Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փորձեք նոր բաներ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մտածեք դրական ՝ վախը հաղթահարելու համար
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կատարել կայուն փոփոխություն
• Մասնագետի հարցեր և պատասխաններ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ձեր հարմարավետության գոտում մնալը քիչ տեղ է թողնում արկածախնդրության և հուզմունքի համար: Ձեր կյանքին մի փոքր համեմունք հաղորդելու համար կարևոր է փորձել նոր և երբեմն սարսափելի բաներ: Ընդլայնեք ձեր սահմանները: Հնարավոր է, որ սկզբում ձեզ համար հեշտ չլինի դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, սակայն անծանոթ մարտահրավերները կարող են ձեզ ավելի երջանիկ և ավելի լիարժեք դարձնել երկարաժամկետ հեռանկարում: Այս հնարավորություններից օգտվելիս մասնագետ դառնալու համար սովորեք դրական լինել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու հարցում: Ապա դուք կարող եք աշխատել ապահովելու համար, որ այս նոր հարաբերությունները ձեզ հետ մնան երկար ժամանակ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փորձեք նոր բաներ

1. 1 Ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ մարտահրավեր են նետում: Մտածեք մի քանի բաների մասին, որոնք ձեզ վախեցնում կամ նյարդայնացնում են: Կազմեք ցուցակ և աստղանիշ դրեք այն վայրից, որտեղից ցանկանում եք սկսել: Մնացածի հետ կարելի է զբաղվել ավելի ուշ:
   • Theանկը կարող է ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
2. 2 Ձևակերպեք և գրեք ձեր մարտահրավերի առաքելության հայտարարությունը: Եկեք մի պատճառ (կամ մի քանիսը), թե ինչու եք ցանկանում հաղթահարել այս խոչընդոտը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք սովորելու այս նոր փորձից: Պատասխանը հասկանալուց հետո գրեք այն թղթի վրա և կրեք այն ձեզ հետ: Սա կարող է լինել կարճ արտահայտություն, որը դուք կկրկնեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ մտածում եք նահանջելու մասին:
   • Օրինակ, եթե դուք գնում եք կույր ժամադրության, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. Երևի սա իմ հնարավորությունն է »:
3. 3 Ձեզ հետ վերցրեք ընկերոջը լրացուցիչ աջակցության համար: Մենակ նոր բան անելը նույնիսկ ավելի դժվար է: Ոչ մի պատճառ չկա, որ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար չեք կարող հույս դնել ընկերների կամ ընտանիքի վրա: Ընտրեք մեկին, ով իր բնույթով արկածախնդիր է և խնդրեք նրանց համագործակցել ձեզ հետ, երբ փորձում եք նոր փորձ ձեռք բերել: Ձեր գործընկերը պետք է իմանա, թե ինչ եք պատրաստվում անել և պատրաստ է դա անել:
4. 4 Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կատարեք ձեր հետազոտությունը: Գուցե դուք խուսափում եք նոր գործունեությունից, քանի որ զգում եք, որ կանգնած եք անհայտի առջև: Օդում կախված բոլոր հարցերին պատասխանելու համար գնացեք ինտերնետ և կարդացեք ձեզ հետաքրքրող թեմայի մասին: Փնտրեք հավաստի տեղեկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ զգալ ավելի բանիմաց և պատրաստված:
   • Եթե ​​դուք տեղեկատվություն եք փնտրում օտարերկրյա աղբյուրներից, հնարավորության դեպքում փորձեք գնալ .gov, .org կամ .edu տիրույթով կայքեր: Ամեն դեպքում, խուսափեք ուղղագրական սխալներով կամ ձևաչափման խնդիրներով կայքերից:
   • Երբեմն ինտերնետը կարող է բառացիորեն հեղեղվել տեղեկատվությամբ: Թեև հիանալի է ավելի բանիմաց լինելը, բայց մի՛ խորասուզվեք, որպեսզի չվախեցնեք ձեզ այն սցենարներով, որոնք դժվար թե պատահեն ձեզ հետ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք մտածել կարիերայի համար Մոսկվա տեղափոխվելու մասին, բայց նախկինում երբեք չեք ապրել մեծ քաղաքում: Կարդացեք այն ամենը, ինչ կարող եք գտնել Մոսկվայի մասին և իմացեք, թե ինչպես կազմակերպել անվտանգ և երջանիկ կյանք այս քաղաքում: Դուք կարող եք ընտրել ձեր և ձեր կարիքների համար ամենահարմար տարածքները և զգալ ուրախ ոգևորությունը ՝ կանխատեսելով բոլոր հետաքրքիր բաները, որոնք սպասում են ձեզ ապագայում:
5. 5 Գործողությունը բաժանեք փոքր քայլերի: Եթե ​​ձեր ընտրած առաջադրանքը ձեզ վախեցնում կամ ծանրաբեռնում է, մի կատարեք այն միանգամից: Դուք կարող եք գործընթացը բաժանել մի քանի քայլի, որոնք թույլ կտան ձեզ դանդաղ «բարձրանալ գագաթ»:
   • Թերեւս ուզում եք ցատկել պարաշյուտով, բայց վախենում եք ինքնաթիռից դուրս գալ: Բարձրացեք շատ բարձր շենքի գագաթ և նայեք ներքև: Այնուհետև փորձեք մի քանի ավելի փոքր գործողություններ, որոնք ներառում են բարձրության վրա լինելը, օրինակ ՝ պարասյուլայով կամ բանգի ցատկել զվարճանքների այգու մոտ:
6. 6 Ինքդ քեզ վերջնագիր տուր: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն մի տվեք նահանջելու: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ այլ զբաղմունքներ չեք կատարի, որոնք ձեզ դուր կգան, մինչև չփորձեք այս նորը: Ի վերջո, եթե ձեզ դուր չի գալիս նոր գործունեությունը, ոչ ոք ձեզ չի ստիպում նորից փորձել:
   • Վերջնագրի համար պատիժը պետք է լինի հիմնականում բարոյական, բայց եթե իսկապես չես կարողանում հաղթահարել ինքդ քեզ, դարձրու այն կոնկրետ: Ասա ինքդ քեզ. «Մեկ ամիս սուրճ մի՛ խմիր, եթե չփորձեմ»:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մտածեք դրական ՝ վախը հաղթահարելու համար

1. 1 Դիտեք մարտահրավերները որպես ավելի լավը դառնալու հնարավորություն: Մեզ հարմարավետության գոտուց դուրս թողնելուց ամենամեծ խոչընդոտը վախն է, հատկապես ձախողման վախը: Հնարավոր ձախողման վրա կենտրոնանալու փոխարեն, ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գտնվող քայլերը դիտեք որպես հնարավորություններ: Հանկարծ դուք մեկ քայլ հեռու եք ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելուց:
   • Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը ձեզ ավելի երջանիկ և բավարարված կդարձնի: Մտքում պահեք այս դրական հնարավորությունները ՝ նախ ձեր վախերը վանելու համար:
   • Օրինակ, ենթադրենք, դուք ցանկանում եք լինել առաջխաղացման թեկնածու, որը նոր է հայտնվել աշխատավայրում, բայց վախենում եք աշխատանք չստանալուց: Բացասական արդյունքի վրա կենտրոնանալու փոխարեն պատկերացրեք, թե ինչ կլինի, եթե հաջողության հասնեք:
2. 2 Խրախուսեք ինքներդ ձեզ հաղթահարել սարսափելի իրավիճակը: Որոշ դրական ինքնախոսություններ իսկապես օգնում են ձեզ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Կրկնեք ոգեշնչող, դրական արտահայտություններ ինքներդ ձեզ: Օգտագործեք ձեր անունը և առաջին դեմքի արտահայտությունները `հայտարարություններն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար:
   • Դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Ալինա, ես գիտեմ, որ դու վախենում ես, բայց այն ամեն դեպքում կփորձես:Պարզապես մտածեք, թե որքան զվարճալի կարող եք ստանալ: Դուք ուժեղ և համարձակ եք »:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել հանգիստ վայր կամ մեկուսացված բաղնիք և բարձրաձայն խոսել ինքներդ ձեզ հայելու առջև:
   • Սա հատկապես օգտակար կլինի վերջնական մղման համար: Դուք ինքնաթիռում եք և պատրաստ եք դուրս ցատկել սահադաշտով սուզվելու առաջին իսկ փորձի համար: Մի կանգ առեք հիմա:
3. 3 Բաղվեք խորը շնչառությունազատել սթրեսը: Խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք ձեր որովայնը հաճելի, մաքուր օդով լցնելու վրա: Շունչ քաշելիս պատկերացրեք նաև ձեր վստահությունը վերցնելը: Երբ այս վստահությունը լցնում է ձեզ, այն մնում է մարմնում: Արտաշնչեք և օդով արձակեք բոլոր բարդույթները:
   • Սա հիանալի վարժություն է, որն անհրաժեշտ է անել ամեն օր կամ անմիջապես նախքան լրացուցիչ վստահության կարիք ունենալը: Օրինակ, անպայման մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք, նախքան կույր ժամադրության գնալը:
4. 4 Պատկերացրեք ամենավատ սցենարը `վախը հեռանկարային դարձնելու համար: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել»: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք կարգավորել այս հանգամանքները, եթե դրանք ի հայտ գան: Ամենավատին պատրաստվելուց հետո լավագույն արդյունքից հաճելիորեն կզարմանաք:
   • Ձեր հարցին մի պատասխանեք «Ես կարող եմ մահանալ» նման խենթ հավանականություններով: Եթե ​​նման միտք է սողում ձեր գլխում, անմիջապես մտածեք, թե որքան քիչ հավանական է դա:
   • Օրինակ, դուք ցանկանում եք շրջել ամայի վայրում, բայց այն, ինչ կարող եք մտածել, այն է, որ դժվարության մեջ կհայտնվեք, եթե ձեր մեքենան փչանա կամ բենզինը սպառվի: Դուք կարող եք ապահով խաղալ: Ձեզ հետ վերցրեք լրացուցիչ տարա գազ: Դուք նույնիսկ կարող եք ներդրումներ կատարել ընդունիչի մեջ, որը թույլ կտա Ձեզ դիմել շտապ օգնության ծառայություններին, եթե բջջային կապի տիրույթից դուրս եք:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կատարել կայուն փոփոխություն

1. 1 Ամեն օր մի փոքր բան արեք, որը քոնը չէ: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: Փնտրեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ուղիներ ՝ կատարելով փոքրիկ քայլեր: Ձեր սովորական հարմարավետության գոտուց դուրս գալուց հետո շատ ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ավելի մեծ մարտահրավերները:
   • Օրինակ, դուք կարող եք զրույց սկսել անծանոթի հետ մթերային խանութում, աշխատանքի ճանապարհին լսել երաժշտության նոր ժանր կամ առավոտյան սուրճի այլ համ ունենալ:
2. 2 Փոխեք ձեր սովորությունները փոփոխության համար: Եթե ​​դուք խրված եք առօրյայում, կոտրեք բորբոսը: Բացահայտեք պահեր, որոնք թվում են կրկնվող կամ միապաղաղ: Նշեք դրանք որպես հարմարավետության գոտուց դուրս գալու հնարավորություններ:
   • Օրինակ, եթե դուք միշտ վանիլային պաղպաղակ եք պատվիրում, հաջորդ անգամ ընտրեք կարամելի տարբերակը:
3. 3 Սովորեք ինչ -որ բան ամեն օր: Փոխեք ձեր հայացքը առօրյա կյանքին: Ամեն օր դիտեք որպես նոր բան սովորելու հնարավորություն: Հիշեք, որ դա կարող է տեղի ունենալ միայն այն դեպքում, եթե դուրս գաք ձեր հարմարավետության գոտուց:
   • Դա անելու համար անընդհատ փորձեք զարգացման ուղիներ փնտրել: Սկսեք կարդալ մի գիրք, որը վաղուց ցանկանում էիք սկսել: Գնեք այլ թերթ, անընդհատ կարդացածի փոխարեն: Աշխատանքի հասնելու համար այլ ճանապարհ ընտրեք: Ո՞վ գիտի, թե ինչ կսովորեք աշխարհի մասին, երբ այն ուսումնասիրեք տարբեր տեսանկյուններից:

Մասնագետի հարցեր և պատասխաններ

• Ի՞նչ է նշանակում դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց:

Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նշանակում է ընդլայնել ձեր հորիզոնները և համարձակորեն դիմակայել ձեր վախերին: Դուք կկարողանաք ապրել ավելի հագեցած կյանքով և զարգացման ավելի մեծ ներուժով: Հարմարավետության գոտիների մեծամասնությունը կառուցված են վախի վրա, և այս գոտուց դուրս գալը ցույց է տալիս ձեր վախերին դիմակայելու պատրաստակամությունը և ընդլայնելու ձեր հնարավորություններն ու աշխարհի ընկալումը:

• Ինչու՞ է օգտակար դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց:

Անձնական զարգացումը խթանելու համար կարևոր է դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Դուք ինքներդ ավելի լավ կհասկանաք: Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նշանակում է դիմակայել ձեր վախերին: Սա համարձակ քայլ է, որը նոր արժեք կհաղորդի կյանքին:

• Ինչպե՞ս դուրս եկաք, օրինակ, ձեր հարմարավետության գոտուց:

Իմ ամենակարևոր ելքը իմ հարմարավետության գոտուց այն է, երբ ես թողեցի իմ նախկին աշխատանքը ֆինանսներում: Ես արձագանքել եմ այլ մարդկանց օգնելու և ծառայելու իմ կոչին: Ես թողեցի ֆինանսները, քանի որ ինձ դուր չեկավ այն փաստը, որ ես մեծ ազդեցություն ունեի ընկերության վրա, բայց ոչ հասարակության վրա: Ես թողեցի շատ եկամուտ և թանկարժեք ապրելակերպ և հետևեցի անձնական աճի մարզիչ դառնալու իմ կոչմանը, ինչը նշանակում էր դուրս գալ իմ հարմարավետության գոտուց, բախվել վախերիս և հետապնդել երազանքներս:

Խորհուրդներ

• Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կարող է երկար տևել: Մի խուճապի մատնվեք, եղեք համբերատար և միշտ հավատացեք, որ անհնարին ոչինչ չկա:

Գուշացումներ

• Լավ է չիմանալ, թե ինչ է լինելու, քիչ անտեսել վտանգները և մի փոքր ավելի շատ ռիսկի դիմել: Գլխավորը `շատ չանտեսել վտանգները: Եթե ​​դուք հոգ եք տանում ձեր մասին և ռիսկի չեք դիմում, ապագայում կզղջաք դրա համար:
• Մի շփոթեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը անխոհեմության հետ: