Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1 -ին. Պատրաստվում ենք խնջույքին
• 3 -րդ մաս 2 -ից. Խնջույք
• 3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Մարմնի վերակառուցում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Չի կարելի փչացնել զվարճալի ուրբաթ երեկոն խնջույքի վատ նախապատրաստմամբ: FԱՄԱՆ ԱՄԱՆ. Թող wikiHow- ը ձեզ օգնի պատրաստվել երեկույթին և առողջանալ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես Քայլ 1 -ը:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ին. Պատրաստվում ենք խնջույքին

1. 1 Տեղափոխվեք ընկերությունում: Գնացեք խնջույքի մի խումբ լավ ընկերների հետ, ովքեր անընդհատ հավաքվում և կիսում են ընդհանուր հետաքրքրությունները: Պլանավորեք, թե որտեղ եք պատրաստվում անցկացնել ՝ հանդիպման վայր պլանավորելու համար, եթե շեղվեք: Համոզվեք, որ բոլորն ունեն հեռախոսահամար, որին կարող եք զանգահարել, եթե չկարողանաք գտնել միմյանց ամբոխի մեջ, որը պարում է հրավիրվածներով լի տնային երեկույթին:
   • Համոզվեք, որ բոլորը ցանկանում են զվարճանալ: Չկա ավելի վատ բան, քան երեկույթի գնալ մեկի հետ, ով ցանկանում է ներկա գտնվել ռոք համերգին էլեկտրոնային երաժշտության ակումբում, իսկ հոգիդ լարված է լիրիկական փոփ երաժշտության հետ: Խնջույքի թիմ, Հավաքվեք:
2. 2 Գնացեք խնջույքի լույս: Եթե ​​պատրաստվում եք խնջույքը մղձավանջի վերածել, ձեր հետ վերցրեք ձեր ամբողջ ունեցվածքը: Համոզվեք, որ ձեր պայուսակում կամ դրամապանակում ամեն ինչ ունեք ՝ կոսմետիկ պայուսակ, բանալիներ, պահպանակ, զուգարանի թուղթ, լիցքավորված հեռախոս և կանխիկ գումար, եթե ստիպված լինեք արագ սննդի կետից իջնել կամ սառեցված պիցցա պատվիրել ժամը երեքին: Առավոտ.
   • Եթե ​​ամբողջ գիշեր զվարճանալու եք, մի քիչ մաստակ վերցրեք ձեզ հետ, որպեսզի անհանգստանաք ատամի խոզանակի համար: Վերցրեք ձեր Tylenol դեղահատը ձեզ հետ առավոտյան գլխացավ ունենալու դեպքում:
3. 3 Ընտրեք լավագույն հագուստը: Որոշ մարդկանց համար խնջույքները պարզապես սարսափելի են: Համոզվեք, որ ձեզ վստահ եք զգում և զվարճանալու տրամադրություն ունեք: Լոգանք ընդունեք և հագեք ամենաթեժ հանդերձանքը: Մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր շուրջը նայելու և համոզվելու, որ դուք լավագույնն եք: Համոզվեք, որ հանդերձանքը հարմար է խնջույքի համար ՝ լինի դա դիսկոտեկ ակումբում, թե տնային երեկույթ: Դուք չեք ցանկանում լինել միակ մարդը, ով կոստյում է կրում հունական ոճի երեկույթին:
   • Ընտրեք հարմարավետ և ոճային հանդերձանք: Հավանական եք համարում, որ ձեր կիսաշրջազգեստը հիանալի տեսք կունենա հանրակացարանի սենյակում, բայց արդյո՞ք ձեզ հարմարավետ կզգաք 6 ժամ անց, երբ ժամանակն է դուրս գալ դրսում 13 աստիճանի ջերմաստիճանում:
   • Եթե ​​դուք գնում եք դիսկոտեկ կրունկներով, ապա պայուսակում դրեք մի զույգ հարթ կոշիկ, եթե ստիպված լինեք ավելի շատ տեղաշարժվել, քան կարծում էիք: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ամբողջ գիշեր անծանոթի տանը կլինեք, իսկ եթե հանկարծ փոխե՞ք ձեր ծրագրերը:
4. 4 Խորտիկ ուտեք: Նույնիսկ եթե դուք չեք պատրաստվում խմել, մտածեք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի ստամոքսի սարսափելի ցավերը ձեզ չբռնեն գրքի երեկոյի կամ պատկերասրահի ձանձրալի ցուցահանդեսի ժամանակ: Haveաշեք սրտանց (ինչը նշանակում է, որ պետք է ուտել ոչ միայն չիպսեր), եթե մտադիր եք խնջույք կազմակերպել:
   • Խումհարները լավագույնս կանխում են ձվերը, կաթը և մարինադը: Կաթը պատում է ստամոքսը, իսկ ձվերը պարունակում են ցիստեին ՝ ամինաթթու, որը քայքայում է ալկոհոլը ստամոքսում: Մարինադը պարունակում է աղ, որը համալրում է էլեկտրոլիտները: Կարող եք նախապես պատրաստել ՝ կտրատած կարագով սենդվիչներ կտրատելով:
5. 5 Համոզվեք, որ դուք լավ գիտեք նպատակակետը: Եթե ​​գնում եք խմելու, տաքսի պատվիրեք ՝ տուն հասնելու համար: Կարող եք նաև գիշերել կամ տաքսի պատվիրել հեռախոսով ՝ անվտանգ տուն հասնելու համար:
   • Եթե ​​պատրաստվում եք տնային երեկույթի գնալ, անընդունելի է, որ դիսկոտեկի վերջում հոգնածությունից ընկնեք բազմոցին ՝ ծածկված արհեստական ​​կրակոտ ձյան փաթիլներով: 3ամը 3 -ը հարմար ժամանակ չէ քնելու տեղը որոշելու համար:
6. 6 Ձեր կոորդինատները թողեք ինչ -որ մեկին: Լավագույնն այն է, որ ձեր հարևանին կամ մեկ այլ անձի տեղեկացնեք, թե որտեղ է հանգստանալու ձեր ընկերությունը: Պարտադիր չէ ընկերոջը ձեր անվտանգության մասին զգուշացնելու սխեմա կառուցել: Ձեր խնդրանքը հիմնավորեք այնպես, կարծես ուզում եք, որ ձեր հարևանները իմանան ձեր գտնվելու վայրը, եթե նրանք ավելի ուշ գան: Անվտանգությունն ամենակարևորն է:

3 -րդ մաս 2 -ից. Խնջույք

1. 1 Սահմանեք միջոցառման տեմպը: Իհարկե, դուք ցանկանում եք ցատկել պարահրապարակի մեջտեղում, երբ ձեր սիրած երգը նվագում է, բայց դա չի նշանակում, որ խնջույքի հենց սկզբում քրտինքը պետք է ցնցուղի տակ ընկնի: Դուք չեք կարող ամբողջ երեկույթը կրճատել մինչև 15 րոպե: Դանդաղեցրեք ձեր տեմպը և նայեք շուրջը: Տեսեք, թե ում հետ եք ուզում պարել և ծանոթություն հաստատել:
   • Խնջույքի սիրահարների համար դժվար չի լինի ձեզ արագ ներգրավել իրենց ընկերակցության մեջ, այնպես որ անփորձ հանգստացողները բավական արագ են հարբում: Նրանք միաժամանակ հավատում են, որ սթափ վիճակում են: Մի շտապիր. Ամբողջ գիշեր առջևում է:
2. 2 Խմեք պատասխանատվությամբ կամ ընդհանրապես խուսափեք ալկոհոլ խմելուց: Եթե ​​դուք և ձեր ընկերները չեք լքում ալկոհոլային խմիչքները, համոզվեք, որ պատասխանատու եք ձեր վարքագծի համար և գիտեք թույլատրելիի սահմանները: Խելագար պահվածքը զվարճալի է, բայց երբ հարբում ես մինչև զարկերակ կորցնելը, ռիսկի ես դիմում փչացնել ամբողջ խնջույքը կամ պարզապես դուրս վռնդել դուռից: Մի շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր փորձում են ձեզ հարբեցնել: Խուսափեք ալկոհոլից, եթե խմելու տրամադրություն չունեք: Խնջույքին պարտադիր չէ խմելը:
   • Յուրաքանչյուր ալկոհոլային խմիչքից հետո խմեք մեկ բաժակ ջուր: Խուսափեք էներգետիկ ըմպելիքների կամ սոդայի օգտագործումից: Դրանք պարունակում են շաքար, ինչը կխորացնի կախաղան ու հարբեցողություն:
   • Մի՛ խմեք միայնակ ալկոհոլային խմիչքներ: Մի վերցրեք անծանոթից արդեն բացված ըմպելիքը: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ կարող է լինել բաց շշի մեջ: Լցնել պարունակությունը զուգարանակոնքի մեջ:
3. 3 Հանգստացեք: Talkրուցեք մարդկանց հետ, շփվեք և զվարճացեք: Երեկույթը լավագույն ժամանակը չէ ձեր լավագույն ընկերոջ հետ պատը խփելու համար, ով թարմացնում է ձեր Twitter- ի գրառումները կամ անհանգստանալու ձեր սանրվածքի համար: Վայելեք պահը և հանգստացեք:
   • Դուրս գալուց առաջ պայման դրեք ինքներդ ձեզ համար, եթե հակված եք ամաչկոտ լինելու: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ անհրաժեշտ է խոսել առնվազն մեկ անծանոթի հետ կամ կենտրոնանալ բեմում պարահրապարակում, երբ որոշակի մեղեդի սկսում է նվագել: Եղիր ինքնաբուխ:
4. 4 Ստանձնեք DJ- ի պարտականությունները: Գուցե դուք հիանալի երեկույթի եք և հիանալի ժամանակ եք անցկացնում: Դուք շփվում եք և ծանոթանում նոր մարդկանց հետ, բայց դիջեյը խրված է Դեյվիդ Մեթյուզի ստեղծագործությունների վրա: Ամոթ է նման DJ- ին: Դուք պետք է ունենաք նվագարկիչ կամ բարձրախոսներ այսպիսի երաժշտություն բարձրացնելու դեպքում:
5. 5 Մտածեք ելքի ռազմավարությունը: Սա հատկապես վերաբերում է տան խնջույքներին, երբ չպետք է չարաշահել տանտերերի հյուրընկալությունը:Եթե ​​ձեր ընկերությունը որոշ ժամանակ քայքայվել է, համոզվեք, որ գիտեք իրադարձությունների ապագա ծրագիրը: Եթե ​​դա պատահի, որ ինչ -որ մեկը ցանկանում է շարունակել զվարճանքը. ինչ -որ մեկը ցանկանում է տուն գնալ, և դուք պետք է անմիջապես զուգարան գտնեք: Discամանակից շուտ քննարկեք արտակարգ իրավիճակները:
   • Լավ պատրվակ բերեք, եթե արդեն խնջույքին եք, բայց ամեն ինչ լավ չի ընթանում, և ցանկանում եք հեռանալ: Եթե ​​դուք ասեք. .

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Մարմնի վերակառուցում

1. 1 Փորձեք ապահով տուն հասնել: Համոզվեք, որ ձեր խմբի բոլոր անդամները ապահով ճանապարհ ունեն դեպի տուն: Վերցրեք ձեզ հետ հուսալի ուղեցույց: Երբ տուն եք հասնում, SMS- ով դիմեք մյուսներին: Երբեք մենակ մի թողեք ձեր ընկերներին:
   • Եթե ​​ուշ երեկոյան տուն եք գնում, թող ձեր ընկերները ձեզ ուղեկցեն:
   • Երբեք, ոչ մի դեպքում, ալկոհոլ խմելուց հետո մի վարեք մեքենան:
2. 2 Քնել բավականաչափ: Hardանր, անքուն գիշերից հետո դուք արժանի եք լավ հանգստի: Համոզվեք, որ դուք խմում եք այնքան ջուր, որ մնաք խոնավացված: Փորձեք 8-10 ժամ անցկացնել Մորֆեոսի գրկում:
3. 3 Լավ լվացեք ինքներդ: Սովորաբար երեկույթից հետո մնում է մի տհաճ տհաճ հոտ: Տաք ցնցուղ ընդունեք ՝ քրտինքից տոքսինները դուրս հանելու և ծխախոտի հոտը մազերից հեռացնելու համար:
4. 4 Անաչեք կախազարդի ցանկացած ախտանիշ: Եթե ​​վատ եք զգում, սովորեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Բարձրացրեք էլեկտրոլիտները ՝ սպորտային ըմպելիքներ խմելով, ճաշելով և առավելագույնը քուն տալով:
   • Փորձեք կոկտեյլը, որը կոչվում է ցուլի աչք: Սա թարմ քամած (թարմությունն այս դեպքում շատ կարեւոր է) նարնջի հյութի եւ հում ձվի խառնուրդ է: Ձուն կօգնի ազատվել վերապրուկ ախտանիշներից:
   • Իբուպրոֆենի հաբը կարող է օգնել, եթե ալկոհոլը դեռ ձեր համակարգում է, և դուք ունեք կախման ախտանիշներ: Իրականում սա շատ վատ սովորություն է, քանի որ Իբուպրոֆենը ոչնչացնում է աղեստամոքսային տրակտը: Փորձեք դադարեցնել դեղահատերը:
5. 5 Կերեք առողջ առողջ նախաճաշ: Մենք խոսեցինք այն մասին, որ ձուն ավելի լավ է ուտել երեկույթից առաջ: Նույնը վերաբերում է կեսօրին: Փորձեք բոլոր մեթոդները: Կերեք կարտոֆիլի բլիթներ, բլիթներ կամ չթխած խաշած ձվեր: Այժմ ամենալավ ժամանակն է ձեր մարմինը շոյել առողջ սնունդով, նույնիսկ եթե ընդհանրապես ուտելու ցանկություն չունեք:
   • Եթե ​​ախորժակ չունեք, փորձեք սենդվիչ: Դուք կարող եք ապահով ուտել կենաց: Հացը կլանում է ալկոհոլը, և ձեր մարմինը կկարողանա ավելի արագ հաղթահարել կախազարդը:
6. 6 Exerciseորավարժություններ կատարեք (ըստ ցանկության): Մարզումը, վազքը կամ թեթև տաքացումը կօգնեն ձեզ ավելի արագ խելքի գալ: Լավագույն միջոցը տնից դուրս գալն է զբոսնելու: Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա, երբ դուրս շպրտեք կուտակված հույզերը: Կարող եք մտածել, որ կախազարդից ազատվելու համար ավելի լավ է տանը նստել փակ վարագույրներով, բայց մկանների լարվածությունն ու քրտնարտադրությունը կօգնեն ձեր մարմնին արագ հաղթահարել տոքսինները և դրանք հեռացնել մարմնից:

Խորհուրդներ

• Պետք չէ խմել, եթե ցանկանում եք լավ ժամանակ անցկացնել:

Գուշացումներ

• Մի չափազանցեք ձեր խմիչքը: Դուք կարող եք ալկոհոլային թունավորում ապրել և ստիպված լինել գիշերել հիվանդանոցում: Համոզվեք, որ գիտեք ձեր տարբերակները:
• Մեքենա վարելիս ալկոհոլ մի խմեք: