Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ալկոհոլի հետ կապված խնդիրները սովորական են և առաջանում են չափից շատ խմելուց: Դուք հարբեցող եք, եթե խմել եք մեկ կամ մի քանի անգամ: Ահա մի ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ պատասխանել այս բարդ հարցին:

Քայլեր

1. 1 Նայեք ինքներդ ձեզ և ձեր վարքագծին:
   • Drinkամանակ առ ժամանակ խմում ես: Կարող է հիմար և ակնհայտ թվալ, բայց եթե ընդհանրապես չեք խմում, ապա շատ դժվար է որոշել, թե արդյոք դուք ունեք խմելու խնդիր:
   • Երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, չեք կարող միշտ վստահորեն կանխատեսել, թե ինչ կլինի ձեզ հետ:
   • Փորձե՞լ եք կրճատել ալկոհոլի օգտագործումը: (C)
   • Ձեզ նյարդայնացնու՞մ է, երբ ուրիշները մեկնաբանում են այն, ինչ խմում եք: (Ա)
   • Դուք երբեմն մեղավոր եք զգում, երբ խմում եք: (G)
   • Երբեմն կարո՞ղ եք առավոտյան մի կում ալկոհոլ խմել ՝ արթնանալու համար: (խմելը հանգստացնում է ձեր նյարդերը առավոտյան): (Ե)
     • Եթե ​​դուք պատասխանել եք այո այս բոլոր հարցերին, ապա ամենայն հավանականությամբ դուք խնդիր ունեք: Ալկոհոլի սպառման նվազեցումը («C») այն ցուցանիշն է, որ դուք խնդիր ունեք:
2. 2 Մի հրաժարվեք օգնությունից: Ալկոհոլը թունավոր թույն է, որը դանդաղ կկործանի ձեր ուղեղն ու մարմինը: Որքան երկար եք հրաժարվում օգնությունից, այնքան ավելի շատ եք ռիսկի դիմում:

Խորհուրդներ

• Շտապիր. Որքան երկար տատանվեք, այնքան դժվար կլինի ամեն ինչ փոխել:
• Մի վախեցեք, շատերն են անցել այս ճանապարհով և հասել հաջողության:
• Գոնե մեկին ասեք, որ կասկածում եք, որ խմելու խնդիր ունեք:
• Այս դեպքում լավագույն խորհուրդն է անկեղծ լինել ինքդ քեզ հետ: Մեծ է հավանականությունը, որ եթե դուք դիտում եք այս հոդվածը, ապա դա նշանակում է, որ դուք արդեն հասկացել եք, որ ալկոհոլի խնդիր ունեք:
• Խոստովանիր ինքդ քեզ:
• Դադարեցրեք խմել առնվազն մեկ ամիս: Եթե ​​դա չի աշխատում, ապա հաստատ չեք կարող կանգ առնել:

Գուշացումներ

• Եթե ​​դուք ալկոհոլից լուրջ կախվածություն ունեք, օգնության համար պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Ալկոհոլի օգտագործման հանկարծակի դադարեցումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, ինչպիսիք են ցնցումները, սրտի կաթվածը կամ մահը:

* Եթե խմելն ավելի շատ զբաղմունք է (սովորական), ապա, որպես կանոն, մենք չենք խոսում դետոքսիկացիայի մասին: Վտանգը մշտական ​​չափազանց խմիչքն է: