Ինչպես դառնալ այն, ինչ ուզում ես լինել

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Գնահատեք ինքներդ ձեզ
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կառուցեք լավ սովորություններ
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Մշտապես կատարելագործվեք ինքներդ
Խորհուրդներ

Դուք վերջերս խոշորացույցի միջոցով ուսումնասիրե՞լ եք ձեր անձը և հասկացել, որ աճելու տեղ ունեք: Շատ հաճախ մարդիկ գալիս են այն եզրակացության, որ ցանկանում են փոխել իրենց: Դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել, մեծ գործ է, այնպես որ մի շտապեք հուսահատվել, եթե փոփոխությունները շատ արագ տեղի չեն ունենում: Սովորեք նկատել ձեր փոքր հաղթանակները, և ժամանակի ընթացքում կհայտնաբերեք, որ շատ ավելի եք մոտեցել ձեր նպատակին, ձեր նոր ես -ին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Գնահատեք ինքներդ ձեզ

1 Պարզաբանեք ձեր ձգտումները: Takeամանակ հատկացրեք մանրակրկիտ ինքնագնահատում կատարելու համար:Ձեր անհատականությունն ամբողջությամբ փոխելու համար կատարեք «Իմ լավագույն տարբերակը» վարժությունը: Exerciseույց է տրված, որ այս վարժությունը բարձրացնում է դրական հույզերը, լավատեսական վերաբերմունքը, օգնում է ձեզ հաղթահարելու հմտությունները, ինչպես նաև թույլ է տալիս սահմանել ուղենիշներ:
2 Ընտրեք մի պահ ապագայում: Timeամկետները կարող են լինել 6 ամիս, 1 տարի կամ 5 տարի հետո: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ այս պահին դուք դարձել եք ձեր լավագույն տարբերակը ՝ իր ողջ փառքով:
- Ի՞նչ եք հասցրել: Ի՞նչ հմտություններ եք ձեռք բերել: Այս նպատակներն ու հաղթանակները պետք է լինեն դրական և հասանելի:
3 Գրեք ձեր բնավորության ուժեղ կողմերը, որոնք հաշվի էիք առել ձեր ապագա տարբերակում: Որոշեք, թե ինչ հատկություններ պետք է զարգացնեք այս արդյունքին հասնելու համար:
- Օրինակ, ձեր ապագա անհատականությունը կարող է լինել ավելի սրտացավ, նորարար և կազմակերպված: Նման հմտությունները կարող են դրսևորվել առևտրային ձեռնարկությունում: Ի՞նչ կողմեր պետք է զարգացնեք ՝ նպատակային արդյունքի հասնելու համար:
4 Հարցրեք ուրիշների կարծիքը: Ինքնագնահատականի մեկ այլ ասպեկտ է արտաքին կարծիքը: Հիշեք, որ դրանք պարզապես կարծիքներ են: Մի բարկացեք, եթե ձեզ դուր չի գալիս այն, ինչ ասում են ուրիշները: Դուք ինքներդ կընտրեք այն տեղեկատվությունը, որը թվում է կարևոր:
- Ընտրեք մի քանի մարդու, որոնց կարծիքները հարգում եք: Հարցրեք նրանց, թե ինչ են նրանք մտածում ձեր հաջողության մասին դպրոցում կամ աշխատավայրում: Հավանաբար նրանք ձեզ կասեն, թե ինչ եք լավ անում և ինչ ասպեկտներ պետք է բարելավել:
5 Ամփոփել. Ուսումնասիրեք «Իմ ավելի լավ տարբերակը» վարժությունից ստացված տեղեկատվությունը և ուրիշների կարծիքները: Որո՞նք են ձեր ապագա որակներն արդեն առկա, և որոնք դեռ մշակման կարիք ունեն: Կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի ցուցակը, այնուհետև նման հատկությունների ցանկը, որոնց վրա պետք է աշխատեք, որպեսզի ինքներդ փոխվեք ըստ ձեր նպատակին:
6 Համբերատար եղիր. Առաջընթացը ուղիղ գծով անարգել շարժվելը չէ: Փոխարենը, ստիպված կլինեք զբաղվել կրկնումներով, կարճ կրճատումներով, սխալ շրջադարձերով, թափառումների և ժամանակավոր լճացման ժամանակաշրջաններով: Դուք պետք է հասկանաք, որ փոփոխությունները տեղի չեն ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Ստուգեք փոփոխությունների փուլերը ՝ հասկանալու համար, որ նույնիսկ փոքր քայլ առաջ արդեն իսկ առաջընթաց է:
- Նախնական նկատառումներ... Այս փուլում դուք դեռ պատրաստ չեք ընդունելու փոփոխության (մերժման) անհրաժեշտությունը: Դուք կարող եք պաշտպանել ձեր վատ սովորությունները, որոնք մարդիկ մատնանշելու են:
- Մեդիտացիա... Դուք գիտակցում եք վատ սովորությունների բացասական հետևանքները և ավելի ու ավելի շատ մտածում դրա մասին, չնայած ձեր վերաբերմունքը դեռ թերահավատ է:
- Նախապատրաստում / որոշում... Այս փուլը բնութագրվում է խնդրի խոր գիտակցումով և փոխվելու պատրաստակամությամբ: Փոփոխությունների գործընթացը սկսելու համար կարող եք հետազոտություններ կատարել կամ դիմել մասնագետների օգնությանը:
- Գործողություն / կամային ջանք... Այս փուլում դուք ապավինում եք ձեր կամքի ուժին, ձեռնարկում տարբեր վճռական միջոցներ: Այս փուլը կարող է տևել 6 ամիս կամ մի քանի ժամ:
- Խարսխելը... Այս փուլը ենթադրում է ակտիվ գործողություններ, որոնք թույլ չեն տա վերադառնալ հին ապրելակերպին: Դուք վերագնահատում եք ձեր կյանքը և փոփոխություններ կատարում նոր սովորություններին և (կամ) արժեքներին համապատասխան: Կազմեք ծրագիր ՝ կանխելու ռեցիդիվը:
- Ռեցիդիվ... Դուք վերադառնում եք հին, անցանկալի վարքագծին: Այս փուլը կարող է անցումային դառնալ հաջորդ փուլերի ճանապարհին: Հիմնական հույսն այն է, որ դուք հետագայում կկորցնեք հին սովորություններին վերադառնալու ցանկությունը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կառուցեք լավ սովորություններ

1 Սահմանեք իրատեսական նպատակներ. Երբ գիտեք, թե որ ասպեկտները պետք է բարելավվեն, սկսեք նպատակներ դնել: Վերցրեք գրիչ և նոթատետր: Յուրաքանչյուր էջ վերնագրեք որոշակի նպատակով ՝ անձնական և մասնագիտական: Հետո գրի առեք որոշ գործնական գործողություններ: Ի վերջո, սահմանեք ողջամիտ վերջնաժամկետ, որն իրատեսական է, բայց ձեզ դրդելու է:
- Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք նպատակ եք դրել մարել պարտքը:Այս նպատակը կարող է ներառել մի քանի տարբեր ռազմավարություններ ՝ նվազագույն ամսական վճարից ավել վճարելը, նոր պարտքեր չկուտակելը և վարկային քարտերի կամ շրջանառվող հաշիվների ցածր տոկոսադրույքների բանակցությունները:
2 Վատ սովորությունները փոխարինեք լավերով: Բոլոր վատ սովորությունները թույլ չեն տալիս մեզ լիովին բացահայտվել: Նրանցից ոմանք ավելի վտանգավոր են (օրինակ ՝ ծխելը կամ ալկոհոլիզմը): Մյուսները պարզապես անհանգստացնում են ուրիշներին և ինքներս մեզ (վարանելու կամ աղմկելու սովորություն): Վատ սովորությունը թողնելու լավագույն միջոցը այն փոխարինել ավելի խելացի այլընտրանքով:
- Գնահատեք ձեր վատ սովորությունները: Ինչպե՞ս են դրանք դրսևորվում: Ի՞նչն է ձեզ դրդում դա անել: Ի՞նչ նպատակի են դրանք ծառայում:
- Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ հետաձգման սովորություն, որն արտահայտվում է ծանրաբեռնվածության կամ սթրեսի պահերին: Դուք թեքված եք կուտակված խնդիրների ծանրության տակ, ուստի նախընտրում եք հետաձգել ամեն ինչ և ոչինչ չանել: Այս վատ սովորությունը կարող է փոխարինվել սթրեսի կառավարման ավելի առողջ մոտեցմամբ: Օրինակ ՝ սովորեք, թե ինչպես ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը կամ թեթևացնել սթրեսը վարժությունների և մեդիտացիայի միջոցով:
3 Դեր խաղալ. Դուք կարիք չունեք սպասելու, մինչև հասնեք ձեր նպատակներին կամ փոխարինեք ձեր հին սովորությունները ՝ ձեր նոր տարբերակին ավելի մոտենալու համար: Եթե ցանկանում եք առաջխաղացում ունենալ աշխատանքում կամ էլիտար կազմակերպության անդամ դառնալ, սովորեք ձեր դերի համապատասխան տեսք ունենալ և վարվել:
- Այս նպատակին հասնելու համար սկսեք հագնվել այնպես, ինչպես մարդիկ, ովքեր արդեն գտնվում են նման դիրքում: Կարող եք նաև սովորել պահպանել ավելի պրոֆեսիոնալ պահվածք ուրիշների հետ շփվելիս:
4 Պարբերաբար վերագնահատեք ինքներդ ձեզ: Դուք պետք է անընդհատ գնահատեք ձեր առաջընթացը դեպի ձեր նպատակը և նոր սովորությունները: Եթե գոհ չեք ձեր կատարած փոփոխություններից, վերադարձեք սկզբին և նոր նպատակներ դրեք:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Մշտապես կատարելագործվեք ինքներդ

1 Մտածեք դրական. Դրական մտածողությունը մղում է փոփոխությունների: Դրական մտքերը կարող են օգնել մարդուն ավելի երկար ապրել, նվազեցնել դեպրեսիան, ամրացնել նրանց իմունային համակարգը և առողջությունը և հաղթահարել սթրեսը:
- Դա անելու համար հարկավոր է ուսումնասիրել ձեր ներքին երկխոսությունը: Մի ասեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ չեք ասի մտերիմ ընկերոջը կամ սիրելիին:
- Եթե կա ինքնաքննադատության բարձր մակարդակ, գնահատեք նման հայտարարությունների վավերականությունը: Իսկապե՞ս այդպես է: Ինչպե՞ս կարելի է դա հաստատել: Քննեք ձեր բացասական ինքնախոսությունը և այն փոխարինեք դրական հաստատումներով:
2 Սովորեք, սովորեք և նորից սովորեք: Մարդը, ով ցանկանում է դառնալ իր լավագույն տարբերակը, պետք է անընդհատ սովորի: Դուք ոչ միայն ստիպված կլինեք անընդհատ ինքներդ ձեզ գնահատել, այլև հաշվի առնել նոր գաղափարներ և կարծիքներ: Ահա մի քանի գաղափար, թե ինչպես շարունակաբար սովորել.
- կարդալ գեղարվեստական և գիտական գրքեր;
- կամավոր;
- ճանապարհորդություն;
- աշխատել անձնական աճի հրահանգչի հետ;
- ընդլայնել ձեր մասնագիտական գիտելիքները թարմացնող դասընթացների միջոցով.
- զարգանալ հոգեպես, հուզական և հոգեբանորեն:
3 Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում հիանում եք: Հետազոտողները նշում են, որ սոցիալական մեկուսացումը նույնքան վնասակար է, որքան ծխելը, ալկոհոլիզմը, նստակյաց ապրելակերպը և ավելորդ քաշը: Ձեր սոցիալական շրջանակը էական ազդեցություն ունի ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա: Ինքներդ ձեզանից բարձր լինելու համար բավարար չէ միայն ընկերներ ունենալը, դուք պետք է ձեզ շրջապատեք դրական, մոտիվացնող անհատականություններով:

Խորհուրդներ

Վայելեք կյանքը և հպարտացեք ձեր նոր տարբերակով:
Պահպանեք օրագիր `ձեր նպատակին հասնելու համար հետևելու համար: Օրագիրը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դուք կարող եք դառնալ ցանկացած մարդ:
Ամեն ինչ արեք, չաշխատեք և ամեն օր առնվազն 8 ժամ քուն դրեք: Խմեք շատ ջուր և հավասարակշռված դիետա պահեք:
Մի կասկածեք ձեր փոփոխություններին:Եթե մի փոքր վստահ չեք, թե ինչպես է այդ ամենը համընկնում, ապա խորը շունչ քաշեք և մտածեք այն բոլոր դրական փոփոխությունների մասին, որոնք արդեն կատարվել են ձեզ հետ: