Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Ձեռքեր .... Դրանք կարող են լինել գեղեցիկ, նիհար, թմբլիկ, արեւայրված եւ այլն: Նրանք կարող են լինել ամեն ինչ: Բայց դուք ունեք թմբլիկ ձեռքեր և ցանկանում եք բարակ ձեռքեր: Կատարելով պարզ առաջադրանքներ, ինչպիսիք են առողջ սնվելը և ձեր ձեռքերը խնամելը, կարող եք դա փոխել:

Քայլեր

1. 1 Ուտել ճիշտ: Փորձեք մնալ մարզավիճակում, և ձեր ձեռքերը այդքան թավշյա չեն լինի: Որքան հաստ եք, այնքան հաստ են ձեր ձեռքերը: Դժվար կլինի, բայց քաշը կորցնելը պետք է օգնի:
2. 2 Կատարեք ձեռքի վարժություններ: Դուք կարող եք դա անել ամենուր! Աշխատավայրում, ավտոբուսում, մեքենայում (եթե մեքենա չեք վարում), հեռուստացույց դիտելիս; ամենուրեք! Վերցրեք սթրեսից ազատող խաղալիք և անընդհատ սեղմեք այն: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սկսելուց հետո ձեր ձեռքերը կարող են վնասել:
3. 3 Ծանրություն բարձրացնել. Ոչ, պետք չէ 50 կգ բարձրացնել, պարզապես ժամանակ առ ժամանակ բարձրացրեք 0.5-3.5 կգ: Ինչպես մյուս վարժությունները, դա կարելի է անել ցանկացած վայրում:
4. 4 Շատ տպեք: Մատների անընդհատ շարժումը նրանց ավելի բարակ տեսք կտա: Մատները կարող են հոգնել դրանից, բայց դրանք այդքան թանձր չեն լինի:

Խորհուրդներ

• Երկար եղունգները ստեղծում են ավելի բարակ մատների պատրանք:
• Հիշեք, որ դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում:
• Կան բաներ, որոնք պահանջում են ձեռքի անընդհատ շարժում: Սպասք լվանալը, ավլելը, մաքրելը, նույնիսկ բարձերը բավականաչափ անգամ ծեծելը ձեռքի վարժություններ են: Խմեք շատ ջուր, քանի որ այն թունավորում է ձեր մարմինը: Ոմանք կարծում են, որ կտրված եղունգներով իրենց մատներն ավելի բարակ տեսք ունեն, իսկ ոմանք, ընդհակառակը, կարծում են, որ իրենց մատներն ավելի բարակ են ավելի երկար եղունգներով: Փորձեք երկուսն էլ և գտեք մեկը, որն աշխատում է ձեզ համար:
• Հիշեք, որ որոշ մարդիկ լայն ոսկորներ ունեն: Գենետիկայի շնորհիվ կարող եք ունենալ մեծ ձեռքեր: Եթե ​​այո, ապա կրեք երկար թեւեր կամ գեղեցիկ ժամացույցներ ու թեւնոցներ: Դուք նույնիսկ կարող եք ներկել ձեր եղունգները:

Գուշացումներ

• Մի ծանրաբեռնեք ձեր մատները: Դուք կարող եք դրանք վնասել:
• Մի հոգնիր մինչև մահ: Փոփոխությունները տեղի չեն ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում, այնպես որ մի բարկացեք:

Ինչ է պետք

• Սթրեսի խաղալիք
• Համրեր (0.5-2.5 կգ)