Լողանալու համար

Տեսանյութ: Stand Up - Կանանց ու տղամարդկանց լողանալու և ներքնազգեստների մասին | Երեկոն Շանթում Գրիգի հետ 01

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ին. Լոգանքի պատրաստում
3-րդ մաս 2. Լոգանք ընդունելը
3. Մաս 3-ից. Սովորական բաղնիքի տատանումները փորձելը
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ
Անհրաժեշտությունները

Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք լոգանք ընդունել ձեզ մաքուր մաքրելու համար, թե պարզապես լիցքաթափվել տաք ջրի մեջ, լոգանք ընդունելը կարող է շատ հաճելի փորձ լինել: Լոգանք ընդունելուց առաջ անհրաժեշտ կլինի կատարել անհրաժեշտ նախապատրաստական աշխատանքներ ձեր լոգանքը հնարավորինս հարմարավետ ու հանգստացնող դարձնելու համար

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Լոգանքի պատրաստում

Տեղադրեք լոգանքի գորգ հատակին: Լոգարանը լցնելուց առաջ մտածեք լոգարանի գորգ դնելու մասին: Սա կապահովի, որ լոգարանից դուրս ցողված ցանկացած ջուր կլանվի գորգով, այլ ոչ թե լոգարանի միջով տարածվի: Նաև սրբիչ կախեք ինչ-որ տեղ, որպեսզի լոգանքից դուրս գալիս հեշտությամբ հասնեք դրան, այնպես որ այդքան շատ չեք կաթում: Գուցե իմաստուն կլինի ընտրել այն հագուստը, որը ցանկանում եք հագնել ձեր լոգանքից հետո և դնել մի տեղ, որտեղ նրանք չեն թրջվի:
Լվանալ լոգարանը: Նախքան խցանը դնեք և սկսեք ջուրը վազել, դուք պետք է ջուր լցնեք լոգարանի միջով: Այս կերպ Դուք կարող եք ողողել ցանկացած փոշի կամ կեղտ, որոնք կուտակվել են լոգարանում ձեր վերջին լոգանքից ի վեր:
- Կարող եք նաև մտածել լոգանք ընդունելուց առաջ ցնցուղ լվանալու մասին: Սա ձեր մաշկը մաքուր կպահի, որպեսզի ոչ մի փոշի կամ կեղտ չմտնի լոգարան:
- Եթե որոշ ժամանակ չեք օգտագործել լոգարան, մտածեք լոգարանը մաքուր անձեռոցիկով և ջրով մաքրելու համար ՝ ամբողջ փոշին և կեղտը մաքրելու համար:
Համոզվեք, որ խցանը լոգարանում է: Կան մի քանի մեխանիզմներ, որոնք կարող են կանխել ջուրը լողանալուց: Օրինակ ՝ կարող է լինել լծակ, որը կարող եք շրջել:
- Այլ լոգարանների միջոցով դուք սովորաբար պետք է ձեռքով խցան դնեք: Եթե դա այդ դեպքն է, վերցրեք վարդակից և դրեց այն արտահոսքի մեջ: Համոզվեք, որ խրոցը պատշաճ կերպով տեղադրված է, որպեսզի ոչ մի ջուր չկարողանա վերջանալ:
Սկսեք լոգարանը ջրով լցնել: Կրկին, լոգարանը լցնելու եղանակը կարող է տարբեր լինել լոգարանից բաղնիք: Օրինակ, ծորակը կարող է ունենալ մեկ կամ երկու կոճակ: Եթե հոսող ջուր չունեք, կարող եք մի քանի քար տաքացնել և ավելացնել ջրի մեջ: Քարերը լավ հարեք, ջուրը տաքանա: Հեռացրեք քարերը բաղնիքից, երբ ջուրը տաք է:
Կարգավորեք ջերմաստիճանը ըստ ցանկության: Երբ ջուրը սկսում է հոսել, դուք կարող եք հարմարեցնել ջերմաստիճանը այնպես, որ այն ձեզ զգա այնքան տաք, տաք կամ սառը, որքան ցանկանում եք: Եթե տաք քարեր եք օգտագործում, մի քիչ ավելացրեք սառը ջուր, մինչև ջերմաստիճանը ձեր սրտով լինի: Որոշ մարդիկ նախընտրում են սառը բաղնիքը, բայց մեծ մասը նախընտրում է տաք, հանգստացնող լոգարանը: Լոգարանը լցրեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ այն մոտ երեք քառորդով չի լցվել:
- Թե որքան ժամանակ կպահանջվի լրացնելու համար, կախված է լողանի չափից և ջրի ճնշումից: Լոգանքը լցնելը կարող է տևել երեքից տաս րոպե, և երբեմն նույնիսկ ավելի երկար, եթե բաղնիքը շատ մեծ է: Այս ընթացքում դուք կարող եք զգալ, թե որքան տաք է ջուրը ձեր արմունկով կամ դաստակով: Դուք դա պետք է անեք, քանի որ ձեր ձեռքերը արագորեն ընտելանում են ջերմաստիճանին. ձեր արմունկը կամ դաստակը դա չի անում: Ceedգուշորեն շարունակեք, երբ ջուրը շատ տաք է:
Հոսող ջրի մեջ ավելացրեք պղպջակների բաղնիք կամ այլ շեշտադրումներ: Մինչ բաղնիքը լցվում է, կարող եք անմիջապես ծորակի տակ լցնել փոքր քանակությամբ բաղնիքի փրփուր: Ուղղակի ծորակի տակ լցնելը բաղնիքի փրփուրը կխառնի արդեն լոգանքի մեջ եղած ջրի հետ: Համոզվեք, որ ուշադիր հետևում եք փաթեթավորման ցուցումներին. եթե շատ բան ես դնում, զուգարանը կլցվի փուչիկներով: Այլ շեշտադրումները, որոնք կարող եք ավելացնել, ներառում են ՝
- Բաղնիքի մարգարիտներ: Սրանք բաղնիքի փրփուրի զանգվածային գնդիկներ են, որոնք հիանալի բույր են տարածում իրենց ստեղծած փուչիկներով կամ փրփուրներով:
- Եթերային յուղեր. Եթե նախընտրում եք փուչիկներ չունենալ, բայց դեռ ցանկանում եք թրջել ջրի մեջ, որը լավ հոտ է գալիս և օգնում է ձեզ հանգստանալ, փորձեք ջրի մեջ ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ: Հանգստացնող բույրերը ներառում են նարդոս, վարդ, էվկալիպտ, անանուխ, երիցուկ, հասմիկ և մայրու փայտ:
- Բաղնիքի աղեր: Որպես եթերայուղին այլընտրանք ՝ կարող եք նաև ընտրել լոգանքի աղեր: Այս աղը չի առաջացնում փուչիկներ կամ փրփուր, բայց ապահովում է, որ ջուրը հիանալի հոտ ունենա:
Անջատեք ջուրը: Իմացեք, որ ջրի մակարդակը կբարձրանա, երբ նստեք դրա մեջ, այնպես որ մի լրացրեք լողանը ամբողջությամբ: Հակառակ դեպքում ջուրը կթափվի եզրին և կհարվածի հատակին:
Միացրեք ջեռուցումը լոգարանում: Սառը օրերին կարող է դժվար լինել դուրս գալ տաք, հանգստացնող լոգարանից: Լոգարանի ջեռուցիչը կամ լոգարանում ջեռուցումը միացնելը կդյուրացնի լոգարանից դուրս գալը և ձեր օրվա (կամ երեկոյի) գործը: Շատ ավելի հեշտ է տաք օդը սովորել, քան լոգարանի սառը օդում չորացնելը:
- Եթե լոգարանում ջեռուցում չունեք, փակեք լոգարանի բոլոր դռներն ու պատուհանները: Տաք ջրի գոլորշին կարող է տաքացնել լոգարանը ՝ ավելի հեշտացնելով հետագայում լոգանքից դուրս գալը:
Լոգարանում հանգստացնող շեշտադրումներ ավելացրեք: Այն, ինչ կավելացնեք, կախված է հիմնականում ձեր անձնական նախասիրությունից: Մտածեք հանգստացնող մթնոլորտի համար մոմ վառելու կամ երաժշտություն դնել, որպեսզի լսեք: Մոմ վառելիս հավատարիմ մնացեք անվտանգության բնականոն նախազգուշական միջոցներին ՝ իրերը չհրդեհելուց խուսափելու համար: Այլ գաղափարներ ներառում են.
- Գիրք կամ ամսագիր բերեք զուգարան, որպեսզի կարողանաք կարդալ (պարզապես զգույշ եղեք, որ դրանք ջրի մեջ չթափեք):
- Մի քիչ խնկարկեք ՝ հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու համար (սա հատկապես լավ է գործում, եթե փուչիկներ կամ անուշաբույր օճառ չունեք):
- Երբեք էլեկտրոնիկան լոգանքի մեջ մի վերցրեք: Եթե նրանք ընկնեն ջուրը, նրանք կարող են էլեկտրահարել ձեզ:

3-րդ մաս 2. Լոգանք ընդունելը

Հանիր շորերդ. Եթե դուք կրում եք նույն հագուստը, որը կկրեք լոգանքից հետո, դրեք մի տեղ, որտեղ նրանք չեն թրջվի, եթե պատահաբար ջուր եք թափում լոգարանից: Մտածեք, օրինակ, ձեր հագուստը դարակ կամ պահարան դնելը: Հիշեք, որ լոգարանը կարող է գոլորշի տալ, ինչը կարող է լոգարանը, հետեւաբար և ձեր հագուստը փոքր-ինչ խոնավ դարձնել:
- Եթե մտահոգված եք ձեր հագուստը թրջելու խնդրով, մտածեք մերկանալ ձեր սենյակում և ապա սրբիչով կամ խալաթով փաթաթել լոգարան գնալու համար:
- Իմացեք, որ սա ձեր բաղնիքն է. եթե նախընտրում եք ձեր հագուստը պահել, դա լավ է; եթե նախընտրում եք լողազգեստ հագնել, խնդիր չկա: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ դա կարող է դժվարացնել ինքներդ ձեզ ամբողջովին մաքրելը:
Լոգանք մտնելուց առաջ կրկին փորձեք ջուրը: Լոգարան մտնելուց անմիջապես առաջ անհրաժեշտ է ստուգել ջրի ջերմաստիճանը, որպեսզի պատահաբար չվառվեք: Դրա համար օգտագործեք ձեր անկյունը: Եթե ջուրը շատ տաք է, մի քանի րոպե սպասեք լոգարան մտնելուց առաջ: Եթե չեք ուզում սպասել, կարող եք նաև տաք ջուր լողանալուց և ցուրտ ջուր ավելացնել: Երբ կարծում եք, որ ջուրը պատրաստ է, նորից փորձեք, որպեսզի համոզվեք, որ ջուրը սառը է:
Մտեք լոգարան և հանգստացեք: Լոգանք ընդունելը կարող է շատ հանգստացնող փորձ լինել: Ընկղմվել մինչեւ պարանոցը ջրի մեջ: Wishանկության դեպքում կարող եք գլուխը մի քանի անգամ թաթախել ջրի տակ ՝ ձեր մազերն ու դեմքը թրջելու համար: Երբ ինքներդ ձեզ հարմարեցնեք, հանգիստ նստեք և թույլ տվեք, որ տաք ջուրն ու օճառի կամ յուղերի բույրերը ձեզ հանգստանան:
- Մտածեք ձեր աչքերը փակելու և ձեր մտքերին ազատություն տալու մասին: Բայց զգուշացեք, լոգարանում քնելը կարող է շատ վտանգավոր լինել. Կարող եք խեղդվել: Ներդրեք երաժշտություն կամ սկսեք այն գրքից, որը դուք ուզում եք այդքան վատ կարդալ:
Մտածեք ձեր մազերը և մարմինը ցնցուղի տակ լվանալու մասին: Լոգանք ընդունելը պարտադիր չէ, որ պարզապես թուլացման մասին լինի: Դուք կարող եք նաև լոգանք ընդունել ձեր վրայի կեղտը մաքրելու համար ՝ միաժամանակ թողնելով ձեր հոգսը: Շամպունով և (կամ) մազերը մաքրեք, և մաշկը մաքրելու համար օգտագործեք սպունգ կամ լվացքի անձեռոցիկ:
- Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ լոգարանում լվանալու ժամանակ ջուրը լվանալիս կարող է մի փոքր կեղտոտվել: Ուստի գուցե իմաստուն կլինի լոգանք ընդունելուց հետո արագ ցնցուղ ընդունել:
Լվանալ ցնցուղի տակ (ըստ ցանկության): Օճառի լոգարանում թրջվելուց հետո կարող եք ողողել ձեր մարմինը ցնցուղի տակ: Այս կերպ Դուք ապահովում եք, որ օճառի բոլոր մնացորդները հանվեն ձեր մարմնից: Եթե օճառը մնում է մաշկի վրա, այն կարող է չորացնել և (կամ) գրգռել մաշկը:
Չորացրեք սրբիչով և ջրահեռացեք լոգարանը: Երբ մաքուր ու հանգիստ լինեք, դուրս եկեք բաղնիքից և չորացրեք սրբիչով: Wetգուշացեք թաց ոտքերով քայլելիս. Լոգարանի հատակը կարող է շատ սայթաքուն դառնալ: Եթե սրբիչ եք փաթաթել ձեր շուրջը, հանեք ջրահեռացման խրոցը կամ բաց թողեք լծակը (կախված ձեր լոգանքի տեսակից):
- Theուրը ցամաքելուց հետո մտածեք մաքուր օրվա հետևից օճառի մնացորդները լողանալուց: Կարող եք նաև ընտրել օճառը լոգանքից մաքուր ջրով ողողելու միջոցով:
Լոսյոն քսեք մաշկին: Որոշ մարդկանց մոտ տաք ջուրը չորացնում է մաշկը. եթե դա ձեզ մոտ է, ապա լոգանքից դուրս գալը լավագույնն է քսել ինչ-որ լոսյոն:Այս քայլը պարտադիր չէ:
- Եթե զգայուն մաշկ ունեք, մտածեք օգտագործել մեղմ, անուշաբույր լոսյոն, որը չի գրգռի մաշկը:

3. Մաս 3-ից. Սովորական բաղնիքի տատանումները փորձելը

Փորձեք վարսակի ալյուրով լոգանք: Շիլան կարող է օգնել ազատել գրգռված կամ քոր առաջացնող մաշկը: Եթե էկզեմայի նման մաշկի հիվանդություն ունեք կամ վերջերս կապվել եք թունավոր բաղեղի հետ, մտածեք վարսակի ալյուրի լոգանք ընդունելու համար, ձեր քոր առաջացումը և գրգռումը թեթեւացնելու համար:
Լվացվեք դետոքսից: Հաշվի առեք դետոքսային լոգանք ընդունելը, եթե վերջերս հիվանդ եք եղել կամ կարծում եք, որ ձեր ապրելակերպը տոքսինների կուտակման պատճառ է դարձել ձեր մարմնում:
Վերցրեք Epsom աղ լոգանք ՝ ցավերն ու ցավերը թեթեւացնելու համար: Epsom աղով բաղնիքը կարող է ազատել ցավերից, ցավերից և այլ բժշկական հիվանդություններից, որոնք հանգեցնում են ձեր մտքի և մարմնի սթրեսի:

Խորհուրդներ

Համոզվեք, որ մոտակայքում ունեք սրբիչ, որպեսզի այն ձեռք բերելու համար ստիպված չլինեք դուրս գալ լողանից:
Ձեզ հետ վերցրեք սառը, աշխուժացնող ըմպելիք լոգարան: Տաք բաղնիքը կարող է ձեզ շատ ծարավել, ուստի օգտակար կլինի ձեռքի տակ խմիչք խմելը:
Եթե լոգանք եք ընդունում հանգստանալու, մաքուր չլինելու համար, մտածեք նախապես ցնցուղ ընդունել, որպեսզի ձեզ հետ լոգանք կեղտ չբերեք:
Մի քանի մոմ վառեք կամ վարդի թերթիկներ շաղ տալ բաղնիքում ՝ մթնոլորտ ստեղծելու համար:
Եթե բաղնիքում ցնցուղի վարագույր ունեք, մտածեք, որ այն լողանալիս պետք է դնել հեռու:
Մտածեք լոգանք ընդունելուց առաջ դեմքի դիմակ կիրառելու մասին: Դիմակը թողեք մաշկի վրա, ապա լվացեք այն լոգարանից դուրս գալուց հետո:
Նարդոսի բաղնիքի աղերը կամ նարդոսի բաղնիքի յուղերը կօգնեն ձեզ հանգստանալ երեկոյան լողանալու ժամանակ: Նարդոսի լակի, որը ցողում եք ձեր անկողնու վրա, կարող է նաև օգնել ավելի լավ քնել: