Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Նկատի ունեցեք, որ մայրերը նույնպես կարող են լինել բռնարար; եթե այո, ապա օգտագործեք այս հոդվածի ուղեցույցները `ներելու այդ մորը կամ երկու ծնողներին: Երբ դուք ներում եք զգում, դուք զգում եք հսկայական թեթևության զգացում: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք այս մեթոդները, եթե ձեր ծնողները այս պահին դեռ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնության են ենթարկում ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ նրանք շարունակեն դաժան լինել ձեր նկատմամբ. վրդովմունքն ու ցավը ճնշելը ոչնչացնում է այնքան, որքան բուն բռնությունը: Անպայմանորեն օգտագործեք այս մեթոդները, եթե բռնությունը դադարել է, և դուք ձգտում եք լուծել իրավիճակը և վերականգնել ներքին խաղաղությունը:

Քայլեր

1. 1 Ընդունեք նրան իրենց բոլոր թույլ կողմերով և գիտակցեք, որ իրենց կյանքի ինչ -որ ժամանակ նրանք նաև բռնություն են կրել իրենց դեմ: Գուցե նրանք դա ընդունեցին որպես նորմ, և այժմ նրանք ապրում են ՝ փորձելով անել այն, ինչ լավագույնն է իրենց և իրենց երեխաների համար: Երևի դուք արդեն մտածել եք, որ կսիրեք ձեր երեխաներին և նրանց ավելի լավ ճակատագիր կմաղթեք: Չնայած նրանք դեռ այս աշխարհում չեն: Որոշ ծնողներ վերաբերվում են իրենց երեխաներին ՝ ելնելով այն բանից, թե ինչպես են նրանց վերաբերվել որպես երեխա: Հավանաբար, այնտեղ, որտեղ նրանք մեծացել են, լավ օրինակներ չեն եղել, և ոչ ոք նրանց նկատմամբ հատուկ ջերմություն և ջերմություն չի ցուցաբերել: Եվ այսպես, նրանք գիտակցում են այս հիշողությունները սեփական կյանքում: Նրանք չեն սովորել ներել, մոռանալ և ուղղել իրենց վարքագիծը այն բանի նկատմամբ, ինչ իրենց սովորեցրել էին ժամանակին:
2. 2 Հիշեք հաճելի պահեր: Իրենց կյանքի ընթացքում ծնողների մեծ մասն անընդհատ բռնի վարք չի դրսեւորում երեխաների նկատմամբ: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք դադարում են զսպել իրենց զգացմունքներն ու մտքերը քաոսի և անհանգստության վիճակում: Փորձեք հիշել գոնե մեկ հաճելի պահ, երբ նրանք ձեզ հետ վարվեցին և ձեզ լավ պահեցին: Մանուկ հասակում հեշտ է ներել: Ի վերջո, նրանք էին, ովքեր ձեզ կյանք տվեցին, իսկ դրա դիմաց `« Ես սիրում եմ մայրիկին »կամ« Ես սիրում եմ հայրիկին »: Ամեն անգամ, երբ մտածում ես քո ծնողների չարաշահման մասին, անցիր այդ հաճելի պահերին և փորձիր տեղյակ լինել քո ներկայի մասին: Ի վերջո, դուք արդեն հաղթահարել եք այս ամենը:
3. 3 Գիտակցեք ձեր սեփական ցավն ու մեղքը և դադարեք դրանք ճնշելուց: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ուր է տանում այս ցավը և ինչու եք այն դեռ ձեր ներսում ունենում: Կարևոր է հասկանալ, որ մարդկայնորեն միանգամայն նորմալ է, որ այս խորապես թաքնված հիշողությունները ժամանակ առ ժամանակ հիշեցնեն իրենց մասին: Կատարեք հանգստացնող վարժություններ ամեն օր և մի քանի րոպե անցկացրեք խաղաղ և հանգիստ: Թույլ տվեք ձեզ զգալ ձեր զգացմունքները, այնուհետև բաց թողեք դրանք և շնորհավորեք ինքներդ ձեզ այն բանի համար, թե ինչպես եք դուք կերտել ձեր կյանքը: Նույնիսկ եթե մենք խոսում ենք մեկ պարզ վճռականության մասին `գոյատևել ամեն գնով:
4. 4 Հիշեք, որ մենք բոլորս այլմոլորակայիններ ենք այս երկրի վրա: Կյանքը կարճ է, և իմաստ չունի այն վատնել հավերժական դժգոհության վրա: Եվ ձեր նոր ես -ը պարուրելու է տարիների ընթացքում կառուցված պաշտպանության պատը: Ամեն ինչ կանցնի, և ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, ամեն պահ գնահատելն է: Թույլ մի տվեք, որ հին դժվարությունները փչացնեն ձեր ամբողջ կյանքը: Պայքար քո ապագայի համար:
5. 5 Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Մշակիր ուժ և նոր անհատականություն, երբ հիշողություններ գան: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել ձեր և ձեր մտահոգվածների կյանքը բարելավելու համար: Դարձեք օրինակ ուրիշների համար: Եթե ​​ինքդ քեզ հարցնես. Նորացումը կարող է ձեզ մոտ գալ ինչպես ծովային մեղմ քամու շունչը:
6. 6 Որպեսզի ինչ -որ բան փոխվի, պետք է փոխես ինքդ քեզ: Որպեսզի դուք կարողանաք ներել ինչ -որ մեկին, դուք պետք է ներեք ինքներդ ձեզ և թողեք բոլոր մեղքը և ներքին զայրույթը:Ներողամտությունն ունի ինքն իրեն գտնելու ուժ և ազատություն չարաշահողից: Ներիր ինքդ քեզ և ոչ մի մեղք մի թող քո համար:
7. 7 Հարցրեք այն ամենը, ինչ ձեզ սովորեցրել են վիրավորական ծնողները, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է այն համոզմունքին, որ ինչ -որ բան ձեր մոտ սխալ է: Շատ բռնաբարողներ աղավաղում են իրենց երեխաների կյանքը, և դա շատ ավելի խոր հետք է թողնում, քան բուն բռնությունը: Բայց հիմա դու ուզում ես ներման ճանապարհ գտնել և ապրել այդ ներողամտության մեջ: Այո, միտքն ինքնին կարող է վախեցնել ... Բայց նայեք երջանիկ մարդկանց օրինակներին և մտածողությանը, դիտեք, թե ինչպես են նրանք ժպտում, ծիծաղում կամ պարզապես հանգիստ են մնում: Կյանքի վերաբերյալ ցանկացած խորհուրդ տվեք ՝ «Որքա՞ն երջանիկ է այն մարդը, ով ինձ տալիս է այս խորհուրդը» ֆիլտրի միջոցով: Կիրառեք այն ինքներդ ձեզ: Բռնության հետևանքով առաջացած ամենամեծ կործանումը մի շարք համոզմունքների ի հայտ գալն է, որոնք կիսով չափ ճշմարիտ են և ստեղծում են կյանքի բացասական ընկալումներ և ինքնավստահություն: «Սիրո կողքին միշտ կա ատելություն» համոզմունքները կհանգեցնեն ձեզ վերարտադրել նմանատիպ իրավիճակ այլ մարդկանց հետ: Հանձնեք նրանց և պահեք: Հեռանալ. Վերականգնեք ձեր ներքին ուժը: Դրական նայեք աշխարհին: Փորձեք սա կրկին ու կրկին:
8. 8 Ինքներդ ձեզ տալու ամենադժվար հարցը. Հետեւու՞մ եմ ծնողներիս օրինակին: Արդյո՞ք ես նույն կերպ եմ վարվում մարդկանց հետ: Անկեղծորեն հարցրեք ինքներդ ձեզ, և եթե այո, սկսեք փնտրել մարդկանց օրինակներ, ովքեր մեծացել են սիրո և ընդունման մթնոլորտում, նկատեք, թե ինչպես են նրանք իրենց պահում նման իրավիճակներում: Միանգամայն հնարավոր է կրթել երջանիկ կյանքով ապրելու ունակ մարդուն: Դա ջանքեր է պահանջում, բայց արդյունքները կլինեն զարմանալի, հաճախ շատ ավելի լավ, քան դուք կարող եք պատկերացնել:
9. 9 Եթե ​​դուք երկար ժամանակ զգացել եք այս չարաշահումը, բայց հանկարծ նորից սկսել եք ցավոտ արձագանքել դրան, վերլուծեք ձեր ներկայիս իրավիճակը: Մտածեք, արդյոք անցյալի պատմությունը կրկնվում է ձեր կյանքի որևէ ոլորտում: Բոսսը, գործընկերը, ընկերը կամ այլ հանգամանքներ կարող են հանդես գալ որպես սադրիչներ: Երբեմն դա պարզապես նախազգուշական նշան է շարունակական հարաբերությունների մեջ: Այլ դեպքերում իրավիճակը կարող է շատ ավելի մեղմ լինել, սակայն բռնության փորձը ստիպում է ձեզ սպասել ամենավատը: Եթե ​​հասկանում եք, որ տարբերություն կա այն ժամանակվա և այն, ինչ այժմ ունեք, օգնություն խնդրեք դրսից, ովքեր ավելի դրական կյանքի փորձ ունեն:
10. 10 Մշակեք առողջ վստահություն և սկսեք ներել: Սա, ըստ էության, նշանակում է «մոռանալ» ձեր անցյալի դժբախտությունների մասին ՝ դրանք թողնելով միայն որպես հուշեր: Վերահսկեք սադրիչ գործոնները, ձեռք բերեք հաղթանակի համը ՝ թողնելով դրանք անարձագանք և օգտագործեք ձեր ներքին ուժը ՝ լիովին վերականգնելու այս «նոր վերահսկողությունը»:

Խորհուրդներ

• Գրեք դրա մասին, ավելի հաճախ խոսեք դրա մասին: Painավը, որ բնակվում է քո մեջ, կատաղում է դևի պես: Կամ երեխայի նման, որին ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնում ՝ վախից թաքնվելով մի անկյունում: Դա արտահայտվելու կարիք ունի: Այնուամենայնիվ, թույլ մի՛ տվեք ինքներդ ձեզ ընկղմվել այն զգացողության մեջ, որ դուք անարժեք եք: Լսեք ձեր ցավը: Որքան հաճախ եք դա անում, այնքան քիչ հաճախ ձեզ հետապնդելու են չսիրված լինելու զգացմունքները: Շարունակիր փորձել, շարունակիր առաջ: Timeամանակ կպահանջվի, բայց ի վերջո ցավը կանցնի:
• Հիշեք, որ շարունակելով բարկանալ ձեր ծնողների վրա, դուք միայն մեկ մարդու կվիրավորեք ... ՁԵ!: Նրանք գիշերը հանգիստ քնում են, իսկ դուք տառապում եք անքնությունից զայրույթից և դեպրեսիայից:
• Դուք պետք է հավատարիմ մնաք ձեր որոշմանը: Եթե ​​դուք դեռ վատ հարաբերությունների մեջ եք ձեր ծնողների հետ, ցանկացած կռիվ կարող է վերակենդանացնել մերժման և դժգոհության հին զգացմունքները: Թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա, հակառակ դեպքում դուք շատ հեռու չեք գնա այս հարաբերություններում:
• Երբեմն այս կամ այլ (ոչ վիրավորական) ծնողի հետ շփումն օգնում է: Դուք բոլորդ սիրո և փոխըմբռնման կարիք ունեք միմյանց նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, եթե չարաշահումները շարունակվեն, դադարեցրեք բոլոր շփումները, մինչև չվերականգնեք ձեր ներքին հանգստությունն ու ուժը:

Գուշացումներ

• Մի օգտագործեք այս խորհուրդները, եթե բռնությունը շարունակվի ձեր նկատմամբ:Օգտագործեք դրանք միայն այն դեպքում, եթե դուք գտնվում եք էմոցիոնալ և ֆիզիկապես ապահով վայրում, և ձեր ծնողները չեն կարող ձեզ վնասել:
• Gնողներիդ ներելը չի ​​նշանակում անտեսել այն փաստը, որ նրանք դաժան են վարվել քո նկատմամբ: Իմացիր, որ այն, ինչ նրանք արել են, վատ է, և ներիր նրանց քո և քո փոխարեն:
• Carefulգույշ եղեք, որ չշարունակեք բռնության շրջանը: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչ է նշանակում լինել սիրող ծնող, օգնություն խնդրեք ՝ սովորելու լինել լավագույն հայրը կամ մայրը: Նման դասընթացներն անցկացվում են խորհրդատվական կենտրոններում կամ ծնողական դասընթացներում:
• Եթե ​​գտնում եք, որ կրկնում եք նույն վարքը, ընդմիջեք: Ընդունեք, որ ձեզ հարկավոր է ընդմիջում կատարել և հետագայում վերադառնալ իրավիճակին: