Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երբևէ ունեցե՞լ եք այնպիսի սարսափելի օր, որ պարզապես չկարողանաք մոռանալ այն: Դե, դա պատահում է բոլորի հետ, և որքան էլ վատ օր թվա, այն հավերժ չի տևի: Պարզապես պետք է շարունակել ավելի լավ բանի սպասել: Վատ օրը հաղթահարելու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ այն, որ այսօր վատ օր էր, չի նշանակում, որ վաղը նույնն է լինելու:

Քայլեր

1. 1 Հնարավորության դեպքում գնացեք քնելու: Կան օրեր, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես ուզում ես, բայց հիշիր, որ ամեն օր չէ: Գնացեք քնելու, որպեսզի ավելի մոտենաք նոր օրվան, որը շատ ավելի լավ կլինի:
2. 2 Արեք հաճելի կամ հանգստացնող բան: Փորձեք պղպջակներով լոգանք կամ ինքնօգնություն `ավելի լավ զգալու համար: Դուք չեք կարող վերահսկել, թե որքան հաջողակ եք որոշակի օրերին, բայց կարող եք անել այն, ինչը ձեզ ավելի լավ կզգա: Շատերը ձկնորսությունը համարում են սթրեսից ազատվելու հանգիստ և հաճելի միջոց:
3. 3 Արեք այն, ինչը ձեզ ժպտում է: Օրինակ, դուք կարող եք զբաղվել յոգայով, ֆիլմ դիտել, ինչ -որ մեկի հետ զրուցել, գնալ ձեր նախընտրած ռեստորանը, պատրաստել ձեր նախընտրած աղանդերը կամ խորտիկը կամ զրուցել լավ ընկերոջ հետ:
4. 4 Կազմեք առաջադրանքների ցուցակ: Պլանավորեք այն, ինչ ցանկանում եք անել: Յուրաքանչյուր նյութ դարձրու այն, ինչ սիրում ես անել:
5. 5 Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ դրա մասին: Callանգահարեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին և խնդրեք խորհուրդ կամ կարեկցանք:Եթե ​​դուք թափեք ձեր հոգին և ազատվեք ձեր ամբողջ զայրույթից և ձեր բոլոր սթրեսներից, դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք, և դա կօգնի ձեր օրը շրջել այլ ճանապարհով:
6. 6 Փորձեք շտկել իրավիճակը: Եթե ​​սթրեսի պատճառը խնդիրն է, որը կարող է ձեզ անհանգստացնել մեկից ավելի հաջորդ օրը, ապա փորձեք լուծում գտնել:
7. 7 Ընդմիջեք սրանից: Փորձեք անել այն, ինչը ձեզ շեղում է ձեր օրվա վատ զգացումներից:
8. 8 Հիշեք, որ դրականը գրավում է դրականը: Մարդկանց նկատմամբ միտումնավոր բարի եղեք, այդ դեպքում նրանք նույնպես ձեզ հետ բարի կլինեն, և դա ինքնին երջանկություն կստեղծի:

Խորհուրդներ

• Բոլորը վատ օրեր են ունենում:
• Մտածեք հաճելի բանի մասին: Մտածեք ձեր ունեցած լավ ժամանակների և ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների մասին:
• Վատ տրամադրությունը երբեմն կարող է հանգեցնել վատ օրվա: Անպայման առավոտը սկսեք ճիշտ, և երբեք չպետք է դիմանաք սարսափելի ֆիզիկական ցավին:
• Մտածեք, թե որքան ավելի լավ կարող է լինել հաջորդ օրը: Հնարավոր է, որ դուք վատ գնահատական ​​չստանաք կամ որևէ դժվարության մեջ չընկնեք:
• Պաղպաղակ կերեք:
• Եթե ​​լաց լինելու կարիք ունեք, ազատ զգացեք դա անել: Գտեք ինչ -որ մեկուսացված վայր, պարզապես ձեր զգացմունքները բացականչելու համար:
• Արցունքներն ու քունը օգնում են: Խաղաղությունն ու մենությունը նույնպես օգնում են:
• Լսեք զվարճալի երաժշտություն կամ ձեր նախընտրած երգը: Հեռու մնացեք տխուր ֆիլմերից, երգերից և գրքերից:
• Եթե ​​դուք ունեցել եք մեկ վատ օր, ապա սա աշխարհի վերջը չէ:
• Դուք կարող եք ժամանակ անցկացնել ընկերների, ընտանիքի կամ ընտանի կենդանիների հետ:
• Այցելեք ձեր ընկերոջը և զվարճացեք: Դա ձեզ շատ ավելի լավ տրամադրություն կթողնի:
• Փորձեք վազքի գնալ:

Գուշացումներ

• Մի օգտագործեք ձեր վատ օրը որպես պատրվակ ուրիշներին գոռալու կամ ուրիշների հետ կոպիտ լինելու համար: Սա, ամենայն հավանականությամբ, նրանց մեղքը չէ:
• Մի չափազանցեք, եթե վատ օր եք ունենում: Պետք չէ մեծ գումարներ ծախսել միայն այն պատճառով, որ վատ տրամադրություն ունեք: Խաղացեք ձեր նախընտրած ֆիլմը և ուրախացրեք ինքներդ ձեզ առանց մի լումա ծախսելու:
• Վատ օր ունենալը չի ​​նշանակում անտեսել այն, ինչ պետք է անել հաջորդ օրը: Օրինակ, դուք այս հիմար քննությունն եք հանձնել: Անիմաստ է մտածել ձեր անհաջողության մասին, ձեր ամբողջ հիասթափությունը վերածեք ձեր հաջորդ քննությանը A ստանալու հաստատակամ վճռականության:
• Եթե ​​վրդովված եք անձնական հարցով, անպայման զանգահարեք սիրելիին, ում կարող եք վստահել:
• Շատ շուտ մի՛ քնի, հնարավոր է ՝ բաց ես թողնում այն, ինչ պետք է անեիր երեկոյան:
• Թերեւս ձեր խնդիրների պատճառը Մերֆիի օրենքն է: Եթե ​​կարծում եք, որ այն, ինչ անում եք, վատ է ընթանում, պարզապես օգտագործեք երկրորդ հուշումը: Փորձեք ինչ -որ հաճելի կամ հանգստացնող բան անել: