Բովանդակություն

• Քայլեր
• 2 -րդ մաս 1: Շարունակեք
• 2 -րդ մաս 2: Սովորեք ձեր սխալներից
• Գուշացումներ

Սոցիոպաթը հակասոցիալական անձի խանգարում ունեցող մարդ է, ով անտեսում է մշակութային և իրավական նորմերը: Չնայած այն հանգամանքին, որ սոցիոպաթները հաճախ մեզ համար բավականին շփվող և հմայիչ են թվում, այդ մարդիկ սովորաբար չունեն կարեկցանքի և համակրանքի զգացում ուրիշների նկատմամբ, նրանք հաճախ նույնիսկ իրենց մեղավոր չեն զգում իրենց արարքների համար: Սոցիոպաթները հեշտությամբ ստում և շահարկում են ուրիշներին ՝ իրենց շահերի համար: Եթե ​​դուք նման մարդու հետ հարաբերությունների մեջ եք եղել և այժմ փորձում եք վերականգնվել, ապա առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, դա ձեզ հեռացնելն է և ձեզ որոշ ժամանակ տրամադրելը: Գուցե նույնիսկ ցանկանաք լավ հոգեբանի համարել:

Քայլեր

2 -րդ մաս 1: Շարունակեք

1. 1 Ընդունեք այն, ինչ ապրել եք: Սոցիոպաթի հետ ձեր հարաբերություններից ապաքինվելու առաջին քայլերից մեկը ճանաչելն է այն ամենի միջով, ինչ դուք ապրել եք և ընդունել այն: Կարևոր է փորձել հասկանալ կատարվածը, ինչպես նաև մտածել հետագա անելիքների մասին: Անհատականության հակասոցիալական խանգարման ախտանիշներ ունեցող մեկի հետ հարաբերությունները, անշուշտ, շատ դժվար են. Սոցիոպատը սովորաբար մեղք չի զգում իր որևէ գործողության համար (կամ իրեն զգում է մի փոքր սխալ), նույնիսկ եթե դա վնասում է ձեր զգացմունքներին:
   • Բացի այդ, սոցիոպաթը կարեկցանք չի զգում, ուստի իրավիճակի մեղքը հեշտ է բարդել ձեր վրա: Ձեզ նույնիսկ կարող է թվալ, որ նա հաճույք է ստանում ձեր տառապանքից և ցավից:
   • Կարևոր է ժամանակին ճանաչել այս միտումը և ախտորոշել նման խանգարում:
   • Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ իրավիճակը ձեր մեղքով չէ, և ձեզ պետք չէ ամբողջ պատասխանատվությունը ստանձնել կատարվածի համար:
2. 2 Գնահատեք ձեր զգացմունքները: Երբ ընդունեք այն իրավիճակը, որում գտնվում եք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վերլուծել ճնշված հույզերը, ինչպես նաև այն հույզերը, որոնք ձեր նախկինը ճնշում էր: Եթե ​​դուք հիասթափված եք, վրդովված և հիմար եք զգում, երբ ձեր գործընկերն օգտագործում է ձեզ, ընդունեք այդ հույզերը և ինքներդ ձեզ ասեք, որ սա լիովին նորմալ և սպասված արձագանք է այս իրավիճակին:
   • Ձեր հույզերն ընդունելը կօգնի ձեզ համակերպվել կատարվածի հետ և կսովորեք վստահել ձեր հուզական արձագանքներին:
   • Մեղքի բացակայությամբ (կամ արտահայտվելու բացակայությամբ) սոցիոպատը կարող է խաթարել ձեր հոգեկան վիճակը և դուրս մղել ներքին ներդաշնակության և հավասարակշռության վիճակից:
   • Ընդունեք, որ որոշակի իրավիճակներին հուզական արձագանքները լիովին նորմալ են: Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ նախկին գործընկերը չի օգնի ձեզ հոգեբանորեն վերականգնվել նման հարաբերություններից:
3. 3 Հեռացեք անձից: Նախկինի հետ հեռավորություն պահելը և հեռավորություն պահելը պարտադիր պայման է: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել հարաբերություններից, հասկանալ ինքներդ ձեզ, մտածել և վերանայել ձեր տեսակետներն ու առաջնահերթությունները: Սոցիոպաթները հազվադեպ են ջանքեր գործադրում «հետ բերելու» մարդուն, երբ նա երկար ժամանակ տեսադաշտից դուրս է, ուստի փորձեք կարճ ժամանակով ինչ -որ տեղ գնալ և ապրել ընկերոջ կամ ընտանիքի հետ:
   • Դեկորացիայի փոփոխությունը կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և վերաիմաստավորել շատ բաներ:
   • Կարող է օգտակար լինել ջնջել բոլոր կոնտակտային տվյալները և նույնիսկ որոշ ժամանակով դուրս գալ սոցիալական լրատվամիջոցներից:
4. 4 Սահմանեք սահմաններ ՝ հարմարավետ և ապահով զգալու համար: Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից վերականգնվելու էական մասը սահմաններ դնելն է, որը ձեզ հեռու կպահի նախկինից: Հնարավոր է, որ ձեր նախկին ընկերը չհարգի և չհամապատասխանի ձեր սահմանած սահմաններին, ուստի դրանք առաջին հերթին պետք է վերաբերվեն ձեզ, քանի որ դուք հաստատ չեք հատի ձեր սեփական սահմանները: Հստակ հասկանալ, թե ուր պետք է անպայման չգնալ (և այն, ինչ անպայման չպետք է անել) հեռավորությունը պահպանելու նախապայմանն է, որն անհրաժեշտ է հոգեբանական հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:
   • Կարող եք վերցնել մի կտոր թուղթ և գրիչ և գրել այն, ինչ ոչ մի դեպքում չեք անի (օրինակ ՝ պատասխանեք նրա զանգերին կամ այլ կերպ կապվեք նրա հետ):
   • Փաստորեն, սահմաններ դնելը կօգնի ձեզ հեռացնել վարքագծի որոշակի ձևեր, որոնք տեղին էին սոցիոպաթի հետ ձեր հարաբերություններում:
   • Կարող է օգտակար լինել ձեր և ձեր նախկինի միջև ֆիզիկական պատնեշ պատկերացնելը: Մտովի կառուցեք մի ամբողջ պատ և պատկերացրեք, թե ինչպես են նրա կողմից արված բոլոր ցավոտ մեկնաբանություններն ու գործողությունները պարզապես բախվում այս պատին կամ ցատկում դրանից, չհասնելով ձեզ:
5. 5 Ձեզ զոհի դիրքում մի դրեք: Խոստացեք ինքներդ ձեզ այլևս զոհ չդառնալ: Այո, այս հարաբերություններն ավարտված են, և այժմ դուք առաջ եք շարժվում: Ընդունեք սա և անընդհատ կրկնում եք այս բառերը ինքներդ ձեզ:Կրկնվող դրական հաստատումներն ու հաստատումները կօգնեն ձեզ բացահայտել բացասական արձագանքներն ու մտքերը, որոնք, հավանաբար, վերջերս գերիշխող են դարձել: Այնուհետեւ կարող եք դրանք փոխարինել դրականներով:
   • Someամանակ անցկացրեք միայնակ ձեր հետ. Մտածեք, թե ինչպիսի մարդ եք դուք: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում կյանքից, ինչ եք ուզում անել, ինչին եք ուզում հասնել:
   • Երբ հարաբերությունների մեջ էիք, ձեր նախկինը, ամենայն հավանականությամբ, կարեկցանք և համակրանք չէր ցուցաբերում ձեր նկատմամբ: Հետեւաբար, հիմա ժամանակն է ինքներդ ձեզ ջերմ զգացմունքներ ցույց տալու:
   • Մտածեք այն դժվարությունների մասին, որոնց միջով անցել եք, բայց դրանք թողեք անցյալում և փորձեք պատկերացնել ձեր ապագայի երջանիկ պատկերները:
6. 6 Ընդունեք ընտանիքի և ընկերների օգնությունն ու աջակցությունը: Ձեր նախկին հարաբերություններում կար շատ քիչ կարեկցանք և աջակցություն, ուստի այժմ շատ կարևոր է հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր պատրաստ են ձեզ տալ այս զգացմունքները: Սա կօգնի ձեզ գնահատել ձեր զգացմունքները և հաղթահարել այն, ինչ ապրել եք: Ավելի լավ է զրուցել ընկերների և ընտանիքի հետ: Մտածեք այն մտերիմ մարդկանցից, որոնց դուք լիովին վստահում եք և կարող եք անկեղծորեն պատմել ձեր ավարտված հարաբերությունների մասին:
   • Ավելի լավ է զրուցել այն ընկերների հետ, ովքեր լուրջ խնդիրներ չունեն իրենց զուգընկերոջ հետ:
   • Ընտանիքի և դրական ընկերների հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ երջանիկ ապագայի վրա և չվերադառնալ անցյալ:
   • Մտածեք լավ թերապևտ գտնելու մասին, որը կարող է օգնել ձեզ լիովին անկախ դառնալ նախկին հարաբերություններից:

2 -րդ մաս 2: Սովորեք ձեր սխալներից

1. 1 Սովորեք ճանաչել հակահասարակական անհատականության խանգարման վաղ նշանները: Այս փորձը կարող է ծառայել որպես լավ դաս ձեզ համար, որը դուք կրելու եք ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Երբ մտածում եք ձեր հարաբերությունների փորձի մասին, փորձեք ճանաչել նշաններ, որոնք ցույց են տալիս հակահասարակական անհանգստություն: Սովորաբար, սոցիոպաթները լիովին զուրկ են ամոթի զգացումից իրենց արարքների, ինչպես նաև այն ցավերի համար, որոնք նրանք պատճառում են մարդկանց: Երբեմն սոցիոպաթներն ընդունում են, որ ֆիզիկական ցավ պատճառելը և այլ մարդկանց նվաստացնելը (թե՛ բարոյական, թե՛ ֆիզիկական) նույնիսկ իրենց որոշակի ուրախություն է պատճառում: Նրանք հաճախ մեղադրում են զոհին այս բռնության համար ՝ պատճառաբանելով նրա չափազանց միամտությունը: Այս նշաններին ուշադրություն դարձնել սովորելը կարող է օգնել ձեզ հետագայում ճանաչել սոցիոպատ: Անձի հակասոցիալական խանգարման հիմնական նշաններից են.
   • Մարդը տգեղ է գործում, վիրավորում է ձեզ, բայց ակնկալում է, որ դուք կվարվեք այնպես, կարծես ոչինչ չի պատահել:
   • Նա շահարկում է մարդկանց (ուղղակի կամ անուղղակի):
   • Նրա պահվածքը ձեր նկատմամբ անընդհատ փոխվում է առանց պատճառի:
   • Նա հաճախ ստում է պատասխանատվությունից խուսափելու համար:
   • Նա մեղքը բարդում է ձեր վրա ՝ մերժելով իր գործողությունների և դրանց հետևանքների պատասխանատվությունը:
   • Երբեմն դուք կարող եք զգալ, որ նա հաճույք է ստանում մարդկանց շահարկելուց և վիրավորելուց:
2. 2 Հասկացեք, որ խնդիրը դուք չեք: Ինչ -որ պահի ինքդ քեզ կհարցնես, թե ինչ կարող էիր այլ կերպ անել, եթե կատարվածի մեղավորը դու լինեիր:Որքան ավելի շատ բան իմանաք հակահասարակական անձի խանգարման մասին, այնքան ավելի լավ կհասկանաք, որ սոցիոպաթներն իրենց մեղավոր չեն զգում իրենց արածի համար: Նրանք նույնիսկ կարող են վայելել մարդկանց շահարկելու և նրանց վիրավորելու գործընթացը:
   • Սոցիոպաթները շատ հմուտ և տաղանդավոր մանիպուլյատորներ են: Բայց նրա պահվածքը նրա խնդիրն է, այլ ոչ թե քո:
   • Սոցիոպատը կարող է լինել շատ խարիզմատիկ և շատ վարպետ ՝ որոշակի հույզեր ընդօրինակելու, օրինակ ՝ մեղքի զգացումով:
   • Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի ճանաչել և հասկանալ նրա գործողությունները, բայց ինքը ՝ սոցիոպատը, սովորաբար շատ լավ գիտի, թե ինչն է վնասում մարդուն:
   • Այս գիտակցումն է, որ տարբերակում է սոցիոպաթին անհատական ​​այլ խանգարումներով մարդկանցից: Օրինակ, նարցիսիստական ​​ինքնության խանգարում ունեցող մարդիկ նույնպես կարող են ցավ պատճառել, բայց դա սովորաբար պայմանավորված է պաշտպանողական վերաբերմունքով և պաշտպանվելու փորձով:
3. 3 Փնտրեք օգնություն հոգեբանից: Սոցիոպաթի հետ ձեր հարաբերություններից վերականգնվելու համար խորհրդակցեք լավ խորհրդատուի հետ: Գտեք հոգեբան, որը մասնագիտացած է անձերի խանգարումների և այդ մարդկանց հետ հարաբերությունների մեջ: Ձեզ անհրաժեշտ է մասնագետ, ով կհասկանա այս հոգեկան խանգարման հիմունքները, որը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել: Նախքան խորհրդատու գրանցվելը, իմացեք, արդյոք խորհրդատուն փորձ ունի աշխատելու այն մարդկանց հետ, ովքեր ներգրավված են եղել սոցիոպաթների հետ որևէ հարաբերությունների մեջ:
   • Գտեք մարդկանց, ովքեր նույնպես նման ցավալի հարաբերությունների մեջ են եղել. Այս կերպ կարող եք աջակցել միմյանց: Մարդիկ, ովքեր անցել են նույն բաները, ինչ դուք, շատ ավելի լավ կհասկանան, թե ինչ եք զգում:
   • Հարցրեք հոգեբանին, թե արդյոք ձեր քաղաքում կան աջակցության խմբեր կամ թեժ գծեր այն մարդկանց համար, ովքեր ցավոտ հարաբերություններ են ունեցել սոցիոպաթների հետ: Այս թեմայով ինտերնետում կարող եք գտնել նաև տարբեր ֆորումներ:
4. 4 Timeամանակի ընթացքում դուք կունենաք նոր հարաբերություններ. Չպետք է շտապեք դրանց մեջ: Եթե ​​դուք ցավոտ հարաբերությունների մեջ եք եղել սոցիոպաթի հետ, կարևոր է ձեզ որոշակի ժամանակ տրամադրել վերականգնվելու և կատարվածն ընդունելու համար: Նոր հարաբերությունների մեջ մտնելիս եղեք շատ զգույշ և զգույշ, հատկապես, եթե դրանք շատ արագ զարգացան: Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած նախազգուշական նշանի: Մտածեք, թե ինչպես է զարգացել ձեր հարաբերությունները ձեր նախկինի հետ և ուշադիր հաշվի առեք նոր և հին հարաբերությունների ցանկացած նմանություն: Կան մի քանի նախազգուշական նշաններ, այսպես կոչված, «ահազանգեր», որոնք չի կարելի անտեսել.
   • Արդյո՞ք ձեր նոր գործընկերը հասկանում է, թե ինչպես են իրենց գործողություններն ազդում շրջապատի վրա: Արդյո՞ք նա պատասխանատվություն է կրում իր գործողությունների համար:
   • Արդյո՞ք նա մեղադրում է ուրիշներին որոշակի անհաջողությունների և խնդիրների համար:
   • Կարո՞ղ է նա անկեղծ և անկեղծ ներողություն խնդրել:
   • Արդյո՞ք նա գիտի, թե ինչպես ընդունել իր սխալները:

Գուշացումներ

• Carefulգույշ եղեք, եթե պատահի, որ հանդիպեք սոցիոպաթի, ում հետ հարաբերությունների մեջ էիք: Սոցիոպաթները երբեմն կարող են վտանգավոր լինել: Փորձեք հնարավորինս շուտ հեռանալ, և եթե կարծում եք, որ ձեր կյանքին վտանգ է սպառնում, ազատ զգացեք զանգահարել ոստիկանություն:
• Եթե ​​դուք անընդհատ վախ և դեպրեսիա եք ապրում, եթե մեծ դժվարություններ ունեք ձեր կյանքի ընթացքն ու առօրյա գործունեությունը վերահսկելու հարցում, անպայման այդ մասին զեկուցեք հոգեբանին: