Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Թող անձը հանգստանա
• 3-ի մեթոդ 2. Կատարեք հիմնական մերսում
• 3-ի մեթոդը 3. Կատարեք խորը մերսում

Գլխի մերսումները հանգստանալու հիանալի միջոց են. դրանք կարող են օգնել մերսողին ՝ ազատվելու օրվա սթրեսից: Սկսեք մի քանի հիմնական մեթոդներից, որոնք կօգնեն մարդուն հանգստանալ գլխի մերսում կատարելիս, ինչպիսիք են թաց ջերմությունը կիրառելը, յուղ ավելացնելը և մազերը խնամելը: Դրանից հետո կարող եք անցնել մերսման գլուխը: Եթե ​​միայնակ եք, կարող եք նույնիսկ որոշ մեթոդներ օգտագործել ձեր սեփական գլուխը մերսելու համար: Դուք կզգաք, որ սթրեսը հալվում է, այնպես որ կարող եք երջանիկ և հանգիստ լինել:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Թող անձը հանգստանա

1. Լվա ձեռքերդ. Ինչ-որ մեկին մերսում անելիս լավ է սկսել մաքուր ձեռքերով: Ձեռքերը շփեք տաք ջրով և օճառով: Ձեռքերը պետք է լվանաք առնվազն 20 վայրկյան:
2. Սկսեք որոշ խոնավ ջերմությունից: Թաց ջերմությունը կարող է օգնել մարդուն հանգստանալ: Օրինակ, կարող եք նրան լողացնել: Մեկ այլ տարբերակ է սրբիչը խոնավացնել, այնուհետև տեղադրել այն միկրոալիքային վառարանում, մինչև տաքանա: Սրբիչը փաթաթեք անձի գլխին և թողեք նստի 10-ից 15 րոպե:
3. Կտրեք մազերը: Դա կարող է օգնել նախ խոզանակել մարդու մազերը, որպեսզի ձեր մատները չընկնեն մազերի հանգույցների մեջ: Այնուամենայնիվ, մերսում սկսելուց առաջ կարող եք պարզապես օգտագործել ձեր մատները մազերի մեծ հանգույցները լուծելու համար:
   • Եթե ​​հետագայում մազի մեջ հանգույց եք բախվել, մի փորձեք այն լուծել, այլապես անձը կզարմանա իր հանգիստ վիճակից:
4. Յուղ ավելացնել: Խոհանոցային յուղերի մեծ մասը կաշխատի դրա համար, ինչպես նաև մերսման յուղերը: Օրինակ, կարող եք օգտագործել ավոկադոյի, կոկոսի, նուշի կամ մանանեխի յուղ: Սկսեք կողմերից: Ձիթը մերսեք գլխի մեջ ձեր մատներով և մատով, մինչև գլխավերևը: Համոզվեք, որ մերսեք ինչպես գլխի առջևի, այնպես էլ հետևի մասերը:
   • Նախ տաքացրեք ձեր ձեռքերում եղած յուղը և սկսեք միայն մի փոքր բանից: Միշտ կարող եք ավելին ավելացնել:

3-ի մեթոդ 2. Կատարեք հիմնական մերսում

1. Դանդաղ աշխատեք: Մարդու գլուխը մերսելիս փորձեք օգտագործել նուրբ, դանդաղ շարժումներ: Դանդաղ շարժումներն ընդհանուր առմամբ ավելի լավ են զգում, քան արագ շարժումները: Դանդաղ շարժումները նույնպես շատ ավելի հանգստացնող են, քան արագ շարժումները:
   • Այս տեսակի մերսման համար լավ է, որ մերսող անձը նստած կամ պառկած է:
2. Աշխատեք փոքր շրջանակներում: Մատների ծայրերով օգտագործեք անձի գլխի վրա թեթեւ, շրջանաձեւ շարժումներ: Գնացեք առջևից դեպի հետև, հետո նորից հետ: Այս շարժումներով դուք կարող եք մի քանի անգամ հետ գնալ և վերադառնալ գլխավերևից:
3. Մերսել պարանոցը: Անձի պարանոցը մի ձեռքով պահեք: Մեղմորեն քսեք պարանոցը բութ մատով մի կողմում, իսկ մատները `մյուս կողմում: Տեղափոխեք պարանոցը վեր ու վար: Փորձեք թույլ տալ, որ մաշկը շարժվի, երբ մերսում եք `մաշկի վերին մասում քսելու փոխարեն:
   • Այս քայլը կարող եք օգտագործել նաև գլխի հիմքում, որտեղ մազերը սկսում են:
   • Ինքներդ մերսելիս օգտագործեք ձեր մատները ձեր գլխի հիմքում: Տեղադրեք մեկ բութ ձեր գլխի յուրաքանչյուր կողմում և շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք ՝ մերսելու ձեր գլխի հիմքը: Դուք այնտեղ շատ սթրես եք պահում, այնպես որ դանդաղ մերսումը կարող է օգնել:
4. Գլուխը մերսեք ձեր ափի կրունկներով: Ձեռքերը բերեք գլխի տաճարների մազերի տակ: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան ուրիշի վրա, բայց նույնքան լավ է աշխատում, երբ դա անում եք ինքներդ ձեզ վրա: Ձեր ափի կրունկները պետք է լինեն տաճարների մոտ: Կիրառեք թեթև ճնշում և մի քանի վայրկյան դեպի վեր մղեք: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան ամբողջ գլխում:

3-ի մեթոդը 3. Կատարեք խորը մերսում

1. Սկսեք նրանից, որ մարդն իր մեջքին պառկի: Խորը մերսման միջոցով դուք ավելի շատ ճնշում եք գործադրում, այնպես որ երկուսդ էլ ավելի հեշտ է, երբ մարդը պառկած է: Նա կամ նա պետք է դեմքով լինի, իսկ դու ՝ նրա գլխավերևում, դեմքով դեպի նրան:
2. Մերսել գլխի պարանոցն ու հիմքը: Սկսելու համար ձեռքերը դրեք անձի գլխի տակ: Քսեք պարանոցի հետևից մինչև հասեք գլխի հիմքին: Ձեր մատների ծայրերը պետք է մի պահ հանգստանան գլխի հետևի լեռնաշղթայում: Գլխի հիմքից սկսած շրջանաձեւ շարժումով քսեք: Այս շարժումը տարբերվում է հիմնական մերսումից, որտեղ ձեռքերը դնում եք պարանոցի շուրջ: Ձեր մատների ծայրերն օգտագործում եք մերսում կատարելու համար:
3. Տեղափոխվեք դեպի գլխի գագաթը: Վերը շարժվելիս ձեր շրջանակները կարող են ընդարձակվել, և դուք կարող եք մի փոքր ավելի մեծ ճնշում գործադրել, ինչը տարբերվում է հիմնական մերսումից: Հիմնական մերսման միջոցով ձեր շարժումները սովորաբար ավելի թեթեւ են լինում: Խորը մերսման համար օգտագործեք ձեր բութ մատներն ու մատները ՝ շարժումներ կատարելու համար, և մի մոռացեք մերսել գլխի գագաթը: Տաճարներում բարձրացրեք մազերը խորը, դանդաղ շրջանաձեւ շարժումներով:
4. Փորձեք մի փոքր քաշել մազերը: Մատների ծայրերով մեղմորեն հարվածեք անձի գլուխը առջևից հետևի: Երբ հետ եք շարժվում, մի քանի կտոր մազ վերցրեք և նրբորեն քաշեք: Շարունակեք քաշվել մազերի տարբեր մասերի հետ, երբ հետ եք շարժվում:
   • Ոչ բոլորին է դուր գալիս այս զգացումը, այնպես որ համոզվեք, որ անձը դրանում լավ է: