Ինչպես գազեր ազատել բնական ճանապարհով

Տեսանյութ: Այսպես ես դադարեցրի իմ երեխաների գիշերային հազը, իսկ հիմա թոռներիս՝ բնականաբար

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արագ բուժում
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչ մթերքներից պետք է խուսափել
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կանխարգելիչ միջոցառումներ
Ինչ է պետք
Լրացուցիչ հոդվածներ

Ուտելուց հետո գազերի կուտակումը բնական է, բայց երբեմն ուղեկցվում է ցավով, սրտխառնոցով և փսխումով: Շտապ գործեք այս ծանր ախտանիշներից խուսափելու համար: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես բնականաբար գազ արտազատել ՝ օգտագործելով հետևյալ բուժումներն ու սնունդը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արագ բուժում

1 Դադարեք ուտել: Եթե ձեր ճաշի սկզբում գազեր կամ փքվածություն է առաջանում, սա նշան է, որ ձեր մարմինը որոշակի սնունդ լավ չի ընդունում: Հնարավոր է նաև, որ մարմինը փորձում է ձեզ ասել, որ դուք շատ կամ շատ արագ եք կերել:
2 Վերցրեք մարսողական ֆերմենտները սննդի հետ: Այս ֆերմենտները օգնում են քայքայել սպիտակուցները և այլ մթերքներ, որոնք կարող են գազ առաջացնել: Դարձրեք դրանք գազերի կանխարգելման անբաժանելի մասը, հատկապես, եթե սպիտակուցներով հարուստ սնունդ եք օգտագործում:
- Bino- ն մարսողական ֆերմենտ է, որը տարածված է սուպերմարկետների մեծ մասում: Բինոն թիրախավորում է բարդ շաքարները: Այլ ֆերմենտներ թիրախավորում են սպիտակուցները, ուստի ընտրեք այն դիետաները, որոնք ավելի լավ են աշխատում ձեր սննդակարգի համար:
3 Կերեք կոճապղպեղ կամ խմեք կոճապղպեղով թեյ: Կոճապղպեղի միացությունները կարող են նվազեցնել սրտխառնոցը, գազերը և փքվածությունը:
4 Cheամեք անիսոնի կամ սամիթի սերմեր: Որոշ մշակույթներում դրանք սպառվում են ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ դրանք պարունակում են բնական մարսողական ֆերմենտներ:
5 Ջուր խմել. Մի կուլ տվեք այն, այլ դանդաղ խմեք ՝ ձեր մարսողական համակարգը մաքրելու համար:
- Ուտելուց առաջ կամ ընթացքում ջուրը կուլ տալը կարող է առաջացնել փսխում և ավելորդ գազեր: Օդի մեծ փուչիկները մտնում են մարսողական համակարգ, կարծես կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ եք խմում:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչ մթերքներից պետք է խուսափել

1 Մի խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Նրանք կբարձրացնեն ձեր մարսողական տրակտում օդի քանակը ՝ առաջացնելով ավելի շատ գազ:
2 Խուսափեք խաչածաղկավոր բանջարեղեններից, ինչպիսիք են բրոկոլին, բրյուսելյան ծիլերը և ծաղկակաղամբը: Նրանց բարդ կառուցվածքը նրանց դարձնում է բարձր սննդարար, բայց դժվարամարս:
- Փաստորեն, շոգեխաշեք ձեր բանջարեղենը կամ սպառեք դրանք հումքի դեպքում, եթե ունեք գազ: Լրացուցիչ ծամելը օգնում է ստամոքսին և աղիքներին վերամշակել սնունդը ՝ առանց ավելորդ գազ արտադրելու:
3 Կրճատեք նուրբ ածխաջրերը, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, մակարոնը, տորթերը և թխվածքաբլիթները: Նրանք մշակված են եւ կարող են պարունակել քիմիական նյութեր, որոնք առաջացնում են գազեր:
- Փոխարինեք վերամշակված սնունդը բարձր մանրաթելային մթերքներով, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, շագանակագույն բրինձը, կտավատը և այլն: Փոխեք դրանք աստիճանաբար, որպեսզի ձեր համակարգը կարողանա հարմարվել:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կանխարգելիչ միջոցառումներ

1 Կերեք պրոբիոտիկներ ամեն օր: Յոգուրտը, կեֆիրը և թթու կաղամբը կբարձրացնեն ձեր մարսողական համակարգում օգտակար բակտերիաների քանակը: Ձեր աղիքներն ավելի արդյունավետ կաշխատեն ավելի քիչ ավելցուկային գազերով:
2 Պարբերաբար ուտեք լոբի և կաղամբ: Այս մթերքները միայն գազ են առաջացնում, եթե հանկարծակի ավելացնեք ձեր ընդունումը: Դրանք ներառելով սննդակարգում ՝ իրականում կնվազի գազի քանակը:
- Մարսողությանը նպաստելու համար թրջեք հատիկները ուտելուց առաջ:
3 Ամեն օր առնվազն 2 բաժակ միրգ օգտագործեք: Մրգերը բարելավում են մարսողությունը, քանի որ դրանք լի են մանրաթելերով և ֆերմենտներով: Մարդկանց մեծամասնությունը օրական 1 կամ ավելի քիչ բաժակ միրգ է օգտագործում, ինչը հանգեցնում է մարսողության խնդիրների և փորկապության:
4 Սկսեք սպիտակուցից և վերջացրեք բանջարեղենով: Չմարսված սպիտակուցը կարող է խմորվել և գազ առաջացնել: Սպիտակուցը մարսելու համար պահանջում է առավելագույն քանակությամբ հիդրոքլորաթթու, ուստի թթուն մի վատնեք մրգերի և բանջարեղենի վրա, նախքան այն սպիտակուցը մշակելը:
- Սպիտակուցների հագեցվածությունից խուսափելու համար նվազեցրեք սպիտակուցի քանակը, ապա ուտեք աղցան: