Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Կատարեք ճիշտ ընտրություն և փոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը: Այս պարզ քայլերը կբարելավեն ձեր վիճակը ինքնագնահատական... Պարզապես հանգստացեք և եղեք ինքներդ:

Քայլեր

1. 1 Սկսեք ռիսկի դիմել, քանի որ յուրաքանչյուր ռիսկային քայլ ձեզ դարձնում է ավելի վստահ և ուժեղ: Բայց հիշեք, որ ռիսկը կարող է հանգեցնել ոչ միայն դրական, այլև բացասական հետևանքների: Արեք այն, ինչ ձեզ տանում է ձեր նպատակին:
2. 2 Սահմանեք ձեր նպատակները `դրանք գրի առնելով: Սահմանեք իրատեսական, իրագործելի նպատակներ, որպեսզի չհուսահատվեք, եթե չկարողանաք անմիջապես հասնել ամեն ինչի: Քայլ առ քայլ կատարեք և դրական մտածեք:
3. 3 Միշտ դիտեք ձեր կեցվածքը (նստած, կանգնած, քայլելիս), հատկապես միայնակ քայլելիս:
4. 4 Եղեք խնամված: Լվացեք ձեր մազերը հաճախ (այնքան, որքան պահանջում է ձեր տեսակի տեսակը) և ցնցուղ ընդունեք: Մի տարվեք անընդհատ ձեր տեսքով: Վստահ լինելու համար կարեւոր է հաճոյանալ ինքդ քեզ եւ բավարարվել քո արտաքինով: Ուշադրություն դարձրեք այն հագուստին, որը դուք կրում եք. Դրանք չպետք է լինեն շատ բաց կամ չափի չափազանց փոքր; նման բաները ձեզ անբարենպաստ տեսք կտան: Եթե ​​անհրաժեշտություն եք զգում, ձեզ հետ վերցրեք պարզ պարագաներ ՝ փոքր սանր, շրթունքների փայլ / մանրաթել և փոքրիկ շիշ դեզոդորանտ:
5. 5 Ստեղծեք ձեր ուրույն ոճը: Գնեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս կրել և ինչը ձեզ ուրախություն է պարգևում: Մի հագեք իրերը միայն այն պատճառով, որ բոլորը կրում են դրանք: Բայց եթե ձեզ դուր է գալիս սովորական ջինսերով և շապիկով ձեր արտաքին տեսքը, ապա սա հաստատ ձերն է: Քանի դեռ ձեզ հարմարավետ եք զգում, վստահ կլինեք ինքներդ ձեզ վրա: Հետևեք ձեր չափանիշներին:
6. 6 Երբեք մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում մարդիկ ձեր մասին, քանի դեռ վստահ եք. այն, ինչ դուք անում եք, ճիշտ է և չի վնասում ուրիշներին: Երբեք մի վախեցեք անել այն, ինչ ճիշտ եք համարում:
7. 7 Անհատականացրեք ձեր տեսքը: Տարբեր և վստահ լինելն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է յուրահատուկ լինելու համար: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս զարդեր կրելը, բաց մի թողեք այն ցուցադրելը: Եթե ​​չեք սիրում զարդեր կրել, սա ձեր անձնական ընտրությունն է, և ոչ ոք չի կարող ձեզ այլ կերպ պարտադրել: Ձեր սանրվածքը, մազերի գույնը, կոշիկները, քսակը և այլ աքսեսուարներն այն են, ինչը կարող է անհատականացնել ձեր տեսքը: Օրինակ ՝ զարդեր, դրանք հարմար չեն բոլորի համար և չպետք է կրել, եթե ձեզ հարմարավետ չեք զգում:
8. 8 Համոզվեք, որ ձեր սենյակը կոկիկ պահեք: Մաքուր սենյակը նշանակում է, որ անհրաժեշտության դեպքում կարող եք գտնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք անհանգստանա ինչ -որ բան կորցնելու համար: Երբ ընկերները գալիս են այցելության, դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք, եթե կարողանաք նրանց մաքուր սենյակ ցույց տալ: Ոչ ոք չի ցանկանում ձեր ներքնազգեստը տեսնել հատակին:
9. 9 Համոզվեք, որ պայուսակում միշտ բարձիկներ կամ թամպոններ ունեք և դրանք պարբերաբար փոխեք ՝ դժվարություններից խուսափելու համար:
10. 10 Սովորեք, կատարեք ձեր տնային աշխատանքը և միշտ արեք ձեր լավագույնը: Պատրաստվեք թեստերի, կատարեք ձեր տնային աշխատանքը և կարդացեք առաջադրանքներ: Դասին նախաձեռնող եղեք և թեմային առնչվող հարցեր տվեք: Մի վախեցեք, եթե դեռ չեք հասկանում ուսումնասիրվող նյութը, քննարկեք այն դասընկերոջ կամ ուսուցչի հետ: Հարցեր չտալու դեպքում չեք կարող հանձնել քննությունները: Խելացի լինելը վատություն չէ: Այսպես մտածող մարդիկ այնքան էլ խելացի չեն:
11. 11 Խոսեք ճիշտ, հստակ և հստակ և մի երդվեք: Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք չար խոսքի օգտագործման հետ, հորինեք ձեր սեփական «փոխարինող բառերը»: Հիմարության փոխարեն օգտագործեք հիմարություն կամ հիմարություն: Պարզ փոխարինող բառը միշտ ավելի լավ է հնչում, քան հայհոյող բառը: Եթե ​​կարող եք, ժամանակի ընթացքում ազատվեք այս մակաբույծ բառերից:
12. 12 Developարգացրեք ձեր տաղանդները: Եթե ​​դուք լավ եք պարում, արեք դա և կատարելագործեք ձեր հմտությունները. եթե դու լավ մարզիկ ես, գնա մարզումների և միացիր թիմին:
13. 13 Միացեք ակումբին, եթե ընկերասեր եք կամ ցանկանում եք ազատվել ամաչկոտությունից: Այն կարող է բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը, օգնել զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները և օգնել ընկերներ ձեռք բերել:
14. 14 Ինքներդ ընտրեք հոբբի: Եթե ​​սիրում եք երաժշտություն, գնացեք դրա համար և մի վախեցեք օգտագործել iPod կամ նվագարկիչ (իհարկե, եթե դրա ժամանակը ճիշտ է): Եթե ​​սիրում եք, կարդացեք գրքեր կամ գրեք պոեզիա: Եթե ​​ցանկանում եք, նկարեք, լողացեք կամ դիտեք անիմե: Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր հոբբիներ, և որևէ բանի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքն արտահայտելու մեջ վատ բան չկա: Հիշեք, արեք այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է, այլ ոչ թե այն, ինչ ուրիշներն են ձեզ դրդում: Գտեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ կգրավեն և մի վախեցեք փորձերից:
15. 15 Ազատվեք այն ընկերներից, ովքեր չեն հարգում ձեզ կամ չեն գնահատում ձեր անձը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ընկերները ձեզ ավելի քիչ են հարգում, խոսեք նրանց հետ: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, թե ինչ եք զգում, ասեք, թե ինչպես եք ցանկանում, որ ձեզ հետ վարվեն և առաջարկեք ելք: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ստիպում է ձեզ վատ կամ բավական լավ չզգալ, նա ձեր ընկերները չեն, դուք պետք է անհապաղ ազատվեք նրանցից:
16. 16 Հիշեք, որ ընկերացեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դուր են գալիս, այլ ոչ թե այն մարդկանց, ում կարծիքով դուք պետք է լինեք:
17. 17 Հասկացեք, որ լավ չէ թույլ տալ ընկերոջը կամ ուսանողներին նստել ձեր վզին, դա մեծ խնդիր է `անընդհատ ամաչկոտ լինելը կամ մարդկանց հաճոյանալը: Մի վախեցեք «ոչ» ասելուց, երբ հանգամանքները դա պահանջում են: Օրինակ կլիներ, երբ ձեր ընկերը օգնություն խնդրեց խաբելու կամ տնային աշխատանքը խաբելու համար:
18. 18 Եղեք բարի ձեր շրջապատի հետ և ժպտացեք մարդկանց, երբ կողքով եք անցնում: Ընդունեք ուրիշների նմանությունը և գնահատեք բազմազանությունը:
19. 19 Եղեք շփվող և ընկերացեք ձեր ծնողների հետ, խոսեք մեծահասակների հետ, բայց հիշեք, որ քաղաքավարի եք:
20. 20 Հասկացեք, որ սարսափելի են այն հարաբերությունները, որոնք ծանրացնում են ձեզ և ժամադրությունները, որոնց դուք պատրաստ չեք: Դեռահաս տարիքում դու մեծանում ես, բայց նաև պետք է հարգես քո իսկ սահմաններն ու սահմանները: Երբ ժամանակը գա, դուք կհասկանաք և շատ ավելի երջանիկ կլինեք, քան դուք սպասել եք:
21. 21 Հիշեք, որ ձեզ չեն կարող ստիպել թմրանյութեր, ալկոհոլ կամ սեռական հարաբերություններ ունենալ: Սա դեռահասների առջև ծառացած ամենամեծ խնդիրներից մեկն է: Նախ ՝ թմրանյութերը վատ հոբբի են, և նպատակահարմար է դրանք ընդհանրապես չընդունել: Նրանք կարող են լուրջ վնաս հասցնել և փչացնել ձեր հեղինակությունը: Մի հարբեք ձեր ընկերների հետ: Նախ, քանի որ դեռահաս ես, անչափահաս ես: Երկրորդ, ալկոհոլային թունավորումը կարող է վտանգավոր լինել, դուք կարող եք անել այն, ինչի համար զղջում եք:
22. 22 Մնա ինչպիսին կաս! Մի ընկեք դպրոցական այն կարծրատիպերի վրա, ինչպիսին են ներվային, էմո կամ պանկ ռոքեր լինելը: Դուք պետք է ստեղծեք ձեր սեփական ոճը: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ անվանում է պոզեր, մի լսեք նրան: Մտածեք դրական! Մի փորձեք նմանվել մոդելին կամ հայտնիներին:Գեղեցկությունը ուրիշների աչքերում է, և եթե դու քեզ գեղեցիկ ես զգում, ուրեմն դու ես:
23. 23 Մոռացեք անտեսման մասին և մի անհանգստացեք վիրավորանքը: Եթե ​​ձեզ մականուն են տալիս, անտեսեք այն, բայց եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հաճոյախոսություն է անում, ընդունեք այն: Մտածիր այդ մասին.
24. 24 Սովորեք ժպտալ և շնորհակալություն հայտնել այն մարդուն, ով ձեզ ասում է. «Դուք հիանալի կազմվածք ունեք» կամ «Դուք ունեք անթերի շուրթեր»: Սա ոչ միայն ձեզ կուրախացնի, այլև մյուսներին լավ կզգա իրենց նկատմամբ, քանի որ նրանք ինչ -որ լավ բան են արել: Այն կարող է նաև ձեզ ընկերներ ձեռք բերել:
25. 25 Նայիր քեզ հայելու մեջ և ասա. "Ես քեզ սիրում եմ!" կամ «Նայիր ինձ ... Այսօր ես հիանալի տեսք ունեմ» ... Դուք կարող եք աթոռ վերցնել, նստել հայելու առջև և թվարկել այն ամենը, ինչ լավ է ձեր մեջ, այն ամենը, ինչը ձեզ գեղեցկացնում է յուրովի: Մի համեմատեք ձեզ կինոաստղի հետ:
26. 26 Օգնություն խնդրեք, եթե վատ տրամադրություն ունեք կամ դժվարանում եք ընտելանալ ձեր ընտանիքի հետ, զրուցել ձեր ծնողների, վստահելի ուսուցչի, եկեղեցու որևէ մեկի կամ դպրոցի խորհրդատուի հետ: Եթե ​​դուք չեք հոգում ձեր մասին, ձեր հուզական վիճակը, կարող եք վատ որոշումներ կայացնել, որոնց համար հետագայում կզղջաք: Ասացեք մեկին, եթե վախենում կամ վրդովված եք ինչ -որ բանից. Հստակեցրեք, որ սպասում եք օգնության, որպեսզի ավելի լավ զգաք:
27. 27 Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեր հանդեպ անբարյացակամ է, պարզապես ասեք. «Մի ողորմելի» և հեռացիր:

Խորհուրդներ

• Քո մասին ամեն կերպ լավ խնամիր: Առողջ մարդիկ ինքնավստահ մարդիկ են: Մշտական ​​վարժությունները կբարձրացնեն ձեր ինքնավստահությունը: Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք, ավելի լավ տեսք կունենաք, նույնիսկ այլ կերպ կշարժվեք: Գնացեք մարզասրահ, վազեք, ֆուտբոլ կամ բասկետբոլ խաղացեք և փորձեք օրական առնվազն 5 անգամ ուտել ցածր սպիտակուցային սնունդ: Լավ կլիներ, որ համրեր կրեիք դպրոցի ուսապարկի մեջ:
• Վստահ լինելու համար պետք չէ հարուստ լինել: Դուք կարող եք հագուստ գնել Payless- ից, Target- ից կամ Ross- ից, որոնք վաճառում են շատ գերժամանակակից և գերժամանակակից ապրանքանիշերի անուններ մատչելի գներով (և դրա մասին պետք չէ իմանալ):
• Եթե ​​գնահատում եք ձեր խելացիությունը, աշխատեք ձեր մտածողությունը զարգացնելու համար: Խելացի մարդիկ շատ վստահ են իրենց վրա: Կարդացեք, գրանցվեք մասնագիտացված դասի և ստացեք հիմնականում բարձր գնահատականներ: Սահմանեք առաջնահերթություններ և հետևեք դրանց:
• Չափից դուրս մի անցեք ՝ փորձելով ձեր լավագույն տեսքը ունենալ: Ձեր մազերը, դիմահարդարումը և եղունգները պետք է բնական լինեն: Այն ավելի լավ և բնական տեսք ունի:
• Ինքներդ ձեզ զբաղված պահեք: Միշտ ավելին պահանջեք ինքներդ ձեզանից: Մի ակնկալեք, որ կատարյալ կլինեք կամ սխալներ թույլ կտաք: Սովորելու վերաբերյալ ինքներդ որոշումներ կայացրեք:
• Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Մնացեք միայնակ ինքներդ ձեզ հետ և վայելեք այն: Մտածեք այն մասին, թե ինչն եք գնահատում մարդկանց, դպրոցում և ձեր կյանքում:
• Փորձեք կատարելագործել ձեր հաղորդակցման հմտությունները, որպեսզի մարդիկ հասկանան ձեզ: Մի մռայլվեք և մի բարկացեք, դա ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի:
• Ընկերացիր մարդկանց հետ, որոնց հետ քեզ հարմարավետ ես զգում, այլ ոչ թե քեզ շրջապատելով մարդկանցով, ում հետ քեզ ավելի մենակ ես զգում, քան իրականում կաս:
• Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Աղջիկների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է առնվազն 8 և ավելի ժամ քուն: Հոգնածություն զգալու դեպքում հանգստացեք հանգստյան օրերին:
• Եթե ​​ինչ -որ մեկը փորձում է ճնշել ձեզ, հանգիստ և քաղաքավարի ասեք ՝ ոչ: «Էհ, վաղը երեկոյան մեզ հետ ծխե՞լ եք ուզում»: Խելամիտ պատասխանը, եթե դա ձեզ չի հետաքրքրում, կարող է լինել հետևյալը.
• Եղեք առողջ! Համոզվեք, որ դուք ստանում եք բավականաչափ վիտամիններ և հանքանյութեր և ուտում եք բավարար քանակությամբ սնունդ յուրաքանչյուր սննդի խմբից: Iseորավարժություններ արեք շաբաթական առնվազն 3 անգամ: Փորձեք վազել և, հնարավորության դեպքում, վազել 5 կիլոմետր: Միացեք արտադպրոցական սպորտային թիմերին:
• Ինքներդ ձեզ համար դարձրեք հասանելի նպատակներ:Youանկանու՞մ եք ձեր մասին հայտնի դառնալ ձեր անձնական տվյալների, հետախուզության կամ սպորտային նվաճումների շնորհիվ: Թե՞ երեք առավելությունների պատճառով: Միացեք ձեզ և գրեք այն ամենը, ինչին ձգտում եք: Կազմեք մանրամասն, քայլ առ քայլ ցանկ, թե ինչպես եք հասնելու ձեր նպատակներին: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ճանաչվել ձեր նշանավոր անձի պատճառով, փորձեք լինել ավելի հանգիստ, զվարճալի (ոչ դասարանում), հլու, ընկերասեր և բաց: Ամեն օր գովաբանեք և նկատեք տարբեր մարդկանց, բայց եղեք ազնիվ: Եղեք ազնիվ և մի ստեք, այդ դեպքում մարդիկ ձեզ կվստահեն: Մի վախեցեք փոխվելուց և աճելուց:

Գուշացումներ

• Մի ամբարտավան եղեք միայն ձեր մտահոգությունները թաքցնելու համար: Մարդկանց մեծամասնությանը դա դուր չի գալիս և կարող են ձեզ հաջողության հասնել:
• Ասեք ոչ, եթե զգում եք, որ ինչ -որ բան սխալ է կամ վտանգավոր: Areգուշացեք ինքնաոչնչացվող մարդկանցից, ովքեր ներգրավված են թմրամոլության, պոռնոգրաֆիայի, վանդալիզմի կամ բանդաների մեջ:
• Վստահ լինել նշանակում է չտրվել ճնշմանը: Կազմեք ձեր սեփական կարծիքը իրերի վերաբերյալ:
• Եթե ​​մտերիմ ընկերոջ հետ լուրջ դժվարությունների մեջ եք, կռվի մի բռնվեք: Հանգստացեք և խոսեք: Քննարկեք ամեն ինչ և հարգեք նրանց զգացմունքները: Նրանց արժանապատվորեն վերաբերվեք: Ասացեք նրանց, որ հույս ունեք նրանցից լսել միայն ճշմարտությունը:
• Մի փոխվեք, եթե ոմանք ձեզ չեն սիրում: Հումորով վերաբերվեք ձեզ:
• Եթե ​​ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ, անտեսեք դա: Մի անհանգստացեք այս մասին: Դուք պատասխանատվություն չեք կրում ուրիշների վարքագծի, գործողությունների, զգացմունքների կամ խնդիրների համար:
• Դուք իրավունք ունեք կտրելու ցանկացած տհաճ խոսակցություն: Պարզապես հեռացեք: