Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Ամեն անգամ, երբ դուք ճանապարհորդում եք ինքնաթիռով կամ ստիպված եք լինում երկար ժամանակ ճանապարհորդել մեքենայով, գնացքով, ավտոբուսով, սկսում եք հոգնածություն զգալ ՝ կապված ջետ -լագի և ձեր շուրջը սահմանափակ տարածքի հետ: Բայց դուք կարող եք խուսափել սրանից: Օգտագործեք մեր խորհուրդները, և դուք հիանալի կզգաք ՝ անկախ ձեր ճանապարհորդության տևողությունից:

Քայլեր

1. 1 Փորձեք խուսափել լրացուցիչ սթրեսներից: Նախապատրաստվեք ձեր ճանապարհորդությանը նախօրոք, հատկապես, եթե դա երկար ճանապարհորդություն է: Այդ ժամանակ դու ճանապարհին չես կորչի:Ամեն ինչ լավ փաթեթավորեք նախօրոք և թողեք բավականաչափ ժամանակ ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք փաստաթղթերը կարգին են, և փակեք տունը: Եթե ​​դուք դա շտապ արեցիք, ապա ճանապարհորդության ժամանակ մեկ -մեկ մտքերը կվերադարձնեք անավարտին, և սա շատ հյուծիչ է: Այսպիսով, համոզվեք, որ ամեն ինչ արված է: Բացի այդ, լրացուցիչ ժամանակ տրամադրեք ձեր ընտրած տրանսպորտի մեկնման կետին հասնելու համար, իսկ մեքենայով ճանապարհորդելիս ՝ ձեր նպատակակետին հասնելու համար: Մնացած ժամանակն օգտագործեք օգտակար ՝ կարդացեք ինչ -որ բան կամ պարզապես հանգստացեք արկածախնդրության ակնկալիքով:
2. 2 Getամփորդությունից առաջ լավ քուն մտցրեք: Բացի այդ, հաճելի կլիներ սուրճ վերցնել ձեզ հետ:
3. 3 Ընտրեք միաժամանակ հարմարավետ և ոճային հագուստ:
   • Փորձեք սպորտային շալվարներ, դուք նրանց մեջ լավ տեսք կունենաք և միևնույն ժամանակ ձեզ շատ հարմարավետ կզգաք: Դուք կարող եք վերցնել ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց ընտրանքներ: Եթե ​​այս տեսակի հագուստը ձեր սրտով չէ, գնացեք տուրիստական ​​խանութներ `միշտ կա առիթին հարմար բան:
   • Մի հագեք շատ տաք հագուստ, այլ ձեզ հետ բերեք, օրինակ, շապիկ (ինքնաթիռներում հաճախ ցուրտ է լինում):
4. 4 Հագեք չեզոք հագուստ և աքսեսուարներ: Itemsգեստապահարանի բոլոր իրերը պետք է փոխանակելի լինեն:
5. 5 Երբեք նոր կոշիկներ հագեք ճանապարհորդելիս, դրանք ձեզ հեռու չեն տանի:
   • Ընտրեք կոշիկներ, որոնք հեշտությամբ հեռացվում են: Հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք այն հանել օդանավակայանում (անվտանգության նկատառումներից ելնելով):
   • Հագեք գուլպաներ, որպեսզի ձեր ոտքերը չսառչեն (և կոշիկները հանելիս հոտի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի): Ընտրեք խոնավեցնող գուլպաներ, օրինակ ՝ Cool-Max® կամ բամբուկե գուլպաներ:
6. 6 Takeանապարհորդության ընթացքում հոգ տանել ձեր մաշկի մասին: Հաճախ ճանապարհորդելը կլիմայի փոփոխություն է, կամ գոնե մեքենայի կամ ինքնաթիռի մեջ լինելը ՝ առանց մաքուր օդ մուտք ունենալու: Վերցրեք խոնավեցնող կամ լակի ձեզ հետ, որպեսզի ձեր մաշկը չորանա և գունատ չլինի: Սա կարևոր է ինչպես տղաների, այնպես էլ աղջիկների համար, այնպես որ մի ամաչեք. Խոնավեցնող միջոցը բոլորի համար է:
   • Ձեզ հետ բերեք մի շիշ ջուր, ինչպիսին է Evian- ը (հաճախ օգտագործվում է մոդելների և հայտնիների կողմից) և մի քանի կաթիլ նարդոսի յուղ: Սփրեյ այն դեմքին ՝ մաշկը թարմացնելու համար:
   • Եթե ​​երկար թռիչքի եք, օգտագործեք խոնավեցնող գիշերային դիմակ: Առավոտյան պարզապես լվացեք այն և խոնավեցնող քսեք դեմքին: Այն շատ ավելի լավ տեսք կունենա:
   • Մի մոռացեք ձեռքի կրեմի մասին: Ընտրեք ձեր նախընտրած բույրը, դա մեծապես կօգնի ձեզ հանգստանալ:
7. 7 Նվազեցրեք հոտը երկար ճանապարհորդությունից հետո: Մեկ տեղում նստելը կամ սովորական գործունեություն չիրականացնելը կարող է հանգեցնել անսովոր հոտի: Սա շտկելու հեշտ միջոց.
   • Թարմացրեք ձեր շունչը: Թարմության համար անանուխ կերեք և ատամները մաքրեք ՝ ատամների մեջ խրված սնունդից ազատվելու համար:
   • Չծխել. Cigaretխախոտի հոտը դժվար է թողնել և կզայրացնի ձեր ճանապարհորդներին: Արդյունքում, դուք ինքներդ ձեզ վատ կզգաք:
   • Փորձեք խուսափել ալկոհոլից ճանապարհորդելիս, հատկապես, եթե ճանապարհորդում եք օդով: Դա ձեզ ընդհանրապես չի օգնի, այլ միայն կժխտի լրացուցիչ մեկ -երկու ժամ քնելու հնարավորությունը: Բացի այդ, այն չորացնելու է ձեր մաշկը և թողնելու է ձեզ հնացած շնչառություն և ընդլայնված ծակոտիներ: Դուք, իհարկե, կարող եք բաժակ խմել, բայց ավելի լավ է դա անել միայն վայրէջքի ժամանակ:
   • Վերցրեք ձեր նախընտրած օծանելիքը ձեզ հետ, բայց օգտագործեք այն միայն ճանապարհորդության վերջում: Ի վերջո, որոշ մարդիկ զգայուն են հոտերի նկատմամբ, և ձերը կարող են նրանց զզվել, եթե այն չափազանց տտիպ է:
8. 8 Ամենալավ բույրը մաքրության բուրմունքն է: Անձեռոցիկներն իսկապես կարող են օգնել թռիչքի ժամանակ:
9. 9 Եթե ​​աչքի չորություն ունեք, ապա արհեստական ​​արցունքներ օգտագործեք: Չոր քթի դեպքում օգտագործեք հատուկ լուծումներ:
   • Կանանց համար տեղին կլինի օգտագործել անդրավարտիք: Իսկ դաշտանի ժամանակ դուք պետք է պարբերաբար փոխեք ձեր սանիտարական անձեռոցիկը կամ տամպոնները `տհաճ հոտից և վարակի վտանգից խուսափելու համար:Մի մոռացեք ձեզ հետ բերել անհրաժեշտ քանակությամբ հիգիենայի միջոցներ:
10. 10 Դարձրեք ձեր մազերը հարմարավետ: Եթե ​​երկար մազեր ունեք, արձակեք դրանք կամ հակառակը, հավաքեք դրանք հյուսի կամ պոչի մեջ: Կարճ մազերով աղջիկներն ուղղակի պետք է սանրված և կոկիկ պահեն իրենց մազերը:
    • Վերցրեք մազերի կոնդիցիոներով փոքր տարա ձեզ հետ և քսեք այն մինչ ժամանումը: Կամ փորձեք մեկ այլ եղանակ ՝ ձեր մազերը չփչանալուց: Սա հատկապես ճիշտ կլինի, եթե սառը կլիմայից մեքենա եք վարում բարձր խոնավությամբ տարածք:
11. 11 Չափից շատ շպարվել: Դուք կարող եք թույլ տալ մի փոքր շուրթերի փայլ և մի փոքր ստվերաներկ կոպերի վրա («առողջ տեսք» ստեղծելու համար): Theամփորդության վերջում կարող եք շպարվել, բայց մի չափազանցեք, մինչև չվերադառնաք հարմարավետ սենյակում ՝ լավ հայելիով և լուսավորությամբ:
12. 12 Եթե ​​հնարավոր է քնել: Littleանապարհին մի փոքր քունը հրաշքներ կգործի ձեզ համար, դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք, երբ գա մեքենայից դուրս գալու ժամանակը: Նույնիսկ փակ աչքերով պարզ նստելը ուժ կտա ձեզ:
    • Եթե ​​տեղը չափազանց աղմկոտ է, և դուք չեք կարող քնել, նույնիսկ ականջակալներ և քնի դիմակ օգտագործելով, ապա չպետք է ստիպեք ձեզ քնել: Այնուհետև դուք ավելի շատ կկենտրոնանաք աղմուկի աղբյուրի վրա: Փորձեք պարզապես շեղել ձեզ նման իրավիճակում և չպատժել ձեզ սպառիչ փորձերով:
    • Եթե ​​ունեք քնած տեղեր ունեցող գնացքով երթևեկելու հնարավորություն, ապա առանց վարանելու վերցրեք այս տարբերակը: Սա կօգնի ձեզ քնել և թարմացած ժամանել: Իրականում, գնացքով ճանապարհորդելը կարող է լինել լավագույն տարբերակը ձեր մարմնի համար: Եթե ​​գնացքով Եվրոպա եք ճանապարհորդում, փնտրեք հիանալի առաջին կարգի գործարքներ:
13. 13 Ձեզ հետ մի շիշ ջուր կրեք: Սա արտահայտում է ինքնախնամությունը, որն առաջացնում է վստահության զգացում:
    • Travelingամփորդության ընթացքում ջուր խմեք, ոչ թե շաքարային ըմպելիքներ կամ ալկոհոլ: Սա կտա ձեզ անհրաժեշտ խոնավությունը ՝ առանց ձեզ վատառողջ կամ նույնիսկ քնկոտ զգալու:
14. 14 Կերեք միայն առողջ սնունդ: Շատերի համար դա նշանակում է խուսափել ավիաընկերությունների կողմից մատուցվող սնունդից: Փաթեթավորեք մի քանի մթերք և դրանք ձեզ հետ վերցրեք օդանավում: Մեքենայով, նավակով, գնացքով կամ ավտոբուսով ճանապարհորդելիս լավ գաղափար է նաև ձեզ հետ առողջ սնունդ վերցնելը: Ի վերջո, հայտնի չէ `կկարողանա՞ք ճանապարհին ուտելու լավ տեղ գտնել: Բայց եթե երթուղին նախապես հայտնի է, ապա նախապես կարող եք առողջ սնունդով լավ վայրեր փնտրել, օրինակ ՝ ինտերնետի միջոցով: Առողջ սննդի ցուցակ.
    • Սենդվիչներ ձեր նախընտրած տոպինգներով;
    • Մրգեր, որոնք արագ չեն փչանում (խնձոր, նարինջ և բանան);
    • Ընկույզ և սերմեր;
    • Փոքր աղցան կոնտեյներով;
    • Գազար և նեխուր:
    • Եթե ​​ճանապարհորդում եք նահանգների միջև և հատում եք սահմանները, ապա իմացեք, որ որոշ տեղերում կարանտինային կանոնները պահանջում են, որ դուք դուրս գցեք սննդի մնացորդները: Դա կախված է նրանից, թե կոնկրետ որտեղ եք ճանապարհորդում: Այսպիսով, նախ որոնեք ինտերնետում տեղեկատվություն:
15. 15 Փորձեք ավելի շատ ժպտալ, և մարդիկ կհասնեն ձեզ:

Խորհուրդներ

• Թռիչքի ընթացքում ծամեք մաստակ կամ ծամոն `ականջների խցանումից խուսափելու համար:
• Ընտրեք լավ ճամպրուկ, որը հարմար է կրել: Մի գնեք ծանր պայուսակներ: Ուղեբեռը, որը հեշտությամբ կարող եք վերցնել ձեզ հետ, շատ ավելի քիչ է նյարդայնացնում ճանապարհորդելիս: Համոզվեք, որ ճամպրուկը ապահով և ամուր է: Պայուսակի համար ամենալավ գաղափարը կլինի շատ գրպաններ ունենալը, բայց պայմանով, որ դուք գիտեք ինչ և որտեղ:
• Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ հատկացրեք ՝ փաթեթավորվելը մեկնելուց առաջ: Սա թույլ կտա հանգիստ քնել մեկնելուց մեկ գիշեր առաջ:
• Եթե ​​ինքներդ եք վարում, ավելի շատ կանգառներ պլանավորեք: Ավելի հաճախ դուրս եկեք դրսում, հարվածեք գնդակին և պարզապես հանգստացեք:
• Շրջեք օդանավակայանում, իսկ հետո հոգնած տեսք չեք ունենա:
• Եթե ​​ճանապարհորդում եք ջրի վրա և հակված եք ծովային հիվանդության, անպայման ձեր դեղահատերը վերցրեք ձեզ հետ: Խորհրդատվեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:Եթե ​​դուք հավատում եք հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներին, ապա օգտագործեք դրանք, իսկ եթե ոչ, ապա ստացեք հատուկ դեղահատեր ծովային հիվանդության համար:

Գուշացումներ

• Մի հագեք նեղ կամ անհարմար հագուստ (նեղ ջինսեր կամ մինի կիսաշրջազգեստ): Նրանց մեջ կարող եք լավ տեսք ունենալ, բայց երկար ճանապարհորդության համար արժե ընտրել ավելի հարմարավետ հագուստի տարբերակ:

Ինչ է պետք

• Խոնավեցնող միջոցներ
• Waterուր (նախ ստուգեք ավիաընկերության կանոնները ՝ ջուրը նավ հասցնելու համար)
• Առողջ սնունդ և նախուտեստներ
• Քնի օժանդակ միջոցներ (հատուկ բարձ, ականջի խրոցակներ, աչքի դիմակ)
• Դեղամիջոցներ, ներառյալ ծովային հիվանդությունները և շարժման հիվանդությունները
• Կոսմետիկա (անհրաժեշտության դեպքում)
• Շուրթերի բալզամ (ճաքճքված շրթունքները հաճախ հանդիպում են ջերմաստիճանի և խոնավության պատճառով ճանապարհորդելիս)
• Հարմար հագուստ և կոշիկ
• Անհրաժեշտության դեպքում հիգիենայի ապրանքներ