Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Պատասխանատվություն ստանձնել
• 4-ի մեթոդ 2. Բաց հաղորդակցություն
• 4-ի մեթոդ 3. Վերականգնեք ձեր հարաբերություններում ճշմարտությունն ու ազնվությունը
• 4-ի մեթոդ 4. Թարմացրեք ձեր անվադողը
• Arnգուշացումներ

Formանկացած ձևով սիրավեպը կործանարար ազդեցություն է ունենում հարաբերությունների վրա: Եթե ​​դուք խաբել եք ձեր զուգընկերոջը և այժմ փնտրում եք հաշտեցում, դուք ստիպված կլինեք մեծ աշխատանք կատարել վնասված հարաբերությունները վերականգնելու համար: Այս ապաքինման գործընթացը երկար կտևի, զգացմունքային կլինի և մեծ ջանքեր է պահանջում երկու կողմերից: Ձեր գործընկերը կործանարար հարված հասցրեց, և երկուսդ էլ պետք է պարզեք, թե արդյո՞ք հնարավոր է վերականգնել ստացված վնասը: Ձեր զուգընկերոջ կարիքների նկատմամբ ուշադիր ուշադրությունը և վերականգնման քրտնաջան աշխատանքին նվիրվածությունը կարող են օգնել հաղթահարել դավաճանության պատճառած ցավը:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Պատասխանատվություն ստանձնել

1. Դադարեցնել խաբելը: Եթե ​​դուք եք ձեզ խաբում, դուք ստիպված կլինեք ամբողջությամբ դադարեցնել գործը, նախքան սպասեք ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները կարգավորելու հնարավորություն: Այս քայլը որոշիչ նշանակություն ունի:
2. Կատարեք ցանկացած անհրաժեշտ փոփոխություն ՝ գործի մեջ գտնվող մյուս կողմից ֆիզիկապես ձեզ հեռացնելու համար: Օրինակ, եթե դուք խաբել եք աշխատակցին, կարող եք պահանջել տեղափոխում կամ նույնիսկ սկսել նոր աշխատանք փնտրել: Մարզասրահում կամ մեկ այլ սոցիալական միջավայրում սկսված գործը կարող է ձեզանից պահանջել գտնել այլ սոցիալական միջավայր:
3. Եղեք անկեղծ ձեր զուգընկերոջ հետ: Ասացեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու: Դուք կարող եք ձեր զուգընկերոջը պատմել ձեր սեռական փորձի ինտիմ մանրամասները, եթե նա հարցնի, բայց դա կարող է չափազանց ցավոտ լինել անմիջապես հաղորդելու համար: Ձեր գործընկերը կարող է չցանկանալ իմանալ այդ ամենը: Սա ընտրություն է, որը պետք է կատարի ձեր գործընկերը, և դուք պետք է ենթարկվեք դրան:
   • Ձեր գործընկերը, ամենայն հավանականությամբ, վրեժխնդիր կլինի, երբ բախվի ձեր ցավալի խոստովանության հետ: Չնայած ձեր անհավատարմությունը կլինի ձեր զուգընկերոջ զգացող ցավի հիմքում, դուք կկանգնեք խնդիրների մի ամբողջ զանգվածի, երբ ձեր գործընկերը փորձում է արտահայտել իր ցավը:
   • Եթե ​​ձեր զուգընկերը երբևէ սիրավեպ է ունեցել, այդ անհավատարմության մասին լուրերը, հավանաբար, կհայտնվեն այս սկզբնական փոխանակման ընթացքում: Այս տեղեկատվության բացահայտմանը արձագանքելը կարող է լինել իր տրամադրության տակ եղած ամենամոտ զենքը: Տեղեկացեք այդպիսի հայտնության մասին ՝ չմոռանալով, որ ցավը, որը դուք զգում եք նման հայտնության ժամանակ, նույնն է, ինչ ցավում է ձեր գործընկերը ձեր անհավատարմության պատճառով: Այդ դեպքում երկուսդ էլ ձեզ շատ աշխատանք է սպասում, որպեսզի կարողանաք վերականգնվել:
4. Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ: Takeամանակ գտեք ՝ պարզելու ձեր դավաճանության պատճառը: Կարող էին լինել մի շարք պատճառներ, որոնք նպաստել են ձեր սիրավեպին ՝ սկսած ցածր ինքնագնահատականից, ալկոհոլիզմից և սեռական կախվածությունից, մինչև ամուսնական խնդիրների ճնշում կամ ձեր հարաբերությունների մեջ ընկալվող թերություններ:
   • Պայմանական իմաստությունը նախկինում հայտարարել է, որ դավաճանությունը նշան է այն բանի, որ ինչ-որ բան պակասում է հարաբերություններում: Կարևոր է նշել, որ փորձագետներն այժմ համաձայն են, որ սա մարդկանց դավաճանության պատճառներից մեկն է միայն:
   • Անկախ խաբելու ձեր պատճառներից ՝ դուք երբեք չպետք է մեղադրեք ձեր զուգընկերոջը դրա համար: Չնայած դուք զգում եք, որ ձեր հարաբերություններում ինչ-որ բան պակասում է, դուք ընտրություն եք կատարել ՝ խաբելու փոխարեն `լուծում գտնելու ձեր գործընկերոջ հետ աշխատելու փոխարեն:

4-ի մեթոդ 2. Բաց հաղորդակցություն

1. Ձգտեք թափանցիկության: Ձեր զուգընկերը, ամենայն հավանականությամբ, շատ ու շատ հարցեր կունենա: Նա կամ նա կցանկանա իմանալ, թե ինչ հանգամանքներում եք հանդիպել դիմացինին և արդյոք դա երկարատև հարաբերությու՞ն է, թե՞ մեկ գիշերվա տևողություն: Նա կքննարկի ձեր համատեղ կյանքի անցած ամիսներն ու տարիները և հարցեր կտա ձեր անցյալի գործողությունների և ձեր դրդապատճառների մասին: Հակառակ դեպքում անձի հետ այդ հարաբերությունների բոլոր սեռական մանրամասների վերաբերյալ ամբողջովին բաց լինելը տեղին չէ, երբ նորություններ եք կիսում ձեր զուգընկերոջ հետ, բայց կարևոր է դա չանտեսել, երբ ձեր գործընկերը մանրամասներ է խնդրում:
   • Որպես զույգ, ժամանակ հատկացրեք վերամշակելու ձեր անհավատարմությունից բխող բազմաթիվ հարցեր: Պատասխանեք ՝ չհամաձայնելով ձեր զուգընկերոջ հարցերին, երբ նրանց ուղղվում են, բայց ակնկալեք, որ ժամանակի ընթացքում նոր հարցեր կբարձրանան:
   • Հաշվի առեք ձեր զուգընկերոջ կողմից մանրամասներ լսելու պատրաստակամությունը, նույնիսկ եթե նրա հարցերին պատասխանում եք առանց քաշվելու: Երբեք մի պահեք տեղեկատվությունը, բայց եթե ձեր գործընկերը դեռ հարցեր չի տալիս (այն մասին, թե ինչու է դավաճանությունը, օրինակ), համբերատար եղեք: Ձեր գործընկերը նախ կարող է ունենալ բավարար տեղեկատվություն մշակելու համար: Սպասեք, երբ մարդը կխնդրի դա, ապա ուշադիր պատասխանեք:
2. Ձեր զուգընկերոջը ժամանակ տվեք ամեն ինչ մշակելու համար: Դուք ձեր սիրավեպի մասին գիտեք ամենասկզբից: Այնուամենայնիվ, այս ցավալի տեղեկությունները նոր են ձեր զուգընկերոջ համար: Նույնիսկ եթե նա արդեն կասկածներ ուներ, միայն հիմա են այդ կասկածները հաստատվել:
   • Անհավատարմությունից հետո հարաբերությունները կարգավորելու համար տևող ժամանակը տատանվում է, բայց ակնկալեք, որ արագ տևի 1-2 տարի:
3. Միասին անկեղծ զրույց ունեցեք ձեր հարաբերությունների ապագայի մասին: Եղեք իրատես, ներումը հնարավո՞ր է: Եթե ​​ապագայի հույս ունեք, նվիրվեք վստահությանը վերականգնելու համար անհրաժեշտ տքնաջան աշխատանքին:
   • Քննարկելով ձեր հարաբերությունների ապագան, հաշվի առեք բոլորի զգացմունքները, որոնց վրա ազդել է ձեր որոշումը: Եթե ​​դուք միասին երեխաներ ունեք, օրինակ, խաղադրույքները կարող են ավելի բարձր լինել, քան եթե երկուսով լինեք: Տասնամյակներ ամուսնացած զույգերը կարող են ունենալ հարաբերությունների ցանցեր և ընդհանուր փորձեր, որոնք նրանց կապը շատ ավելի ամուր են դարձնում, քան այն հարաբերությունները, որոնք շարունակվում են ընդամենը մի քանի ամիս կամ մի քանի տարի:
   • Հիշեք, որ նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը ներման հույս է տեսնում, իրական ներման գործընթացը կարող է զգալի ժամանակ պահանջել:
   • Մի շտապեք որոշումներ կայացնել: Համոզվեք, որ ձեր որոշումներն ընդունվում են մանրակրկիտ մտորումների հիման վրա և ոչ թե պարզապես բուռն քննարկման արդյունքում:
4. Խորհրդակցեք թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ: Անհատական ​​թերապիան կարող է լինել կարևոր գործիք `ձեր դրդապատճառները հասկանալու և ձեր վարքագիծը լուծելու համար: Հարաբերությունների խորհրդատվությունը կարող է կարևոր քայլ լինել ՝ օգնելու ձեզ ներել բարդ խրված տեղանքը:
   • Խորհրդատուները կամ այլ անձինք, որոնց վստահում եք, կարող են օբյեկտիվ, չդատապարտող մտավոր աջակցություն ցուցաբերել ՝ ձեր զգացմունքները մշակելու համար:
   • Վստահելի երրորդ կողմը կարող է նաև ապահով մրցավար լինել ձեր զուգընկերոջ հետ երբեմն ցավոտ քննարկումների ժամանակ:

4-ի մեթոդ 3. Վերականգնեք ձեր հարաբերություններում ճշմարտությունն ու ազնվությունը

1. Ակնկալեք պատասխանատվության ենթարկվել: Դուք ստիպված կլինեք լրացուցիչ ջանքեր գործադրել ՝ ձեր հուսալիությունը ձեր զուգընկերոջը ապացուցելու համար: Քննարկեք ձեր ծրագրերը ձեր զուգընկերոջ հետ և պատասխանեք ձեր գործընկերոջ ՝ տեղեկատվություն տրամադրելու և հավաստիացում ապահովելու խնդրանքներին:
   • Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ ձեր խաբեության պատմությունը չի նշանակում, որ դուք այլևս իրավունք չունեք գաղտնիության: Տեղյակ եղեք ձեր զուգընկերոջ `տեղեկատվություն ստանալու անհրաժեշտությունից, բայց պարտավոր չեք զգալ տրամադրել ձեր բջջային և սոցիալական լրատվամիջոցների գաղտնաբառերի ամբողջական ցուցակ կամ անընդհատ հաշվարկել այն վայրը, որտեղ եղել եք: Նման գործելակերպը խրախուսում է անվստահությունը, այլ ոչ թե օգնում է վերականգնել ձեր մասնատված հարաբերությունները:
2. Ձեր զուգընկերոջը ժամանակ և տեղ տրամադրեք: Ներողություն մի սպասեք, հատկապես ոչ ըստ ձեր օրակարգի: Ձեր գործընկերը ստիպված կլինի նորից իմանալ, որ ձեզ վստահելու հիմքեր կան:
   • «Թայմ աութ» վերցրեք, եթե զգում եք, որ տրամադրությունը չափազանց բարձր է: Ձեր զուգընկերոջը կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի ֆիզիկական կամ հուզական տարածք իր զգացմունքները մշակելու համար: Բարեխղճորեն դուրս եկեք սենյակից, գնացեք զբոսանքի կամ ժամանակ տվեք ձեր զուգընկերոջը երկար հեռավորության վրա հեռավորությունից:
   • Անհրաժեշտության դեպքում պայմանավորեք որոշակի ժամանակ բարդ զգացմունքները մշակելու համար: Կարող եք, օրինակ, կես ժամ խոհանոցային ժմչփ սահմանել և օգտագործել այդ սահմանափակ ժամանակը խոսակցության համար: Դրանով դուք տալիս եք կառուցվածք և կանխատեսելի է: Դուք երկուսդ էլ կարող եք կենտրոնանալ սեղանի վրա դրված թեմայի վրա, առանց զրույցը այլասերվելու «հայհոյանքի» կամ այլ անարդյունավետ վարքի:
3. Ներիր ինքդ քեզ: Ինքներդ ձեզ ներելը չի ​​նշանակում, որ այլևս պատասխանատու չեք ձեր վարքի հետևանքների համար, ոչ էլ կարող եք ազատվել այն ինտենսիվ աշխատանքից, որը պետք է կատարվի ձեր վարքագիծը փոխելու համար: Ավելի շուտ ինքներդ ձեզ ներելը ազատում է հուզական և մտավոր էներգիան `մեկ քայլ առաջ կատարելու համար: Դրանից հետո կարող եք սկսել աշխատել ձեր հարաբերությունները վերականգնելու և սովորությունները փոխելու ուղղությամբ:
   • Ամեն օր նոր օր է: Արթնանալուն պես ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր որոշումն է առաջ շարժվել և կենտրոնանալ վնասված հարաբերությունների վերականգնման վրա:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ծեսերը կարող են օգնել ձեզ, մտածեք խորհրդանշական քայլեր ձեռնարկել, օրինակ ՝ (խնամքով) այրել կամ մանրացնել թղթի կտորներ, որոնք ասում են «խաբեություն»: Այս գործողությունը հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, եթե գայթակղվեք կանգնել ձեր հին պահվածքով: Դուք բառացիորեն կամ փոխաբերական իմաստով այրել եք ձեր նավերը ձեր ետևում և վճռական եք առաջ շարժվել:
   • Եթե ​​համարյա ափսոսանքի մեջ եք ընկղմվում, մտածեք արդյունավետ գործողության մասին, որը կարող եք կատարել դրա փոխարեն: Դուք կարող եք ցանկանալ ձեր զուգընկերոջը սիրող տեքստային հաղորդագրություն ուղարկել, տնային գործեր անել, կամ աշխատել նոր հոբբիի վրա, որն օգնում է կառուցողականորեն կարգավորել ձեր վարքը:

4-ի մեթոդ 4. Թարմացրեք ձեր անվադողը

1. Ներդրումներ կատարեք ձեր «նոր» հարաբերությունների մեջ: Ձեր հարաբերություններն այնպես, ինչպես դուք ունեցել եք մինչ խաբելը, այլևս գոյություն չունի, բայց եթե դուք որոշել եք առաջ գնալ ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա այժմ դուք մտնում եք հաշտեցման, աճի և զարգացման պոտենցիալ հատուցող նոր շրջան: Ձեր հարաբերությունների այս նոր փուլը բերում է նոր կանոնների և սպասումների: Բաց քննարկեք այս կանոններն ու սպասելիքները ՝ համոզվելու համար, որ դուք նույն կերպ եք զգում:
2. Togetherամանակ անցկացրեք միասին և միասին կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք ոչ մի ընդհանուր բան չունեն դավաճանության ձեր փորձի հետ: Չնայած կարևոր է շարունակել շփվելը և վստահություն ստեղծել, ձեր փխրուն հարաբերությունները կօգտվեն այն ժամանակից և ջանքերից, որոնք նվիրում եք նոր փորձի:
   • Դրանք ներառում են այնպիսի գործողություններ, որոնք դուք հաճույքով եք կատարել նախկինում և կարող եք վերադառնալ որպես արդյունավետ սովորություններ:
   • Քննարկեք ձեր նպատակներն ու հետաքրքրությունները: Գուցե ձեր զուգընկերը միշտ ցանկացել է ճանապարհորդել: Կարող եք որոշ ժամանակ անցկացնել ՝ ելքեր որոնելով, կամ նույնիսկ լեզու կամ մշակույթի դասընթաց սովորելու համար ՝ այդ երազանքը իրականություն դարձնելու համար: Գուցե ձեր զուգընկերը միշտ ցանկացել է մարաթոն վազել: Եթե ​​կարողանաք կիսել այդ տեսլականը, ապա միասին աշխատեք այդ նպատակին հասնելու համար, կամ, եթե չեք սիրում վազել, կդառնաք ձեր զուգընկերոջ ամենամեծ երկրպագուն:
3. Մնացեք «կենտրոնացած» ներկայի վրա: Որքան էլ ցավալի լինի, խաբելը հիմա արդեն անցյալում է: Կենտրոնացեք ընդհանուր ապագայի հնարավորությունների վրա ՝ նկատի ունենալով, որ այժմ դուք պետք է հավատարիմ մնաք պատասխանատվության և հուզական հաղորդակցության ավելի բարձր ստանդարտին:
4. Աշխատեք ընդհանուր մտերմությունը վերաիմաստավորելու ուղղությամբ: Եթե ​​նախկինում սեռական մտերմությունը նույնպես ձեր հարաբերությունների մի մասն էր, նպատակ դարձրեք վստահությունը վերականգնել այնպես, որ այդ կապը նույնպես վերականգնվի:
   • Հիշեք, որ չնայած ձեր հարաբերությունները գործընկերություն են, վնասված զուգընկերը ստիպված է սահմաններ դնել: Մտերմությունը բավարարելը պահանջում է բավականին մեծ վստահություն:
   • Ստուգվեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների համար: Երբեք մի վտանգեք ձեր զուգընկերոջ առողջությունը կամ վեներական հիվանդության արդյունքում հուզական ջախջախումը:

Arnգուշացումներ

• Խաբելը երբեք արդարացում չէ ձեր զուգընկերոջը դաժան վերաբերմունքի համար: Խաբեության ճանաչումը երբեք չպետք է պատասխան տա: Եթե ​​զուգընկերներից որևէ մեկը մտահոգված է, որ մյուսը բռնություն կկիրառի, անմիջապես դուրս եկեք հարաբերությունից: