Ինչպես խմել կանաչ սուրճ

Տեսանյութ: Սուրճ խմելը երբ է՞ օգտակար ,ինչպե՞ս է այն ազդում օրգանիզմի վրա☕☕☕

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Տնական կանաչ սուրճի քաղվածք
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կանաչ սուրճի առողջության առավելությունները
Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Ինչ է պետք

Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, որ կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, բայց գիտե՞ք, որ կանաչ սուրճը պարունակում է նաև հակաօքսիդանտներ: Չբոված կանաչ սուրճի հատիկները պարունակում են հակաօքսիդանտներ և քլորոգենաթթու, որոնք կապված են քաշի կորստի հետ: Ինքներդ ձեզ համար առավելագույն օգուտներ քաղելու համար եփեք կանաչ սուրճի քաղվածք կամ վերցրեք փոշու հավելում: Նախքան կանաչ սուրճը ձեր սննդակարգում ներառելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե դեղորայք եք ընդունում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Տնական կանաչ սուրճի քաղվածք

1 Գնեք կանաչ սուրճի հատիկներ: Գտեք որակյալ, թաց մշակված լոբի: Այլ կերպ ասած, դրանք, որոնք չեն չորացել պտղի բեկորների հետ միասին, ինչը կարող է բորբոսի աճ առաջացնել: Հնարավորության դեպքում գնեք հատիկներ, որոնք հեռացվել են մեքենայից:
- Գնեք կանաչ սուրճի հատիկներ առցանց կամ խնդրեք ձեր սուրճի վաճառողից ձեզ համար չխրված հատիկներ պահել:
2 Լվանալ 1 բաժակ սուրճի հատիկները և լցնել կաթսայի մեջ: Լցնել 1 բաժակ (170 գ) կանաչ սուրճի հատիկները նուրբ մաղի մեջ և լվանալ լվացարանի տակ: Graգուշորեն լվացեք հատիկները, այնուհետև դրեք դրանք կաթսայի մեջ և դրեք դրանք վառարանի վրա:
- Շատ մի՛ շփեք հատիկները, այլապես կպոկեք թղթի կեղևները, որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներ:
3 Կաթսայի մեջ ավելացրեք 3 բաժակ (720 մլ) ջուր և եռացրեք: Կաթսայի մեջ լցնել ֆիլտրացված կամ աղբյուրի ջուր և ծածկել կափարիչով: Տեղադրեք կաթսան ուժեղ կրակի վրա և սպասեք, մինչև ջուրը եռա:
4 Լոբին եփել 12 րոպե միջին ջերմության վրա: Հեռացրեք կափարիչը կաթսայից և կրակը նվազեցրեք միջին մակարդակի վրա, որպեսզի ջուրը դանդաղ եփվի:Լոբին եփել 12 րոպե ՝ երբեմն խառնելով:
- Դանդաղ խառնել, որպեսզի չհանվի լոբու անկյուններից ճաքը:
5 Անջատեք կրակը և քամեք քաղվածքը տարայի մեջ: Նուրբ մաղը դրեք ամանի կամ այլ տարայի մեջ (օրինակ ՝ բանկա): Սկսեք քաղվածքը դանդաղ թափել մաղով:
- Մաղը կպահպանի հատիկներն ու կեղևի մեծ կտորները:
- Պահեք լոբին, որպեսզի հետագայում նորից պատրաստեք: Երբ սառչի, լոբին տեղադրեք հերմետիկ տոպրակի մեջ և դրեք սառնարանում: Կրկին եփեք դրանք մեկ շաբաթվա ընթացքում, ապա դեն նետեք:
6 Խմեք քաղվածքը: Ի տարբերություն առևտրային հասանելի փոշիների, որոնք պետք է լուծարվեն, ձեր քաղվածքը կարելի է խմել անմիջապես: Եթե ձեզ դուր չի գալիս սուրճի հարուստ համը, լուծույթը լուծեք մի փոքր ջրով կամ հյութով:
- Theածկեք տարան քաղվածքով և պահեք սառնարանում 3 -ից 4 օր:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կանաչ սուրճի առողջության առավելությունները

1 Նիհարելու համար սկսեք խմել կանաչ սուրճ: Փոքր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ սուրճը կարող է կանխել քաշի ավելացումը: Դրա պատճառը քլորոգենաթթուն է, որը գտնվում է կանաչ սուրճի մեջ և սահմանափակում սպառված ածխաջրերի կլանումը:
- Ասում են, որ կանաչ սուրճը նվազեցնում է արյան ճնշումը և բարելավում արյան մեջ շաքարի մակարդակը, սակայն դա հաստատելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
2 Հետևեք ձեր դեղաչափին ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Եթե գնել եք կանաչ սուրճի փոշի և լուծարել այն եռացող ջրում, հետևեք փաթեթում նշված դեղաչափին: Քանի որ չկան ուղեցույցներ, թե որքան քլորոգենաթթու կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին, սկսեք հետևել, թե օրական որքան քաղվածք եք ընդունում: Եթե կողմնակի բարդություններ եք ունենում, նվազեցրեք ձեր օրական դոզան:
- Որոշ ուսումնասիրություններ խորհուրդ են տալիս վերցնել 120-300 մգ քլորոգենաթթու (ստացված էքստրակտից 240-3000 մգ), սակայն դժվար է հաշվարկել, թե որքան թթու կա տնական քաղվածքում:
3 Փնտրեք կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, լուծը և նյարդայնությունը: Քանի որ կանաչ սուրճը պարունակում է ավելի շատ կոֆեին, քան ավանդական բոված սուրճը, դուք կարող եք դրանից կողմնակի բարդություններ ունենալ: Մարդը կարող է ունենալ արագ սրտի բաբախում և կարող է գրգռված և նյարդային դառնալ: Եթե դուք զգում եք այս կողմնակի ազդեցությունները, դադարեք կանաչ սուրճ խմել և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Այլ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ, գլխացավ և միզուղիների վարակներ:
4 Խմեք կանաչ սուրճ ուտելուց 30 րոպե առաջ: Ինչպես տնական քաղվածքը, այնպես էլ փոշին պետք է խմել դատարկ ստամոքսի վրա: Սպասեք 30 րոպե ուտելուց կամ խորտիկից առաջ:
- Հետևեք արտադրողի հրահանգներին ՝ օրական խմած սուրճի քանակի համար: Օրինակ, ոմանք խորհուրդ են տալիս խմել օրական ոչ ավելի, քան 2 չափաբաժին:

Խորհուրդներ

Նախքան ձեր սննդակարգին ցանկացած հավելում ավելացնելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե դեղորայք եք ընդունում:

Գուշացումներ

Եթե դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, խորհուրդ ենք տալիս բաց թողնել կանաչ սուրճը, քանի որ այն պարունակում է շատ ավելի շատ կոֆեին, քան ավանդական բոված սուրճը: Բացի այդ, մի տվեք երեխաներին կանաչ սուրճ: