Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը. Փորձեք արդյունավետ տնային միջոցներ
• 3-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք դեղամիջոցներ
• 3-ի մեթոդ 3. Ապագայում կանխեք մրսածությունը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Հնարավոր է, որ այս հանգստյան օրերին տեղի ունենա մեծ սոցիալական իրադարձություն կամ մի քանի օրվա ընթացքում աշխատանքում կարևոր նշանակություն ունենաք: Կամ գուցե դուք պարզապես թշվառ եք զգում և ցանկանում եք հնարավորինս շուտ ազատվել ձեր ցրտից: Մրսելը ձեզ հոգնած, թույլ և դյուրագրգիռ է դարձնում: Մրսելը բավականին նորմալ է և այն ժամանակ առ ժամանակ ազդում է բոլորի վրա, հատկապես ձմռան ամիսներին: Unfortunatelyավոք, դուք հաճախ պարզապես ստիպված եք սպասել ցրտի անհետացմանը: Մրսածությունից ազատվելու համար սովորաբար տեւում է յոթ-10 օր: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ախտանիշները թեթեւացնելու համար, որոնք երկու օրվա ընթացքում ձեզ ավելի լավ կզգան: Կարող եք նաև քայլեր ձեռնարկել ապագա մրսածությունները կանխելու համար:

Քայլել

3-ի մեթոդը. Փորձեք արդյունավետ տնային միջոցներ

1. Համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ հեղուկ եք ստանում: Բժիշկները ասում են, որ բավարար քանակությամբ հեղուկներ ստանալը կարող է թեթեւացնել մրսածության ախտանիշները: Հենց հոսում է քիթը, դուք պետք է անմիջապես սկսեք շատ ջուր խմել: Բարձրացրեք ձեր սովորական ջրի սպառումը ՝ կոկորդի ցավ չստանալու համար:
   • Հատկապես կանաչ թեյը շատ լավ է, երբ մրսում ես: Այս թեյը լի է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել վարակների դեմ:
   • Որքան շատ հեղուկ եք ընդունում, այնքան լավ: Երբ բավականաչափ չեք խմում և ջրազրկվում եք, ձեր ցուրտը միայն կվատթարանա:
2. Հանգստացեք բավականաչափ: Մրսելու առավել տհաճ ախտանիշներից մեկն այն է, որ դուք շատ հոգնած եք զգում: Մի փորձեք ձեզ շատ ուժեղ ճնշել: Ձեր ցրտից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկը պարզապես բավականաչափ հանգստանալն է, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա օգտագործել ամբողջ էներգիան ՝ ցրտի դեմ պայքարելու համար: Փորձեք սովորականից շուտ քնել:
   • Դուք սովորաբար պետք է գիշերեք յոթ-ութ ժամ քուն: Երբ հիվանդ եք զգում, իմաստուն է մեկ կամ երկու ժամ ավելի երկար քնել: Մնացածը օգնում է ձեր մարմնին վերականգնվել:
3. Կերեք ճիշտ սնունդ: Ձեր մայրը ճիշտ էր. Հավի ապուրը կարող է իրականում օգնել ցրտի ախտանիշները թեթեւացնելուց և ձեզ արագ լավացնել: Գիտնականները դեռ ուսումնասիրություններ են կատարում, բայց մի քանի ուսումնասիրություններ արդեն ցույց են տվել, որ հավի ապուրը կարող է նվազեցնել լորձի տարածումը և այդպիսով նվազեցնել մրսածության ախտանիշները ձեր վերին շնչուղիների տրակտում: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ նույն ազդեցություններին կարող եք հասնել ինչպես տնական հավի ապուրով, այնպես էլ պատրաստի ուտեստներով:
   • Ապացուցված է, որ այլ մթերքներ նույնպես օգնում են թեթեւացնել մրսածության ախտանիշները: Վերցրեք, օրինակ, մածունը, քանի որ մածունը պարունակում է «լավ» մանրէներ, որոնք պայքարում են ձեր մարմնի վարակների դեմ:
   • Սխտորը պարունակում է հատկություններ, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Ավելացրեք սխտորը ձեր հավի ապուրին `ախտանիշներից լրացուցիչ օգնություն ստանալու համար:
   • Կոճապղպեղ ուտեք: Կոճապղպեղը կարող է մեղմացնել ցավը, եթե ստամոքս ունեք: Սա ևս մեկ հիանալի բաղադրիչ է, որը կարող եք ավելացնել հավի ապուրին:
4. Փորձեք բուսական միջոցներ: Echinacea- ն (հայտնի է նաև որպես մանուշակագույն ծաղկակաղամբ) երկար ժամանակ օգտագործվել է մարդու իմունային համակարգը ուժեղացնելու և հիվանդությունները բուժելու համար: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ էխինացեա ընդունելը կարող է իրականում նպաստել սովորական մրսածությունից ավելի արագ վերականգնմանը: Այնուամենայնիվ, ինչպես շատ խոտաբույսեր, echinacea- ն կարող է ունենալ կողմնակի բարդություններ: Էխինացեայի հավելումներ ընդունելու որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ այս հավելումները կարող են բացասական արձագանքել, երբ զուգորդվում են այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ:
   • Elderberry հավելումները կարող են օգնել բուժել ընդհանուր մրսածության ախտանիշները: Elderberry- ն առկա է ինչպես հաբերի, այնպես էլ օշարակի տեսքով: Այս բուսական դեղամիջոցը հանդես է գալիս որպես decongestant:
   • Եղնիկը կարող է թեթեւացնել կոկորդի ցավը: Բուսաբույծներից և բժիշկներից շատերը խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այս բուսական միջոցը հղիության ընթացքում:
5. Շարժվեք: Եթե ​​ձեզ բավականաչափ ուժեղ եք զգում, փորձեք չափավոր վարժություններ կատարել: Lunchաշից առաջ կարճատև քայլելը բաց երկնքի տակ կարող է իսկապես լավ լինել ձեզ համար: Թեթև վարժությունները կարող են բացել ձեր շնչուղիները և ժամանակավորապես ազատվել ցրտից:
   • Խուսափեք ուժեղ ֆիզիկական վարժություններից, եթե քթի խցանման պատճառով շնչառության խնդիրներ ունեք: Մի չափազանցեք այն և ընտրեք վարժությունների թեթև և միջին ձև:
   • Exորավարժությունները տրամադրության բնական բարձրացում են, հետագայում, հավանաբար, ավելի քիչ կաղություն կզգաք:
   • Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից, եթե դուք գործ ունեք ջերմության հետ, շատ հազ ունեք, եթե ստամոքսը խանգարում է, եթե հոգնած եք կամ հոդեր ու մկաններ ունեք:
6. Օգտագործեք գոլորշի: Takeերմ ցնցուղ ընդունեք: Սա ոչ միայն օգտակար է ձեր մկանների համար, այլ նաև կմաքրի ձեր շնչուղիները: Theնցուղի տակ գտնվելու ընթացքում միմյանց նրբորեն փչեք քթանցքները: Դուք կգտնեք, որ կարող եք ավելի ազատ շնչել գոլորշու շնորհիվ:
   • Եթե ​​ցնցուղ ընդունելու ժամանակ չունեք, դեռ կարող եք օգտագործել գոլորշին: Լոգարանի լվացարանը լցրեք տաք ջրով, ապա սրբիչ դրեք ձեր գլխի վրա և գլուխը կախեք տաք ջրի վրա: Խորը շունչ քաշեք, որպեսզի լիովին օգտվեք գոլորշուց:
   • Ձեր գոլորշու բուժմանը ավելացրեք խոտաբույսեր: Փորձեք ջրի մեջ ավելացնել մի քանի կաթիլ էվկալիպտի յուղ: Հետազոտության որոշ արդյունքներ ցույց են տալիս, որ էվկալիպտը կարող է օգնել նվազեցնել հազը:
   • Անանուխը եւս մեկ լավ տարբերակ է: Մենթոլը, որը կարող է օգնել խցանումների դեպքում, հիմնական ակտիվ նյութն է: Կարող եք տաք ջրի մեջ ավելացնել անանուխի յուղ ՝ գոլորշուց էլ ավելի օգուտ ստանալու համար:

3-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք դեղամիջոցներ

1. Քննարկեք ձեր իրավիճակը ձեր դեղագործի հետ: Գտնելով լավագույն դեղատոմսը առանց դեղատոմսի, կարող է լինել հուսահատեցնող խնդիր: Քանի որ ընտրանքներն այնքան շատ են, որ դժվար է որոշել, թե որն է լավագույնը քեզ համար, հատկապես եթե շնչուղիները լիովին արգելափակված են: Հարցրեք ձեր դեղագործին մի դեղի մասին, որը և՛ անվտանգ է, և՛ արդյունավետ:
   • Ձեր դեղագործի հետ ձեր իրավիճակը քննարկելիս փորձեք հնարավորինս հստակ նկարագրել ձեր ախտանիշները: Համոզվեք, որ նրան հստակ տեղյակ պահեք, եթե ձեզ շատ քնկոտ եք զգում, թե դժվարանում եք քնել: Դեղագործին նաև տեղեկացրեք, որ դուք ալերգիկ եք կամ զգայուն եք որոշ բաների նկատմամբ:
2. Բուժեք ճիշտ ախտանիշները: Դուք չեք ցանկանում չափազանց շատ դեղեր ընդունել առանց դեղատոմսի: Չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել քնկոտության և կարող է այլ վտանգներ առաջացնել ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, ձեր մրսածությունը բուժելու համար կարող եք ապահով կերպով ընդունել մեկ տեսակի առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ: Ընտրեք դեղամիջոց, որը կպայքարի ձեզ առավել անհանգստացնող ախտանիշի դեմ: Ձեր հյուծված քիթը պայքարելու հիանալի միջոց է:
   • Եթե ​​ցրտերը ձեզ խանգարում են գիշերը քնել շատ հազի պատճառով, փնտրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոց, որը պարունակում է դեքստրոմորթորֆան:
3. Վերցրեք ցավազրկող: Մրսածությունն ուղեկցվում է տարատեսակ ցավերով, երբեմն նույնիսկ ջերմությամբ: Ձեր մկաններն ու հոդերը կարող են ցավոտ լինել, ինչը միայն կավելացնի ընդհանուր թշվառությունը: Վերցրեք ցավազրկող միջոց ՝ այս ախտանիշները թեթեւացնելու համար:
   • Ասպիրինը, ացետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը կօգնեն ձեզ վերականգնվել մրսածությունից: Այս ցավազրկողներն օգտագործելուց առաջ կարդացեք փաթեթավորման ցուցումները:
   • Երեխաներին ասպիրին տալիս զգույշ եղեք, քանի որ այս ցավազրկողը կապված է եղել Ռեյի սինդրոմի հետ: Երբեք ասպիրին մի տվեք մինչև երկու տարեկան երեխային: Երեխաներին, ովքեր վերջերս վերականգնվել են ջրծաղիկից կամ գրիպից, երբեք չպետք է ասպիրին տրվի: Նախքան որոշեք երեխային ասպիրին տալ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
4. Իմացեք, թե որ դեպքերում ավելի լավ է դիմել բժշկին: Եթե ​​գործ ունեք սովորական մրսածության հետ, ձեր բժիշկը չի կարողանա օգնել ձեզ: Պարզվել է, որ հակաբիոտիկները անարդյունավետ են սովորական մրսածության դեմ: Փրկեք ինքներդ ձեզ դժվարություններից և, հետևաբար, մի նշանակեք ձեր բժշկի հետ, եթե գործ ունեք սովորական մրսածության հետ:
   • Եթե ​​ախտանիշները շարունակում են մնալ և կարծես թե հատկապես ծանր են, դուք անպայման պետք է կապվեք ձեր բժշկի հետ: Նման իրավիճակներում բժշկական խորհրդատվությունը շատ ողջունելի կլինի, հատկապես եթե շնչառության մեծ դժվարություն ունեք:

3-ի մեթոդ 3. Ապագայում կանխեք մրսածությունը

1. Մշակել առողջ սովորություններ: Ապագայում հաճախակի մրսածությունից խուսափելու համար կան մի քանի քայլեր. Փորձեք համոզվել, որ ապրում եք առողջ կյանքի ուղեցույցների համաձայն: Օրինակ ՝ համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք:
   • Առողջ և հավասարակշռված դիետա ուտելը, ուստի շատ միրգ և բանջարեղեն, կարող է նպաստել իմունային համակարգի ուժեղացմանը: Սա կօգնի ձեզ պայքարել նաև մանրեների դեմ:
   • Փորձեք մեդիտացիա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ամեն օր խորհող մարդիկ ամեն տարի ավելի քիչ առնչություն ունեն հիվանդությունների հետ: Դա, հավանաբար, այն պատճառով է, որ մեդիտացիան նվազեցնում է սթրեսը: Սթրեսը կարող է անհարկի ճնշում գործադրել իմունային համակարգի վրա:
   • Համոզվեք, որ շատ մարզվում եք: Մարդիկ, ովքեր շաբաթական հինգ անգամ մարզվում և մարզվում են, ունեն ավելի քիչ շնչառական հիվանդություններ, ինչպիսիք են մրսածությունը:
2. Ձեռքերը պարբերաբար լվացեք: Սառը և գրիպի մանրէները կարող են շատ հեշտությամբ տարածվել և տարածվել գրեթե ցանկացած մակերեսի վրա: Դուք կարող եք շփվել այս մանրեների հետ `դիպչելով առօրյա առարկաներին, ինչպիսիք են դռան բռնակները և հեռախոսները: Լվացեք ձեռքերը օրական մի քանի անգամ, հատկապես տարվա այն ժամանակահատվածներին, երբ ցրտերն ու գրիպը մոտ են:
   • Օգտագործեք օճառ և տաք ջուր, ապա լվացեք ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան: Դրանից հետո համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մանրակրկիտ չորացրեք մաքուր սրբիչով:
3. Փորձեք հնարավորինս ախտահանել ձեր շրջապատը: Մանրէների ազդեցությունը կարող եք նվազեցնել ՝ սրբելով այն մակերեսները, որոնց հետ պարբերաբար շփվում եք: Լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական աշխատավայրին: Ձեր սեփական գործընկերները մանրէների ամենամեծ աղբյուրներից մեկն են: Նվազեցրեք մանրեների հետ շփման հնարավորությունը `օրվա սկզբին և վերջում ձեր համակարգիչը, հեռախոսը և գրասենյակային այլ պարագաները սրբելով հակաբակտերիալ անձեռոցիկներով:
   • Այս միջոցները կարող եք ձեռնարկել նաև տանը: Հակաբակտերիալ անձեռոցիկներով սրբեք այն մակերեսները, որոնց հետ սովորաբար շփվում եք, ինչպիսիք են ծորակները և ձեր լվացարանը ձեր լոգարանում:

Խորհուրդներ

• Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, որ ձեր մրսածությունը բուժելու որ մեթոդը ձեզ համար լավագույնն է:
• Փորձեք մի քանի տարբեր մեթոդներ, մինչև գտնեք ձեզ համար լավագույնը:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​պարզապես շատ հիվանդ եք աշխատավայրում կամ դպրոցում նորմալ գործելու համար, ապա պետք է տանը մնաք: Աշխատելը, երբ հիվանդ ես, շատ վատ է քեզ համար, քանի որ դա կարող է քեզ ավելի հիվանդացնել, և դու կարող ես նույնիսկ հիվանդությունը փոխանցել ուրիշներին: Եթե ​​իրոք պետք է հիվանդ կանչեք, պարզապես արեք դա: