Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մարտահրավեր նետեք տղային անկեղծ զրույցի համար
• Մեթոդ 2 3 -ից. Բուժեք կոտրված սիրտը
• Մեթոդ 3 -ից 3: Շարժվեք
• Խորհուրդներ

Partnerուգընկերոջ դավաճանության մասին տեղեկանալը սարսափելի է, և, ամենայն հավանականությամբ, հենց հիմա դու մեծ ցավ ես ապրում: Երբ պատրաստ զգաս, խոսիր ընկերոջդ հետ կատարվածի մասին: Ձեր կոտրված սիրտը բուժելու համար աշխատեք ձեր հույզերի վրա և հոգացեք ձեր մասին: Ի վերջո, դուք կկարողանաք առաջ գնալ զուգընկերոջ հետ կամ առանց դրա:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մարտահրավեր նետեք տղային անկեղծ զրույցի համար

1. 1 Նախ վարժեցրեք ձեր խոսքը: Ձեր ընկերոջ հետ լուրջ խոսակցություն վարելը հեշտ չի լինի, հատկապես եթե դուք նեղված եք: Որպեսզի դա ավելի հեշտ լինի հաղթահարել, նախապես որոշեք, թե ինչ եք ուզում ասել ձեր զուգընկերոջը:Հետո վարժվեք բարձրաձայն ասել: Սա կօգնի ձեզ բուն զրույցի ընթացքում:
   • Փորձեք խոսել հայելու հետ կամ փորձեր մտերիմ ընկերոջ հետ:
2. 2 Callանգահարեք տղային զրույցի, երբ պատրաստ զգաք: Callանգահարեք կամ գրեք նրան և ասեք, որ պատրաստ եք քննարկել տեղի ունեցածը: Առաջարկեք հանդիպել չեզոք տարածքում կամ ձեզ համար հարմար վայրում: Ընտրեք մի ժամանակ, երբ երկուսդ էլ ազատ կլինեք իրավիճակին լուծել առանց շտապելու:
   • Օրինակ, դուք կարող եք նշանակել ձեր տանը կամ ձեր տեղական սուրճի խանութում:
   • Դուք կարող եք գրել. «Ես պետք է ձեզ հետ խոսեմ Նաստյայի հետ կապված իրավիճակի մասին: Կարո՞ղ ենք հանդիպել Rainbow սրճարանում ժամը 13 -ին »:

   Տարբերակ. գուցե դուք հաստատ չգիտեք ՝ գործընկերը դավաճանում է ձեզ, թե ոչ: Այս դեպքում կարող եք նրան գրել հետևյալը. «Ես տհաճ խոսակցություններ եմ ստացել: Կարո՞ղ ենք հանդիպել Rainbow սրճարանում ժամը 13 -ին `զրուցելու համար»:

   
   
3. 3 Եթե ​​վստահ չեք, որ տղան խաբում է ձեզ, ուղղակիորեն հարցրեք նրան այդ մասին: Հավանաբար, դուք կասկածում եք ձեր գործընկերոջը դավաճանության մեջ, քանի որ նա հեռանում է ձեզանից, կամ տհաճ խոսակցություններ են հասել ձեզ: Այս դեպքում ավելի լավ է ուղղակի հարցնել, քան շահարկել: Բացատրեք ձեր կասկածներն ու դրանց պատճառները: Հետո հարցրեք տղային, թե նա իսկապես խաբում է ձեզ:
   • Դուք կարող եք ասել. Itի՞շտ է, որ դու ինձ խաբում ես »:
4. 4 Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ զգացողություններ է առաջացրել նրա խաբեության մասին լուրերը: Հնարավոր է, որ նա չի փորձել ձեզ վիրավորել, բայց նա պետք է իմանա, թե որքանով է իր գործողությունները ձեզ ցավ պատճառում: Բացատրեք, թե ինչ եք զգում կատարվածի վերաբերյալ և ինչու է դա այդքան ցավ պատճառում: Հնարավորինս թափեք ձեր հոգին, որպեսզի մի փոքր ավելի լավ զգաք:
   • Դուք կարող եք ասել. «Հենց հիմա ես ինձ ջախջախված և դավաճանված եմ զգում: Ես քեզ վստահեցի իմ սիրտը, և դու այն բաժանեցիր շատ կտորների »:

   Տարբերակ. գուցե տղան հրաժարվի լսել ձեր զգացմունքների մասին, կամ դուք ինքներդ այլևս չեք ցանկանա խոսել նրա հետ: Այս դեպքում նամակ գրեք ձեր գործընկերոջը ՝ ասելով, թե որքանով է նա ձեզ վիրավորել, այնուհետև այրեք կամ պատռեք թուղթը: Սա ձեզ ավելի լավ կզգա, նույնիսկ եթե դեմ չլինեք տղայի հետ:

   
   
5. 5 Լսիր իրադարձությունների իր տարբերակը, բայց մեղքը մի՛ ընդունեք: Դուք հավանաբար գիտեք, որ յուրաքանչյուր պատմություն ունի երկու կողմ, և օգտակար կլիներ իրավիճակին նայել ձեր զուգընկերոջ աչքերով: Հնարավորություն տվեք նրան բացատրել և փորձել հասկանալ իր դիրքորոշումը: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ նա մեղադրի ձեզ կամ արդարացնի իր պահվածքը:
   • Սա տղային հնարավորություն կտա ասել նրան, արդյոք նա ցանկանում է մնալ հարաբերություններում, և ինչու պետք է նրան հետ վերցնեք: Այն նաև օգնում է ձեզ հասկանալ, որ նա մտադիր չէր ձեզ վիրավորել:
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը սկսում է մեղադրել ձեզ, բարձրացրեք ձեր ձեռքը և ասեք. Ես չեմ պատրաստվում ձեր գործողությունների մեղքը վերցնել ինձ վրա: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք ինձ մեղադրել, մենք կարող ենք այս խոսակցությունն ավարտել հենց հիմա »:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Չերլին Չոնգ

   
   
   Հարաբերությունների մարզիչ Շերլին Չունգը ծանոթությունների և բաժանման վերականգնման մարզիչ է, ով օգնում է հաջողակ կարիերայով զբաղվող կանանց մոռանալ նախկիններին և նորից սեր գտնել: Նա նաև The League ժամադրության ծրագրի պաշտոնական մարզիչն է: Նա լուսաբանվել է AskMen- ի, Business Insider- ի, Reuters- ի և HuffPost- ի կողմից:

   Չերլին Չոնգ
   Հարաբերությունների մարզիչ

   Ինչու են մարդիկ դավաճանում իրենց գործընկերներին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եք նպաստում իրավիճակին, քանի որ խաբելը միշտ պատճառ ունի: Հավանաբար, տղան ցանկանում էր ձեր ուշադրությունը գրավել կամ կրքերը բորբոքել անկողնում, բայց դուք զբաղված էիք, և նա սկսեց բավարարվածություն փնտրել կողքից: Արտահայտեք իրավիճակի ձեր տեսլականը, այնուհետև նստեք և քննարկեք այն:

Մեթոդ 2 3 -ից. Բուժեք կոտրված սիրտը

1. 1 Թույլ տվեք վշտանալ: Խաբված գործընկերոջ մասին լուրերը կարող են ցավոտ լինել, և դուք պետք է այն հրապարակեք: Ընդունեք ձեր զգացմունքները և արտահայտեք ձեր զգացմունքները առողջ ձևով: Ինքներդ ձեզ տվեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է վշտանալու համար: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել:
   • Ասա ինքդ քեզ. «Ես հիմա ինձ դավաճանված եմ զգում» կամ «Ես շատ տխուր եմ, քանի որ կարծում էի, որ մենք կատարյալ զույգ ենք»:
2. 2 Օգտագործեք դրական հաղթահարման ռազմավարություններ `ձեր զգացմունքների դեմ աշխատելու համար: Թերևս երբեմն զգացմունքները կստիպեն ձեզ ճնշված զգալ - արտահայտեք դրանք և ավելի լավ կզգաք: Փորձեք հաղթահարման տարբեր ռազմավարություններ ՝ տեսնելու, թե ինչն է ձեզ օգնում ավելի լավ հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Օրինակ:
   • զանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը ՝ ձեր հոգին թափելու համար.
   • օրագիր մուտքագրել;
   • տաք լոգանք ընդունել և լսել հանգստացնող երաժշտություն;
   • դիտեք ձեր սիրած կատակերգությունը;
   • գնալ զբոսանքի կամ վազքի;
   • զբաղվել յոգայով;
   • արտահայտեք ձեր զգացմունքները արվեստի միջոցով:
3. 3 Timeամանակ անցկացրեք ձեր աջակցության խմբի հետ, որպեսզի չմոռանաք, որ ձեզ սիրում են: Երբ մեր սրտերը կոտրված են, մեզ թվում է, որ սերը հեռացել է մեզանից: Այնուամենայնիվ, իրականում դուք շրջապատված եք շատ մարդկանցով, ովքեր ձեզ շատ են սիրում: Ընդմիջեք ձեր զուգընկերոջ իրավիճակից ՝ ժամանակ անցկացնելով ընկերների և ընտանիքի հետ: Հրավիրեք նրանց կամ առաջարկեք ինչ -որ զվարճալի բան անել:
   • Օրինակ, հրավիրեք ձեր լավագույն ընկերոջը և ֆիլմ դիտեք, կամ ընկերների հետ գնացեք բոուլինգ:
   • Փորձեք չխոսել այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր ընկերոջ հետ: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր կյանքի մեծ հարաբերությունների վրա:
4. 4 Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք մեղավոր չեք նրա որոշումների համար: Եթե ​​ձեր գործընկերը դավաճանել է ձեզ, ապա ձեզ կարող են տանջել այն հարցերը, թե ինչ եք սխալ արել: Այնուամենայնիվ, դավաճանության համար արդարացում չկա: Ձեր գործընկերը միայն պատասխանատու է դրա համար, այնպես որ ինքներդ ձեզ մի մեղադրեք: Եթե ​​սկսում եք անհանգստանալ, որ սխալ եք արել, ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք վերահսկողություն չունեք նրա գործողությունների վրա:
   • Ասա ինքդ քեզ. «Ես վերահսկողություն չունեմ նրա վարքագծի վրա: Եթե ​​նա որոշել է փոխվել, ուրեմն դա իր մեղքն է, ոչ թե իմը »:

   Խորհուրդ. երբեմն անհավատարիմ գործընկերները ամեն ինչ մեղադրում են հարաբերությունների խնդիրների վրա, որոնք ստիպել են նրանց դավաճանել: Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է ասել. «Դուք ուշադրություն չէիք դարձնում ինձ վրա» կամ «Դուք չափազանց զբաղված էիք ձեր ընկերներով, այնպես որ ես հանդիպեցի մեկ ուրիշին»: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ նա գուցե խաբելու փոխարեն խոսեր ձեզ հետ խնդիրների մասին: Մի վերցրեք մեղքը ձեր վրա:

5. 5 Ractբաղվեք ինքնախնամությամբձեր կարիքները բավարարելու համար: Հավանական է, որ հենց հիմա ձեզ մոտ պաղպաղակ ուտելու և անհանգիստ հեռուստացույց դիտելու ցանկություն է առաջանում: Այնուամենայնիվ, դուք ավելի արագ կապաքինվեք, եթե ճիշտ սնվեք, հոգ տանեք ինքներդ ձեզ, մարզվեք և հետևեք ռեժիմին: Գրեք մի պարզ ժամանակացույց, որին կարող եք հետևել հոգեկան վնասվածքներից ապաքինվելիս: Բացի այդ, ամեն օր հաճելի բան արեք ձեզ համար:
   • Օրինակ ՝ նպատակ դրեք հագնվել, գնալ աշխատանքի կամ դպրոց, զբաղվել սպորտով և զբաղվել հոբբիով: Այլապես, դուք կարող եք ուտել պարզ, առողջ ուտեստներ, ինչպիսիք են թակած մրգերի յոգուրտը, հավի խորոված աղցանը կամ հնդկահավի և շոգեխաշած բանջարեղենի գլանափաթեթները որպես կողմնակի ուտեստ:
6. 6 Կենտրոնացեք երջանիկ լինելու վրա ՝ վրեժ լուծելու փոխարեն: Գործընկերոջ դավաճանության լուրից հետո միանգամայն բնական է զգալ հավասարվելու ցանկությունը: Դուք կարող եք երևակայել ընկերոջը համբուրելու կամ նրա մեքենան քերծելու մասին, բայց դա չպետք է թարգմանել իրականություն: Հակառակ դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, միայն վատ կզգաք և, հնարավոր է, փորձանքի մեջ ընկնեք: Վրեժի մասին մտածելու փոխարեն զբաղվեք այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ կուրախացնեն:
   • Օրինակ, գնեք ինքներդ ձեզ նոր հանդերձանք, թխեք թխվածքաբլիթներ ձեր լավագույն ընկերոջ հետ կամ ճանապարհորդեք մի խումբ ընկերների հետ:
   • Վրեժի երևակայություններին տրվելը լավ չէ: Օրինակ, կարող եք պատկերացնել ձեր գործընկերոջ սիրած երաժշտական ​​ռեկորդը կոտրելը կամ սատկած ձուկ դնելը նրա մեքենայի մեջ: Ամենակարևորը ՝ մի՛ արա դա:

Մեթոդ 3 -ից 3: Շարժվեք

1. 1 Takeամանակ գտեք ձեր որոշումների մասին մտածելու համար: Մտածեք այն մասին, ինչ իսկապես ցանկանում եք:Վերլուծեք այն, ինչ տեղի ունեցավ, ձեր զգացմունքները և այն, ինչ ձեր գործընկերը ասաց զրույցի ընթացքում: Այնուհետև կայացրեք այն որոշումը, որը ճիշտ է ձեզ համար:
   • Եթե ​​գտնում եք, որ ցանկանում եք դադարեցնել հարաբերությունները, դա արեք: Այնուամենայնիվ, եթե վստահ չեք, շտապեք:
2. 2 Որոշեք ՝ կարո՞ղ եք շարունակել հարաբերությունները, թե՞ ոչ: Դուք, հավանաբար, կորցրել եք վստահությունը ձեր գործընկերոջ նկատմամբ դավաճանությունից հետո, և դա հասկանալի է: Եթե ​​չեք կարող վստահել նրան, հավանականությունը մեծ է, որ հարաբերությունները չեն կարող փրկվել: Լսեք ձեր զգացմունքները. Կարո՞ղ եք դրան դիմանալ, թե՞ ոչ: Այնուհետև որոշեք ՝ ուզում եք բաժանվել, թե մնալ ձեր ընկերոջ հետ:
   • Կարող եք խորհրդակցել այլ մարդկանց հետ, բայց կայացնել այն որոշումը, որը ձեզ ճիշտ է թվում:
3. 3 Ներիր գործընկերոջըավելի լավ զգալ: Ներեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է ներել: Հետո դա արեք ձեր փոխարեն, ոչ թե հանուն նրա: Երբ պատրաստ զգաս, ասա ընկերոջդ, որ ներել ես նրան, կամ գրիր այդ մասին մի նամակում, որը երբեք չես ուղարկի: Սա կօգնի ձեզ առաջ շարժվել:
   • Դուք կարող եք ասել. «Ձեր արարքը մեծ ցավ պատճառեց ինձ, բայց ես որոշեցի ներել ձեզ և շարունակել»:
   • Ներել չի նշանակում մոռանալ կատարվածի մասին կամ ասել, որ ամեն ինչ կարգին է: Սա միջոց է ձեր ընկերոջը ցույց տալու, որ թույլ չեք տա, որ նրա գործողությունները ազդեն ձեր ապագայի վրա:
4. 4 Կենտրոնացեք ապագայի վրա, եթե որոշեք վերականգնել հարաբերությունները: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ -որ բան շտկել, պետք է խաբեության դրվագը թողնել անցյալում: Սա նշանակում է թեման չբարձրացնել բարկության կամ դժգոհության շոգին: Փորձեք առավելագույնը կենտրոնանալ ապագայի վրա միասին, այլ ոչ թե անցյալի:
   • Օրինակ, դուք կարող եք գայթակղվել մեղադրել տղային խաբեության մեջ ամեն անգամ, երբ նա ուշանում է: Սա անելը կփչացնի հարաբերությունները:
5. 5 Վերականգնել կորցրած վստահությունը: Հարաբերությունների նկատմամբ վստահությունը վերականգնելու համար ժամանակ կպահանջվի, բայց դա հնարավոր է: Աշխատեք ձեր գործընկերոջ հետ `ամեն օր զրուցելով և ավելի շատ ժամանակ անցկացնելով միասին: Բացի այդ, կատարեք ձեր խոստումները և համոզվեք, որ տղան նույնն է անում:
   • Օրինակ, եթե նա խոստանում է ձեզ դուրս հրավիրել, հիշեցրեք նրան այդ մասին: Նմանապես, եթե նա խոստանում է ձեզ գրել օրվա որոշակի ժամին, մոռացեք նրան հաղորդագրություն ուղարկել:
6. 6 Բաժանվիր նրա հետեթե որոշեք դադարեցնել հարաբերությունները: Հավանաբար, ավելի լավ կլինի բաժանվել ձեր անհավատարիմ գործընկերոջից, հատկապես, եթե նա ձեզ դավաճանել է մի քանի անգամ: Եթե ​​որոշեք բաժանվել նրանից, տեղեկացրեք նրան անձամբ: Ասացեք նրան, որ ժամանակն է դադարեցնել հարաբերությունները և կենտրոնանալ ապագայի վրա:
   • Ասա. «Երբ դու ինձ խաբեցիր, իմ զգացմունքները քո նկատմամբ փոխվեցին: Ես շատ վիրավորված և զայրացած եմ կատարվածի համար, և ես այլևս չեմ կարող լինել այս հարաբերությունների մեջ: Ես ուզում եմ դրանք ավարտել, որպեսզի կարողանամ կենտրոնանալ իմ երջանկության վրա »:

   Խորհուրդ. եթե ձեր գործընկերը մշտապես դավաճանում է ձեզ, ավելի լավ է դադարեցրեք հարաբերությունները և շարունակեք առաջ: Այժմ նա պատրաստ չէ հավատարիմ լինել մեկ ուրիշին, իսկ դուք արժանի եք ավելի լավին: Դուք կգտնեք լավագույն խաղը, և բաց թողեք այս տղային:

Խորհուրդներ

• Մի մնացեք այն անձի հետ, ով ձեզ անընդհատ դավաճանում է ՝ վախենալով, որ այլևս նոր սիրո չեք հանդիպի: Հավանաբար աշխարհում կա մի մարդ, ով սիրով ու հարգանքով կվերաբերվի ձեզ:
• Լավ հարաբերությունները վստահություն են պահանջում, այնպես որ լսեք ձեր աղիքները: Եթե ​​չեք կարող վստահել ձեր ընկերոջը, ապա ավելի լավ է բաժանվեք նրանից: