Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Դիետա
• 3 -րդ մաս 2 -ից ՝ ապրելակերպ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Դեղորայք և այլ բուժումներ

Հոդատապը արթրիտի ամենացավոտ ձեւերից մեկն է: Դա տեղի է ունենում, երբ օրգանիզմում միզաթթվի չափազանց մեծ քանակություն է կուտակվում:Այս պայմանը ավելի տարածված է տղամարդկանց, քան կանանց մոտ: Սովորաբար հոդատապը անառողջ սնվելու սովորությունների արդյունք է, ուստի սննդակարգը փոխելը համարվում է լավագույն բուժումներից մեկը: Դեղորայքը և ապրելակերպի այլ փոփոխությունները իսկապես կարող են օգնել: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ միզաթթվի մակարդակն իջեցնելու եղանակների և կաթիլը վերահսկելու եղանակների մասին ավելին իմանալու համար:

Ուշադրություն:սույն հոդվածի տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է: Նախքան որևէ մեթոդ օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Դիետա

1. 1 Իմացեք, թե ինչպես է հոդատապը ազդում մարմնի վրա: Պոդագրայի հարձակումը տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը չափազանց բարձր է դառնում: Սա հանգեցնում է հոդերի և այլ տարածքների միզաթթվի բյուրեղների ձևավորմանը: Միզաթթվի մակարդակի բարձրացումը կարող է հանգեցնել մի շարք ցավոտ դրսևորումների ամբողջ մարմնում:
   • Քանի որ այդ բյուրեղներն ավելի ծանր են, քան այն արյունը, որում գտնվում են, նրանք սկսում են նստվածքներ ձևավորել ամբողջ մարմնում: Այնուամենայնիվ, բնական ձգողության պատճառով նրանք հակված են նստել մարմնի ստորին հատվածներում, այդ թվում ՝ մեծ մատների հոդերի միջև:
   • Երիկամներում քարեր են առաջանում, երբ միզաթթվի բյուրեղները նստվում են երիկամներում:
   • Մաշկի տակ կարող են գոյանալ բյուրեղային գոյացություններ, որոնք կոչվում են քարեր:
2. 2 Ընդհանրապես վերացրեք որոշակի բարձր պուրինային կենդանական սնունդ: Մսի, ձկների և այլ կենդանական ծագման որոշ տեսակներ պարունակում են մեծ քանակությամբ պուրիններ, որոնք վերածվում են միզաթթվի: Երբ միզաթթվի չափազանց մեծ քանակությունը կուտակվում է հոդերի մեջ, դա հանգեցնում է հոդատապի: Ձեր սննդակարգից պուրին պարունակող հետևյալ մթերքների ընդհանրապես վերացումը կօգնի մեղմացնել պոդագրայի հետևանքները.
   • մսի ենթամթերք;
   • ծովատառեխ;
   • անչոտներ;
   • սկումբրիա
3. 3 Սահմանափակեք ձեր մսի և ձկների ընդունումը: Մսի, ձկների և թռչնաբուծության բոլոր տեսակները պարունակում են որոշ քանակությամբ միզաթթու: Պարտադիր չէ դառնալ խիստ բուսակեր, բայց քիչ միս և ձուկ ուտելը կարող է կարևոր քայլ լինել ձեր հիվանդության բուժման համար: Սահմանափակեք ձեր օրական ընդունումը մինչև 120-160 գ (1 չափաբաժին) հետևյալ մթերքներից.
   • թռչնի միս;
   • կարմիր միս (խոզի, տավարի և գառան);
   • թունա;
   • օմար;
   • ծովախեցգետիններ:
4. 4 Խուսափեք միզաթթվով հարուստ բանջարեղենից, մրգերից և հատիկաընդեղենից: Որոշ ոչ մսամթերքներ նույնպես բնականաբար պարունակում են պուրիններ: Այս մթերքները հակված են նպաստել արյան մեջ միզաթթվի առաջացմանը: Դրանք ներառում են.
   • սնկով;
   • լոբի;
   • ոլոռ;
   • ոսպ;
   • բանան;
   • ավոկադո;
   • կիվի;
   • արքայախնձորներ:
5. 5 Սահմանափակեք ճարպի ընդունումը: Չափից ավելի հագեցած ճարպը խանգարում է օրգանիզմին միզաթթու մշակելու ունակությանը: Խուսափեք տապակած և ճարպով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են ճարպային կաթնամթերքը: -Ածր ճարպային մթերքները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, հատիկները և ամբողջական ձավարեղենը, կօգնեն ձեզ կառավարել հոդատապը:
6. 6 Ձեր սննդակարգից հանեք բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակը: Ֆրուկտոզան բարձրացնում է միզաթթվի մակարդակը. Խուսափեք բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ պարունակող քաղցր ըմպելիքներից, աղանդերից և այս նյութը պարունակող այլ մթերքներից: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է փաթեթների վրա դրված պիտակները ուշադիր կարդալը: Այս եգիպտացորենի օշարակը գտնվում է բազմաթիվ սննդամթերքներում, որոնք անպայման քաղցր չեն համով, ինչպես օրինակ ՝ հացը կամ խորտիկը:

3 -րդ մաս 2 -ից ՝ ապրելակերպ

1. 1 Նիհարել. Մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ են կամ ճարպակալված են, ենթարկվում են հոդատապի զարգացման: Նիհարելը թույլ կտա ոչ միայն վերահսկել հոդատապը, այլև ընդմիշտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ձեր բժշկի հետ կազմեք քաշի կորստի առողջ ծրագիր, որը հաշվի կառնի պուրինային սննդակարգի բարձր սահմանափակումները: Բացի բազմաթիվ վարժություններից, այն պետք է հիմնված լինի հետևյալ մթերքների վրա.
   • նիհար սնունդ (բացառությամբ մսի օրգանների և ճարպային ձկների);
   • ամբողջական հացահատիկ;
   • մրգեր և բանջարեղեն ՝ ցածր պուրիններով;
   • ընկույզ և այլ առողջ ուտեստներ:
2. 2 Եղեք դիմացկուն սթրեսի: Լուրջ սթրեսը կարող է հանգեցնել հոդատապի հարձակման, այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է քայլեր ձեռնարկել սթրեսը վերահսկելու համար: Exորավարժությունները և առողջ սնունդը կարող են օգնել: Բացի այդ, առողջ մարմին պահպանելու համար աշխատեք կայուն հոգեկան առողջության ուղղությամբ ՝ կատարելով հետևյալը.
   • Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեզ պատռում են միլիոնավոր դեպքեր, դա ձեր մարմնին մեծ վնաս կհասցնի:
   • Մեդիտացիա արեք, յոգա կատարեք կամ որոշ ժամանակ դրսում անցկացրեք: Անընդհատ զբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը ձեզ ներքին հանգստություն է բերում:
   • Գիշերը քնել հնարավորինս շատ: Ձեր նպատակն է 7-8 ժամ, մինչդեռ փորձում եք հավատարիմ մնալ ռեժիմին:
3. 3 Սահմանափակեք ալկոհոլի, հատկապես գարեջրի օգտագործումը: Հայտնի է, որ գարեջուրը բարձրացնում է միզաթթվի մակարդակը և պետք է ամբողջությամբ խուսափել հոդատապի բուժման ժամանակ: Այնուամենայնիվ, գինին չպետք է բարձրացնի միզաթթվի մակարդակը, եթե այն փոքր քանակությամբ սպառվի: Օրական մեկից երկու չափաբաժինը (150 մլ) դժվար թե ազդի ձեր առողջության վրա:
4. 4 Խմեք շատ ջուր: Բավարար քանակությամբ ջուր խմելը ոչ միայն կհեռացնի միզաթթուն մարմնից, այլև կթողնի նստվածքներ հոդերից: Խմեք սովորականից ավելի `օրական 8 -ից 16 բաժակ (240 մլ):
5. 5 Գնահատեք ձեր ընդունած վիտամինների և դեղերի քանակը: Մարդիկ, ովքեր ընդունում են շատ վիտամիններ, որոնք պարունակում են նիասին, ինչպես նաև որոշ դեղամիջոցներ, ենթարկվում են հոդատապի զարգացման մեծ ռիսկի: Եթե ​​հակված եք շատ վիտամիններ և դեղամիջոցներ ընդունել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ քննարկելու, թե ինչպես դրանք կարող են ազդել հոդատապի զարգացման վրա: Հետևյալ հավելումները և դեղամիջոցները կարող են ձեզ վտանգի ենթարկել հոդատապի հարձակումների.
   • նիացին;
   • ացետիլսալիցիլաթթու;
   • diuretics;
   • ցիկլոսպորին;
   • լեվոդոպա

3 -րդ մաս 3 -ից. Դեղորայք և այլ բուժումներ

1. 1 Հեշտացրեք ցավազրկումները ցավազրկողների օգնությամբ: Հոդատապը արթրիտի ամենացավոտ տեսակներից մեկն է, և երբ հարձակում է տեղի ունենում, դեղամիջոցը կարող է մեծ օգնություն լինել: Կարևոր է ձեր բժշկի հետ համաձայնվել բուժման ծրագրի մասին, որը ձեզ օգուտ կբերի: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել հետևյալ դեղամիջոցները ՝ կախված այն ախտանիշներից, որոնք դուք զգում եք.
   • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs): Դրանք հասանելի են վաճառասեղանի վրա:
   • Կորտիկոստերոիդներ, ինչպիսիք են prednisone:
   • Կոլխիցին: Այս նյութի վրա հիմնված դեղամիջոցներն ավելի լավ են գործում, երբ ընդունվում են սուր հարձակման առաջին 12 ժամվա ընթացքում:
2. 2 Բուժեք պատճառները: Միշտ չէ, որ հոդատապը շատ միս և պուրիններով հարուստ այլ մթերքներ ուտելու արդյունք է: Երբեմն դա մարմնի այն պատճառով է, որ այլ պատճառներով չի կարողանում ազատվել միզաթթվից: Հետևյալ առողջական խնդիրների դեպքում անհրաժեշտ է, որ ձեր բժիշկը ձեզ համապատասխան բուժում նշանակի ՝ հոդատապի հարձակումները նվազեցնելու համար.
   • Պոդագրայով տառապող որոշ մարդկանց մոտ առկա են ֆերմենտային արատներ, որոնք դժվարացնում են օրգանիզմը պուրինների քայքայումը:
   • Որոշ մարդկանց մոտ հոդատապ է առաջանում շրջակա միջավայրի կապարի ազդեցությունից:
   • Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են օրգանների փոխպատվաստման, հատկապես ենթակա են հիվանդության:
3. 3 Փնտրեք հոդատապի բուժման նոր մեթոդներ: Պոդագրայի տարածման հետ մեկտեղ փորձարկվում են նոր բուժումներ և դեղամիջոցներ: Եթե ​​հոդատապը ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա, և ավանդական բուժումը ձեզ չի օգնում, խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման բոլոր հնարավոր տարբերակների մասին: