վատ ձեր ծնկների վրա: Բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ վիրակապել ձեր ծնկը աննշան պտտվելու համար և միայն կայունացման նպատակներով:
   • Եթե ​​ցանկանում եք վերսկսել ֆիզիկական գործունեությունը, ստուգվեք բժշկի կողմից ՝ տեսնելու, արդյոք ձեր վնասվածքը բուժվել է: