Ինչպես համոզել ինքներդ ձեզ ինչ -որ բան անել

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Փոխեք ձեր մտածողությունը
Մեթոդ 2 3 -ից. Բաց թողեք ձեր ներքին ներուժը
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խրախուսեք ինքներդ ձեզ
Նմանատիպ հոդվածներ

Երբեմն դժվար է սկսել ՝ ավարտել դասերը, զանգահարել հին ընկերոջը, գնալ համալսարան կամ իրականացնել հին երազանքը: Ձգձգումը կարող է կապված լինել վախի, ցածր ինքնագնահատականի, քաջալերանքի բացակայության և նույնիսկ սեփական ունակությունների և արժեքի վերաբերյալ աճող կասկածների հետ: Ինքներդ ձեզ համոզելու գործել և հաղթահարել ձգձգումը, ձեզ հարկավոր է որոշակի մարտավարություն: It'sամանակն է զարգացնել ձեր հանդեպ հավատը, օգտագործել ձեր ներքին ներուժը և համոզել ձեզ գործել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Փոխեք ձեր մտածողությունը

1 Սահմանափակեք բացասական մտքերը: Բացասական մտքերը հակված են ծրագրել ձեզ բացասական արդյունքների համար: Դուք կարող եք թերագնահատել ինքներդ ձեզ `թերագնահատելով ձեր հմտությունները կամ բնածին տաղանդները այն աստիճան, որ ձեր բոլոր ջանքերը դատապարտված են ձախողման, նույնիսկ նախքան որևէ բան անելը, ինչը ստեղծում է ձախողման արատավոր շրջան: Կենտրոնացեք հուսադրող մտքերի վրա: Գործընթացի մի մասը սովորելն է ճանաչել այն, ինչ թաքնված է ձեր բացասականության հետևում, որպեսզի «բաց թողնեք» և բացասական միտքը փոխարինեք դրականով: Աշխատանքը կատարելու մտահոգվելու փոխարեն, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Պարտության վախը: Վերահսկողության կորուստ: Երբ դուք հայտնաբերեք ձեր վախի աղբյուրը, կարող եք ավելի լավ վերահսկել ձեր արձագանքները:
2 Մի վախեցեք պարտությունից: Մենք բոլորս սխալվում ենք: Ավելին, մենք անընդհատ սխալներ ենք թույլ տալիս: Իրականում ամենահաջողակ մարդիկ ամենից շատ են ձախողվում, քանի որ նրանք լուրջ ռիսկերի են դիմում և դասեր քաղում նախորդ անհաջողություններից: Մտածեք Աբրահամ Լինքոլնի մասին, ով ձախողվեց որպես ձեռնարկատեր, երկու անգամ սնանկացավ և 26 քարոզարշավ պարտվեց, նախքան քաղաքականություն սկսելը: Մտածեք Թոմաս Էդիսոնի մասին, որի ուսուցիչներն ասում էին, որ նա «չափազանց հիմար է սովորելու համար», և ով ազատվել է իր առաջին երկու աշխատանքներից «անարդյունավետության» պատճառով: Կյանքում հիմնական նպատակներին հասնելն անհնար է առանց «վանելու» ձախողման վախը: Դա անելու եղանակներից մեկը նոր գործողությունների միջոցով է `փորձեք յոգա, նկարել, երաժշտություն և վերապատրաստեք ձեր ուղեղը` խաղալով այն չհաղթահարելու ձախողման հետ:
3 Ձեր բառապաշարից վերացրեք «հրաժարվել» բառը: Սխալներն ընդունելու ունակության հետ մեկտեղ ինքներդ ձեզ հաստատեք ձեր նպատակների նկատմամբ անխախտ վերաբերմունք: Թեոդոր Ռուզվելտը մի անգամ ասել է. «Միայն այն, ինչ տրվում է ջանքերով, ցավով և դժվարությունների հաղթահարմամբ, արժանի է տիրելու աշխարհում»: Հիշեք, որ ձեռքբերումները պետք է դժվարությամբ գան, և որ դուք հեշտ հաջողության իրավունք չունեք, ուստի մի՛ հուսահատվեք, եթե պայքարում եք կամ ձախողվում եք:
4 Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Աշխարհում միշտ կգտնվի ինչ -որ մեկը ձեզանից ավելի խելացի, կիրթ, հաջողակ և հանրաճանաչ: Ուրիշների չափանիշներով ինքդ քեզ դատելը անհույս է. Դա միայն կնվազեցնի քո մոտիվացիան և կստիպի քեզ ստորադաս զգալ: Գիտակցեք, որ այդ զգացմունքները գալիս են ձեր ներսից. Դուք ինքներդ եք ստեղծում համեմատության և թերարժեքության զգացումներ. նրանք քեզ «չեն ստիպում» այդպես զգալ: Փորձեք այսպես մտածել. Նմանապես, դուք կարող եք ռազմավարական պլանավորել, որպեսզի թույլ չտաք ձեզ զբաղվել համեմատություններով: Օրինակ, եթե դուք նստած եք յոգայի դասին առջևում, կարող եք ձեր մարմնի անվստահությունը զգալ: Պարզապես մի նայեք մյուս ուսանողներին:
5 Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Հաջողակ մարդիկ չեն վախենում ռիսկի դիմել, անկախ նրանից, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Գուցե դուք ձեզ հետ եք պահում ՝ վախենալով, որ ձեզ չեն համապատասխանում, կամ որ ձեր հասակակիցները կասկածում են ձեզ, որ նրանք նրբանկատորեն կնայեն ձեզ, կամ ձեզ կասեն, որ դա ձեզ չի հաջողվի: Միգուցե նրանք ճիշտ են: Իսկ եթե ոչ? Նման մտքերին դիմակայելու եղանակներից մեկը հիերարխիա ստեղծելն է: Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, որոնց կարծիքներն իսկապես կարևոր են ձեզ համար `ձեր ընտանիքը, ձեր ծնողները, ձեր նշանակալից մյուսը: Այնուհետև գործեք ձեր ցուցակի ներքև ՝ կարևորության նվազման կարգով: Ձեր ղեկավարը և ընկերները ձեզ համար պետք է մի փոքր ավելի քիչ նշանակություն ունենան, քան ձեր ընտանիքը, իսկ ձեր գործընկերները ՝ նույնիսկ ավելի քիչ: Մինչև պատահական ծանոթների և անծանոթների հանդիպելը, կտեսնեք, որ նրանց կարծիքը ձեզ համար ընդհանրապես ոչինչ չպետք է նշանակի:

Մեթոդ 2 3 -ից. Բաց թողեք ձեր ներքին ներուժը

1 Քննեք ձեր շարժառիթները: Ինչ եք ուզում անել? Ձգտու՞մ եք համալսարան գնալ: Դուք հավակնություններ ունե՞ք տեղափոխվել մեծ քաղաք կամ արտոնագրել գյուտը: Քննեք ձեր նպատակները: Իմացեք, թե ինչ եք ուզում և ինչպես հասնել դրան: Փորձեք ձեր մտքերը թղթի վրա դնել: Որո՞նք են ձեր կոնկրետ նպատակները: Ե՞րբ եք ուզում հասնել նրանց: Ինչպե՞ս եք մտադիր հասնել դրանց: Նաև մշակել իրականացման ողջամիտ ժամկետ և հաջորդականություն: Սա կոնկրետություն կհաղորդի ձեր ծրագրերին և կտա ձեզ անհրաժեշտ կայունություն:
2 Մտածեք մեծ, բայց միևնույն ժամանակ իրատեսական: Եթե դուք ցածր ակնկալիքներ ունեք, սովորաբար ակնկալում եք, որ ավելի քիչ հարված կստանաք ձեր փողերի համար: Ավելի մեծ արդյունքներ ՝ ավելի մեծ ակնկալիքներով և ավելի մեծ ռիսկով: Հավանաբար, դուք կբավարարվեք միջին մակարդակի համալսարան գնալով, բայց ինչու՞ ավելի բարձր նպատակ չդարձնել: Կարո՞ղ եք հայտնվել հեղինակավոր կրթական հաստատությունում կամ նույնիսկ կրթություն ստանալ այնտեղ սովորելու համար: Փորձիր. Ռիսկերը փոքր են պոտենցիալ արդյունքի համեմատ: Միևնույն ժամանակ, ողջամիտ պահեք ձեր սպասելիքները: Նախագահ, պրոֆեսիոնալ մարզիկ կամ հայտնի դերասանուհի դառնալու մանկության երազանքը դժվար թե իրականանա, քանի որ դրան քչերն են հասնում:
3 Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Իներցիան կարող է ձեզ հետ պահել մեծ գործեր անելուց: Հեշտ է խրվել առօրյայում, հոգեբանական տարածքում, որտեղ քեզ հարմարավետ, ապահով ու հանգիստ ես զգում: Բայց դա կարող է նաև խանգարել ձեր զարգացմանը: Ռիսկը և սթրեսը երկու բան են, որոնք օգնում են մեզ աճել: Չնայած հարմարավետ գոտում մնալը խոստանում է ձեզ կայուն և կայուն գործունեություն, սակայն այն լքելու դեպքում կունենաք նոր ստեղծագործական որոշումներ կայացնելու և նոր բարձունքների հասնելու հնարավորություն: Փորձեք փոխել ձեր հարաբերությունները «անհարմարության» դեպքում: Փոխանակ այն դիտարկեք որպես խուսափելու բան, ասեք ինքներդ ձեզ, որ անհանգստությունը աճի անհրաժեշտ պայման է: Այսպիսով, ձեր հարմարավետությունը կարող է նշան լինել լավ ոտնահարված առօրյայի:
4 Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր զարգացնելու համար: Որքա՞ն ժամանակ եք ծախսում ձեր մտավոր կարողությունները ուսումնասիրելուն կամ կատարելագործելուն: Գիտե՞ք, որ դա հաջողակ մարդկանց սովորություն է: Ի՞նչ եք կարծում, գիտելիքը ուժ է: Փորձեք զարգացնել նոր գաղափարներ կամ հմտություններ ՝ ձեր կյանքից հանգստանալու և գոհ չմնալու համար:Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ՝ որպես մարդ հարստանալու համար, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ ժամ է ՝ համարեք դա հոգևոր և մտավոր սնունդ: Կարդացեք լավ գրքեր, կարդացեք թերթեր, լսեք մոտիվացիոն ժապավեններ, հետաքրքրվեք տարբեր գաղափարներով և հետաքրքրասեր եղեք աշխարհի մասին:
5 Հիշեք անցյալի հաջողությունները: Հիշեցրեք ձեզ անցյալի հաջողությունները, այլ ոչ թե ձեզ պատահած անհաջողությունները: Օրագրում դուք կարող եք նշել և հարգել իրադարձությունները, որոնք կատարվել են ըստ ձեր ծրագրի `կատարվածի շոշափելի արձանագրություն ստեղծելու համար: Թեև ձեզ հարկավոր է ապրել ներկայով և ոչ թե անցյալով, ժամանակ առ ժամանակ հիշեք ձեր հաղթանակների պահերը որպես լրացուցիչ մոտիվացիա:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խրախուսեք ինքներդ ձեզ

1 Գրեք ձեր նպատակները: Թղթի վրա դրեք ձեր նպատակներն ու դրանց շարժվելու պատճառները: Կենսաբանության ուսանողը կարող է հեշտությամբ հոգնել և կորցնել հետաքրքրությունը ուսման նկատմամբ: Բայց հիշողությունը, թե ինչու է նա սովորում, որովհետև նա ցանկանում է զարգացնել փրկարար դեղամիջոցներ, կամ դառնալ ուսուցիչ, ինչպես իրեն ոգեշնչողը, հզոր մոտիվատոր է: Տպեք ձեր նպատակները և դրանք կախեք ձեր գրասենյակի պատին, ձեր համակարգչին կամ ձեր ննջարանի կամ լոգարանի հայելուն: Պահեք դրանք այնտեղ, որտեղ հաճախ կհանդիպեք: Սա կօգնի ձեզ մնալ կենտրոնացած և մնալ ընթացքի վրա:
2 Տեղափոխել թիրախները: Մեկ մեծ և հատուկ նպատակը սովորաբար ավելի շատ է մոտիվացնում, քան փոքր նպատակների շարանը: Սակայն, միևնույն ժամանակ, ձեր հիմնական ձգտումը հաճախ թվում է չափազանց հեռավոր կամ անհնարին ճնշող: Թույլ մի տվեք, որ դուք հուսահատվեք: Այսպիսի մտածողությունը սովորաբար սպանում է մոտիվացիան, և մարդիկ հակված են հրաժարվել իրենց նախագծերից: Եթե դուք այդպես եք զգում, «շարժեք ձեր նպատակները»: Եթե դուք գրում եք վեպ, օրինակ, որոշ ժամանակ մի կողմ դրեք մեծ պատկերը և աշխատեք ընթացիկ գլխի վրա կամ օրական քսան էջ ստուգելու վրա: Կենտրոնացեք փոքր, կոնկրետ առաջադրանքների վրա և աստիճանաբար առաջ կշարժվեք, սա կօգնի ձեզ ավարտին հասցնել սկսածը:
3 Համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ: Քրոնիկ ծեծկռտուքը հաճախ կարիք ունի ավելի կոնկրետ խթանների: Սահմանեք կատարման չափանիշներ և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Պարգևատրումները կարող են լինել փոքր կամ մեծ: Փափկացրեք ինքներդ ձեզ կարճատև ընդմիջումով ՝ աշխատանքն ավարտելուն պես: Դուք տարեվերջին հիանալի քննադատությա՞մբ եք հանձնել քննությունները: Այն արժանի է ավելի մեծ պարգևի. Տրամադրեք ինքներդ ձեզ մի ամբողջ հանգստյան օր ՝ ընկերների հետ միասին նշելու համար: Փորձեք օգտագործել պարգևներ, որոնք ձեզ դրդելու են առաջ շարժվել:
4 Մտածեք լավագույն և ամենավատ դեպքերի սցենարները: Կանգ առեք և մտածեք. Ո՞րն է ամենալավ բանը, որ կարող է պատահել, եթե հաջողվի ձեր ծրագրերն իրականություն դարձնել: Ո՞րն է ամենավատ հատվածը: Եթե դուք իսկապես նվիրված եք ինչ -որ նպատակի, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչին կարող եք հասնել պոտենցիալ ՝ շարունակելով դեպի այն, կամ որքան կարող եք հնարավոր կորցնել ձախողման դեպքում: Կշռեք այս երկու տարբերակները: Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, եթե դիմեք աշխատանքի ձեր երազած տարածքում ՝ ճարտարապետության: Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, եթե դու ձախողվես: Շատ դեպքերում, այս ամենավատ դեպքը հանգում է վախի `ձախողման վախ, մերժման վախ, ափսոսանքի վախ, մինչդեռ դրական արդյունքը խոստանում է բավականին շոշափելի օգուտներ: