Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Հեշտ ճանապարհ
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Սրտի հաճախության մոնիտորի օգտագործումը

Մեկ րոպեում սրտի բաբախումների քանակը կոչվում է սրտի հաճախություն կամ զարկերակ: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ սիրտն ավելի հաճախ է բաբախում (զարկերակն արագանում է), քան հանգստանում: Սրտի հաճախությունը չափելու համար օգտագործվում են սրտի կշիռների մոնիտորներ, իսկ զարկերակը չափվում է հանգստի ժամանակ, չափավոր ֆիզիկական ուժգնությամբ և ինտենսիվ ճիգի վիճակում: Սրտի զարկերի մոնիտորներն օգտագործում են ինչպես առողջ մարդիկ, այնպես էլ նրանք, ովքեր ունեն սրտի խնդիրներ: Սրտի հաճախությունը կարող է չափվել առանց որևէ սարքի ՝ օգտագործելով պարզ հաշվարկներ, կամ դրա համար կարող եք օգտագործել սրտի զարկերի մոնիտոր:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Հեշտ ճանապարհ

1. 1 Ձեռքով չափեք ձեր սրտի բաբախյունը (զարկերակը): Մի ձեռքի ցուցամատն ու միջնամատը դրեք մյուսի դաստակին անմիջապես բութ մատի տակ (մյուս ձեռքը բռնելով ՝ ափը վերև):
   • Եթե ​​օգտագործում եք ձեր աջ ձեռքի մատները, դրանք դրեք ձեր ձախ ձեռքի դաստակին ՝ ափի հիմքում ՝ բութ մատի մոտ ՝ ձախ ձեռքը բարձր պահելով:
   • Թեթև սեղմեք ձեր մատները դաստակին և կզգաք, թե ինչպես է բաբախում:
   • Մեկ զարկերակը համարժեք է մեկ սրտի բաբախման:
   • Երկրորդ ձեռքով վերցրու վայրկյանաչափ կամ ժամացույց և հաշվիր զարկերի թիվը 20 վայրկյանում:
   • Բազմապատկեք այդ թիվը 3 -ով և կստանաք ձեր սրտի բաբախյունը:
2. 2 Կարող եք նաև հաշվել ձեր պարանոցի զարկերակը: Մեկ այլ մեթոդ է `ձեր ցուցամատն ու միջին մատները տեղադրել ձեր պարանոցի կողքին և ներքևում, ձեր շնչափողի կողքին:
   • Պարանոցի վրա զարկերակը նույնպես հեշտությամբ զգացվում է: Սովորաբար դա ավելի հեշտ է անել, քան դաստակի վրա:
   • Նաև չափեք կծկումների քանակը 20 վայրկյանի ընթացքում և արդյունքը բազմապատկեք 3 -ով ՝ զարկերակը գտնելու համար:
3. 3 Մի օգտագործեք ձեր բութ մատը ՝ զարկերակ զգալու համար, քանի որ դրա միջով անցնում է փոքր զարկերակ:
   • Սա կարող է ձեզ կրկնակի բ ստանալՕամենամեծ արժեքը:
4. 4 Սրտի նորմալ հաճախությունը շատ կարևոր է: Այն ցույց է տալիս մարմնի սրտանոթային համակարգի առողջությունը, մինչդեռ հաճախականության որոշ տատանումներ թույլատրելի են:
   • Հանգստի ժամանակ րոպեում 60-100 զարկ հաճախականությունը նորմալ է համարվում:
   • Բրադիկարդիան ցածր սրտի բաբախում է `հանգստի ժամանակ մեկ րոպեում 60 -ից պակաս: Բրադիկարդիան կարող է առաջանալ տարբեր դեղամիջոցներով, որոնք նվազեցնում են ձեր սրտի աշխատանքը (օրինակ ՝ բետա -պաշարիչներ, հանգստացնող դեղեր) կամ սրտի անբավարարությունից: Հազվադեպ չէ, որ մարզիկները նաև ունենում են րոպեում 60 զարկից ցածր զարկերակ, քանի որ նրանց առողջ սիրտը յուրաքանչյուր կծկման ընթացքում ավելի շատ արյուն է մղում, քան սովորական մարդու սիրտը (հետևաբար, հյուսվածքները թթվածնով ապահովելու համար ավելի քիչ կծկումներ են պահանջվում): .
   • Տախիկարդիա է առաջանում, երբ հանգստի ժամանակ սրտի բաբախյունը գերազանցում է րոպեում 100 զարկ: Տախիկարդիան առաջանում է հուզմունքով կամ հուզմունքով, հիվանդություններով (տենդով, սովորաբար սրտի բաբախյունը բարձրանում է), որոշ դեղամիջոցներ ընդունելու դեպքում, որոնք բարձրացնում են սրտի բաբախյունը (օրինակ ՝ վահանաձև գեղձի հորմոններ), կոֆեին ընդունելը, վատ ֆիզիկական վիճակում լինելը կամ ավելաքաշ:
5. 5 Գտեք ձեր առավելագույն սրտի բաբախյունը: Սա ամենաբարձր արագությունն է, որով ձեր սիրտը կարող է բաբախել:
   • Դա անելու համար օգտագործեք հետևյալ բանաձևը. 220 - (ձեր տարիքը տարիների ընթացքում) = առավելագույն հաճախականությունը:
6. 6 Որոշեք ձեր սրտի բաբախյունը աշխատանքի ընթացքում: Սա այն արագությունն է, որով սիրտը բաբախում է ամենօրյա գործունեության ընթացքում չափավոր ջանքերի ժամանակ:
   • Երիտասարդների համար աշխատանքային հաճախականությունը սովորաբար կազմում է առավելագույնի 60-80% -ը:
   • Տարեց մարդկանց համար գործառնական հաճախականությունը կարող է լինել առավելագույնի 40-50% -ը:
   • Ձեր բժիշկը կամ մարզիչը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե որ սրտի բաբախյունն է ձեզ համար օպտիմալ:
   • Գործառնական հաճախականությունը կարելի է գտնել հետևյալ բանաձևի միջոցով. Առավելագույն հաճախականություն x 0.60 (60%-ի համար) = աշխատանքային հաճախականություն:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Սրտի հաճախության մոնիտորի օգտագործումը

1. 1 Ստացեք արյան ճնշման մոնիտոր: Որպես կանոն, նման սարքերը չափում են նաեւ զարկերակը:
   • Դուք կարող եք նման սարք գնել մոտակա դեղատնից:
   • Կարող եք նաև ճնշում և զարկերակ չափել ցանկացած կլինիկայում կամ այլ բժշկական օգնության կետերում:
   • Որոշ դեղատներում և խանութներում կան ընդհանուր օգտագործման սարքավորումներ. այնտեղ դուք կարող եք չափել ինչպես արյան ճնշումը, այնպես էլ սրտի բաբախյունը:
2. 2 Ստացեք սրտագրություն: Սա կորոշի, արդյոք ունեք սրտի հետ կապված խնդիրներ: Էլեկտրասրտագրությունը գրանցում է սրտի 12 բաբախում, երբ դուք պառկած եք լիարժեք հանգստի վիճակում:
   • Էլեկտրասրտագրության գրանցումն անվտանգ է, հարմար և տևում է 5 -ից 10 րոպե:
   • Նախ, մերկացրեք ձեր կրծքավանդակը, ձեռքերը և կոճերը:
   • Դուք միացված կլինեք ներծծվող գավաթների բազմագույն էլեկտրոդներին, որոնց մյուս ծայրերը միացված են ձայնագրող սարքին:
   • Էլեկտրոդները ծածկված են էլեկտրական հաղորդիչ գելով; դրանք կապված են ձեր դաստակների, կոճերի և կրծքավանդակի հետ:
   • Համոզվեք, որ չեք կրում մետաղական զարդեր, և եթե ունեք սրտի ռիթմավար կամ այլ իմպլանտներ, այդ մասին տեղեկացրեք սարքի օպերատորին:
   • Այնուհետև էլեկտրասրտագրությունը հետազոտվելու է ձեր բժշկի կողմից:
3. 3 Օգտագործելով դյուրակիր սրտի կշիռի մոնիտոր կամ ստացիոնար էլեկտրասրտագրության ձայնագրիչ, վերահսկեք ձեր սրտի կշիռը 24 -ից 48 ժամ:
   • Սրտի հաճախության կրող մոնիտորը ամրացված է ձեր գոտկատեղին կամ ուսին և ներառում է կրծքավանդակի էլեկտրոդ և ժապավեն, որը գրանցում է ձեր էլեկտրասրտագրությունը այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:
   • Սրտագրությունը գրանցելիս դուք կկարողանաք զբաղվել ձեր ամենօրյա գործունեությամբ ՝ օրագրում մուտքագրելով դրանց և ձեր բարեկեցության մասին գրառումները:
   • Գրեք այն ամենը, ինչ անում եք ձեր օրագրում ճշգրիտ ժամանակով, նույնիսկ մանրուքները, ինչպիսիք են ատամները խոզանակելը, աստիճաններով բարձրանալը, աղիների շարժումը, ուտելը և այլն:
   • Ձայնագրման ավարտին սարքը վերադարձեք ձեր բժշկին կամ կլինիկային:
   • Բժիշկները կվերլուծեն գրառումը ՝ այն համեմատելով ձեր օրագրի գրառումների հետ:
   • Սա թույլ կտա վաղաժամ հայտնաբերել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի ռիթմի խանգարումները և կորոնար զարկերակների հիվանդությունները, որոնց ախտանիշները հայտնվում են անկանոն:
   • Մի շարժեք էլեկտրոդները և մի թրջեք դրանք և սարքի այլ մասերը:
   • Ձայնագրելիս հագեք ազատ վերնաշապիկ:
4. 4 Եթե ​​սպորտով եք զբաղվում, հաշվի առեք սրտի բաբախյունի շարժական մոնիտոր `ձեր վիճակը վերահսկելու և ավելի արդյունավետ մարզվելու համար: Այս սարքը բավականին մանրանկարված է, ինչպես մի քանի կոճակ ունեցող ժամացույցը, և դա կօգնի ձեզ մարզվելիս:
   • Հագանելի սրտի զարկերի մոնիտորը գրանցում է ձեր սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը որոշակի ժամանակ:
   • Այն նաև պահում է նախորդ գրառումները, որպեսզի կարողանաք դրանք համեմատել:
   • Որոշ մոդելներ կարող են օգտագործվել լայն ջերմաստիճանային տիրույթում և ջրի տակ:
   • Որոշ սրտի զարկերի մոնիտորներ աշխատում են վերալիցքավորվող մարտկոցով, իսկ մյուսները մարտկոցներ են օգտագործում:
5. 5 Asureորավարժությունների ընթացքում չափեք ձեր սրտի բաբախյունը: Այս դեպքում ձեր սրտի էլեկտրական ակտիվությունը գրանցվում է էլեկտրասրտագրության վրա, երբ քայլում եք վազքուղիով, շարժական հեծանիվով ոտնակ անում, կամ աստիճաններով բարձրանում, ապա վազում:
   • Մինչև ակտիվ փուլը, համեմատության համար անհրաժեշտ է գրանցել էլեկտրասրտագրություն հանգստի վիճակում:
   • Փորձարկման ընթացքում վազքուղու արագությունը, ստացիոնար հեծանիվը ոտնակ անելու համար պահանջվող ջանքերը կամ աստիճաններով թռիչքները պետք է ժամանակի ընթացքում ավելանան:Նպատակն է աստիճանաբար մեծացնել սրտի բեռը, մինչև որ որոշակի սրտի բաբախում հասնի:
   • Այս դեպքում սրտի կծկումների հաճախականությունն ու ռիթմը գրանցվում են էլեկտրասրտագրության վրա ալիք մաքրելու տեսքով:
   • Արյան ճնշումը և շնչառության մակարդակը նույնպես գրանցվում են:
   • Թեստի ընթացքում անհրաժեշտ է վերահսկել ՝ կրծքավանդակի շրջանում ցավ ունեք, գլխապտույտ, թուլություն, վերջույթների դող, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը:
   • Ձայնագրումից հետո էլեկտրասրտագրությունը մանրակրկիտ հետազոտվելու է թերապևտի կողմից:
6. 6 Հիվանդանոցներում և շտապօգնության մեքենաներում սրտի զարկերի մոնիտորները նույնպես օգտագործվում են հիվանդների սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը վերահսկելու համար: Այս սարքերը մշտապես գրանցում են սրտի էլեկտրական ակտիվությունը: Դրանք հատկապես օգտագործվում են սրտի հետ խնդիրներ ունեցող հիվանդների դեպքում:
   • Այս դեպքում էլեկտրոդներ կցվեն կրծքավանդակին և սարքին, որը գրանցում և ցուցադրում է ձեր սրտի հաճախությունը:
   • Ձեր սրտի զարկերի գրանցումը նույնպես տպված է թղթի վրա և կցվում է ձեր բժշկական պատմությանը:
   • Որոշ սարքեր պարբերաբար ազդանշաններ են ուղարկում կենտրոնական դիտակետ, որտեղ նրանց հսկում է հերթապահ բուժքույրը:
   • Սրտի մոնիտորների մեծ մասը, վտանգավոր իրավիճակի դեպքում, ազդանշան է տալիս ՝ ինքնաբերաբար ճանաչելով և տպելով սրտի աննորմալ ռիթմերը (առիթմիաներ և այլն):