Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 4 -ը. Արագության վրա աշխատելը
• Մաս 2 -ից 4 -ը. Կայունության բարձրացում
• 3 -րդ մաս 4 -ից. Դրիբլինգ և տեխնիկա
• 4 -րդ մաս 4 -ից. Դիրքորոշում
• Խորհուրդներ

Կցանկանա՞ք սովորել, թե ինչպես դառնալ ձեր ֆուտբոլի թիմի անփոխարինելի եզրային կիսապաշտպան (վինգեր): Այս արագ ուղեցույցում դուք կգտնեք մի քանի խորհուրդ ՝ ձեր խաղային հմտությունները բարելավելու համար, որոնք կօգնեն ձեզ բարձրանալ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 4 -ը. Արագության վրա աշխատելը

1. 1 Բարելավեք ձեր արագության հմտությունները: Լավ եզրային հարձակվողի հիմնական ֆիզիկական որակը արագությունն է: Գերազանց արագությունը թույլ է տալիս պայթեցնել խաղը եզրերում, ինչպես Ռոնալդուն և Մեսսին: Հետևյալ քայլերը տալիս են մի քանի խորհուրդ ՝ ավելի արագ վազելու սովորելու համար:
2. 2 Ձեր ուսերը պահելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ընկեր:
3. 3 Ամեն կերպ փորձեք փախչել նրանից, մինչդեռ նա ձեռքերը օգտագործում է ձեր ուսերին ՝ դա կանխելու համար:
4. 4 Aboutորավարժությունները կատարելուց մոտ 10 վայրկյան հետո խնդրեք ձեր ընկերոջը ազատել ձեզ և ցատկել կողքը: Արդյունքում, դուք առաջ կվազեք առավելագույն արագությամբ:
5. 5 Կրկնեք այս վարժությունը շաբաթական առնվազն 10 անգամ: Մոտ մեկ ամիս անց դուք կկարողանաք նկատել արագության աճ: Այս վարժությունը լայնորեն կիրառվում է մարզիկների կողմից `արագությունը բարձրացնելու համար:

Մաս 2 -ից 4 -ը. Կայունության բարձրացում

1. 1 Աշխատեք ձեր դիմացկունության վրա: Հանդուրժողականությունը ևս մեկ հիմնական ֆիզիկական հատկություն է, որը պետք է ունենա եզրային հարձակվողը: Դիմացկունության բարձրացումը ձեռք է բերվում հեռավոր լողի և դահուկավազքի դահուկավազքի միջոցով: Առաջինն ընդլայնում է թոքերի ծավալը, իսկ երկրորդը `մարմնում արտադրվող կարմիր արյան բջիջների (էրիթրոցիտների) քանակը: Այս տեսակի մարզումները մեծացնում են թթվածնի քանակը, որը կարող եք ներթափանցել թոքերի մեջ:

3 -րդ մաս 4 -ից. Դրիբլինգ և տեխնիկա

1. 1 Բարելավել գնդակի վերահսկողությունը: Ինքն իրեն հարգող յուրաքանչյուր վինգեր պետք է ունենա լավ տեխնիկա և դրիբլինգի հմտություններ: Ինչպե՞ս պատրաստել որակյալ տվյալներ: Շատ պարզ. Հետևեք այս բաժնի խորհուրդներին:
2. 2 Pբաղվեք դրիբլինգով սահմանափակ տարածքում ամեն օր: Ձեր սեփական տունը կարող է հիանալի վայր լինել մարզվելու համար: Բայց խնդրում եմ ոչինչ մի կոտրեք և ոչ ոքի մի վիրավորեք:
3. 3 Շատ շրջադարձեր կատարեք, հասկացեք, թե ինչպես են ձեր ոտքերը շարժվում: Որքան շատ եք մարզվում, այնքան ավելի լավ է դառնում գնդակի վերահսկումը: Իր հերթին, գնդակի լավ վերահսկումը շատ կարևոր է դրիբլինգի համար:
4. 4 Վազիր: Ամեն շաբաթ շաթլ վազեք: Ինքներդ ժամանակացույց արեք և ամեն անգամ փորձեք գերազանցել ձեր ռեկորդը:
   • Բացի այդ, որոշ հնարքներ կարելի է սովորել YouTube- ի վիդեո ձեռնարկներից:
5. 5 Աշխատեք ձեր «թույլ» ոտքի վրա: Դուք պետք է կարողանաք դրիբլինգ անել, փոխանցել և կրակել հավասարապես երկու ոտքերով: Լավագույն թևի կիսապաշտպաններից շատերն ունեն աջ և ձախ ոտքերի հիանալի վերահսկողություն և, հետևաբար, այդքան վտանգավոր են հակառակորդ թիմի համար: Սովորեք վերահսկել գնդակը, փոխանցել և ոչ գերիշխող ոտքով հարվածել դարպասին: Սկզբում դա կարող է անհարմար լինել, բայց ժամանակի ընթացքում դուք ընտելանում եք դրան և այն կսկսի ինքն իրեն աշխատել:

4 -րդ մաս 4 -ից. Դիրքորոշում

1. 1 Երբ ձեր թիմը տիրում է գնդակին, դաշտում ազատ գոտիներ փնտրեք: Տեղափոխվեք ազատ գոտիներ և դա արեք որքան հնարավոր է հաճախ:
2. 2 Փորձեք կարդալ խաղը և գտնել ազատ գոտիներ խաղից դուրս վիճակում: Դուք պետք է այնտեղ լինեք ճիշտ ժամանակին:
3. 3 Պահանջեք փոխանցում կատարել ձեզ ազատ գոտում: Եթե ​​այս կերպ հայտնվեցիք եզրագծում, ապա կարող եք հովանոց պատրաստել կամ տեղափոխվել կենտրոն, այնուհետև հարվածել կամ անցնել:

Խորհուրդներ

• Մարզվեք ամեն օր մի քանի ժամով և կտեսնեք զգալի առաջընթաց:
• Գնդակի վերահսկողությունը բարելավելու համար կատարեք դիրքի հարվածի վարժություն:
• Աշխատեք գնդակի հետ ամեն օր: Սա լավ ֆուտբոլիստ դառնալու բանալին է: Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք գնդակի հետ, այնքան ավելի պրոֆեսիոնալ կլինեք:
• Գնդակը նետեք վերև, այնուհետև փորձեք բռնել այն, քանի դեռ այն օդում է:
• Pբաղվեք գնդակով երկու ոտքերով հարվածելով: