Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ Մարմնի վերակառուցում
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
• Մեթոդ 3 4 -ից. Դեղորայք
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վիրուսային վարակների կանխարգելում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բոլորին ծանոթ է վատառողջ վիճակը, երբ արթնանում ես քթի խցանումով և ջերմության զգացումով, որի պատճառով դու զգում ես տաք և սառը: Դուք կարող եք նաև հազալ, փռշտալ, զգալ մկանների ցավ և հոգնածություն: Սրանք վիրուսային վարակի հիմնական ախտանիշներն են: Եթե ​​հիվանդանում եք, պետք է ամեն ինչ անեք, որ հնարավորինս շուտ առողջանաք: Որոշ դեպքերում, ցավոք, դեղամիջոցներն անփոխարինելի են:Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես հնարավորինս շուտ բուժել վիրուսային վարակը և կանխել ախտանիշների կրկնությունը ապագայում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ Մարմնի վերակառուցում

1. 1 Բավականաչափ ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար: Վիրուսային վարակով վարակված օրգանիզմը, բացի իր սովորական աշխատանքից, պետք է պայքարի վարակի դեմ: Հետեւաբար, նա հանգստի մեծ կարիք ունի: Վերցրեք հիվանդության արձակուրդ 1-2 օր: Timeամանակ հատկացրեք հանգստացնող և հանգստացնող միջոցառումներին, որոնք ձեր կողմից որևէ ջանք չեն պահանջում, ինչպես օրինակ ձեր սիրած ֆիլմերը դիտելը: Հանգիստը թույլ կտա ձեր մարմնին կենտրոնանալ վիրուսի դեմ պայքարի վրա: Եթե ​​չեք կարողանում քնել, փորձեք հետևյալ գործողությունները.
   • Կարդացեք ձեր նախընտրած գիրքը, դիտեք հեռուստասերիալ, լսեք երաժշտություն կամ զանգահարեք որևէ մեկին:
   • Նշենք, որ հակաբիոտիկները արդյունավետ չեն վիրուսային վարակների դեմ: Հետեւաբար, դուք պետք է ձեր մարմնին հնարավորինս շատ հանգիստ տաք, դրանով իսկ թույլ տալով նրան պայքարել վիրուսի դեմ:
2. 2 Խմեք շատ հեղուկ: Սովորաբար վիրուսային վարակները հանգեցնում են ջրազրկման (ջրազրկելը տեղի է ունենում ջերմության կամ թմրության պատճառով հեղուկի կորստի պատճառով): Եթե ​​մարմինը ջրազրկված է, ախտանշաններն ավելի սուր են: Այս արատավոր շրջանակը կարող է կոտրվել ՝ շատ հեղուկներ խմելով: Խմեք ջուր, թեյ, բնական հյութեր և էլեկտրոլիտներով խմիչքներ ՝ ձեր մարմինը խոնավացնելու համար:
   • Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեին պարունակող խմիչքներից, քանի որ դրանք կարող են ջրազրկել ձեր մարմինը:
3. 3 Մի քանի օր մի շփվեք մարդկանց հետ: Եթե ​​դուք ունեք վիրուսային վարակ, ապա վարակիչ եք, ինչը նշանակում է, որ կարող եք վիրուսը փոխանցել մեկ այլ անձի: Բացի այդ, այլ մարդկանց հետ շփվելիս ձեր մարմինը ենթարկվում է այլ պաթոգեն բակտերիաների և միկրոօրգանիզմների, որոնք կարող են սրել ձեր վիճակը:
   • Առնվազն երկու օր արձակուրդ վերցրեք ՝ դպրոցում կամ աշխատավայրում այլ մարդկանց վարակվելուց խուսափելու համար:
   • Եթե ​​դուք պետք է աշխատավայրում կամ դպրոցում լինեք, դիմակ կրեք ՝ այլ մարդկանց վարակվելուց խուսափելու համար:
   • Դիմակը կանխում է վիրուսային մասնիկների տարածումը օդում, հատկապես եթե հազում կամ փռշտում եք:
4. 4 Օգտագործեք խոնավացուցիչ: Խոնավացուցիչի օգտագործումը, հատկապես ննջասենյակում, կարող է օգնել ազատվել քթի գերբնակվածությունից և հազից: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Լավ քունը վերականգնման բանալին է: Մաքուր պահեք ձեր խոնավացուցիչը: Պարբերաբար մաքրեք սարքը բորբոսից: Հակառակ դեպքում, ձեր վիճակը կարող է վատթարանալ: Պարբերաբար մաքրեք խոնավացուցիչը ՝ հետևելով շահագործման հրահանգներում գրված առաջարկություններին:
5. 5 Գնեք կոշտ կոնֆետ կամ կոկորդի ողողում կատարեք ֆիզիոլոգիական լուծույթով ՝ կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար: Եթե ​​կոկորդի ցավ ունեք, դեղատնից ստացեք կոկորդի դեղահատեր: Նման տափօղակների կազմը ներառում է անալգետիկ ազդեցություն ունեցող նյութեր:
   • Լվանալ ողողում աղով (մեկ բաժակ ջրի մեջ նոսրացնել 1/4 -1/2 թեյի գդալ աղ): Սա կոկորդի ցավը թեթևացնելու ևս մեկ միջոց է:
6. 6 Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ, որոնց ախտանիշները կարող են վատթարանալ վիրուսային վարակի պատճառով: Սովորաբար վիրուսային վարակները վտանգավոր չեն, բայց դրանք վտանգ են ներկայացնում թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև ասթմա կամ թոքերի քրոնիկ խանգարիչ հիվանդություն ունեցողների համար: Եթե ​​ունեք քաղցկեղ, շաքարախտ կամ իմունային համակարգի որևէ այլ խանգարում, դիմեք ձեր բժշկի, եթե ունեք վիրուսային վարակ:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը

1. 1 Ձեր սննդակարգում ներառեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ: Վիտամին C- ն համարվում է իմունային համակարգի ամենահզոր մոդուլյատորներից մեկը: Հետեւաբար, հիվանդության շրջանում ավելացրեք վիտամին C- ի ընդունումը: Վիտամին C- ն կարելի է ընդունել հաբերում: Այս վիտամինի ընդունումը մեծացնելու համար կարող եք նաև փոխել սննդակարգը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք հետևյալ մթերքները.
   • Կերեք վիտամին C- ով հարուստ պտուղներ:Այս պտուղները ներառում են գրեյպֆրուտ, կիվի, ելակ, կիտրոն, կրաքարի, հապալաս, նարինջ, պապայա, արքայախնձոր, պոմելո և ազնվամորի:
   • Ձեր սննդակարգում ներառեք վիտամին C- ով հարուստ բանջարեղեն: Դրանք ներառում են բրյուսելյան ծիլեր, բրոկոլի, սոխ, սխտոր, կարմիր և կանաչ պղպեղ, լոլիկ և բողկ: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս բանջարեղենը հում ուտել, դրանցով պատրաստեք բանջարեղենային ապուր:
2. 2 Ներառեք ձեր սննդակարգում հավով ապուր. Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են հիվանդներին երեխաներին տալիս հավի արիշտայի ապուր: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հավի ապուրը հիանալի օգնական է վիրուսի դեմ պայքարում: Հավի ապուրն ունի հակաբորբոքային հատկություններ: Բացի այդ, դա օգնում է թեթևացնել քթի գերբնակվածությունը:
   • Ապուրին ավելացնել սոխ, սխտոր և այլ բանջարեղեն: Դրա շնորհիվ դուք կբարձրացնեք վիտամինների և հանքանյութերի քանակը, որոնք մարմնին խիստ անհրաժեշտ են հիվանդության ժամանակ:
3. 3 Բարձրացրեք ձեր ցինկի ընդունումը: Zինկը կարգավորում է մարմնի իմունային գործառույթները եւ օգնում նրան պայքարել վիրուսների դեմ: Մարդկանց մեծ մասը օրական 25 մգ ցինկ է ընդունում: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մեծացնել ձեր ցինկի ընդունումը ՝ ձեր սննդակարգում ներառելով հետևյալ մթերքները ՝ սպանախ, սնկով, տավարի միս, գառան, խոզի, հավի և խաշած ոստրե:
   • Zինկը առավել արդյունավետ է մրսածության կամ գրիպի սկզբում ՝ առաջին երկու -երեք օրվա ընթացքում: Բարձրացրեք ցինկի ընդունումը, եթե զգում եք, որ սկսում եք հիվանդանալ:
   • Կարող եք նաև գնել ցինկի մածուկներ: Այս մածուկները կարելի է ձեռք բերել դեղատանը:
   • Մի ընդունեք ցինկի հավելումներ, եթե ընդունում եք հակաբիոտիկներ (օրինակ ՝ տետրացիկլիններ, ֆտորոքինոլոններ), պենիցիլամին (դեղամիջոց, որն օգտագործվում է Վիլսոնի հիվանդության բուժման համար) կամ ցիսպլատին (դեղամիջոց, որն օգտագործվում է քաղցկեղի բուժման համար): Zինկը նվազեցնում է վերը նշված դեղերի արդյունավետությունը:
4. 4 Բարձրացրեք էխինասեայի սպառումը: Էխինասեան այն բույսն է, որը հաճախ օգտագործվում է թեյ պատրաստելու համար: Echinacea- ն հասանելի է նաև որպես սննդային հավելում: Echinacea- ն ավելացնում է արյան մեջ սպիտակ արյան բջիջների քանակը (սպիտակ արյան բջիջները, որոնք պատասխանատու են իմունային պատասխանների համար) և այլ նյութեր, որոնք մարմնին հնարավորություն են տալիս պայքարել վիրուսի դեմ: Echinacea- ն կարող է սպառվել որպես թեյ, հյութ կամ դեղահատ, որը կարելի է ձեռք բերել դեղատոմսի միջոցով:
   • Բացի այդ, ձեր սննդակարգում կարող եք ներառել էվկալիպտ, ծերունի, մեղր, ռեիշի և շիաթակե սնկեր:

Մեթոդ 3 4 -ից. Դեղորայք

1. 1 Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ջերմությունը և ցավը, որը առաջանում է վիրուսային վարակի պատճառով: Եթե ​​դուք մրսածություն կամ գրիպ ունեք, ամենայն հավանականությամբ գլխացավ և ջերմություն եք զգում: Պարացետամոլը և իբուպրոֆենը օգնում են թեթևացնել ցավը: Պարացետամոլը նաև օգնում է իջեցնել ջերմությունը: Դուք կարող եք գնել վերը նշված դեղերը ցանկացած դեղատուն:
   • Սովորաբար, մեծահասակների համար պարացետամոլի մեկ դոզան կազմում է 325-650 մգ: Վերցրեք պարացետամոլի դեղահատ յուրաքանչյուր երեքից չորս ժամը մեկ: Ուշադիր կարդացեք հրահանգները, եթե պատրաստվում եք վերոնշյալ դեղը տալ երեխային:
   • Իբուպրոֆենի սովորական չափահաս դոզան 400-600 մգ է: Վերցրեք հաբը յուրաքանչյուր վեց ժամը մեկ, մինչև չտեսնեք ախտանիշների նվազում:
2. 2 Օգտագործեք քթի լակի: Կան քթի լակի տարբեր տեսակներ: Աղի քթի սփրեյները անվտանգ են և կարող են օգտագործվել ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Աղի քթի սփրեյները կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը և քթի արտահոսքը:
   • Աֆրինի նման քթից ազատվող սփրեյները խորհուրդ են տրվում օգտագործել միայն քթի ծանր գերբնակվածության դեպքում և կարճ ժամանակահատվածի համար: Հակառակ դեպքում, կախվածություն է առաջանում, և բացասական ազդեցություն է ունենում քթի լորձաթաղանթի վրա: Բացի այդ, նման կաթիլները չպետք է օգտագործվեն երեխաների բուժման համար:
   • Կորտիկոստերոիդ քթի սփրեյները, ինչպիսիք են ֆլուտիկասոնը, սովորաբար օգտագործվում են հիվանդության քրոնիկ ընթացքի ախտանիշների բուժման համար: Հետեւաբար, մի քանի օրից կտեսնեք առաջին բարելավումները: Այնուամենայնիվ, դրանք բավականին արդյունավետ միջոցներ են, որոնք օգնում են պայքարել վիրուսային վարակի ախտանիշների դեմ:Այս դեղերը օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նաև նշեք, որ կորտիկոստերոիդ քթի սփրեյները չպետք է օգտագործվեն մինչև 4 տարեկան երեխաների համար:
3. 3 Վերցրեք հազի օշարակ, եթե հազում եք: Հազի օշարակ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք դրա կազմին: Մասնավորապես, ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեր ընտրած օշարակը պարունակում է հակասպաստիչներ, հակահիստամիններ և / կամ ցավազրկողներ: Շատ կարևոր է դա անել ՝ օշարակի մաս կազմող այս կամ այն ​​նյութի չափից մեծ դոզայից խուսափելու համար (օրինակ, եթե ցավազրկողը հազի օշարակի մաս է, ապա չպետք է լրացուցիչ ցավազրկող ընդունեք):
   • OTC դեղամիջոցներն անվտանգ են մեծահասակների համար: Այնուամենայնիվ, ուշադրություն դարձրեք ձեր ընտրած օշարակի փոխազդեցությանը այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք ընդունում եք:
   • Մի օգտագործեք հազի օշարակ մինչև երկու տարեկան երեխաների համար:
   • Թաց հազի դեպքում նշանակվում են մուկոլիտիկ միջոցներ, իսկ չոր հազով ՝ հազի ռեֆլեքսը ճնշող դեղամիջոցներ:
4. 4 Եթե ​​լուրջ վիրուսային հիվանդություն ունեք, դիմեք բժշկի: Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել մասնագիտական ​​բժշկական օգնություն: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
   • Ցան
   • Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում (39.4 ° C- ից բարձր)
   • Կարճաժամկետ բարելավումից հետո վիճակի վատթարացում
   • Ախտանիշների տևողությունը ավելի քան 10 օր
   • Հազ դեղին կամ կանաչ թարախով
   • Շնչառություն կամ շնչառության դժվարություն

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վիրուսային վարակների կանխարգելում

1. 1 Պատվաստվեք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ տարբեր վիրուսների դեմ պատվաստվելու մասին: Թեև սեզոնային գրիպի որոշ տեսակների դեմ պատվաստանյութերն իսկապես կարող են արդյունավետ լինել, սովորական մրսածության հետ կապված իրավիճակն ավելի բարդ է: Պարզապես մրսածության դեմ պատվաստանյութ չկա: Կան պատվաստանյութեր այնպիսի վիրուսների համար, ինչպիսիք են մարդու պապիլոմավիրուսը, ջրծաղիկը և շինգլը: Հիշեք, որ պատվաստանյութը նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք դիմանալ մեկ կամ երկու կրակոցի, բայց դա չպետք է խանգարի ձեզ, քանի որ կրակոցներից անհանգստությունը աննշան է, իսկ պատվաստանյութի օգուտները ՝ հսկայական:
2. 2 Լվացեք ձեր ձեռքերը որքան հնարավոր է հաճախ: Երբ մենք դիպչում ենք տարբեր առարկաների, պաթոգեն միկրոբները կարող են հայտնվել մեր ձեռքերում: Այդ պատճառով ձեռքերը պետք է հնարավորինս հաճախ լվանալ: Լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով և օճառով: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք հետևյալ դեպքերում.
   • Հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելուց, զուգարանից օգտվելուց, հազալուց կամ փռշտալուց հետո, դեմքին կամ բերանին դիպչելուց, հիվանդ մարդու հետ զրուցելուց կամ հում մսից աշխատելուց հետո:
   • Բացի այդ, ձեռքերը լվացեք ուտելուց առաջ կամ բերանին, քթին, աչքերին կամ դեմքին դիպչելուց առաջ:
3. 3 Մի՛ կիսվեք անձնական հիգիենայի պարագաներով, հատկապես դրանք, որոնք շփվում են ձեր դեմքի հետ, օրինակ ՝ ձեր աչքերը, քիթը կամ բերանը: Խուսափեք վիրուսներ պարունակող իրերի տարածումից: Սա կլինի վիրուսային վարակների լավագույն կանխարգելումը: Չեն օգտագործում:
   • Ուտելիք կամ խմիչք, որին ինչ -որ մեկը շոշափել է շուրթերով: Բացի այդ, խուսափեք զուգարանի, բարձերի, սրբիչների և շրթներկի օգտագործումից:
4. 4 Մաքուր պահեք սենյակը, եթե դուք կամ ձեր սիրելին հիվանդ եք: Եթե ​​ձեր ընտանիքում ինչ -որ մեկը հիվանդ է, ապա ավելի լավ է նրան մեկուսացնել առանձին սենյակում: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, խնդրեք նրան օգտագործել առանձին սրբիչ, որպեսզի ընտանիքի մյուս անդամները խուսափեն վարակից: Վերականգնումից հետո կատարեք մանրակրկիտ մաքրում ՝ մնացած հիվանդություն առաջացնող մանրէները հեռացնելու համար: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք լոգարանին, անկողնային պարագաներին և խոհանոցային պարագաներին:

Խորհուրդներ

• Փռշտալիս կամ հազալիս փակեք բերանը, որպեսզի խուսափեք շրջապատի մարդկանց վարակվելուց:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ունեք ընդհանուր վիրուսային վարակ, օրինակ ՝ գրիպը կամ մրսածությունը, որը 10 օր հետո չի անհետանում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:Հնարավոր է ՝ երկրորդական բակտերիալ վարակ եք զարգացրել: