Ինչպես երջանիկ լինել ունեցածով

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Փոխել ձեր մտավոր վերաբերմունքը
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Գործողությունների փոփոխություն
Խորհուրդներ

Երջանկությունը յուրաքանչյուրի անձնական ընտրությունն է ... դե, որոշ չափով: Այո, անհնար է վերահսկել այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, բայց կարող եք վերահսկել ձեր մտքերն ու գործողությունները: Ըստ էության, ձեր ունեցածով գոհ լինելը ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների վրա կենտրոնանալն է, անիրատեսական ակնկալիքներից ազատվելն ու «այստեղ և հիմա» անպայման լավ զգալու ձգտելն է:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Փոխել ձեր մտավոր վերաբերմունքը

1 Մի պահ մտածեք, թե որքան հաջողակ եք կյանքում: Մտածեք ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների մասին, այլ ոչ թե այն, ինչ չունեք: Լավ բաներ մտածելը կարող է դժվար լինել, երբ տխրում ես, ուստի սկսիր այն ամենից, ինչ դու ընդունում ես որպես ենթադրյալ: Ստորև բերված հարցերը կօգնեն ձեզ այս հարցում, և եթե այո պատասխանեք դրանցից առնվազն մեկին, ապա դուք ունեք բոլոր հիմքերը շամպայն բացելու համար (ի վերջո, ոչ բոլորին է վիճակված ձեր պես բախտը բերել):
- Ունե՞ք ապրելու տեղ:
- Դուք ունեք աշխատանք?
- Ունե՞ք կրթություն:
- Կա՞ մեկը, ով քեզ համար կարևոր է, մեկը, ով քեզ սիրում է:
- Ունե՞ք ընտանիքի անդամ, ում հետ լավ հարաբերություններ եք պահպանում:
- Ունե՞ք ազատ ժամանակ անձնական գործերի համար (գոնե երբեմն):
- Դուք ունե՞ք ընտանի կենդանի:
- Ձեր բնակության վայրի մոտ կա՞ գեղատեսիլ տարածք:
- Արդյո՞ք սա բավարար է կյանքի համար:
- Էլ ի՞նչ ես ուզում: Պարտադի՞ր է:
2 Մտածեք, թե ինչպես կարող էր շատ ավելի վատ լինել: Իրոք, մտածեք այն ամենի մասին, ինչը կարող է վատ լինել հենց հիմա: Այժմ փորձեք հասկանալ, թե ինչու դա տեղի չունեցավ: Եվ հետո ամեն ինչ պարզ է. Ամեն վատը, ինչ քեզ չի պատահել, արդեն լավ բան է: Ստորև ՝ կրկին հարցեր, բայց այս անգամ պետք է «ոչ» պատասխանել դրանցից գոնե մեկին, որպեսզի ունենաք կյանքը վայելելու բոլոր պատճառները:
- Մեռա՞ծ ես:
- Դուք բանտում եք
- Դուք շա՞տ հիվանդ եք:
- Դուք լիովին մենակ եք, առանց նոր մարդկանց հանդիպելու հնարավորություն:
- Դուք բացարձակապես բացարձակ վատ եք անում:
3 Բաց թողեք անցյալը: Այն չի կարող փոխվել, ուստի չկա անցած օրերի գործերով անհանգստանալու ամենափոքր պատճառը: Մի վայրկյան մի վատնեք ՝ մտածելով, թե ինչ կարող էր պատահել. Դա տեղի չունեցավ, այդպես չէ: Ավելի լավ կենտրոնացեք այն, ինչ կա և ինչը կարող եք փոխել: Ստորև մենք տվել ենք այնպիսի բաների օրինակներ, որոնց համար ընդհանրապես չպետք է տրտմել.
- Ռոմանտիկ նախասիրություններ, որոնք ոչ մի տեղ չեն հասցրել:
- Կարիերայի սխալներ:
- Արկածներ, որոնք շրջանցեցին ձեզ:
- Անհարմար իրավիճակներ ձեր մասնակցությամբ:
4 Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Նախանձը թույն է, որը թունավորում է երջանկությունը, և ձեզ համար դժվար կլինի երջանիկ մնալ ՝ անընդհատ մտածելով նրանց մասին, ովքեր ձեզանից լավ են թվում: Եթե ինչ -որ մեկն ունի մի բան, որը դուք ինքներդ կցանկանայիք (մեքենա, աշխատանք, արժեքավոր բան կամ նույնիսկ զվարճալի արձակուրդ), ապա չպետք է վրդովվեք, որ այն չունեք: Ավելի լավ է երջանիկ լինել դիմացինի համար և կենտրոնանալ ինքդ ավելի երջանիկ դառնալու վրա:
- Հիշեք, որ մարդիկ միայն պարծենում են նրանով, ինչով հպարտանում են: Նրանց կյանքի բոլոր վատ բաները սովորաբար թաքնված են ուրիշներից:
5 Ավելի քիչ փող քրքրող: Երկարաժամկետ հեռանկարում դժվար թե ձեր ունեցվածքը ձեզ երջանկացնի: Սպառման գործողություններից ստացած հաճույքը բավականին արագ է ցրվում, և շուտով այն ամեն նորը, ինչ դուք ունեք, ծանոթ կդառնա ՝ դադարելով ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Փողերը, տները, մեքենաները, իհարկե, լավն են, բայց դրանք երջանկության հիմնական պատճառը չեն: Համապատասխանաբար, սահմանափակվելով նման նյութական երազանքներով, դուք ձեզ թույլ չեք տալիս գնալ դեպի երջանկություն:
6 Կենտրոնացեք ձեր ամենաերջանիկ հուշերի վրա: Դուք չպետք է անհանգստանաք անցյալի իրադարձությունների համար, քանի որ դուք չեք կարող դրանք փոխել, բայց միևնույն է, չպետք է այդքան արագ հեռացնեք ամբողջ անցյալը. Լավ պահեր վերցրեք դրանից: Հենց այն փաստը, որ դուք նախկինում երջանիկ եք եղել, արդեն իսկ երախտագիտության է արժանի: Աշխարհում ոչ ոք չունի ձեր երջանիկ հիշողությունները, դուք այդ առումով եզակի եք: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել այս կապակցությամբ.
- Երջանիկ մանկության հուշեր
- Ձեր ձեռքբերումները
- Ընտանեկան հավաքույթներ և հավաքներ, որոնք ձեզ դուր եկան
- Timeամանակ ընկերների հետ
- Մասնագիտական նպատակներ, որոնց հասել եք

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Գործողությունների փոփոխություն

1 Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում իսկապես գնահատում եք: Ինչպես ասում են ասացվածքները ՝ «ասա ինձ, թե ով է քո ընկերը, և ես կասեմ, թե ով ես դու», - և այս ասացվածքը տեղին է մինչ օրս: Timeամանակի ընթացքում ձեր շրջապատի հույզերը, գործողությունները և կարծիքները, կարծես, «հղկելու» են ձեզ, իրենց հետքն են թողնելու ձեզ վրա: Հնարավորինս երջանիկ լինելու համար համոզվեք, որ ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեք ձեզ համար կարևոր մարդկանց հետ, նրանց հետ, ովքեր ձեզ դարձնում են ամենաերջանիկ: Սրանք կարող են լինել ընկերներ, հարազատներ, գործընկերներ, ձեզ համար կարևոր մարդիկ կամ նույնիսկ պատահական ծանոթներ: Միայն դուք գիտեք, թե ում հետ եք ամենից երջանիկ, և միայն դուք կարող եք կատարել այս ընտրությունը:
2 Շնորհակալություն ուրիշներին, թե ինչպես են նրանք ազդում ձեր կյանքի վրա: Հիշեք հարգանքի տուրք մատուցել այն մարդկանց, ովքեր երջանկություն են պարգևում ձեր կյանքին: Մարդկանց «շնորհակալություն» ասելու սովորություն դարձնելով ՝ կարող եք հասկանալ, թե որքան երջանիկ է ձեր կյանքը: Բացի այդ, ձեզ համար կարևոր մարդկանց շնորհիվ կարող եք նաև կիսել ձեր երջանկությունը նրանց հետ: Բայց միայնակ երջանիկ լինելն այնքան հաճելի չէ, որքան ընկերությունում երջանիկ լինելը:
- Ամենևին պետք չէ շնորհակալություն հայտնել կես ժամանոց հանդիսավոր ելույթով: Շնորհակալությունները կարող են լինել այնքան պարզ, որքան «Շնորհակալություն ձեր օգնության համար, դա ինձ համար մեծ նշանակություն ունի»: Այստեղ անկեղծությունն է կարեւոր, ոչ թե բառերը:
3 Ձեր առջև նոր հետաքրքիր նպատակներ դրեք: Ձեռքբերումների բերկրանքը և դրա հետ կապված հաջողությունը, ավաղ, անցողիկ են: Այստեղ, ինչպես գնումների դեպքում, սրությունը արագորեն կորչում է, զգացմունքները հարթվում են, ամեն ինչ վերադառնում է նորմալ: Այնուամենայնիվ, «նպատակին աշխատելու» վիճակը ինքնին կարող է ուրախության աղբյուր լինել: Նպատակ կլինի ՝ ապրելու առիթ կլինի, ակտիվանալու առիթ կլինի, հնարավորություն կլինի զգալու ձեր նշանակությունն ու կարիքը: Պատկերավոր ասած ՝ նպատակները կյանքի վառելիք են ՝ մեզ տաքացնելով երջանկության ջերմությամբ:
- Ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին յուրաքանչյուր միջանկյալ ձեռքբերում ուրախանալու առիթ է: Նպատակին հասնելուց հետո ուրախացեք, բայց հիշեք, որ այստեղ ուրախությունը միայն ժամանակավոր է, այնպես որ դուք ձեզ կփրկեք հիասթափությունից: Ուրախության և երջանկության օվկիանոսը նորից ընկղմվելու համար ինքներդ ձեզ համար նոր նպատակներ դրեք:
4 Շրջապատեք ձեզ այն ամենով, ինչը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում: Երջանկությունը նույնիսկ կախված է նրանից, թե որտեղ ես գտնվում: Սիրու՞մ եք ծաղիկներ: Տեղադրեք դրանք տան շուրջ կամ ձեր աշխատավայրում: Խենթացե՞լ եք մեքենաներից: Leaveամանակացույցով մեկ կամ երկու ժամ թողեք ավտոտնակում կռիվ անելու համար: Timeամանակ ծախսելը (նույնիսկ ամենափոքրը) այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, ձեր տրամադրությունը բարելավելու անշեղ ճանապարհ է: Այն նաև հիշեցնում է ձեզ, թե որքան արժե ձեզ շնորհակալ լինելը:
5 Ապրեք ակտիվ, բաց կյանքով: Ինքներդ ձեզ մի մերժեք տանից դուրս գալու հաճույքը. Ավելի լավ է տնից դուրս ինչ -որ նոր բան հայտնաբերեք, քան մնալ ձեր սեփական բազմոցի վրա: Takeբոսնեք, դուրս եկեք այգի, զրուցեք մարդկանց հետ, հեծանիվ քշեք, գնացեք թանգարան - ընդհանրապես, մի նստեք տանը, և ձեր տրամադրությունը կբարելավվի (և ի դեպ, ձեր արտաքին տեսքը նույնպես): .
- Այո, հեռուստացույց դիտելը կամ ինտերնետում կարդալը հանգստանալու հիանալի միջոց է: Բայց մի արեք դա ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը: Չափավորությունը ամեն ինչի բանալին է, դուք պետք է հավասարակշռություն պահեք ակնթարթային մղումների և այն գիտելիքի միջև, որ մենք ապրում ենք միայն մեկ անգամ, և ժամանակը, ավաղ, չի կարող շրջվել և վերադարձվել:
6 Զվարճանալ! Ամենօրյա սթրեսի ճնշման ներքո հեշտ է մոռանալ երբեմն հաճույքով ժամանակ անցկացնելու անհրաժեշտության մասին: Ինչպե՞ս: Օ Oh, կան բազմաթիվ եղանակներ, բայց միայն դուք գիտեք, թե որն է ճիշտ ձեզ համար: Ինչ -որ մեկը սիրում է ակումբներ կամ երեկույթներ, ինչ -որ մեկը սիրում է կարդալ լողափին, ինչ -որ մեկը սիրում է կինո գնալ: Ինչ էլ որ լինի ձեզ համար, դա արեք կանոնավոր կերպով և հիշեք. Զվարճանքից թաքնվելը իմաստ չունի:
- Ընկերությունում ամեն ինչ կարող է ավելի զվարճալի լինել, ուստի ազատ զգացեք զանգահարել ընկերներին, ընտանիքին կամ ձեզ համար կարևոր մարդկանց: Բայց թույլ մի՛ տուր, որ քեզ մնան առանց զվարճալի պահերի միայն այն պատճառով, որ դու ոչ ոքի հետ չունես կիսվելու:Հավատացեք ինքներդ ձեզ և գնացեք ինքներդ: Դուք կարող եք գտնել նոր ընկերներ, և նույնիսկ եթե դա չեք անում, միևնույն է, հիանալի ժամանակ կունենաք:

Խորհուրդներ

Փորձեք մտովի մնալ ներկայում: Մի՛ ապրիր անցյալով, մի՛ տանջիր քեզ այս սարսափելի «ախ, եթե միայն»: Դուք կարող եք փոխել միայն ներկան, և սա միակ բանն է, որը կարևոր է:
Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ կյանքով չի ապրի: Ամեն ինչ կարող է սխալ լինել մի օր (և կամքը): Աշխատեք խնդիրները շտկելու վրա, բայց թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեր տակ ընկնեն: Իմացեք, որ սխալներն ու դժբախտություններն անխուսափելի են, բայց ոչ մշտական:
Կազմեք ձեր հավանումների և հակակրանքների ցանկերը և ձեր նպատակները: Եւ ինչ? Սա հիանալի միջոց է ձեր մտքերը կարգի բերելու համար: Բացի այդ, ձեռք բերված նպատակները ցանկում նշելը շատ հաճելի է: