Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 4 -ից. Emգացմունքային և հոգեբանական չարաշահման նշաններ
• 2 -րդ մաս 4 -ից. Սեռական բռնության նշաններ
• 3 -րդ մաս 4 -ից. Ֆիզիկական բռնության նշաններ
• 4 -րդ մաս 4 -ից. Ինչպես վարվել բռնության հետ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երբեմն դժվար է տարբերակել, երբ ձեր գործընկերը պարզապես սխալ ոտքի է կանգնել, և երբ նա վիրավորում է ձեզ: Հետազոտության համաձայն, ուսանողների 57% -ը վստահ չէ, թե արդյոք նրանք կկարողանան ճանաչել չարաշահումները հարաբերություններում: Բռնությունը կարող է լինել տարբեր ձևերով և չի սահմանափակվում ֆիզիկական բռնությամբ: Emգացմունքային և հոգեբանական նվաստացումը, բանավոր չարաշահումը բոլորը դաժանության դրսևորումներ են: Չարաշահող մարդիկ փորձում են վերահսկել ձեզ սպառնալիքների, հարկադրանքի, մանիպուլյացիայի և այլ մեթոդների միջոցով: Սովորական առողջ հարաբերությունները հիմնված են փոխադարձ վստահության, հարգանքի և այն անձի ընդունման վրա, ինչպիսին որ կան: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է անառողջ հարաբերությունների կամ չարաշահող զուգընկերոջ սպառնալիքը, կարդացեք մեր հոդվածը ՝ այս վարքագծի նշանների համար և ինչպես պահպանել առողջ և երջանիկ հարաբերությունները:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Emգացմունքային և հոգեբանական չարաշահման նշաններ

1. 1 Վարքագծի վերահսկում: Այս պահվածքը ձեզ կարող է թվալ «սովորական», բայց դա դաժանության մի ձև է: Ձեր ընկերը կարող է ասել, որ նա միշտ ուզում է իմանալ, թե ինչ եք անում, քանի որ հոգ է տանում ձեր մասին, բայց իրական մտահոգությունը ենթադրում է վստահություն: Ստորև բերված են տղայի վերահսկող վարքի նշաններ.
   • նա պահանջում է անընդհատ զանգահարել իրեն, նույնիսկ եթե դա անհիմն է կամ անհարմար;
   • նա ցանկանում է իմանալ այն ամենի մասին, ինչ դուք անում եք.
   • նա արգելում է ձեզ տեսնել մարդկանց, եթե նա կողքին չէ.
   • այն նայում է ձեր հեռախոսի, համակարգչի և սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլներին.
   • նա դժգոհություն է հայտնում, եթե ժամանակ եք անցկացնում իրենից բացի մեկ ուրիշի հետ.
   • նա պահանջում է ցույց տալ նրան ձեր հաղորդագրությունները.
   • այն գաղտնաբառեր է պահանջում ձեր հաշիվներից.
   • նա թելադրում է, թե ինչ հագնել, ուր գնալ, ինչ ասել եւ այլն:
2. 2 Գնահատեք, թե ինչ եք զգում նրա կողքին: Երբեմն դժվար է ճանաչել չարաշահումը, եթե այն, ինչ դու համարում ես «չարաշահում» (սովորաբար ֆիզիկական բռնություն) դեռ չի եղել: Դուք կարող եք ձեր հարաբերությունները չափել ձեր ընկերոջ շրջապատում: Հավանաբար դուք զգում եք, որ ինչ -որ բան «սխալ է» կամ «մատների վրա եք» և չգիտեք, թե ինչն է նրան զայրացնելու: Ձեզ նույնպես կարող են մշտապես մեղադրել հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների համար: Հաշվի առեք հետևյալ հարցերը.
   • Ձեզ ընդունու՞մ են այնպիսին, ինչպիսին կաք, թե՞ ձեզ անընդհատ ստիպում են փոխել:
   • Դուք ամաչու՞մ եք, թե՞ նվաստացած եք ձեր ընկերոջ շրջապատում:
   • Արդյո՞ք տղան մեղադրում է ձեզ իր զգացմունքների կամ գործողությունների համար:
   • Դուք ամաչու՞մ եք ձեզ համար տղայի կողքին:
   • Youգու՞մ եք, որ դուք պետք է փոխվեք, որպեսզի ապացուցեք ձեր «սերը»:
   • Նրա հետ շփվելուց հետո հոգնածություն կամ դատարկություն զգու՞մ եք:
3. 3 Գնահատեք, թե ինչպես է նա խոսում ձեզ հետ: Մենք բոլորս ասում ենք բառեր, որոնց համար հետո ափսոսում ենք: Նույնիսկ առողջ հարաբերություններում մարդիկ միշտ չէ, որ բարություն և հարգանք են ցուցաբերում իրենց փոխհարաբերություններում: Բայց եթե նկատում եք մշտական ​​անհարգալից վերաբերմունք, թերագնահատում, ահաբեկում կամ նվաստացում, ապա դրանք անառողջ հարաբերությունների անհերքելի նշաններ են: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
   • Ձեր ընկերը անընդհատ ձեզ դատու՞մ է նույնիսկ այլ մարդկանց ներկայությամբ:
   • Արդյո՞ք նա ձեզ անվանում է կամ վիրավորում:
   • Արդյո՞ք տղան բարձրացնում է իր ձայնը և բղավում ձեզ վրա:
   • Youգո՞ւմ եք, որ ձեզ ճնշում են, մերժում, անտեսում կամ ծաղրում:
   • Արդյո՞ք տղան ձեզ ասում է, որ դուք երբեք չեք գտնի իրենից «լավ» մեկին, կամ որ ուրիշին «արժանի» չեք:
   • Դուք ամաչու՞մ եք ձեր ընկերոջ խոսքերից ձեր մասին:
4. 4 Գնահատեք, թե ինչպես են մարդիկ ձեզ լսում: Որոշ մարդիկ ծնված առաջնորդներ են, ովքեր պատասխանատվություն են կրում: Սա լավ է: Բայց եթե տղան չի ճանաչում ձեր կարիքներն ու գաղափարները կամ փոխադարձ որոշումներ է կայացնում ՝ առանց ձեզ հետ քննարկելու, ապա դա խնդիր է: Առողջ հարաբերություններում մարդիկ լսում են միմյանց նույնիսկ այն ժամանակ, երբ համաձայն չեն և փորձում են փոխզիջում գտնել: Վիրավորական հարաբերություններն ավելի շատ նման են միակողմանի ճանապարհի:
   • Օրինակ ՝ խոսք ունե՞ք ծրագրեր կազմելիս: Ձեր ընկերը լսում է ձեզ, թե՞ դուք սովորաբար անում եք այն, ինչ նա է ուզում:
   • Ձեր զգացմունքները հաշվի առնվա՞ծ են: Օրինակ, եթե դուք ասեք մի տղայի, որ նրա խոսքերը վնասում են ձեր զգացմունքները, նա կհասկանա դա և ներողություն կխնդրի:
   • Հաճա՞խ եք ձեր կարծիքը հայտնել կամ վիճել մի տղայի հետ: Արդյո՞ք նա լսում է ձեր կարծիքը, եթե այն չի համընկնում իր տեսակետների հետ:
5. 5 Գնահատեք, թե որքանով է տղան պատասխանատվություն կրում: Վիրավոր մարդկանց ընդհանուր հատկանիշն այն է, որ նրանք փորձում են իրենց գործողությունների և զգացմունքների համար պատասխանատվությունը փոխանցել ուրիշների վրա: Բացի այդ, դաժան մարդը ձեզ կմեղադրի, որ նրան չեք տալիս այն, ինչ նա ուզում է:
   • Սա երբեմն կարող է ունենալ շողոքորթության ձև, հատկապես, եթե ձեզ գովում են ուրիշների համեմատ: Օրինակ, նա ասում է մի բան. «Ես շատ ուրախ եմ, որ հանդիպեցի քեզ: Դուք լիովին տարբերվում եք իմ խենթ նախկին ընկերուհիներից »: Եթե ​​նկատում եք, որ տղան հաճախ մեղադրում է ուրիշներին իր զգացմունքների կամ գործողությունների համար, ապա դա վատ նշան է:
   • Չարաշահող մարդը կարող է նաև ձեզ մեղադրել դաժան լինելու մեջ: Օրինակ, դաժանության սովորական արդարացումն է ՝ «Դու ինձ այնքան բարկացրիր, որ ես կորցրեցի համբերությունս» կամ «Ես նախանձում եմ իմ բոլոր ընկերներին, քանի որ ես քեզ շատ եմ սիրում»: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ պատասխանատու է իր զգացմունքների և գործողությունների համար: Դուք պատասխանատու չեք ձեր ընկերոջ համար:
   • Չարաշահող մարդիկ հաճախ ստանում են այն, ինչ ուզում են ՝ ստիպելով ձեզ մեղավոր զգալ, կարծես դուք եք նրանց հույզերի պատճառը: Օրինակ ՝ «Ինձ կսպանեմ, եթե դու ինձ թողնես» կամ «Ես կխելագարվեմ, եթե նորից հանդիպես այդ տղային»: Այս պահվածքը անազնիվ և անառողջ է:

2 -րդ մաս 4 -ից. Սեռական բռնության նշաններ

1. 1 Գնահատեք, թե որքանով եք հաճույք ստանում տղայի հետ սեքսից: Սովորական թյուր կարծիք կա, որ երբ հարաբերություններ ես սկսում, ընկերոջդ «պարտական» ես սեքսով: Սա բացարձակապես այդպես չէ: Առողջ հարաբերություններում սեռական գործունեությունը միշտ երկկողմանի է, հետևողական և հաճելի երկու գործընկերների համար:Ձեր ցանկություններին չհարգելը դաժանության նշան է:
   • Ոմանք կարծում են, որ հարաբերությունների մեջ լինելը չի ​​կարող մարդուն մեղադրել բռնաբարության համար, բայց դա այդպես չէ: Հարաբերություններ ունենալը ձեզ կապող պայմանագիր չէ, ըստ որի դուք չեք կարող հրաժարվել սեռից: Եթե ​​ձեր գործընկերը ստիպում է ձեզ սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր կամքին հակառակ (նույնիսկ եթե նախկինում նրա հետ սեռական հարաբերություններ եք ունեցել), ապա սա բռնաբարություն է:
   • Սեռական հարաբերությունները այնպիսի իրավիճակում, երբ դուք գտնվում եք ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների ազդեցության տակ, անգիտակից վիճակում կամ այլ պատճառով չեք կարող համաձայնություն տալ, դաժանություն և բռնություն է:
2. 2 Գնահատեք, թե որքան եք ձեզ ստիպում գործողությունների: Բռնաբարությունից բացի, հնարավոր են սեռական բռնության այլ ձևեր: Օրինակ, ձեր բռնարարը ստիպում է ձեզ սեռական հարաբերություն ունենալ առանց ձեր ցանկության: Եթե ​​ձեզ ճնշում են կամ ստիպում, ուրեմն սա դաժանություն է և բռնություն:
   • Օրինակ, ձեր ընկերը ասում է. «Դուք կարող եք դա անել, եթե ինձ սիրում եք» կամ «Բոլոր աղջիկները դա անում են, այնպես որ դուք դա պետք է անեք»: Սրանք հարկադրանքի օրինակներ են ՝ փորձելով ստիպել ձեզ մեղավոր զգալ, որպեսզի ստանաք այն, ինչ ցանկանում եք ձեզանից:
   • Եթե ​​ձեզանից պահանջվում է ունենալ հատուկ սեռական հարաբերություններ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս կամ հաճույք չեն ստանում, ապա դա չարաշահում է: Նույնիսկ եթե դուք ընդհանուր առմամբ հաճույք եք ստանում սեռական հարաբերությունից, ձեզ չպետք է ստիպեն սեռական հարաբերություններ ունենալ, որը ձեզ վախեցնում է կամ ձեզ չի հետաքրքրում: Ոչինչ չի կարող բավարարվել մեկով, իսկ մյուսով հրաժարվել:
   • Եթե ​​ձեզ ստիպում են մերկ լուսանկարներ ներկայացնել, դա չարաշահում է: Խնդրում ենք տեղյակ լինել, որ եթե դուք անչափահաս եք (մինչև 18 տարեկան), նման լուսանկարներ ուղարկելը կամ ստանալը օրինականորեն կարող է համարվել մանկական պոռնոգրաֆիայի տեսակ:
3. 3 Գնահատեք, թե որքանով են հարգվում ձեր առողջ ընտրությունները: Դուք իրավունք ունեք որոշումներ կայացնել ձեր անձնական և սեռական առողջության վերաբերյալ: Սա ներառում է օգտագործվող հակաբեղմնավորիչների ընտրությունը և սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից պաշտպանությունը:
   • Գործընկերը պետք է հարգի ձեր ընտրությունը: Օրինակ, եթե ցանկանում եք օգտագործել պահպանակներ և այլ պաշտպանիչ սարքավորումներ, ապա տղան չպետք է ձեզ մեղադրի կամ փորձի ձեզ տարհամոզել:
   • Տղան չպետք է փորձի խաբել ձեզ սեռական հարաբերություն ունենալու համար առանց այն հակաբեղմնավորման և պաշտպանության, որը ցանկանում եք օգտագործել: «Մոռացել եմ պահպանակ դնելը» արդարացում չէ:

3 -րդ մաս 4 -ից. Ֆիզիկական բռնության նշաններ

1. 1 Ֆիզիկական բռնությունը անմիջապես տեղի չի ունենում: Չարաշահումը միշտ չէ, որ սկսվում է ֆիզիկական բռնությունից: Երբեմն դրանք կարող են նույնիսկ «չափազանց լավը լինել իրականության համար», երբ ձեր ընտրյալը նման է «երազած տղայի»: Բայց դաժանության բոլոր տեսակները ժամանակի ընթացքում ավելանում են, և եթե դաժանության մի ձև դրսևորվի, ապա մյուսները ժամանակի ընթացքում կհայտնվեն:
   • Ֆիզիկական բռնությունը կարող է լինել ցիկլային: Սովորաբար լինում են հանգստության պահեր, երբ չարաշահողը իրեն լավ է պահում և նույնիսկ փորձում է հաճոյանալ ձեզ: Հետո լարվածությունը սկսում է աճել ՝ հանգեցնելով բռնության աճի: Նման իրադարձությունից հետո ձեր չարաշահողը կարող է ներողություն խնդրել, «զղջալ» իր արարքների համար և խոստանալ փոխվել: Այս ցիկլը անընդհատ կրկնվում է:
2. 2 Նույնիսկ մեկանգամյա դաժանությունը չափազանց շատ է: Դաժանության «ընդունելի» մակարդակ գոյություն չունի... Բռնարարը կարող է ներողություն խնդրել իրենց արարքների համար ՝ ասելով. «Angryայրացած եմ» կամ մեղադրել ալկոհոլի կամ թմրանյութերի մեջ: Առողջ հարաբերություններում մարդիկ հույզերը չեն արտահայտում բռնության միջոցով: Եթե ​​ձեր ընկերը բռնի հարձակումների է ենթարկվում, ապա նա հոգեբանական օգնության կարիք ունի:
   • Մարդը չի կարող պարզապես «դաժան» դառնալ խմելուց հետո: Եթե ​​տղան մեղադրում է ալկոհոլին իր վարքագծի համար, ապա սա իրեն արդարացնելու փորձ է `իր գործողությունների համար պատասխանատվությունից խուսափելու համար:
   • Դաժանության միջոցով զգացմունքներ արտահայտելու պատրաստակամությունը ցույց է տալիս իրավիճակի վատթարացման հավանականությունը: Եթե ​​ձեր ընկերը կարող է հանկարծ բռնի դառնալ, ապա ամենալավն է դադարեցնել հարաբերությունները:
3. 3 Գնահատեք, թե որքան ապահով եք նրա հետ: Առողջ հարաբերություններում մարդիկ երբեմն զայրանում են, քանի որ դա բնական է: Բայց տարբերությունն այն է, որ եթե տղամարդը հարգում է իր ընկերուհուն, ապա նա երբեք չի վնասի նրան, ինչպես նաև չի սպառնա նույնիսկ զայրույթի պահին: Եթե ​​դուք ձեզ ապահով չեք զգում, ուրեմն հավանաբար բռնի ընկեր ունեք:
   • Որոշ մարդիկ սպառնում են վնասել իրենց, եթե չստանան իրենց ուզածը: Սա չարաշահման ձև է:
4. 4 Ֆիզիկական բռնության այլ տեսակներ: Բռնությունը ներառում է այնպիսի ակնհայտ դրսևորումներ, ինչպիսիք են հարվածները և հարվածները, ապտակները, դրանք խեղդելու փորձերը: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ այլ տեսակի ֆիզիկական բռնություններ, որոնց ճանաչումն այնքան էլ հեշտ չէ.
   • փորձում է ոչնչացնել ձեր անձնական իրերը (կոտրել հեռախոսը կամ բանալիներով քերծել ձեր մեքենան)
   • հիմնական կարիքները մերժելու միտում, ինչպիսիք են սնունդը և քունը.
   • որս ՝ ձեզ կապելու կամ շարժումները սահմանափակելու համար ՝ առանց ձեր համաձայնության.
   • ձեր տնից կամ մեքենայից դուրս չթողնելու, հիվանդանոց չթողնելու կամ շտապ օգնության ծառայություն չզանգելու ցանկությունը.
   • ձեզ զենքով սպառնալու փորձեր.
   • ձեզ տնից կամ մեքենայից դուրս մղելու ցանկությունը.
   • գաղափարներ ՝ ձեզ անծանոթ կամ վտանգավոր վայրում թողնելու համար.
   • երեխաների կամ կենդանիների նկատմամբ բռնություն;
   • փորձում է վտանգավոր մեքենա վարել, երբ ներսում եք:

4 -րդ մաս 4 -ից. Ինչպես վարվել բռնության հետ

1. 1 Հասկացեք, որ սա ձեր մեղքը չէ: Սովորական թյուր կարծիք կա, որ բռնության զոհը կարող է «արժանանալ» այս վերաբերմունքին: Օրինակ, երբ Քրիս Բրաունը ծեծեց Ռիհանային, շատերն արագ եկան այն եզրակացության, որ նա իր վարքով «արժանի» էր դրան: Ամեն ինչ սխալ է: Կարևոր չէ, թե ինչ ես արել և ինչ չես արել: Ոչ ոք արժանի չէ բռնի վերաբերմունքի, դա միշտ հանցագործի խղճի վրա:
   • Սա վերաբերում է բռնության ցանկացած ձևի, ոչ միայն ֆիզիկական բռնության: Յուրաքանչյուր մարդու արժանի է վերաբերվել բարությամբ և հարգանքով:
2. 2 Callանգահարեք ընտանեկան բռնության թեժ գիծ: Այս թեժ գծերը կարող են օգնել նրանց, ովքեր ենթարկվել են կամ կարծում են, որ նրանք ենթարկվում են բռնության: Այս ծառայությունները երբեմն տրամադրում են իրավասու իրավաբաններ, ովքեր կլսեն ձեզ և կօգնեն ձեզ ընտրել խնդրի ընդունելի լուծում:
   • Ռուսաստանում կարող եք կապվել Կանանց ճգնաժամային կենտրոնի հետ հեռախոսով (495) 124-61-85: Կարող եք նաև զանգահարել Հոգեբանական աջակցության ծառայություն (կարճ համար ՝ 051, Մոսկվա) կամ Համառուսաստանյան օգնության գիծ ՝ ընտանեկան բռնությունից տուժած կանանց համար (8-800-7000-600):
3. 3 Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Եթե ​​վախենում եք վիրավորական ընկերոջից, ասեք այդ մասին ձեր սիրելիին: Սա կարող է լինել ձեր ծնողները, թերապևտը, դպրոցի աշխատակիցը կամ եկեղեցու ներկայացուցիչը: Կարևոր է գտնել մեկին, ով կլսի ձեզ, կառաջարկի աջակցություն և չի լինի դատողություններ:
   • Երբեմն չափազանց վտանգավոր է փորձել դադարեցնել նման հարաբերությունները: Դուք պետք է խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են օգնել եւ աջակցել ձեզ, որպեսզի խնդիրների հետ մենակ չմնաք:
   • Հիշեք, որ օգնություն խնդրելը թուլության կամ ձախողման նշան չէ: Դա ձեր ուժի և կարողության ցուցիչն է ՝ ընտրելու այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է:
4. 4 Գտեք ապահով ապաստան: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ անմիջական վտանգ է սպառնում, ուրեմն որքան հնարավոր է շուտ հեռացեք տղայից: Callանգահարեք մտերիմ ընկերոջը կամ բարեկամին և խնդրեք մնալ նրանց հետ: Կանանց մոտակա կացարանի հասցեի համար կարող եք կապվել նաև Ընտանեկան բռնության ծառայության հետ: Անհրաժեշտության դեպքում զանգահարեք ոստիկանություն: Մի մնացեք այնպիսի վայրում, որտեղ ձեզ վտանգ է սպառնում:
   • Եթե ​​ֆիզիկական կամ սեռական բռնության եք ենթարկվել, անհապաղ զանգահարեք ոստիկանություն և դիմեք բժշկի:
5. 5 Ստացեք ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը: Չարաշահումների հետևանքների հաղթահարումը շատ դժվար է: Սովորաբար, կռվարարները փորձում են ձեզ մեկուսացնել ընկերներից և սիրելիներից: Վիրավորական նախկին ընկերը կարող է ստիպել ձեզ ապրել վախի և միայնության մեջ և ձեզ անարժան զգալ: Սիրելիների աջակցությունը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել և հասկանալ, որ դուք հրաշալի մարդ եք, ով արժանի է խնամքի և հարգանքի:
   • Գրանցվեք արտադասարանական գործունեության և դպրոցական բաժինների համար:
   • Դարձեք փաստաբան ձեր հասակակիցների համար, ովքեր վիրավորական հարաբերությունների զոհ են դարձել: Համայնքներն ու դպրոցները հաճախ ունենում են մարդկանց կրթելու ծրագրեր, թե ինչպես պաշտպանվել չարաշահումներից: Կարող եք առաջարկել նման ծրագիր, եթե դեռ չունեք:
6. 6 Գնահատեք ինքներդ ձեզ: Հնարավոր է ՝ ձեզ այնքան հաճախ են բռնության ենթարկել, որ ձեր ուղեղը սկսում է դա ընկալել որպես «նորմալ»: Հիշեք, որ ձեր նախկին ընկերոջ բոլոր կոշտ խոսքերը ձեր մասին չեն համապատասխանում իրականությանը: Եթե ​​սկսում ես քո մասին բացասական լույսի ներքո մտածել, ապա վանիր նման մտքերը: Դրականին անցնելու համար գտեք տրամաբանական թերություններ նման մտքերի մեջ կամ դրանք վերաձեւակերպեք օգտակար ուղղությամբ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք վատ մտածել ձեր կամ ձեր արտաքինի մասին, հատկապես, եթե բռնարարը հաճախ է քննադատել ձեզ: Փոխարենը, սկսեք փնտրել ասպեկտներ, որոնցով հիանում կամ հպարտանում եք: Սա սկզբում կարող է թվալ «շինծու», քանի որ դուք սովոր չեք այս մտածելակերպին, բայց դրական բաների վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ բուժվել չարաշահումների հետևանքներից:
   • Եթե ​​մտքումդ գան այնպիսի ընդհանրացումներ, ինչպիսին է «Ես նման անհաջողություն եմ», փորձիր տրամաբանություն գտնել նման մտքերում: Շատ հավանական է, որ նա այստեղ չէ: Կենտրոնացեք կոնկրետ բաների վրա և իրական խնդրի դեպքում փնտրեք դրա լուծման ուղիները. Վաղը ես առաջին հերթին կկատարեմ տնային աշխատանքս, իսկ հետո կարող եմ ինքս ինձ պարգևատրել դրա համար ՝ առանց ինձ մեղավոր զգալու »:
   • Տոնեք նույնիսկ փոքր նվաճումները: Բռնության զոհերը հաճախ պայքարում են անհաջողության զգացմունքները հաղթահարելու համար:Recանաչեք ձեր ձեռքբերումները, նույնիսկ եթե դրանք փոքր են:

Խորհուրդներ

• Մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Ոչ ոք չպետք է միայնակ անցնի նման իրավիճակի միջով:
• Կան բազմաթիվ կազմակերպություններ, որոնք օգնություն են ցուցաբերում հարաբերությունների բռնությունից տուժածներին: Ինտերնետում կամ հեռախոսային գրացուցակում որոնումը կարող է օգնել ձեզ գտնել տեղական կենտրոններ, աջակցության խմբեր, ընտանեկան բռնության զոհերի կազմակերպություններ և այլ ծառայություններ:
• Եթե ​​այն մարդը, ում հետ դու բացվել ես, սկսում է քեզ դատապարտել, ուրեմն մի ընդունիր նրա խոսքերը որպես ճշմարտություն: Երբեմն մարդիկ դժվարանում են հավատալ չարաշահման իրականությանը: Կարեւորն այն է, թե ինչ ես զգում դու, այլ ոչ թե այլ մարդկանց խոսքերը: Եթե ​​մեկ մարդ շտապում է ձեզ դատել, ապա մի վախեցեք այլ մարդկանց հետ զրուցելուց:

Գուշացումներ

• Մի հավատացեք փոփոխությունների խոստումներին: Եթե ​​ձեր չարաշահողը հոգեբանական օգնություն չի ստանում և չի արտահայտում իր իսկականը ցանկություններ փոփոխություն, վարքագծի փոփոխության հավանականությունը չափազանց ցածր է: