Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1: Սկսեք երազել
• 3-րդ մաս 2-րդ. Իմանալ, թե ինչի մասին ես ուզում երազել
• 3-րդ մաս 3-րդ. Երբ կարող ես և չես կարող երազել
• Խորհուրդներ

Երազում երազելը նոր գաղափարներ առաջ բերելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Երբ թույլ տաք, որ ձեր մտքին ժամանակը թափառի, դուք կզարմանաք, թե որքան ստեղծագործ կարող եք լինել: Ձեր նպատակներին հասնելու մասին երազելը կարող է նաև դրդել ձեզ հասնել դրանց: Հաջորդ անգամ, երբ մի քանի րոպե ժամանակ կունենաք, փորձեք երազել խաղերի կամ կարդալու փոխարեն: Դրանից հետո դուք ձեզ ավելի հանգիստ, ավելի դրական և ավելի մոտիվացված կզգաք:

Քայլել

3-րդ մաս 1: Սկսեք երազել

1. Ինքներդ ձեզ երազելու թույլտվություն տվեք: Երազում երազելը երբեմն վատ համբավ ունի, քանի որ մարդիկ դա համարում են ժամանակի կորուստ: Եթե ​​20 րոպե շատ անելիք չունեիք, դրանով ավելի արդյո՞ք բան չէիք անի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երազանքն իրականում ճիշտ է լավ արդյունավետ է Դա ձեզ ավելի ստեղծագործ է դարձնում և կարող է նույնիսկ դրդել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Ուրեմն առաջ գնացեք և ինքներդ ձեզ թույլ տվեք երազել ձեր կյանքի գնահատված մասը դարձնել:
   • Կալիֆոռնիայի Սանտա Բարբարայի համալսարանում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երազողները 41 տոկոսով ավելի լավ են զգացել թեստերի համար, որոնք չափում են ստեղծագործական մտածողությունը, քան այն մարդկանց, ովքեր չեն մտածում:
   • Մյուս կողմից, եթե սկսեք շեղվել իրականությունից և ֆանտազիայի մեջ ընկնել այնպիսի բաների մասին, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, իրական չեն դառնա, օրինակ ՝ վիճակախաղում շահելը, երազում է, որ երազելը նույնիսկ ավելի քիչ երջանկացնի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ներկայի վրա կենտրոնանալը ավելի շատ երջանկության է բերում, այնպես որ աշխատեք ձեր երազանքը չփախչել իրականությունից:
2. Ազատվեք շեղող իրավիճակներից: Ամենօրյա երազելը լավագույնս արվում է մի միջավայրում, որտեղ այն համեմատաբար խաղաղ է, առանց ձեր ուշադրության համար գոռացող չափազանց շատ բաների: Ամենօրյա երազանքի նստաշրջան սկսելուց առաջ փորձեք հանգիստ, հանգիստ մթնոլորտ ստեղծել, նույնիսկ եթե ընդամենը մի քանի րոպե ունեք: Դուք կարող եք դա անել ցանկացած վայրում ՝ անկախ ներսում, թե դրսում, ճանապարհորդության ընթացքում:
   • Հնարավորության դեպքում գտեք երազելու հանգիստ տեղ, ինչպիսին է դատարկ սենյակը կամ նույնիսկ լոգարանը: Եթե ​​ցանկանում եք երազել հասարակական վայրում, ականջակալները կարող են լուծում լինել աշխարհը խեղդելու համար, որպեսզի ձեր միտքը կարողանա հանգիստ թափառել:
   • Նախքան երազանք սկսելը համոզվեք, որ սոված / ծարավ չեք կամ որևէ այլ բան կա, որը կարող է ձեզ շեղել ձեր երազած երազից:
   • Երաժշտություն լսելը կարող է օգնել արգելափակել այլ արտաքին ձայները, ինչպես նաև կարող է ավելի լավը դարձնել երազանքը, քանի որ երաժշտությունը լի է հույզերով: Ընտրեք երգեր, որոնք համապատասխանում են ձեր տրամադրությանը և ձեր երազանքին:
3. Նայեք պատուհանից կամ փակեք ձեր աչքերը: Բոլորի ապակե «ցերեկային դեմքը» մի փոքր այլ է: Որոշ մարդիկ ավելի հեշտ են թողնում, որ իրենց միտքը շրջի պատուհանից նայելիս կամ ամպերին / աստղային երկինք նայելիս, իսկ ոմանք էլ նախընտրում են փակել աչքերը: Արեք այն ամենը, ինչ օգնում է ձեզ դառնալ հանգիստ և հանգիստ և կարողանալ մտածել առանց շեղելու:
4. Թող ձեր միտքը թափառի դրական ուղղությամբ: Գոյություն ունեն տարբեր տիպի երազանքներ, բայց ոչ բոլորն են դրականորեն ազդում ձեր մտքի կամ հոգեվիճակի վրա: Եթե ​​ձեր միտքը սպառում են բացասական մտքերը (օրինակ, ձեր նախկինից վրեժ լուծելու ցանկություն ունենալը), ապա դուք հայտնվում եք դեպի ներքև: Բայց երազանքի հետ կապված ամենակարևորն այն է, որ դուք վերահսկողություն ունենաք ձեր մտքերի վրա (դա շատ ավելի հեշտ է, քան գիշերային վերջնարդյունքը, պարզ երազելը, որպեսզի համոզվեք, որ ամեն օրվա երազանքի ժամանակ ձեզ լավ կզգաք:
   • Դրական-կառուցողական երազանքները կապված են նոր փորձերի, երջանկության և ստեղծագործականության համար բաց լինելու հետ:
   • Մյուս կողմից, մեղավոր-դիսֆորիկ երազանքները, ինչպիսիք են ձախողման մասին ֆանտազիաները, պատահական վատ բաները կամ ուրիշներին վնասելը, հանգեցնում են բացասական հույզերի, ինչպիսիք են վախը և մեղքը:
   • Երազի երրորդ տեսակը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք տառապում եք թույլ կոնցենտրացիայից. ձեր միտքը թափառում է բոլոր ուղղություններով, քանի որ դժվարանում եք կենտրոնանալ ներկայի վրա: Այս տեսակի երազանքները ոչ մի դրական ազդեցություն չեն ունենում, քանի որ չես կարող վերահսկել դրանք:

3-րդ մաս 2-րդ. Իմանալ, թե ինչի մասին ես ուզում երազել

1. Երազեք ապագայի մասին: Նպատակի հետ երազելը կարող է օգնել ձեզ հասնել այդ նպատակին: Պատկերացրեք կյանքը այնպես, ինչպես կցանկանայիք ապրել: Ինքներդ ձեզ մի դեր տվեք այդ ապագայում, երբ դիտում եք, թե ինչպես է այն զարգանում, և թող ձեր երեւակայությունը վայրէջք կատարի: Դուք նախագահ եք լինելու Դուք պատրաստվում եք ապրել արևադարձային կղզում: Դուք սկսում եք ձեր սեփական բիզնեսը: Սիրու՞մ եք և ընտանիք ստեղծո՞ւմ: Ձեր երազանքներում ամեն ինչ հնարավոր է:
   • Փորձեք պատկերացնել բոլոր այն բաները, որոնք ձեզ ուրախացնում են, և այն վերածում են պատմության: Հետևողականորեն հետևելով պատմությանը և հերոսներին ՝ դուք էլ ավելի զվարճալի և հեշտացնում եք ձեզ տարբեր միջավայրերում տեղավորելը: Համոզվեք, որ ձեր պատմություններն ու իրավիճակները դրական են և դրանց վրա հիմնեք ամեն անգամ, երբ երազում եք երազել:
2. Երազեք ձեր սիրած իրերի մասին: Սա կարող է լինել ոչ այնքան արդյունավետ, որքան երազում եք ձեր նպատակների մասին, բայց դա շատ զվարճալի է: Երազեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, ինչպիսիք են որոշակի մարդիկ, գործողություններ, վայրեր և նույնիսկ սնունդ, որոնք ձեզ կժպտան: Պարզապես հիշեք, որ եթե օգտագործում եք երազել ձեր նախընտրած իրերը ՝ խուսափելու համար մտածել այն ամենի մասին, ինչը հենց ձեր դիմաց է, կարող եք դժբախտ դառնալ:
   • Օրինակ ՝ բարձրացրեք ինքներդ ձեզ ՝ երազելով ձեր նախընտրած արձակուրդային հասցեն: Սա նույնիսկ ավելի լավ է գործում, եթե դուք ինչ-որ պահի ծրագրեր ունեք այնտեղ մեկնելու:
   • Բայց երազելով անհասանելի իրերի մասին, ինչպիսին է օրինակ մեկը, ով արդեն հարաբերությունների մեջ է, երազելը կարող է դառնալ հիասթափության բաղադրատոմս:
3. Դեր խաղալ ձեր երազներում: Պատկերացրեք հնարավոր իրավիճակը և դեր խաղացեք դրանում: Փորձեք դա անել հնարավորինս վառ, կարծես թե իսկապես փորձ եք ունենալու դա զգալ: Սա հնարավորություն է տալիս խնդիրները ավելի լավ լուծել և ինչ-որ բան տեսնել մյուսի տեսանկյունից:
   • Այն, ինչ կարող ես նաև անել, ինքդ քեզ դեր տալ քո նախընտրած կինոնկարում կամ գրքում: Ի՞նչ կանեիք Ինչպե՞ս կարձագանքեին այլ կերպարները ձեր հանկարծակի հայտնվելուն: (Թե՞ ամբողջ ընթացքում այնտեղ էիք:) Ի՞նչ է ասում մրցակիցը:
   • Կարող եք նաև պատկերացնել, որ դուք ուրիշն եք և մտածեք այն մասին, թե ինչով եք հիանում այդ անձով: Ինչպե՞ս է այդ մարդը արձագանքում տարբեր իրավիճակներում և ձեր առջև ծառացած որոշակի խնդիրների:
4. Երազեք ստեղծագործական բանի մասին: Daydreaming- ը պատմությունների, երաժշտության, արվեստի և նորարարական ապրանքների նոր գաղափարներ ստանալու հիանալի միջոց է: Ձեր մտքին տվեք ազատություն և տեսեք, թե ուր են տանում ձեր երազանքները: Ամեն ինչ հնարավոր է, ոչինչ չի բացառում:
   • Օրինակ, դուք կարող եք մտածել ձեր սիրած ապրանքի մասին, ապա երազել այն մասին, թե ինչպես կարող եք բարելավել այդ ապրանքը:
   • Երբ հանդիպեք ձեզ դուր եկած գաղափարների, մի մոռացեք գրել դրանք: Ով գիտի, որ դուք կօգտագործեք դրանք:

3-րդ մաս 3-րդ. Երբ կարող ես և չես կարող երազել

1. Երազում դպրոցից կամ աշխատանքից արձակուրդի ժամանակ: Երազանքների մասին մեծ բանն այն է, որ իրականում կարող ես դա անել ցանկացած վայրում, բայց ոչ միշտ: Նաև ձեր ուղեղին ընդմիջում տվեք դպրոցում դասերի միջև կամ աշխատանքի ընթացքում: Դա տարբերվում է ձեր բջջայինի հետ խաղից անմիջապես հետո կամ խաղարկությունից: Ձեր հոգնած ուղեղը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:
   • Դասարանում կամ աշխատավայրում երազելը կարող է սիրված զբաղմունք լինել, բայց դա կարող է ձեզ շատ դժվարություններ պատճառել: Միշտ փորձեք կենտրոնանալ ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների վրա և պահպանել երազանքն այն ժամանակների համար, երբ իրականում արձակուրդ ունեք, և ձեզ չեն շեղում:
2. Հասարակական տրանսպորտում լավ երազում են երազները: Երազելիս երազելը հիանալի ժամանց է, և ինչ-որ հանգստացնող բան կա `դիտելով, թե ինչպես է աշխարհը սահում գնացքից կամ ավտոբուսից դուրս: Փորձեք տեղ զբաղեցնել պատուհանի մոտ և առիթն օգտագործեք թույլ տալ, որ ձեր միտքը թափառի:
3. Dորավարժությունների ժամանակ երազելը: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս վազքը, լողը, քայլելը կամ այլ գործողություններ, որոնք միայնակ եք անում, կարող եք նաև օգտագործել ժամանակը երազելու մեջ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է միշտ հետևել ձեր շրջապատին ՝ պատահարները կանխելու համար:
4. Առավոտյան կամ երեկոյան ավելի ուշ երազել: Առավոտյան վաղ և գիշերը քնելուց առաջ երազելու լավ ժամանակներ են: Համենայն դեպս, դուք արդեն անկողնում եք, և ձեր միտքը հանգիստ է ՝ առանց չափազանց շատ շեղումների: տրամաբանությունը հաճախ պակաս բլոկ է, եթե դուք չափազանց հոգնած եք մտահոգվելու համար, որ ձեր երազանքը կատարյալ անհեթեթություն է:

Խորհուրդներ

• Երազելու համար հիանալի ժամանակն այն է, երբ ինչ-որ բան դժգոհ է դարձնում ձեզ, կամ երբ ունեք գաղափար, որը ցանկանում եք զարգացնել: Երազանքները բարձրացնում են միտքը, և երբեք չգիտես, թե ինչ զարմանալի բաների մասին կարող ես մտածել:
• Ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք միանգամայն նոր կերպար, որը նման է դերախաղի, բայց ձեր գլխում: Տեղադրեք այդ կերպարը տարբեր իրավիճակներում:
• Ձեր երազանքներն էլ ավելի լավ դարձնելու համար աշխատեք շոշափելի հիշողության վրա `զգալով իրերը, ապա փորձելով հիշել այն, ինչ զգացել եք:
• Իմացեք, թե ինչպես երազել ՝ միևնույն ժամանակ ուշադրություն դարձնելով ձեր շուրջը կատարվող իրադարձություններին: Սա կարծես զրոյացնել նպատակն է երազել, բայց դա շատ ավելի հեշտ է դարձնում:
• Մի շեղվեք, երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում եք, դա նյարդայնացնում է մյուսին:
• Մի արեք դա, եթե ենթադրվում է, որ դուք այլ բան եք անում, օրինակ `դպրոց կամ աշխատանք: Սա կարող է հանգեցնել կրճատումների կամ ցածր դասարանների: