Ինչպես վարվել ներարկման ժամանակ ցավերի հետ

Տեսանյութ: Τσουκνίδα το βότανο που θεραπεύει τα πάντα

Բովանդակություն

Քայլեր
2 -րդ մաս 1: Ինչպես շեղել ուշադրությունը և հանգստանալ
2 -րդ մաս 2 -ից. Ինչպես նվազեցնել ներարկման վայրի ցավը
Խորհուրդներ

Ներարկումները կամ ներարկումները բավականին ցավոտ պրոցեդուրաներ են, բայց վաղ թե ուշ բոլորը պետք է դա անեն: Շատերը նույնիսկ վախենում են պատկերացնել, որ ստիպված կլինեն ներարկում անել, և իրենք իրենց վատ են զգում ասեղի և արյան մտքից: Բացի այդ, ցավը կարող է առաջանալ ներարկման տեղում:Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովորեք, թե ինչպես շեղել և հանգստանալ ընթացակարգի ընթացքում և գիտեք, թե ինչպես թեթևացնել ցավը ներարկման տեղում, ապա նույնիսկ ամենացավոտ ներարկումը ձեզ չի վախեցնի:

Քայլեր

2 -րդ մաս 1: Ինչպես շեղել ուշադրությունը և հանգստանալ

1 Մտածեք այն մասին, որ ասեղներն այժմ շատ բարակ են: Մարդկանց մեծ մասը մանկուց վախենում է ներարկումներից: Բայց եթե մտածեք այն մասին, որ ասեղներն այժմ շատ ավելի բարակ են, և ընթացակարգն ինքնին ավելի քիչ ցավոտ է, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հանգստանալ ներարկումից առաջ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին կամ այն անձին, ով կներարկի, թե ինչ եք զգում: Կարող եք խնդրել ցույց տալ ասեղը ՝ տեսնելու, թե որքան բարակ է այն իրականում:
- Հասկացեք, որ ասեղներից կամ ներարկումներից վախը բավականին տարածված երեւույթ է:
2 Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե վախենում եք, ներարկումից առաջ և ընթացքում խոսեք ձեր բժշկի կամ այլ բուժաշխատողի հետ: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հանգստանալն ու ձեր ուշադրությունը շեղելը:
- Բժիշկին, ով ձեզ ներարկում կտա, բացատրեք, որ դուք վախենում և անհանգստանում եք: Խնդրեք նրան հստակ ասել, թե ինչպես է նա ներարկելու:
- Խնդրեք ձեր բժշկին շեղել ձեզ զրույցով, երբ նա ներարկում է: Խոսեք շեղված և ձեր առողջության հետ կապ չունեցող բանի մասին: Օրինակ, պատմեք մեզ, թե ինչպես եք նախատեսում անցկացնել ձեր արձակուրդը և հարցրեք, թե արդյոք նա առաջարկություններ ունի մնալու վայրի վերաբերյալ:
3 Շրջվեք, երբ ներարկվում եք: Վերջերս մի ուսումնասիրություն է եղել, որը ցույց է տվել, որ ներարկվելիս ինքներդ ձեզ շեղելու լավագույն միջոցը հայացքն ուղղելն է: Դուք պետք է կենտրոնանաք սենյակի հակառակ ծայրում գտնվող օբյեկտի վրա:
- Ձեր հայացքը պահեք սենյակում գտնվող նկարի կամ այլ առարկայի վրա:
- Նայեք ձեր ոտքերին: Սա նաև կօգնի հեռու նայել ներարկման վայրից:
- Փակիր քո աչքերը. Պատկերացրեք, որ գտնվում եք տաք լողափում կամ մեկ այլ հավասարապես հաճելի վայրում: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և չմտածել այն մասին, թե երբ է սկսվելու ներարկումը:
4 Շեղեք ձեր ուշադրությունը որոշ տեղեկություններով: Գտեք ինչ -որ հետաքրքիր բան ձեր պլանշետում կամ պարզապես միացրեք երաժշտությունը. Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և չկենտրոնանալ ներարկումների վրա:
- Մի մոռացեք բժշկին նախազգուշացնել, որ հատուկ ձեզ հետ վերցրել եք տեղեկատվության ինչ -որ կրիչ և ցանկանում եք դրանով շեղել ձեր ուշադրությունը:
- Նվագեք հանգիստ, դանդաղ երաժշտություն:
- Դիտեք հետաքրքիր շոու կամ ձեր սիրած ֆիլմը:
- Դիտեք որոշ զվարճալի տեսանյութեր ձեր ընթացակարգից առաջ և ընթացքում: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ, և ներարկումը կապված կլինի հումորի, այլ ոչ թե ցավի հետ:
5 Փորձեք հանգստանալու տեխնիկա: Եթե կարողանաք հանգստացնել ձեր մարմինը, ներարկումն ավելի քիչ ցավոտ կլինի: Օրինակ, փորձեք հատուկ շնչառական վարժություններ ընթացակարգից առաջ և ընթացքում:
- Ազատ ձեռքով սեղմեք հակասթրեսային գնդակը:
- Շնչեք խորը և դանդաղ: Չորս վայրկյան խորը շունչ քաշեք, ապա չորս վայրկյան արտաշնչեք: Այս ռիթմիկ շնչառությունը կոչվում է պրանայամա: Դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և շեղել ինքներդ ձեզ:
- Անհրաժեշտության դեպքում միաժամանակ օգտագործեք թուլացման մի քանի տեխնիկա:
- Ձգեք, ապա հանգստացեք տարբեր մկանային խմբեր: Սկսեք ձեր մատների վրա և ավարտեք ձեր ճակատի մկաններով: Ձգեք ձեր մկանները 10 վայրկյան, ապա հանգստացեք ևս 10 վայրկյան: Հանգստացնող ազդեցությունը ուժեղացնելու համար վարժությունը փոխարինեք խորը շունչով:
- Վերցրեք հանգստացնող միջոց, որը կօգնի հանգստանալ: Պարզապես հիշեք, որ ներարկումը շատ արագ ընթացակարգ է, և հանգստացնող դեղամիջոցի ազդեցությունը տևում է բավականին երկար: Հետեւաբար, հանգստացնող միջոց ընդունեք միայն որպես վերջին միջոց, եթե շատ վախենում եք եւ նյարդայնանում: Բացի այդ, համոզվեք, որ ձեր բժշկին ասեք, թե որ դեղն եք ընդունում, քանի որ դա կարող է անհամատեղելի լինել ներարկման հետ, և համոզվեք, որ ինչ -որ մեկը կօգնի ձեզ վերադառնալ տուն ընթացակարգից հետո:
6 Գրեք ընթացակարգի սցենար: Ասեղի տեսարանը կարող է շատ սարսափելի լինել:Որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի հաղթահարել վախը և դիմանալ ներարկմանը, կիրառեք փոխաբերական սցենարի վարքագծային մարտավարությունը:
- Գրեք ընթացակարգի «սցենար»: Օրինակ, գրեք թղթի վրա, թե ինչի մասին եք պատրաստվում խոսել ձեր բժշկի հետ: «Բարի օր, բժիշկ: Ուրախ եմ ձեզ տեսնելու համար: Ես մի փոքր վախենում եմ սրսկել: Կխոչընդոտե՞ք, եթե մենք ներխուժման ընթացքում խոսենք Մյունխեն իմ ճանապարհորդության մասին»:
- Ընթացակարգի ընթացքում փորձեք հնարավորինս սերտորեն պահպանել սցենարը: Անհրաժեշտության դեպքում վերցրեք ձեր նշումները ձեզ հետ:
7 Պատկերացրեք ներարկումը որպես բավականին բարդ բան: Ձևավորելով ընկալումներ և կիրառելով վարքագծի տեխնիկա, դուք կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը որոշակի իրավիճակների նկատմամբ, որպեսզի դրանք թվան աշխարհիկ և սովորական: Օգտագործեք ցանկացած տեխնիկա ՝ ներարկման նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելու համար:
- Ներարկումը դիտեք որպես «արագ կծում, ինչպես մեղվի փոքրիկ խայթոց»:
- Ներարկման ընթացքում ճիշտ կարգավորեք ՝ օգտագործելով տարբեր պատկերներ: Օրինակ, պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք լեռան գագաթին կամ տաք լողափին:
- Ընթացակարգը մտովի բաժանեք մի շարք պահերի, որոնք դուք վերահսկում եք: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք առաջինը ողջունում բժշկին, տալիս ձեզ հետաքրքրող հարցերը, տարբեր կերպ շեղում ձեր ուշադրությունը, երբ ձեզ ներարկում են տալիս, իսկ հետո ապահով գնում տուն:
8 Խնդրեք որևէ մեկին աջակցել ձեզ ընթացակարգի ընթացքում: Սա կարող է լինել ընկեր կամ ընտանիքի անդամ: Մինչ դուք ներարկում եք, նա կարող է խոսել ձեզ հետ ՝ այդպիսով օգնելով ձեզ հանգստանալ և շեղել ինքներդ ձեզ:
- Հարցրեք ձեր բուժաշխատողին, եթե ինչ -որ մեկը կարող է ձեզ հետ գալ բուժման սենյակ:
- Խնդրեք ընկերոջը նստել ձեր դիմաց և բռնել նրա ձեռքը: Այն կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ:
- Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ որևէ բանի մասին: Օրինակ, խոսեք անցած ճաշի կամ ֆիլմի մասին, որը ցանկանում եք դիտել:

2 -րդ մաս 2 -ից. Ինչպես նվազեցնել ներարկման վայրի ցավը

1 Դիտարկեք ներարկման տեղում եղած ռեակցիաները: Հաճախ ներարկման տեղում կարող են լինել ցավոտ և տհաճ սենսացիաներ: Նրանք կարող են տևել ժամեր և նույնիսկ օրեր: Կարեւոր է ժամանակին նկատել ներարկումից հետո բորբոքային արձագանքը: Այնուհետև կարող եք ինչ -որ բան անել անմիջապես ցավը թեթևացնելու համար և անհրաժեշտության դեպքում այցելեք ձեր բժշկին: Ամենատարածված ախտանիշներն են.
- Քոր առաջացում
- Ներարկման վայրից տարածվող կարմրություն
- Ներարկման տեղում շոգի զգացում
- Էդեմա
- Զգայունություն
- Ավ
2 Օգտագործեք սառը: Ներարկման տեղում դրեք սառույց կամ սառը կոմպրես: Մրսածությունը կօգնի ազատվել քորից, այտուցից և ցավից `դանդաղեցնելով արյան շրջանառությունը և սառեցնելով մաշկը:
- Սառույցը թողեք 15-20 րոպե: Կիրառեք ցուրտ օրական երեքից չորս անգամ, մինչև բարելավում չտեսնեք:
- Սառցե տուփի փոխարեն կարող եք օգտագործել տոպրակ սառեցված բանջարեղենով:
- Համոզվեք, որ սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով `ձեր մաշկի վրա ցրտահարությունից խուսափելու համար:
- Եթե դուք սառույց չունեք, կարող եք մաքուր, խոնավ, սառը հյուսվածք քսել ներարկման վայրին:
- Մի ներարկեք ջերմությունը ներարկման վայրում: Heերմությունը կբարձրացնի արյան շրջանառությունը եւ, որպես հետեւանք, կբարձրացնի վարակված տարածքի այտուցը:
3 Վերցրեք ցավազրկող: Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել ցավն ու այտուցը: Եթե ներարկման տեղում բորբոքումն ու ցավը շատ ուժեղ են, ապա արժե ցավազրկող վերցնել:
- Դուք կարող եք ցավազրկողներ վերցնել, ինչպիսիք են ՝ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve) կամ acetaminophen (Tylenol):
- Ասպիրինը չպետք է ընդունվի մինչև 18 տարեկան, քանի որ այն կարող է խթանել Ռեյի համախտանիշի զարգացումը, որը կարող է մահացու լինել:
- NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ibuprofen- ը և naproxen sodium- ը, կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը:
4 Փորձեք պաշտպանել ներարկման վայրը: Հատկապես կարևոր է չլարել տարածքը, եթե ձեզ ներարկել են կորտիզոն: Տհաճ, ցավոտ սենսացիաների առաջացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է, որ ներարկման վայրը ամբողջությամբ բուժվի:
- Եթե ձեր ձեռքում ներարկում եք ստացել, փորձեք այդ ձեռքով ծանրություն չբարձրացնել:
- Եթե ներարկումը կատարվել է ոտքի մեջ, ապա այն շատ մի լարեք:
- Եթե ստերոիդային պատվաստում եք ստացել, 24 ժամ խուսափեք գերտաքացումից, որպեսզի դեղը հնարավորինս արդյունավետ աշխատի:
5 Եթե նկատում եք ալերգիկ ռեակցիայի կամ վարակի նշաններ, դիմեք որակավորված բժշկի: Երբեմն վարակի արդյունքում կարող է զարգանալ ալերգիկ ռեակցիա կամ երկարատև ցավոտ սենսացիաներ: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե նկատեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Ներարկման տեղում ավելանում է ցավը, կարմրությունը, ջերմությունը, այտուցը կամ քորը
- Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում
- Սարսուռ
- Մկանային ցավ
- Աշխատանքային շնչառություն
- Երեխաների բարձր, անդադար լացը