Բովանդակություն

• Քայլել
• 5-ի մեթոդ 1. Կազմակերպեք ձեր ժամանակը
• 5-ի մեթոդ 2. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ուսումնասիրության արդյունավետ մեթոդներ
• 5-ի մեթոդ 3. Արդյունավետ աշխատել
• 5-ի մեթոդ 4. Սթրեսի հաղթահարում
• 5-ի մեթոդ 5. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ճիշտ մտածողության ձևը

Որպես մեծահասակ դուք պարտավորություններ ունեք: Դուք աշխատանք ունեք: Դուք վճարում եք հաշիվները: Գուցե դուք ունեք ընտանիք, զուգընկեր և / կամ երեխաներ: Դուք պետք է աշխատեք, բայց նաև ուզում եք վերադառնալ դպրոց ՝ ավելի բարձր լինելու համար: Թվում է, թե անհնար է համատեղել այս բոլոր պարտականությունները, բայց մի փոքր հնարամտությամբ, լավ պլանավորմամբ և ձեր ընտանիքի աջակցությամբ կարող եք գործն ավարտին հասցնել:

Քայլել

5-ի մեթոդ 1. Կազմակերպեք ձեր ժամանակը

1. Կազմեք ճկուն ժամանակացույց: Ձեր ժամանակացույցի որոշ մասեր ֆիքսված են, ինչպիսիք են դասի ժամանակացույցը և աշխատանքային օրերը: Տնային առաջադրանքները պլանավորեք այն ժամանակների համար, երբ դուք դասարանում չեք և աշխատանքի չեք: Համոզվեք, որ մշակել եք մի ռեժիմ, որը կարող եք հավատարիմ մնալ, բայց դա ձեզ տալիս է բավարար ճկունություն ՝ առաջնահերթ խնդիրներին առաջնահերթություն տալու համար: Որպես աշխատող ուսանող ՝ դուք պետք է կարողանաք ձեր գրաֆիկը հարմարեցնել նոր առաջադրանքների, անսպասելի առաջադրանքների և հորդորների, որոնք հանկարծակի են առաջանում աշխատանքում, և որոնց հետ դուք պետք է անհապաղ սկսեք: Ձեր ժամանակացույցում բավականաչափ ժամանակ հատկացրեք ուսումնասիրության համար, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք տնային առաջադրանքները տեղափոխել շաբաթվա վերջին, եթե ինչ-որ հրատապ բան առաջանա:
   • Գնեք օրացույց: Ընտրեք շատ օրացույց ունեցող օրացույց `բաները գրի առնելու համար: Գրեք, թե ինչ անել ամեն օր: Առաջադրանքն ավարտելուց անմիջապես հետո ստուգեք այն գրիչով: Այսպիսով, դուք կարող եք տեսնել ոչ միայն այն, ինչ դեռ պետք է անեք, այլև այն, ինչին արդեն հասել եք:
   • Եթե ​​ընտանիքի անդամներ ունեք, համոզվեք, որ ձեր օրացույցը մատչելի է նրանց համար: Օրինակ ՝ կախեք խոհանոցում: Այդ կերպ նրանք կարող են հաշվի առնել ձեր ժամանակացույցը և ոչ թե նշանակել հանդիպումներ, երբ դուք չեք կարող:
2. Օգտագործեք օրակարգ: Օրակարգը հատկապես օգտակար է, եթե դուք ունեք շատ նշանակումներ, և ձեր օրերը բոլորովին այլ տեսք ունեն, ինչը դժվարացնում է ձեր բոլոր նշանակումների լավ նկարագրությունը: Ձեր օրակարգում դրեք ձեր բոլոր ֆիքսված նշանակումները: Ձեր դասաժամը, աշխատանքային ժամերը, ժամկետները, ընտանեկան պարտավորությունները: Այս կերպ Դուք լավ պատկերացնում եք ձեր ազատ ժամանակը, և կարող եք ժամանակ պլանավորել տնային առաջադրանքների և հանգստի համար:
3. Առավելագույնը օգտագործեք ձեր սմարթֆոնից: Սմարթֆոնների մեծամասնությունը լռելյայն ունի օրացույց և գործողությունների ցուցակ: Եթե ​​այդ գործառույթները ձեր սմարթֆոնում արդեն չկան, կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կարող եք ներբեռնել անվճար կամ փոքր վարձատրության դիմաց: Դուք կարող եք համաժամեցնել Apple- ի և Google- ի արտադրանքը ձեր նոութբուքի կամ ձեր համակարգչի հետ, որպեսզի կարողանաք դիտել և հետևել ձեր ժամանակացույցին տարբեր սարքերում: Եթե ​​ձեր սմարթֆոնով ինչ-որ բան ավելացնեք ձեր օրացույցին, ապա նշանակումը տեսանելի կլինի նաև ձեր նոութբուքի օրացույցում:
4. Կիսվեք ձեր ժամանակացույցով: Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, թե ինչպիսին է ձեր ժամանակացույցը: Տեղեկացրեք նրանց, թե ինչ է նշանակում սովորել բացի ձեր աշխատանքից, որպեսզի նրանք կարողանան հաշվի առնել ձեր առջև ծառացած մարտահրավերները: Ո՞վ գիտի, դրանք կարող են նույնիսկ հեշտացնել ձեր կյանքը: Համենայն դեպս, նրանք գիտեն, թե ինչ կարելի է սպասել ձեզանից և երբ հանգիստ թողնել ձեզ:
   • Օրակարգ ստեղծեք առցանց և կիսվեք հղումով այն մարդկանց հետ, ում համար կարևոր է իմանալ, թե որտեղ եք և երբ: Դրա համար կարող եք օգտագործել հատուկ օրացույցի կայքէջ, կամ պարզապես կարող եք նրանց հետ կիսվել Google Calendar- ով:
5. Պլանավորեք ձեր ուսումը: Իմացեք, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի ստանաք աստիճան: Ո՞ր դասընթացները կամ մոդուլները պետք է հանձնեք, քանի՞ կրեդիտ պետք է ստանաք առնվազն տարեկան, ո՞ր դասընթացներն են տրվում երեկոներին կամ հանգստյան օրերին: Կազմեք բազմամյա ծրագիր: Յուրաքանչյուր դպրոց կամ համալսարան տարբեր է և ունի խաղի տարբեր կանոններ: Խոսեք դպրոցի խորհրդատուի հետ և օգնություն խնդրեք ձեզ համար իրագործելի ուսումնական ծրագրի ձևավորման հարցում:
6. Makeամանակ հատկացրեք ձեր ընտանիքի համար: Ձեր ժամանակացույցը կազմելիս ժամանակ հատկացրեք ձեր ընտանիքի և ընտանեկան պարտավորությունների համար: Scամանակացույց նշանակեք տնային տնտեսության, ձեր զուգընկերոջ և ձեր երեխաների համար: Որոշ գործողություններ կարելի է լավ համատեղել, օրինակ ՝ տնային աշխատանք կատարել ՝ մինչ լվացքներն աշխատում են:
   • Եթե ​​երեխաներ ունեք, համոզվեք, որ շարունակում եք նրանց բավարար ուշադրություն դարձնել: Կախված ձեր տան իրավիճակից, գուցե անհրաժեշտ լինի լրացուցիչ երեխաների խնամք կազմակերպել: Ձեր երեխաները դեռ սննդի կարիք ունեն, և եթե նրանք քերծված ծունկ ունեն, դեռ պետք է կարողանան ձեզ մոտ գնալ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխաները անտեսվեն դպրոց գնալիս:
7. Նախատեսեք շաբաթական սոցիալական գործողություն: Դուք ցանկանում եք պահպանել ձեր ընկերական հարաբերությունները: Funվարճալի մի բան պլանավորեք ձեր ընկերների հետ ամեն շաբաթ: Սա ցույց է տալիս, որ դուք չեք մոռանում դրանք և տալիս է ձեզ սպասելու մի բան, մինչ տանջում եք ձեր տնային աշխատանքը:
8. Makeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար: Ձեր բոլոր պարտականություններով հանդերձ ՝ դժվար է հաղթահարել ամեն ինչ, առավել եւս, որ դեռ ժամանակ ունեք ինքներդ ձեզ համար: Եվ դեռ կարևոր է հաշվի առնել ինքներդ ձեզ: Հյուծումը կանխելու համար կարևոր է ամեն շաբաթ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ համար: Նույնիսկ եթե այգում ընդամենը մեկ ժամ է մնում գիրք կարդալու համար: Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ տրամադրելը ձեզ երջանիկ և առողջ է պահում:

5-ի մեթոդ 2. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ուսումնասիրության արդյունավետ մեթոդներ

1. Աշխատանքը համակարգված է. Ձեր ուսումնական նյութերը կոկիկ և կազմակերպված պահեք, որպեսզի հեշտությամբ գտնեք ձեր ուզածը: Ձեր օրակարգում դրեք ժամկետները և ժամանակին սկսեք դպրոցական առաջադրանքները, որպեսզի պլանավորման մեջ բավականաչափ ճկունություն ունենաք, երբ անսպասելի բաներ առաջանան, օրինակ `աշխատանքի ընթացքում: Եթե ​​միաժամանակ անցնում եք մի քանի դասընթացների, ապա ձեր ժամանակը լավ բաժանեք տարբեր դասընթացների:
2. Դասերի ընթացքում լավ նշումներ կատարեք: Կենտրոնացեք դասի ամենակարևոր բաների վրա: Ո՞րն է ընդհանուր թելը: Ի՞նչ եզրակացություններ է ձեւակերպում ուսուցիչը: Ի՞նչ մանրամասներ է կրկնում ուսուցիչը: Դա այն տեղեկատվությունն է, որը պետք է տեղավորվի ձեր գրառումներում, և որը կտեսնեք քննությունների ժամանակ:
   • Եթե ​​ինչ-որ պատճառով բաց եք թողել դասը, խնդրեք դասընկերոջից գրառումներ անել ձեզ համար:
3. Գտեք լավ ուսումնական տեղ: Գտեք մի տեղ, որտեղ կկարողանաք սովորել հանգիստ, անկաշկանդ ու հարմարավետ: Համոզվեք, որ ունեք գեղեցիկ աթոռ, սեղան, բավականաչափ լույս և անհրաժեշտ բոլոր ուսումնական նյութը:
4. Ուսումնասիրելիս խուսափեք շեղումներից: Անջատեք ձեր հեռախոսը և հեռուստացույցը: Թողեք ձեր էլ.փոստը և սոցիալական լրատվամիջոցները: Արդյունավետ ուսումնասիրությունը նշանակում է, որ ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է այն թեմայի վրա, որի մասին ժամանակին սովորում եք:
   • Եթե ​​ձեզ հեշտությամբ շեղում են սոցիալական լրատվամիջոցները, ինչպիսիք են YouTube- ը կամ Facebook- ը, ներբեռնեք մի ծրագիր, որը թույլ է տալիս կարգավորել սոցիալական լրատվամիջոցների հասանելիությունը: Ուսումն ավարտելուց հետո կարող եք վերականգնել հասանելիությունը բոլոր սոցիալական լրատվամիջոցներին:
   • Համոզվեք, որ ձեր ընտանիքը հասկանում է, որ ուսման ժամանակը կարևոր է: Նրանք պետք է իմանան, որ սովորելիս չխանգարեն ձեզ: Մեղավոր մի զգացեք, եթե տնային աշխատանքը կատարելիս ուրիշներին հասանելի չեք:
5. Հետևեք ձեր տնային առաջադրանքներին. մի հապաղեք: Առաջին դասից կատարեք ձեր տնային առաջադրանքները և պարբերաբար վերանայեք սովորածը: Մի հետաձգեք սովորելը մինչեւ վերջին պահը: Ուսումնասիրության նյութը լավ չի ձգձգվում, եթե միանգամից ամեն ինչի միջով անցնեք: Ձեր ուղեղը մկան է, և ինչպես մնացած բոլոր մկանները, կրկնությունը մեծացնում է մկանների ուժը: Դուք նաև մարզասրահ չեք հաճախում ՝ մեկ անգամ իսկապես ծանր քաշ բարձրացնելու համար ՝ սպասելով, որ հաջորդը լավ ծանրամարտիկ կլինեք: Դուք գնում եք ֆիթնես կենտրոն ՝ կարճ մարզումներին աստիճանաբար բարձրացնելու ձեր մակարդակը:
6. Խոսեք ձեր ուսուցիչների հետ: Եթե ​​ինչ-որ թեմա ճիշտ չեք հասկանում, գնացեք աղբյուրին: Շատ ուսուցիչներ ունեն աշխատանքային ժամեր, հակառակ դեպքում դուք կարող եք նրանց էլ-նամակ ուղարկել `ձեր հարցերով: Ձեր ուսուցչի հետ կապվելը օգնում է ձեզ հաղթահարել դասարանական խոչընդոտները:
7. Միացեք ուսումնական խմբին: Միասին սովորելը ավելի զվարճալի է, և դուք կարող եք օգնել միմյանց դժվար մասերով: Որոշ դպրոցներ և համալսարաններ կազմակերպում են ուսումնական խմբեր կամ նույնիսկ դասավանդում, բայց դուք, իհարկե, կարող եք նաև հարցնել ձեր դասընկերներին, արդյոք նրանք ցանկանում են միասին սովորել:

5-ի մեթոդ 3. Արդյունավետ աշխատել

1. Կազմեք անելիքների ցուցակ: Յուրաքանչյուր օրվա համար կազմեք ցուցակ, թե ինչ պետք է անել այդ օրը: Դրեք դրա վրա և՛ փոքր, և՛ մեծ գործողությունները: Պատասխանելու էլ-նամակներ, լրացնելու ձևեր, հանդիպումներ, որոնց պետք է մասնակցեք և այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք մինչ օրվա ավարտը:
2. Կազմակերպեք ձեր անելիքների ցուցակը: Ձեր ցուցակի վերևում դրեք ամենակարևոր խնդիրները, իսկ ներքևում ՝ ամենաքիչը: Եթե ​​դուք եկել եք այն եզրակացության, որ որոշակի խնդիր ավելորդ է, ջնջեք այն: Ձեր ժամանակը մի վատնեք ավելորդ բաների վրա: Ձեր արտադրողականությունը դրանից միայն կտուժի:
3. Կազմակերպեք ձեր աշխատավայրը: Խնամված աշխատավայրը արդյունավետ օրվա առաջին քայլն է: Պահպանեք խառնաշփոթությունը, դասավորեք թղթեր, գրելու պարագաները դրեք սկուտեղի կամ դարակի մեջ և օրվա ընթացքում ձեր սեղանը կոկիկ պահեք:
   • Ստացեք ձեր աշխատասեղանից այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր չէ: Ձեր ընտանիքի լուսանկարը ձեր սեղանի վրա լավ է, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր սեղանը լցված լինի թակոցներով: Ձեզ անհրաժեշտ է կոկիկ աշխատավայր ՝ առանց ձեզ շեղելու իրերի:
   • Որոշեք, թե որ ձևերը կամ տեղեկությունները պետք է ձեռքին պահեք: Մտածեք այցեքարտերի, ստանդարտ ձևաթղթերի, փոստային ցուցակների, աշխատավարձի հայտարարագրերի կամ ֆինանսական հաշվետվությունների մասին: Եթե ​​թվային տեղեկատվության փոխարեն շատ եք աշխատում թղթի հետ, գնեք տեսակավորող աղբարկղեր, որպեսզի կարողանաք հարմարավետ պահել միասին պատկանող փաստաթղթերը: Դրանով դուք ավելի հեշտ եք գտնում տեղեկատվությունը:
   • Օրվա վերջ հավաքեք ձեր իրերը: Պահպանեք փաստաթղթեր և գրավոր նյութեր և համոզվեք, որ ձեր սեղանը կոկիկ եք թողել: Դրանով դուք կարող եք անմիջապես սկսել հաջորդ օրը, և նախ պետք չէ մաքրել:
4. Հպեք համագործակցության ուժին: Պատվիրակել առաջադրանքներ: Բարդ գործողությունները բաժանեք փոքր գործողությունների և բաժանեք դրանք ձեր թիմի անդամների միջև: Մի աշխատեք օրերով ինքնուրույն, եթե մի քանի ժամվա ընթացքում կարողանաք դա անել թիմի հետ:
   • Հիշեք, որ կարող եք «Ոչ» ասել լրացուցիչ պարտականություններին: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ խնդրում է օգնել նախագծի իրականացման հարցում, երբ իրականում ժամանակ չունեք դրա համար, նշեք, որ սովորաբար ցանկանում եք օգնել, բայց որ այն իրականում այժմ չի գործում, քանի որ դպրոցում ունեք կարևոր վերջնաժամկետ:
5. Հաշվի առեք ձեր ղեկավարի հետ խոսելը: Wishանկության դեպքում կարող եք նշել, թե ինչպես է ձեր ուսումնասիրությունն օգնում ձեզ զարգանալ ձեր աշխատանքում: Համոզեք ձեր ղեկավարին, որ ձեր ուսումը օգտակար է կազմակերպության համար: Եթե ​​ձեր ղեկավարը սատարում է ձեր ծրագրերը, ապա ավելի հեշտ կլինի փոխզիջման գնալ աշխատանքի և դպրոցի միջև: Գուցե ձեր ղեկավարը նույնիսկ պատրաստ է հարմարեցնել ձեր աշխատանքային ժամերը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ համատեղել ձեր աշխատանքը դպրոցի հետ:
   • Կշռեք ձեր ղեկավարի հետ խոսելու դրական և բացասական կողմերը: Որոշ մենեջերներ ուրախ չեն, եթե դուք շատ ժամանակ եք տրամադրում ուսումնասիրությանը: Փորձեք նախապես գնահատել, թե ինչպես կպատասխանի ձեր ղեկավարը:

5-ի մեթոդ 4. Սթրեսի հաղթահարում

1. Աշխատանքն ու դպրոցը առանձին պահեք: Մի անհանգստացեք աշխատանքի մասին, երբ դպրոցում եք և հակառակը: Կենտրոնացեք միանգամից մեկ բանի վրա: Ձեր դասագրքերը և դպրոցական գրառումները մի՛ բերեք աշխատանքի, կամ ձեր աշխատանքը բերեք դպրոց: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք անում այդ պահին: Եթե ​​աշխատավայրում քրտնաջան աշխատում եք, չպետք է ձեզ մեղավոր զգաք ՝ դպրոցում ձեր դպրոցական աշխատանքը կենտրոնացնելու հարցում:
2. Կատարեք շատ անհրաժեշտ ընդմիջումներ: Հնարավորություն տվեք ինքներդ ձեզ շնչել, որպեսզի կարողանաք թարմ քաջությամբ վերադառնալ աշխատանքի: Շրջանցեք: Կարդալ թերթը. Թեյ պատրաստել: Փորձեք ընդմիջել ամեն մեկուկես կամ երկու ժամը: 5 կամ 10 րոպեանոց ընդմիջումը բավարար է; ավելի երկար դադարներով դուք չափազանց շատ եք դուրս գալիս ձեր ռիթմից:
   • Դադարեք ձեր ընդմիջումները չխճճվել անվերջ շեղող իրավիճակներից: Դուք պարզապես կարող եք մի քանի ժամ աննկատ անցկացնել ՝ հեռուստացույց դիտելով, ձեր ժամանակացույցը անցնելով Facebook- ով կամ զրուցելով ձեր հարևանի հետ: Եթե ​​գիտեք, որ կան գործողություններ, որոնք ձեզ ստիպում են արագ մոռանալ ժամանակը, խուսափեք այդ գործողություններից, մինչև կավարտեք ձեր աշխատանքը և տնային աշխատանքը:
3. Ակտիվ մնացեք. Հեծանիվ Լողալ Քայլել Առողջ ապրելակերպն օգնում է կանխել սթրեսը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը հանգեցնում է թուլացման, և կտեսնեք, որ աշխատանքն ու դպրոցը ավելի հեշտ են թվում: Գիտնականները ցույց են տվել, որ կանոնավոր աերոբիկան կարող է նվազեցնել սթրեսը, բարելավել տրամադրությունը, ավելի լավ քնել և բարձրացնել ինքնավստահությունը:
4. Քնել շատ: Քնել շատ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բավարար քնելը կարևոր է ձեր հիշողության, տրամադրության և կենտրոնանալու ունակության համար: Եվ դա իր հերթին դրականորեն է ազդում սթրեսի քանակի վրա, որը կարող եք հաղթահարել: Ամբողջ գիշեր ուսման վրա մնալը կարող է մեկ-մեկ անհրաժեշտ լինել, բայց դա սովորություն մի դարձրեք: Եթե ​​շատ քիչ եք քնում, 15-ից 30 րոպեանոց նապաստակ նիրհեք (ուժային քուն) ՝ ձեր ուղեղին զարկ տալու համար:
5. Առողջ սնվել. Կերեք բավարար քանակությամբ մանրաթել և ածխաջրեր: Գիտնականները նշում են, որ ածխաջրերն ապահովում են սերոտոնինի ՝ հորմոնի արտադրությունը, որն օգնում է հանգստանալ: Շատ մանրաթել ուտելը օգնում է կանխել սրտանոթային հիվանդությունները: Կերեք մրգեր և բանջարեղեններ, որոնք հարուստ են հակաօքսիդիչներով ՝ ձեր իմունային համակարգը բարելավելու համար: Citիտրուսային մրգերը ձեզ շատ վիտամին C են մատակարարում: Գազարը հակաօքսիդիչ բետա-կարոտինի լավ աղբյուր է: Հավասարակշռված դիետան օգնում է ձեզ հասնել ավելի առողջ հավասարակշռության դպրոցի, աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև:
   • Խուսափեք ճարպային սնունդից, շատ սուրճից և շաքարից: Սուրճը հաճախ անհրաժեշտ է թվում, բայց համոզվեք, որ կոֆեին շատ ուշ չեք օգտագործում, քանի որ այդ դեպքում ավելի վատ եք քնելու: Դժվարանում եք քնել: Դրանից հետո սուրճը դադարեցրեք օրվա սկզբին: Շաքարավազը կարծես նույնքան էներգիա է տալիս ձեզ, բայց նաև էներգիայի անկում է առաջացնում, ինչպես մյուս այսպես կոչված արագ ածխաջրերը: Փոխարենը ընտրեք բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, քվինոան և վարսակի ալյուրը:

5-ի մեթոդ 5. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ճիշտ մտածողության ձևը

1. Եղիր իրատես: Դուք չեք կարող ամեն ինչ անել: Համոզվեք, որ առաջնահերթ եք դասում և մի հիասթափվեք, եթե չստանաք այն ամենը, ինչ պլանավորել եք օրվա համար: Մնացեք դրական և շնորհակալ եղեք եկամուտ բերելու հնարավորությունից և հետեւել ուսումնասիրությանը; երկու բան, որ առանց շատերի պետք է անեն:
   • Դպրոցի և աշխատանքի համադրությունը բոլորի համար չէ: Եղեք իրատես և առաջնահերթ: Թույլ մի տվեք, որ դպրոցը գնա ձեր եկամտի և ձեր ընտանիքի բարեկեցության հաշվին:
2. Հիշեք, թե ինչու եք դա անում: Բացի ձեր աշխատանքից հետևելով ուսումնասիրության ՝ Դուք ստանձնում եք մարտահրավեր, որին շատերը չեն համարձակվում դիմակայել: Բայց դու դա չէիր անի, եթե այդքան մոտիվացված չլինեիր: Գուցե դուք ուսման հետ միասին աշխատում եք ձեր ուսման վարձը վճարելու համար, կամ էլ ձեր աշխատանքի հետ մեկտեղ սովորում եք վեր բարձրանալու: Կապ չունի, թե որն է պատճառը: Հիշեք ձեր նպատակը, նույնիսկ (կամ հատկապես), եթե այդ ամենը չափազանց շատ է դառնում ձեզ համար:
3. Ընդունեք ուրիշների օգնությունը: Երբ փորձում ես ամեն ինչ ինքնուրույն անել, դա անսահման ավելի դժվար է: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ ավելի ու ավելի դյուրագրգիռ եք դառնում, խուսափում եք սոցիալական գործունեությունից, մոռացկոտ կամ անհանգստանում եք, ապա ինչ-որ մեկի հետ խոսեք այդ մասին: Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք ձեր զուգընկերոջ, ձեր ընկերների կամ մարզչի կամ հոգեբանի հետ: Դուք իսկապես առաջինը չեք, ում համար սթրեսը շատ է դառնում: Շատ դպրոցներում և համալսարաններում աշխատում են մասնագետներ, որոնց հետ կարող եք խոսել, եթե բախվեք այս տեսակի խնդիրների: Հաջողության հասնելու առաջին քայլը `օգնություն ընդունելն իմանալն է:
4. Պահպանեք թափ: Երբ ինչ-որ բան եք սկսում, ավարտեք այն: Կիսամյակի բաց թողնելը կարող է լավ գաղափար թվալ, բայց արեք դա միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես անհրաժեշտություն ունեք: Օրինակ ՝ հիվանդության դեպքում: Եթե ​​դպրոցական աշխատանքը ձեզ համար չափազանց մեծ է, նախընտրեք ավելի քիչ դասընթացներ անցնել, քան մի կիսամյակ ընդհանրապես ոչինչ չանել: Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկ եք ունենում կորցնել թափը և ընդհանրապես չվերադառնալ դպրոց:
5. Փորձեք օրագիր պահել: Հետևեք, թե ինչ եք ուզում անել ամեն օր և ինչ եք հասել: Սա կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
6. Տոնիր մեծ ու փոքր հաջողություններ: Համոզվեք, որ կարող եք չափել ձեր առաջընթացը: Օրինակ, կազմեք ցուցակ, որի վրա կարող եք ստուգել, ​​թե որ դասընթացներն եք անցել: Ձեր օրագրում գրանցեք մեծ ու փոքր հաջողություններ: Սա կօգնի ձեզ մտապահել ձեր նպատակը: Երբ փոքր կամ մեծ խոչընդոտներ եք հաղթահարում, ձեր ձեռքբերածը կիսեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Քննության, դասընթացն ավարտելու կամ դիպլոմ ստանալու համար բարձր գնահատական: Սրանք բոլոր պահերն են, որոնք դուք պետք է նշեք ՝ ձեզ մոտիվացված պահելու համար:
7. Իմացեք, որ դա հնարավոր է: Երբեմն այդ ամենը շատ է թվում, բայց հիշեք, որ ուրիշներն արդեն արել են այն, ինչ դուք եք անում և հաջողության եք հասել: Ինչ կարող են նրանք անել, դու նույնպես կարող ես: