Հաղթահարեք ատամնաբույժի վախը

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ին. Ավելի լավ հասկանալ ձեր վախը
3-րդ մաս 2-րդ. Ատամնաբույժ գտնելը
3-րդ մաս 3-րդ. Բուժման ընթացքում ձեր վախի հետ գործ ունենալը
Խորհուրդներ

Ատամնաբույժին դիմելը կարող է բառացիորեն տառապել որոշ մարդկանց համար: Բնակչության մի ստվար հատված վախենում է ատամնաբույժից: Եթե ունեք ատամնաբուժական ֆոբիա կամ ընդհանրապես խուսափում եք ատամնաբույժից, կարող եք հաղթահարել ձեր վախը ՝ դիմակայելով դրան և ունենալով դրական փորձեր ձեր ատամնաբույժի հետ:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Ավելի լավ հասկանալ ձեր վախը

Իմացեք, որ ատամնաբույժի հանդեպ վախը նորմալ է: Պետք չէ ամաչել ձեր վախի համար: Շատերն ունեն նույն ֆոբիան: Այնուամենայնիվ, դա չպետք է խանգարի ձեզ լավ խնամել ձեր ատամները, քանի որ դա կարող է մեծ հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության և սոցիալական շփումների համար:
- Ուղեցույցների մեծ մասը նախատեսում է տարին երկու անգամ դիմել ատամնաբույժի ՝ ձեր բերանը առողջ պահելու համար:
- Պարբերաբար ատամնաբույժի չգնալը կարող է հանգեցնել խոռոչի, բորբոքման, կոտրված կամ բացակայող ատամների և հոտառության հոտի: Այս խնդիրներից մի քանիսը կարող են վնասել ձեր սոցիալական կյանքը:
Գրեք հենց այն, ինչից վախենում եք: Որոշ մարդիկ նախընտրում են չընդունել, որ ունեն ատամնաբուժական ֆոբիա: Ձեր վախը հաղթահարելու համար կազմեք ցուցակ բոլոր այն բաների, որոնք ձեզ վախեցնում են ատամնաբույժից:
- Դուք կարող եք նույնիսկ տեղյակ չլինել ձեր հատուկ վախի (վախերի) մասին, քանի դեռ դրա մասին ուշադիր չեք մտածել: Կարող եք գիտակցել, որ դա նույնիսկ ձեր վախենալու բուժումը չէ, այլ հենց ինքը ՝ ատամնաբույժը: Դուք կարող եք հեշտությամբ ազատվել այս վախից `պարզապես փնտրելով նոր ատամնաբույժ:
- Այս ցուցակը ձեզ հետ տարեք ատամնաբույժի մոտ և նրա հետ քննարկեք ձեր վախերը: Նա հավանաբար կարող է ձեզ ռացիոնալ բացատրություն տալ ձեր վախերի պատճառի մասին:
Գտեք վախի պատճառը: Անհանգստությունը հաճախ բխում է փորձից կամ հիշողությունից: Ձեր ատամնաբուժական ֆոբիայի աղբյուրի բացահայտումը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ատամնաբույժի վախը հաղթահարելու քայլեր:
- Մտածելով հատուկ փորձի մասին, որը նպաստել է ատամնաբույժի վախին և փորձել այն համապատասխանեցնել դրական փորձի հետ, կարող է ձեզ մտքի ճիշտ շրջանակում դնել `հաղթահարելու ձեր ֆոբիան: Օրինակ, եթե դուք մեկ անգամ իսկապես ցավոտ արմատային ջրանցքով բուժում եք անցել, մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ ձեր ատամնաբույժը հաճոյախոսություն է արել ՝ ձեր ատամները այդքան լավ խնամելու համար, կամ մտածեք այնպիսի բուժման մասին, որը ձեզ բոլորովին չի զգացել կարող է թուլացնել ձեր անհանգստությունը. մի կողմ դրեք:
- Եթե չեք կարողանում վերհիշել որոշակի փորձ, որը կարող է լինել ձեր անհանգստության աղբյուրը, դա կարող է լինել հիշողության կամ սոցիալական անհանգստության պատճառով, ինչպիսիք են ընտանիքի կամ ընկերների ատամնաբույժի մասին սարսափելի պատմությունները:
- Երբ մտածում եք ձեր ատամնաբուժության ֆոբիայի պատճառի մասին, կարող եք աստիճանաբար փորձել հաղթահարել վախը: Ձեր վախերը հաղթահարելու համար գուցե հարկ լինի պարզապես ընդունել դրանք:
Իմացեք, որ բուժումները ավելի ու ավելի լավ են դարձել: Նախքան կոնկրետ քայլեր ձեռնարկելը և ատամնաբույժ դիմելը, կարևոր է իմանալ, որ վերջին տարիներին ատամնաբուժական բուժումները ավելի ու ավելի են բարելավվել: Բարեբախտաբար, միջնադարյան փորվածքի և խոշոր անզգայացնող ասեղների ժամանակն ավարտված է: Եթե գիտեք, որ շատ բան է փոխվել, ձեր վախը կարող է թուլանալ:
- Կան բոլոր տեսակի նոր մեթոդներ `խոռոչների նման խնդիրները լուծելու համար: Օրինակ ՝ որոշ ատամնաբույժների մոտ կա փորվածք, որտեղ կարելի է սեղմել կոճակը, եթե նա ստիպված է մի պահ կանգ առնել, և նույնիսկ անցքը փորելու լազերային մեթոդներ կան:
- Շատ ատամնաբույժներ համոզվում են, որ իրենց պրակտիկան պակաս կլինիկական է, ավելի մեղմ գույներով և առանց տիպիկ հոտի, որը միշտ կախված էր ատամնաբույժի անցյալից:

3-րդ մաս 2-րդ. Ատամնաբույժ գտնելը

Գտեք ճիշտ ատամնաբույժ: Ձեր ատամնաբույժը կարող է նշանակել այցի ողջ տոնը: Եթե նա ջերմ և հրապուրիչ չէ և բավականին հեռու է գործում, դա կարող է ուժեղացնել ձեր ունեցած անհանգստությունը: Շատ կարևոր է գտնել ճիշտ ատամնաբույժը, եթե ցանկանում եք հաղթահարել ձեր վախը:
- Լավ ատամնաբույժ գտնելու լավագույն միջոցը ընկերներից կամ ընտանիքի անդամներից առաջարկություններ խնդրելն է: Մյուսները, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ չեն տալիս ատամնաբույժին, որից նրանք գոհ չեն:
- Կարող եք նաև ակնարկներ որոնել ինտերնետում:
Հանդիպում նշանակեք հավանական նոր ատամնաբույժների հետ: Anամադրություն նշանակեք բազմաթիվ ատամնաբույժների հետ, որպեսզի կարողանաք ճիշտը ընտրել: Հանդիպելով ատամնաբույժների հետ և խոսելով ձեր բերանի առողջության և ձեր վախերի մասին ՝ կարող եք պարզել, թե ում հետ եք հարմարավետ:
- Ատամնաբույժներին հարցեր տվեք և ասեք, որ վախենում եք: Եթե ձեզ հետ վերցնեք հատուկ վախերի ցուցակը, վստահ եղեք, որ ոչինչ չեք մոռանում:
- Համոզվեք, որ ատամնաբույժը լուրջ է վերաբերվում ձեզ և ձեր վախերին: Մի ընդունեք այն, եթե ձեր վախը վերացվի, քանի որ դա իրականում կարող է ավելի վատացնել ֆոբիան, և դա կարող է ցույց տալ, որ ատամնաբույժը այնքան էլ լավ կամ համակրելի չէ:
Նշանակումներ նշանակեք բուժման համար: Հենց ատամնաբույժ գտնեք, որի հետ ձեզ հարմարավետ կզգաք, մի քանի հանդիպում նշանակեք: Սկսեք պարզ բուժումներից, ինչպիսիք են մաքրումը, և անհրաժեշտության դեպքում կառուցեք ավելի լուրջ ընթացակարգեր, ինչպիսիք են արմատային ջրանցքը կամ պսակը տեղադրելը:
- Այս կերպ Դուք կարող եք վստահության հարաբերություններ ստեղծել ձեր ատամնաբույժի հետ:
Համաձայնեք ձեր ատամնաբույժի հետ, որ կարող եք դադարեցնել բուժումը հանգստանալու համար, եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս:
- Որքան շատ անգամ եք այցելել ատամնաբույժին և ունեցել դրական փորձ, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք կկարողանաք կառավարել կանոնավոր ստուգումներ և հաղթահարել ձեր ֆոբիան:
- Հանդիպումներ նշանակեք այն ժամանակներում, երբ դժվար թե սպասասրահում ստիպված լինեք երկար սպասել: Դա կարելի է անել, օրինակ, օրվա առաջին հիվանդը լինելով:

3-րդ մաս 3-րդ. Բուժման ընթացքում ձեր վախի հետ գործ ունենալը

Շփվեք ձեր ատամնաբույժի հետ: Արդյունավետ հաղորդակցությունը հիվանդի և բժշկի միջև ցանկացած հարաբերությունների հիմքն է: Բուժումից առաջ, ընթացքում և հետո ձեր ատամնաբույժի հետ խոսելը կարող է օգնել սահմանափակել ձեր անհանգստությունը:
- Բուժումից առաջ ձեր ատամնաբույժի հետ քննարկեք այն ամենը, ինչից վախենում եք: Կարող եք նաև ցանկանալ, որ նա նախապես պատմի ձեզ, թե ինչպես է ընթացակարգը շարունակվելու:
- Խնդրեք ձեր ատամնաբույժին ձեզ տեղեկացնել նաև այն մասին, թե նա ինչ է անում բուժման ընթացքում: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք իմանալու, թե ինչ է կատարվում:
Պատրաստեք սցենար այն բուժման համար, որը դուք վախենում եք: Երբ փորձում եք հաղթահարել վախը, երբեմն կարող եք կորցնել հավատը և սկսել խուսափել իրավիճակից: Ձեր նշանակման համար օգտագործելով «սցենարական» մարտավարություն, դուք կարող եք գործ ունենալ այն իրավիճակների հետ, որոնք ձեզ համար վախենալու են սովորելը և նվազագույնի հասցնել ատամնաբույժի հանդեպ ձեր վախը:
- Սցենարելը տեխնիկա է, որի ընթացքում դուք գրում եք գործողությունների ծրագիր կամ «սցենար» որոշակի իրավիճակի համար, որին հավատարիմ եք: Օրինակ, եթե դուք մտահոգված եք ատամնաքարերի հեռացման խնդրով, գրառումներ կատարեք և մշակեք ծրագիր, որը ձեզ ավելի շատ վերահսկում է իրավիճակը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք ասել ի պատասխան հարցերի կամ չնախատեսված խնդիրների, որոնք կարող են առաջանալ նշանակման ընթացքում:
Ձևակերպեք ստոմատոլոգիական բուժումները պարզ ձևերով: Եթե վախենում եք որոշակի բուժումից, կարող եք այն պարզ վերաիմաստավորել: Վերաձևակերպումը վարքային տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս փոխակերպել, թե ինչպես եք զգում կամ մտածում եք որոշակի իրավիճակների մասին ՝ դրանք ամենօրյա կամ բանալ թվալով:
- Եթե մտահոգված եք ձեր ատամները մաքրելու խնդրով, կարող եք այն վերաձեւակերպել, քանի որ «սա արագ ընթացակարգ է, որը նման է ատամներս լվանալու»:
- Աշխատելով ավելի փոքր և ավելի կառավարելի ստորաբաժանումների հետ դուք կարող եք հաղթահարել ձեր վախը:
Կիրառեք թուլացման տեխնիկա: Հանգստանալը կարող է փորձը շատ ավելի հաճելի դարձնել և պակաս անհանգստացնել: Կան շատ տարբեր թուլանալու մեթոդներ ՝ խորը շնչառությունից մինչև դեղորայք, որոնք կարող են օգնել ձեզ լուծել ձեր ատամնաբուժությունը:
- Շատ ատամնաբույժներ խորհուրդ են տալիս թունավորվել, ազոտի օքսիդ կամ հակատագնապային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ալպրազոլամը, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ ձեր այցի ընթացքում:
- Որոշ ատամնաբույժներ նշանակում են հակատագնապային դեղեր, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր այցից առաջ, եթե շատ նյարդայնացած եք:
- Եթե դուք ընդունում եք հակաբորբոքային դեղեր, որոնք ձեր ատամնաբույժի կողմից չեն նշանակվել, տեղեկացրեք նրանց, որ դրանք ընդունում եք նախքան նա սկսի բուժումը, որպեսզի վստահ լինեք, որ այլ դեղերի կիրառումը նրա համար վտանգավոր չէ:
- Նկատի ունեցեք, որ այս դեղերի օգտագործումը կարող է մի փոքր թանկացնել բուժումը, և ձեր ապահովագրությունը կարող է այն չբավարարել:
- Հանգստանալու համար փորձեք շնչառական վարժություններ կատարել: Ներշնչելիս և արտաշնչելուց կարող եք ռիթմիկ ներշնչել և հաշվել մինչև չորսը: Եթե դա օգնում է, դուք կարող եք շնչելիս կրկնել «թող» բառերը, իսկ ձեր գլուխը շնչելիս ՝ «բաց թողեք», որպեսզի հնարավորինս քիչ մտածեք վախի մասին:
- Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք համատեղել թուլացման տարբեր մեթոդներ:
Շեղեք ձեզ տարբեր լրատվամիջոցներով: Ատամնաբույժ այցելելու ընթացքում ձեզ շեղելու համար կարող եք օգտագործել բոլոր տեսակի տարբեր միջոցներ: Կարող եք երաժշտություն լսել կամ հեռուստացույց դիտել, եթե ձեր ատամնաբույժն այն ունի, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և նվազեցնել ձեր անհանգստությունը:
- Այսօր շատ ատամնաբույժներ ունեն MP3 նվագարկիչներ կամ հեռուստացույցներ, որպեսզի նա կարողանա շեղել հիվանդին:
- Եթե ձեր ատամնաբույժը դա չի անում, հարցրեք ՝ նշանակման ընթացքում կարո՞ղ եք լուռ երաժշտություն լսել կամ գիրք կարդալ:
- Նշանակման ընթացքում ձեզ շեղելու և հանգստանալու համար կարող եք նաև օգտագործել սթրեսային գնդակ:
- Կարող եք նաև նշանակելուց անմիջապես առաջ հանգստացնող երաժշտություն լսել, կամ զվարճալի տեսանյութ դիտել այնպես, որ ատամնաբույժը կապեք հանգստության հետ ՝ հեշտացնելով հաղթահարել ձեր վախերը:
Ձեր հանդիպմանը բերեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի: Մտածեք ընկերություն կամ ընտանիքի անդամ բերելու մասին `ձեզ ընկերություն անելու համար: Նա կարող է ձեզ շեղել բուժումից և կարող է հանգստացնել ձեզ:
- Եթե դուք չափազանց վախեցած եք, ապա հարցրեք ատամնաբույժին, թե ձեր ընկերը կարո՞ղ է նաև բուժման սենյակում գալ: Իմանալով, որ ձեզ հետ կա մեկը, ում վստահում եք, կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ:
Կանխեք լուրջ խնդիրները պարբերաբար ատամնաբույժի դիմելու միջոցով: Շատերը վախենում են ատամնաբույժից `բարդ և հաճախ ցավոտ բուժման պատճառով, ինչպիսիք են արմատային ջրանցքի բուժումը: Բայց կանոնավոր ստուգումներն ու ատամների մաքրումը ոչ միայն կօգնեն ձեզ հաղթահարել վախը, այլ նաև խուսափել ատամների հետ կապված լուրջ խնդիրներից:
- Նաև ամեն օր լավ խնամեք ձեր ատամները ՝ բարդ բուժման ռիսկը նվազեցնելու համար: Օրվա ընթացքում առնվազն երկու անգամ ձեր ատամները խոզանակելը և թել կամ դագանակներ օգտագործելը կօգնի ձեզ խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից:
- Որքան հաճախ եք անցնում ստուգումներ, որտեղ ոչինչ չի պատահում, այնքան արագ եք հաղթահարում ատամնաբույժի հանդեպ վախը:
Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ, երբ այն լավ անցավ: Նշանակվելուց հետո ինքներդ ձեզ պարգեւատրեք ինչ-որ բանով, որը ցանկանում եք կամ հաճույքով եք անում: Դրանից հետո դուք սկսում եք ատամնաբույժին կապել պարգևի հետ, այլ ոչ թե վախից:
- Օրինակ, դուք կարող եք գնել գեղեցիկ վերնաշապիկ կամ մի զույգ կոշիկ, քանի որ գնացել եք ատամնաբույժի:
- Կամ կարող եք զվարճալի բան անել, օրինակ ՝ այցելել թանգարան կամ գնալ սաունա:
- Նախընտրեք ձեզ չպարգեւատրել քաղցրավենիքով, քանի որ կարող եք խոռոչներ ստանալ, ու ստիպված կլինեք ավելի հաճախ ատամնաբույժի դիմել:

Խորհուրդներ

Մնացեք դրական: Մի մոռացեք ատամնաբույժի դիմել ՝ ձեր ատամները առողջ պահելու համար, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ վախեցնելու համար:
Համոզվեք, որ հանգիստ ու հանգիստ եք, երբ դիմում եք ատամնաբույժի: Թող ատամնաբույժն անի այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է: Ի վերջո դուք դուրս կգաք մաքուր ատամներով և առանց խոռոչների: Ձեր ատամնաբույժը չպետք է վախեցնի ձեզ: