Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին ՝ հարաբերություններից դուրս գալը
• 3-րդ մաս 2-ին. Հոգ տանել ձեր մասին
• 3-րդ մաս 3-ը. Միայնակ կյանքի օգուտները քաղելը
• Խորհուրդներ

Կարող է դժվար լինել միայնակ լինելը, երբ թվում է, որ ձեր շրջապատում բոլորը հարաբերությունների մեջ են: Դուք կարող եք ճնշում զգալ նոր գործընկեր գտնելու համար կամ կարող եք պարզապես միայնակ մնալ: Անկախ նրանից ՝ դուք մտադիր եք մենակ մնալ, թե ոչ, կարևոր է սովորել, թե ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ և հասկանալ, որ լիովին հնարավոր է լիարժեք կյանք վարել որպես միայնակ մարդ: Նույնիսկ եթե դու մենակ ես և մենակ ես ապրում, պետք չէ միայնակ և մեկուսացված լինել:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին ՝ հարաբերություններից դուրս գալը

1. Կանգնեք ինքներդ ձեզ համար: Անկախ նրանից, թե ձեզ բռնության են ենթարկում, կամ պարզապես դժգոհ եք ձեր հարաբերություններից, գալիս է մի պահ, երբ ստիպված եք կրունկները դնել ավազի մեջ և անել այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է:
   • Մարդիկ անառողջ հարաբերությունների մեջ են մնում բազմաթիվ պատճառներով, ինչպիսիք են մեղքի զգացումը, ֆինանսական սթրեսը կամ երեխաները: Կարևոր է գիտակցել, որ իրականում ինքներդ եք թակարդում հարաբերությունների մեջ ՝ թույլ տալով, որ այս վախերը ձեզ առաջնորդեն:
   • Դուք կարող եք սկսել ՝ կանգնելով ինքներդ ձեզ փոքր ձևերով, օրինակ ՝ զարգացնելով ձեր սեփական շահերը, կայացնելով ձեր որոշումները և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել առանց ձեր զուգընկերոջ:
2. Հաղթահարեք անհայտի հանդեպ ձեր վախը: Շատերը դժկամությամբ են հեռանում երկարաժամկետ հարաբերություններից, քանի որ նրանք սովոր չեն միայնակ ապրել և չգիտեն, թե ինչ ապագա են սպասում նրանց հեռանալիս: Սինգլը սկսելու համար դուք պետք է պատրաստ լինեք սուզվել և ընդունել, որ չգիտեք, թե ինչ է լինելու հետո:
   • Եթե ​​այնքան էլ պատրաստ չեք լքել հարաբերությունները, փորձեք կենտրոնանալ ինքնախղճահարության վրա: Եթե ​​գիտակցաբար աշխատեք այնպիսի բաների վրա, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում, ի վերջո կզարգանաք այն ուժը, որն անհրաժեշտ է ձեզ խանգարող հարաբերությունները թողնելու համար:
   • Մի չափազանց խիստ եղեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե համարձակություն չունեք միանգամից լքել հարաբերությունները: Ձեր նկատմամբ այս բացասական մտքերը միայն կվատթարացնեն ձեր վստահությունը ՝ էլ ավելի դժվարացնելով հեռանալը:
3. Ինքներդ ձեզ ճանաչելը: Որոշ մարդիկ իրականում ավելի երջանիկ են միայնակ լինելուց, և դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Եթե ​​գտնում եք, որ խնդիր չունեք մենակ ապրելու և զուգընկեր չունենալու, մի փորձեք ինքներդ ձեզ ստիպել փոխել դա: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս միայնակ լինել, օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ պարզելու, թե կյանքում ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար:
   • Մարդկանց համար հեշտ է փոխհարաբերություններում կորցնել իրենց ինքնության որոշ մասը, այնպես որ կարող է ժամանակ պահանջել, որպեսզի ինչ-որ մեկը հարմարվի միայնակությանը: Անկախ նրանից, թե դուք մտադիր եք ընդմիշտ մենակ մնալ, թե պարզապես կարճ ժամանակահատվածում, սովորեք ընդունել յուրաքանչյուր դեպքում ձեր անհատական ​​հետաքրքրություններն ու նախասիրությունները:
   • Takeամանակ հատկացրեք ՝ ուսումնասիրելու ձեր բոլոր հետաքրքրությունները: Եթե ​​ձեր հարաբերությունից առաջ ունեիք հոբբի, որն այլևս չեք անում, մտածեք վերադառնալ դրան: Եթե ​​ոչ, փորձեք նոր հոբբիներ, մինչև գտնեք ձեզ հաճելի մի բան:
   • Կարիք չկա հավատարիմ մնալ առօրյային, որը դուք ստեղծել եք նախկին զուգընկերոջ հետ: Եթե ​​ամեն երեկո հեռուստացույց եք դիտում առավոտյան ժամը 8-ից առավոտյան 10-ը, ապա մտածեք ՝ կա՞ մի բան, որն ավելի շուտ կցանկանայիք անել, երբ միայնակ եք:

3-րդ մաս 2-ին. Հոգ տանել ձեր մասին

1. Եղեք անկախ: Եթե ​​երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք եղել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ապավինել եք ձեր զուգընկերոջը գոնե ամենօրյա առաջադրանքների կատարման հարցում ՝ լինի դա խոտհնձը, կերակուրներ եփելը կամ օրինագծերը վճարելը: Որպես մեկ անձ ՝ դուք պետք է կարողանաք ինքնուրույն կազմակերպել այս բոլոր բաները: Փորձեք թվարկել ձեր գործընկերոջ կողմից ձեզ համար կատարված բոլոր առաջադրանքները և սովորեք դրանց հերթով լուծել:
   • Անկախ լինելը կարող է ձեզ անհավանական մեծ ուժ տալ: Փոխանակ խղճալու ինքներդ ձեզ, իմացեք, որ լիովին ընդունակ եք հոգ տանել ձեզ: Նույնիսկ եթե ապագայում որոշեք սկսել նոր հարաբերություններ, դուք միշտ կիմանաք, թե ինչպես ինքներդ գործեր անել:
   • Փորձեք չհուզվել ամեն ինչով, ինչ դուք պետք է անեք, կամ վախենաք օգնություն խնդրել ընկերոջից, ընտանիքի անդամից կամ հարևանից, եթե ինչ-որ բան չեք հասկանում:
   • Ձեր եկամտի համար ինքնուրույն լինելը կարող է հսկայական խոչընդոտ հանդիսանալ, եթե նախկինում կախված էիք ձեր գործընկերոջ եկամտից: Ուշադիր նայեք ձեր բյուջեին և փորձեք գտնել ոլորտներ, որտեղ կարող եք կրճատել: Օրինակ, գուցե դուք կարողանաք տեղափոխվել ավելի փոքր բնակարան որպես միայնակ, կամ սովորել, թե ինչպես պատրաստել փոխարենը անընդհատ դրսում ուտել: Կարող եք նաև մտածել սենյակակից ձեռք բերելու մասին:
2. Developարգացրեք ձեր մյուս հարաբերությունները: Միայնակ լինելը չի ​​նշանակում, որ աշխարհում մենակ եք: Փաստորեն, միայնակները հակված են ավելի ամուր հարաբերություններ ունենալ ընկերների, հարազատների և հարևանների հետ, քան ամուսնացածները: Միայնակ ու մեկուսանալուց խուսափելու համար շրջապատեք ձեզ սիրելի մարդկանցով:
   • Մի ընկեք այն համոզմունքի զոհը, որ միայնակ լինելու ժամանակ պարտադիր է կապվածության խնդիրներ ունենալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միայնակ մարդիկ նույնքան ընդունակ են առողջ հարաբերություններ հաստատել շրջապատի մարդկանց հետ:
   • Եթե ​​նախկինում շատ ժամանակ եք անցկացրել այլ զույգերի հետ, գուցե այլևս ձեզ չհրավիրեն միասին գործեր անել, երբ միայնակ եք: Նրանք կարող են կանխամտածված փակել ձեզ կամ պարզապես փորձում են խանգարել ձեզ անհարմար զգալ: Wayանկացած դեպքում, դուք պետք է որոշեք, արդյոք այդ նախկին ընկերներն այնքան կարևոր են, որ նրանց հետ խոսեն ձեր բարեկամական հարաբերությունների մասին:
   • Գուցե ձեզ պետք լինի նոր ընկերներ ձեռք բերել միայնակությունից հետո: Փորձեք միանալ ակումբներին, կամավոր աշխատել կամ ավելի լավ ճանաչել գործընկերներին: Ուրիշ միայնակ ընկերներ ունենալը ձեզ համար շատ ավելի դյուրին է դարձնում անցումը: Օգտագործեք Meetup- ի նման կայքեր `ձեր հետաքրքրությունները կիսող մարդկանց գտնելու և որոշ նոր մարդկանց հետ հանդիպելու համար:
   • Կարող եք փորձել միանալ միայնակ խմբերի կամ գնալ մեկ բարեր, բայց տեղյակ լինել, որ, ամենայն հավանականությամբ, բախվում եք շատ մարդկանց, ովքեր փնտրում են հարաբերություններ, այլ ոչ թե ցանկանում են վայելել միայնակ լինելը:
3. Պաշտպանեք ձեզ բացասականությունից: Կարծիք կա, որ մարդիկ միայնակ են միայն այն պատճառով, որ չեն կարողանում զուգընկեր գտնել, մինչդեռ իրականում շատ մարդիկ միայնակ են, քանի որ նախընտրում են այդպես ապրել: Եթե ​​երկար ժամանակ միայնակ եք եղել, ոմանք կարծում են, որ ձեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ: Հասարակության տեսակետը փոխելու համար շատ բան չի կարելի անել, այնպես որ փորձեք անտեսել այս խտրականությունը:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միայնակ մարդիկ ոչ պակաս երջանիկ, հաջողակ կամ հոգեբանորեն առողջ են, քան հավատարիմ հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ: Հանգստացեք այս տեղեկատվության մեջ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մարդիկ, ովքեր ազդվել են այլ համոզմունքների վրա, լավ տեղեկացված չեն:
   • Եթե ​​այս տեսակի խտրականություն եք ունենում մտերիմ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների կողմից, գուցե արժե նրանց հետ զրուցել միայնակ մնալու ձեր ընտրության վերաբերյալ: Եթե ​​դուք կարողանաք ցույց տալ նրանց, որ երջանիկ եք, որ միայնակ եք և շատ վիրավորված եք զգում, որ նրանք բացասաբար են մտածում այդ մասին, ապա նրանք կարող են ավելի շատ կարեկցել:
   • Իրականում, եթե միայնակ եք մեկուսացված և մեկուսացած եք զգում, այդ զգացմունքները կարող են առաջանալ խտրականության կամ դրա մասին ուրիշների խոսքերով, այլ ոչ թե ձեր միայնակ կյանքի իրականությունից: Սա է պատճառը, որ այդքան կարևոր է հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր քեզ ստիպում են վատ զգալ ինքդ քեզ միայնակ լինելու համար:
   • Եթե ​​մարդիկ ուզում են ձեզ ինչ-որ մեկի հետ համընկնել, շատ պարզ եղեք ՝ հետաքրքրվա՞ծ եք, թե՞ ոչ: Դա ամբողջովին ձեզանից է կախված `դուք կցանկանաք ժամադրվել ցանկացած պահի, թե ոչ: Դուք ոչ մեկին բացատրություն չեք պարտական:

3-րդ մաս 3-ը. Միայնակ կյանքի օգուտները քաղելը

1. Առողջ կյանք ապրեք: Պարզվել է, որ միայնակներն ավելի շատ են մարզվում, քան ամուսնացածները: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեն կամ նրանց արտաքին տեսքն ավելի կարևոր են համարում: Wayանկացած դեպքում, օգտվեք ձեր միայնակ կարգավիճակից `առողջանալու և կյանքն ամբողջությամբ վայելելու համար:
2. Հպարտացեք ձեր ուժով: Քանի որ նրանք ավելի շատ կախված են իրենցից և զբաղվում են հասարակության բացասական տեսակետներով իրենց հարաբերությունների կարգավիճակի վերաբերյալ, միայնակները հաճախ ավելի ուժեղ և դիմացկուն են, քան զույգերը: Հաջորդ անգամ, երբ վատ կզգաք զուգընկեր չունենալուց, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միայնակ լինելը կարող է ձեզ ավելի ուժեղ դարձնել:
3. Արեք ինչ ուզում եք: Ազատության ահռելի քանակ կա, որը գալիս է միայնակ լինելու հետ: Եթե ​​երկար ժամանակ եք եղել հարաբերությունների մեջ, գուցե մոռացել եք, թե որքանով կարող է ազատվել ձեր բոլոր որոշումները կայացնելը ՝ առանց այլ անձի կարծիքի մասին մտահոգվելու: Այժմ, երբ միայնակ եք, կարող եք վայելել ձեր ազատությունը այս պարզ ձևերով.
   • Travelանապարհորդեք ուր ու երբ եք ուզում
   • Սահմանեք ձեր սեփական ժամանակը
   • Apartmentարդարեք ձեր բնակարանը կամ տունը այնպես, ինչպես ցանկանում եք
   • Կերեք ինչ ուզում եք
   • Դուրս եկեք, մնացեք ներս կամ հրավիրեք մարդկանց ՝ ինչ ուզում եք
4. Նվիրվեք ձեր կրքերին: Միայնակները հակված են գնահատել ավելի բովանդակալից աշխատանքը, քան այն մարդիկ, ովքեր հարաբերությունների մեջ են: Եթե ​​ուզում եք երջանիկ լինել միայնակ, ապա դա կօգնի ավելի շատ ժամանակ հատկացնել մի բանի, ինչի համար իսկապես ձեզ հետաքրքրում է ՝ լինի դա ձեր գործը կամ կամավորությունը:
   • Միայնակ լինելը կարող է ձեզ համար շատ ավելի հեշտ դարձնել իսկապես ընկղմվել ձեր աշխատանքի մեջ, քանի որ դուք չպետք է անհանգստանաք այն պահանջներից, որոնք ձեր առջև դնում են ձեր հարաբերությունները: Եթե ​​նախատեսում եք երկար ժամանակ միայնակ մնալ, գտեք աշխատանք, որը կբավարարի ձեզ և կստիպի ամեն առավոտ վեր կենալ անկողնուց: Եթե ​​ձեր կյանքն այդքան հագեցած է, ապա միայնակ լինելը ամենևին դատարկություն չի զգա:
   • Միայնակ լինելը կարող է ձեզ ավելի ստեղծագործ դարձնել և օգնել աշխարհը տեսնել այլ տեսանկյունից: Օգտագործեք ձեր սեփական ժամանակը ՝ ձեր ստեղծագործական կրքերը հետապնդելու համար ՝ անկախ այն բանից, թե դուք գրում եք, նկարում եք, թե պարզապես ժամանակ եք տրամադրում երկնքում ամպերին հիանալու համար:
   • Նոր բաներ փորձելը մենակությունից խուսափելու լավագույն միջոցներից մեկն է, երբ միայնակ ես: Օգտագործեք ձեր ունակությունը `անելու այն, ինչ ցանկանում եք, երբ ցանկանում եք, և բացահայտեք նոր հետաքրքրություններ և կրքեր` ձեր կյանքը հուզիչ պահելու համար:
5. Ուզեք առողջ հարաբերություններ փնտրեք: Հենց սովորեք, թե ինչպես գոյատևել առանց հարաբերությունների, կարող եք որոշել ՝ մնալ միայնակ, թե՞ զուգընկեր գտնել: Երկու ընտրություններն էլ միանգամայն ընդունելի են, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ ճնշեն:
   • Մի շտապեք հարաբերությունների մեջ, որոնք ճիշտ չեն: Հարաբերությունները պետք է լինեն փոխադարձ, և ստիպված չլինեք հրաժարվել ձեր անձնական ինքնությունից:

Խորհուրդներ

• Մի՛ ճնշվեք ընկերների կամ ընտանիքի անդամների կողմից ՝ դուրս գալու համար: Դուք պետք է սկսեք փողոց դուրս գալ միայն այն դեպքում, եթե շատ եք ցանկանում:
• Միայնակ լինելը կարող է հատկապես դժվար լինել այնպիսի տոների շուրջ, ինչպիսիք են Սուրբ Christmasննդյան տոները և Վալենտինի օրը, ուստի այդ ժամանակ մի փոքր ընկճված զգալը շատ նորմալ է:
• Եթե ​​ձեզ երեկույթի են հրավիրել, և կարող եք հյուր բերել, ապա ոչ թե ժամադրություն, այլ նորմալ է միայնակ գնալ կամ ընկերուհի բերել: Արեք այն ամենը, ինչ ձեզ ամենից շատ է դուր գալիս:
• Միշտ հիշեք, որ միայնակ լինելը չի ​​նշանակում, որ պետք է մենակ մնաք: Դուք կարող եք ընտրել ապրել այլ մարդկանց հետ և շատ ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ: Միանգամայն հնարավոր է նաև միայնակ լինել, երբ դու հարաբերությունների մեջ ես, այնպես որ մի խառնվիր դրան միայն այն պատճառով, որ չես ուզում մենակ մնալ:
• Պարզապես հիշեք, որ դուք կարեւոր եք: Եթե ​​ձեզ թվում է, թե միայնակ եք, ընդունեք այդ զգացումը, բայց առանց ինքներդ ձեզ խղճալու: Ձեզ շրջապատեք ձեզ սիրող մարդկանցով: Վերցրեք նոր հոբբի և եղեք ձեր ամենաերջանիկ ես-ը: