Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 3 -ից ՝ Մաշկի բնական խնամքի միջոցներ
• Մեթոդ 2 3 -ից. Վերցրեք հավելումներ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Առողջ դիետա և ապրելակերպ

Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, կան առողջ և բնական եղանակներ ՝ երիտասարդ տեսք ունենալու և զգալու համար ՝ առանց քիմիական բուժման կամ վիրաբուժական հավելումների անհրաժեշտության: Դուք կարող եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ ՝ օգտագործելով մաշկի խնամքի բնական միջոցներ և վիտամինային հավելումներ ընդունելով: Նաև կարող է ձեռնտու լինել առողջ դիետա և ապրելակերպ վարելը ՝ ձեր մարմինը ներսից և դրսից սնուցելու համար: Ձեր ամենօրյա սովորությունների որոշ փոփոխություններով դուք կկարողանաք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ բնական, առողջ տեսքով:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից ՝ Մաշկի բնական խնամքի միջոցներ

1. 1 Լվացեք ինքներդ բնական միջոցներձեր մաշկը առողջ պահելու համար: Բնական միջոցները, որոնք պարունակում են մեղր, ձիթապտղի յուղ, յոգուրտ և վարսակի ալյուր, հիանալի միջոց են ձեր մարմինը մաքրելու և մաշկի տեսքը բարելավելու համար: Դրանք կարող են կիրառվել դեմքին և մարմնին օրական 1-2 անգամ ՝ բնական կեղտաջրերը մաքրելու համար կուտակված կեղտը, ճարպը և մեռած մաշկը: Այս ապրանքները հիանալի են, եթե ցանկանում եք խուսափել ձեր մաշկի վրա քիմիական նյութերի կամ ներկերի ազդեցությունից, ինչը կարող է վաղաժամ ծերացման պատճառ դառնալ:
   • Լվացվելու և ցնցուղ ընդունելու համար փորձեք օրական 1-2 անգամ մեղր օգտագործել մի փոքր կաթի հետ:
   • Դուք կարող եք նաև պատրաստել բնական մաքրող միջոց ՝ վարսակի ալյուրը ջրի, կաթի և կիտրոնի հյութի հետ խառնելով:
2. 2 Շերտազատել բնական սկրաբկանխել մաշկի վրա կնճիռների և թերությունների առաջացումը: Օգտագործեք բնական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են շաքարավազը, աղը, մեղրը և աղացած սուրճը `շաբաթական առնվազն 1-2 անգամ մաշկը հեռացնելու համար: Fնցուղ ընդունելուց հետո մաքրեք շերտը, հատկապես, եթե ձեր մաշկը սկսում է ձանձրալի կամ կարկատել:
   • Քսեք սկրաբը մաքուր մատներով և նրբորեն մերսեք մաշկի մեջ շրջանաձև շարժումներով 30-60 վայրկյան: Այնուհետև լվանալ տաք ջրով և չորացնել սրբիչով: Դրանից հետո մաշկը ավելի մաքուր ու երիտասարդ տեսք կունենա:
3. 3 Պառկել բուսական լոգանքով `մարմնից տոքսինները հեռացնելու համար: Թրջվեք տաք լոգանքի մեջ այնպիսի խոտաբույսերով, ինչպիսիք են եղեսպակը, խնկունին, անանուխը, երիցուկը և կանաչ թեյը: Վարսակի ալյուրով, փխրեցուցիչով, կոկոսի կաթով և ձիթապտղի յուղով տաք լոգանքը նաև հիանալի միջոց է գեղեցիկ, երիտասարդ մաշկի համար:
   • Ուրը պետք է տաք լինի: Շատ տաք ջուրը կարող է չորացնել մաշկը:
   • Լոգարանում թրջվեք ոչ ավելի, քան 20 րոպե, քանի որ շատ ջուրը կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
4. 4 Դիմել բնական խոնավեցնող միջոցմաշկը սնուցելու համար: Բնական յուղերը հիանալի խոնավեցնող միջոց են մաշկի համար, որը զերծ է կոշտ քիմիական նյութերից և ներկերից: Օրական առնվազն մեկ անգամ օգտագործեք օրգանական, մաքուր կոկոսի կամ ձիթապտղի յուղ ձեր դեմքը լվանալուց և շերտազատելուց հետո:
   • Կարող եք նաև խոնավեցնող կրեմ պատրաստել շի կարագով, մեղրամոմով և վիտամին E յուղով, որոնք կօգնեն նվազեցնել մաշկի վրա ծերացման հետևանքները:
5. 5 Օգտագործեք բնական դիմակներ դեմքի և մարմնի մաշկը երիտասարդ պահելու համար: Բնական բաղադրիչներից պատրաստված դեմքի և մարմնի դիմակները հիանալի սնուցում են մաշկը և պահպանում նրա երիտասարդ տեսքը: Պատրաստեք դիմակ ՝ օգտագործելով ձվի սպիտակ կամ պտուղներ, ինչպիսիք են ելակը, գրեյպֆրուտը և ավոկադոն: Վարունգը, դդումը և պապայան նույնպես հիանալի են բնական դեմքի և մարմնի դիմակ պատրաստելու համար:
   • Բնական բաղադրիչները, ինչպիսիք են մեղրը, շագանակագույն շաքարը, յոգուրտը և ձիթապտղի յուղը, նույնպես հիանալի են ձեր դեմքն ու մարմինը սնուցելու համար:

Մեթոդ 2 3 -ից. Վերցրեք հավելումներ

1. 1 Վերցրեք վիտամին D ՝ ձեր մաշկը երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Վիտամին D- ն օգնում է պահպանել երիտասարդ և առողջ մաշկը: Ընտրեք վիտամին D3 հավելումներ, քանի որ դրանք ավելի արդյունավետ են, երբ բանավոր են ընդունվում: Եթե ​​դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ վիտամին D ձեր հավելումներից և սննդակարգից, ձեր մաշկը կմնա առողջ ՝ առանց արևի տակ շատ ժամանակ անցկացնելու:
2. 2 Վերցրեք ձկան յուղի հավելումներ `ձեր տրամադրությունը և տեսքը բարելավելու համար: Ձկան յուղը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են բարձրացնել տրամադրությունը և մաշկը պահել առողջ և թարմ: Փնտրեք ձկան յուղի հավելումներ, որոնք պարունակում են 7: 1 EPA և DHA, քանի որ դրանք երաշխավորված են արդյունավետ:
   • Եթե ​​նախընտրում եք կենդանական ազատ հավելումներ, ընտրեք ջրիմուռների ձևակերպումներ ՝ DHA- ից դեռ օգուտ քաղելու համար:
3. 3 Վերցրեք բիոտինի հավելում `ձեր մազերն ու եղունգները առողջ տեսք ունենալու համար: Բիոտինը պարունակում է B վիտամինների համալիր, որը նպաստում է մազերի և եղունգների աճին: Վերցրեք այս հավելումը օրական մեկ անգամ, որպեսզի ձեր եղունգներն ու մազերը առողջ և ամուր տեսք ունենան:
4. 4 Նախքան դրանք ընդունելը, համոզվեք, որ դրանք անվտանգ են: Կարդացեք բաղադրիչների ցանկը `համոզվելու համար, որ հավելումը պարունակում է միայն (կամ գոնե հիմնականում) վիտամիններ կամ հանքանյութեր: Համոզվեք, որ հավելումը պատրաստված է մատակարարի կողմից, որն ունի հստակ կոնտակտային տվյալներ և լավ առցանց ակնարկներ: Փնտրեք պիտակի վրա անկախ փորձարկման ծառայության վկայագիր, քանի որ դա ցույց կտա, որ հավելումը փորձարկվել է:
   • Սննդային հավելումները պետք է սերտիֆիկացված լինեն ըստ ԳՕՍՏ Ռ -ի (կամ NSF, - National Science Foundation - երբ խոսքը վերաբերում է օտարերկրյա կայքերից առցանց գնումներ կատարելուն): Փնտրեք այս վկայագիրը փաթեթավորման վրա:
   • Գնեք հավելումներ միայն ձեր տեղական առողջ սննդի խանութից, դեղատնից կամ առցանց վստահելի կայքից: Նախքան դրանք ընդունելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Առողջ դիետա և ապրելակերպ

1. 1 Խմեք օրական 6-8 բաժակ ջուր: Deրազրկելը կարող է հանգեցնել մաշկի չորացման և էներգիայի մակարդակի նվազման:Bottleրի շիշը ձեռքին պահեք, որը կօգնի ձեզ ավելի շատ ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում: Խմեք ջուր ուտելուց առաջ և մարզվելուց հետո `ձեր մարմինը խոնավացնելու համար:
   • Ավելացրեք թարմ թակած պտուղներ, ինչպիսիք են կիտրոնը, կրաքարը կամ վարունգը ջրի մեջ, որպեսզի այն ավելի համեղ լինի: Ի թիվս այլ բաների, կիտրոնը և կրաքարը ձեր սննդակարգին ավելացնում են ցիտրուսային մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամիններով և կարող են բարելավել մաշկի առողջությունը:
2. 2 Կերեք C, E և բետա-կարոտին հարուստ սնունդ ՝ ձեր մաշկը առողջ պահելու համար: Այս մթերքների օգտագործումը նաև ապահովում է, որ դուք ունեք բավարար էներգիա ամբողջ օրվա ընթացքում: Ընտրեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են բուլղարական պղպեղը, բրոկոլին, ելակը, գուավան և ցիտրուսային մրգերը: Մի մոռացեք վիտամին E պարունակող սննդատեսակների մասին, ինչպիսիք են ավոկադոն, ընկույզը, սերմերը և ցորենի սերմը: Իսկ բետա-կարոտին պարունակող մթերքները գազարն են, դդումը, շվեյցարական չարդը, սպանախը և կաղամբը:
   • Ներառեք այս մթերքները ձեր ուտեստների և նախուտեստների մեջ: Փորձեք ամեն օր օգտագործել մեծ քանակությամբ դրանք, քանի որ դրանք օրգանիզմին ապահովում են մաշկի տեսքը բարելավող վիտամիններով:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Քիմբերլի tan

   
   
   Լիցենզավորված գեղեցկուհի Քիմբերլի Թանը Սան Ֆրանցիսկոյում պզուկների կլինիկայի Skin Salvation հիմնադիրն ու գործադիր տնօրենն է: Նա ունի ավելի քան 15 տարվա փորձ ՝ որպես լիցենզավորված կոսմետոլոգ և մասնագետ է մաշկի խնամքի ավանդական, ամբողջական և բժշկական գաղափարախոսության մեջ: Նա աշխատել է դեմքի իրականության պզուկների կլինիկայի Լաուրա Քուքսիի հսկողության ներքո և անձամբ սովորել դոկտոր Jamesեյմս Է. Նրա բիզնեսը համատեղում է մաշկի խնամքը, արտադրանքի արդյունավետ օգտագործումը և ամբողջական առողջության և կայունության կրթությունը:

   Քիմբերլի tan
   Լիցենզավորված կոսմետոլոգ

   Խուսափեք պզուկներ առաջացնող մթերքներից: Լիցենզավորված գեղեցկուհի Քիմբերլի Թանն ասում է. «Կաթնամթերք, սոյա և սուրճ են երեք հիմնական սննդային ազդակներ, որոնք առաջացնում են պզուկ... Ձեր մարմինը կարող է արձագանքել նաև շաքարավազին և գիշերային ընտանիքի ամեն ինչին: Կերեք չափավոր շաքար և հնարավորության դեպքում խուսափեք կաթնամթերքից, սոյայից և սուրճից »:

   
   
3. 3 Goբաղվեք սպորտով առնվազն շաբաթը 3-4 անգամ: Ակտիվ և ֆիզիկական լավ վիճակում պահելը հիանալի միջոց է բնականաբար ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Փորձեք շաբաթական մի քանի անգամ մարզվել տանը կամ մարզադահլիճում: Ակտիվ մնալու համար շաբաթական մի քանի անգամ գնացեք ֆիթնեսի: Աշխատանքի վազեք, քայլեք կամ հեծանիվ վարեք ՝ ձեր օրն ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնելու համար:
   • Lunchաշի ընդմիջման ժամանակ սկսեք 30 րոպե քայլելով `ձեր օրն ավելի ակտիվացնելու համար: Կարող եք նաև շաբաթական 2-3 անգամ տնային վարժություններ կատարել ՝ ձեր մարզման պլանը սկսելու համար, կամ գրանցվեք մարզասրահի մարզչի հետ ՝ ձեր մարզավիճակը բարելավելու համար:
4. 4 Նվազեցրեք սթրեսի մակարդակը յոգայով կամ խորը շնչառություն. Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծերացման և առողջական խնդիրների:Նվազեցրեք սթրեսը ՝ յոգայով զբաղվելով տանը կամ յոգայի ձեր տեղական ստուդիայում շաբաթական մի քանի անգամ: Հանգստություն պահպանելու համար կատարեք խորը շնչառական վարժություններ տանը կամ աշխատավայրում:
5. 5 Դրսում գնալիս քսեք արևապաշտպան քսուք: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը կարող է առաջացնել բծեր, կնճիռներ և վնասել մաշկը: Խուսափեք արևի տակ մեկ ժամից ավելի ժամանակ անցկացնելուց և միշտ դրսում գնալուց առաջ կրեք 15 կամ ավելի SPF արևապաշտպան քսուք:
6. 6 Նվազագույն քուն ութ ժամ ամեն գիշեր. Բավարար քուն չունենալը կարող է հանգեցնել աչքերի տակի պարկերի և էներգիայի նվազման: Մնացեք երիտասարդ ՝ ամեն գիշեր նվազագույնը ութ ժամ որակյալ քուն ունենալով: Փորձեք ամեն օր քնել և արթնանալ միևնույն ժամին, որպեսզի չխախտեք ձեր բնական քնի ցիկլը: Ննջասենյակը պետք է լինի զով, հարմարավետ և մութ, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի քնել: