Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Հեշտ սուզվել
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ինչպես սուզվել ջրի մեջ մրցակցային լողով
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Հետևեք այս պարզ քայլերին ՝ սովորելու համար, թե ինչպես ճիշտ սուզվել 3 մ ցատկահարթակից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Հեշտ սուզվել

1. 1 Սկսեք տախտակի ծայրից մոտ մեկուկես մետր հեռավորության վրա, եթե դեռահաս եք կամ չափահաս, կամ ավելի հեռու, եթե լայն քայլեր եք ձեռնարկում:
2. 2 Երբ պատրաստ կլինեք առաջին հավաքածուն վերցնել, կատարեք երեք մեծ քայլ ՝ ձեռքերը թափահարելով:
3. 3 Երեք քայլ կատարելուց հետո մի ոտքը վեր բարձրացրեք, այնուհետև ցած նետվեք ցատկահարթակի վերջում:
4. 4 Այս շարժման ընթացքում ձեր ոտքն ու պարանոցն ուղիղ պահեք:
5. 5 Դեպի ցատկահարթակի եզրին ցատկելուց հետո ձեռքերով հակառակ ուղղությամբ մի մեծ շրջան կազմեք և ձեր ոտքերը հնարավորինս սեղմեք ցատկահարթակի մակերեսից:
6. 6 Դուք պետք է շտապեք վերև, այնուհետև առավելագույն բարձրություն ձեռք բերելով ՝ թեքվեք իրան:
7. 7 Ուղղեք ձեր ձեռքերը վերև ՝ դրանք ամուր սեղմելով ձեր ականջներին:
8. 8 Ձեռքերն ամուր սեղմեք իրար և նայեք ձեր ձեռքերին:
9. 9 Ոտքերը ուղիղ պահեք ՝ մատները երկարած:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ինչպես սուզվել ջրի մեջ մրցակցային լողով

1. 1 Մաքրել ձեր միտքը վախից: Սուզվելու վախը ապրում է միայն ձեր գլխում, հատկապես, եթե դուք նույնպես պաթոլոգիկորեն վախենում եք բարձրությունից: Մաքրել մտքերդ անհիմն վախից և առաջ գնալ:
2. 2 Կանգնեք լողավազանի եզրին ՝ թեքվելով առաջ և բռնելով ձեր մատները ՝ լողավազանի աջակցության հենարանի եզրին:
3. 3 Վերցրեք կիսամյակային դիրքը ՝ կզակը դեպի կրծքավանդակը: Ձեռքերը պահեք ուղիղ և կարերի մոտ:
4. 4 Երբ սուլիչը լսում եք, ոտքերով և ծնկներով ուժգին առաջ մղեք: Փորձեք գլուխը չշարժել: Ձեր ձեռքերը ուղղեք դեպի վեր ՝ դրանք տարածելով ուղիղ գծով ձեր գլխի երկայնքով:
   • Մի թեքեք ձեր ոտքերը: Stուրը ցատկելիս դրանք ուղղեք ձեր հետևից:
5. 5 Enterուր մտնելուց հետո շարունակեք ձեր մարմինը պահել ուղիղ գծի վրա, որպեսզի սահուն առաջ սահեցնեք «նետի» կամ «տորպեդոյի» պես: Որպես կանոն, դուք պետք է այս կերպ սահեք մոտ 5 վայրկյան, բայց ամեն ինչ կախված է կողքից ձեր սկզբնական մղման ուժից:
6. 6 Սկսեք հնարավորինս արագ լողալ պահանջվող ոճով:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դա ձեզ այնքան էլ չի հաջողվում, ապա սուզվելուց առաջ փորձեք սովորականից ավելի ծալել ձեր ծնկները, ինչը կհեշտացնի, քանի որ տեսողականորեն ջրից այնքան հեռու չեք լինի:
• Եթե ​​ցանկանում եք ցատկել ցատկահարթակից, ապա հետևեք նույն քայլերին ՝ ծալեք ձեր ծնկները, ուղղեք ձեր ձեռքերը, գլուխը պահեք ուղիղ, բայց մինչ ջուրը մտնելը, ձգեք ձեր ոտքերը և մեջքը թեքեք կամարի մեջ և մի փոքր սեղմեք: կզակը կրծքին:
• Համոզվեք, որ ջուրը բավական խորն է սուզվելու համար ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:
• Սուզվելու այս տեխնիկային տիրապետելուց հետո փորձեք ավելի շուտ հրվել և խմբավորվել անմիջապես օդում, ինչը թույլ կտա ձեզ ավելի բարձր ցատկել և ավելի նրբաճաշակ սուզվել:
• Easyուր մտնելու տեխնիկան առանց շատ շաղ տալու հեշտ չէ տիրապետելը, բայց գաղտնիքը կայանում է ջրի մակերևույթին ավելի ուղղահայաց դիրքում սուզվելու փորձի մեջ:
• Եթե ​​դուք սուզվում եք ծալված ծնկներով, ապա մի փորձեք ցատկել սալտոներով:
• Երբեմն շատ ավելի հեշտ է ջրի մեջ ընկնելը: Հիշեք, որ ամենակարևորը սուզվելու լավ փորձ ձեռք բերելն է, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե վաղ փուլերում հաջողության չհասնեք:
• Մի վախեցիր. Եթե ​​դուք սուզվում եք ապացուցված վայրում, ապա պարզապես լավ հեռացեք ցատկահարթակից, մեջքը թեքեք կամարի մեջ, ուղղեք ձեր ոտքերը և վայելեք ընթացքը:

Գուշացումներ

• Մի սուզվեք կամուրջներից կամ այս տեսակի համար վտանգավոր այլ կառույցներից:
• Խորհուրդ փնտրեք պրոֆեսիոնալ դահուկավազորդներից:
• Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ սուզվել, ուրեմն մի փորձեք սալտո անել, քանի որ դուք վտանգում եք մկանները քաշել կամ վնասվածք ստանալ:
• Հարթ մակերեսներից սուզվելիս զգույշ եղեք, քանի որ դրանք կարող են սայթաքել:
• Սուզվեք միայն այնտեղ, որտեղ չեք վախենում լողալ, և ձեզ ծանոթ են հոսանքի բոլոր անակնկալները:
• Սուզվելուց առաջ լողացող ակնոցները չպետք է կրել, քանի որ այն ամեն դեպքում կընկնի:
• Refերծ մնացեք ստամոքսի վրա ջուրը ցատկելուց, քանի որ դուք վտանգի եք ենթարկվում որովայնի մակերեսին և ներքին օրգաններին շատ ուժեղ հարված հասցնելուն:
• Ձգեք ձեր լողազգեստի առաձգականությունը, քանի որ դրանք ջուրը մտնելիս կարող են ընկնել ձեզանից:
• Միշտ համոզվեք, որ ջրի խորությունը անվտանգ է սուզվելու համար: Անտեսեք այն նշանները, որոնք ձեզ ասում են, որ սուզվելն անվտանգ է, միշտ ինքներդ ստուգեք խորությունը սուզվելուց առաջ:

Ինչ է պետք

• Լողազգեստ;
• Ջրով լցված լողավազան;
• Ցատկահարթակ: