Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Երբ ձեր կյանքից դժգոհ կամ երջանիկ եք զգում, գուցե հարկ լինի անդրադառնալ կյանքի ձեր նպատակին: Սա կդառնա մարտահրավեր ինքնաքննություն, և արդյունքը կարող է ձեզ համոզել, որ մինչ այժմ մոլորվել եք: Բայց եղիր համարձակ և լավատես. երբեք ուշ չէ իմաստով և ուրախությամբ լի կյանք սկսելու համար: Գտեք ձեր կյանքի նպատակը և սկսեք գործել ՝ ձեր իսկապես ցանկալի կյանքով ապրելու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Ուսումնասիրեք ձեր մտահոգությունները

1. 

   Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք: Երբ սկսում եք գնահատել ձեր կյանքի նպատակը, կարևոր է անդրադառնալ այն ամենին, ինչ ձեզ դուր է գալիս անել, ինչ եք անում և ինչ է պետք փոխել, որպեսզի ավելի նպատակային կյանք ունենաք: Ահա որոշ հարցեր, որոնք պետք է դիտարկել.
   • Որո՞նք են ձեր կյանքի ամենաերջանիկ պահերը:
   • Ի՞նչն է ձեզ իսկապես հպարտացնում ինքներդ ձեզնով:
   • Ուրիշների մեջ ո՞ր հատկություններով եք ամենաշատը հիանում:
   • Ի՞նչն է ձեզ տալիս կենսունակության և էներգիայի զգացում:
   • Որքա՞ն երջանիկ եք ձեզ զգում ձեր առօրյա կյանքում:
   • Եթե ​​միայն մեկ շաբաթ ունենայիք ապրելու, ի՞նչ կանեիք այդ շաբաթ:
   • Ի՞նչ «պետք է» բաները գերիշխեն այն բաների վրա, որոնք դուք «ցանկանում եք անել»:
   • Եթե ​​դուք կարողանաք մեկ բան փոխել աշխարհի հետ կապված, ապա որն է դա:
   • Ի՞նչ փոփոխություն կարող էր ավելի երջանիկ դարձնել ձեր կյանքը:

2. 

   
   
   Կազմեք ձեր հետաքրքրությունների և կրքերի ցուցակը: Գրեք այն գործողությունները, որոնք պատրաստ եք ժամանակ հատկացնել կատարելու: Այս գործողությունները կարող են կապված լինել աշխատանքի, անձնական կյանքի կամ տան կյանքի հետ: Դրանք բաներ են, որոնք ձեզ ուրախացնում են, բաներ, որոնք դուք իսկապես վայելում եք: Դրանք այն բաներն են, որոնք ձեզ դուր են գալիս, պարտադիր չէ անել, քանի որ աշխատավարձ եք ստանում և պետք է լինեն այն բաները, որոնք ձեզ մշտապես հարբեցնում են:

3. 

   
   
   Գրեք ձեր սիրած բաները: Սիրված իրերն ու մարդիկ շատ կարևոր դեր են խաղում ձեր կյանքում և ձեր ժամանակը անցկացնելու ձևում: Իմանալով, թե ինչ եք սիրում, կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր կրքերի և նպատակների վրա: Դուք կարող եք ավելի մոտ լինել ձեր իրական կրքերին ՝ կենտրոնանալով ձեր սիրած բաների վրա ամբողջ սրտով ՝ առանց ձեր միտքը կշռելու:
   • Եթե ​​ձեր սերը հիմնականում ձեր ընտանիքի հանդեպ է, ապա դուք հավանաբար բավարարված չեք զգա, եթե ձեր կյանքում գերակշռում է աշխատանքը, որը ձեր ժամանակի մեծ մասը հեռու է տնից:

4. 

   
   
   Գտեք ձեր ուրախությունը: Սա նման է այն բաների նույնականացմանը, որոնք ձեզ հետաքրքրում են և կրքոտ են, բայց մի փոքր ավելի մեծ ուշադրության կենտրոնում: Ուրախություն գտնելու համար մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Հիշեք, թե վերջին անգամ ո՞ր անգամ եք գլորվել կամ այնքան ժպտացել, որ ծնոտը հոգնել է:
   • Կարող է օգտակար լինել մանկուց մտածել ձեր սիրած խաղի մասին: Կա՞ որևէ խաղ (կամ նման գործողություն), որը կարող է ձեզ վերադարձնել ձեր մանկության ուրախությունները:

5. 

   Useամանակը հետ վերադառնալու համար օգտագործեք ծրագիր: Պատկերացրեք, որ ձեր 90-ականներն են: Պատկերացրեք, որ հետ եք նայում ձեր կյանքին և լիովին գոհ եք, որ ապրել եք բովանդակալից և հուզիչ կյանքով: Պատկերացրեք այդ կյանքի գծերը և հետ գնացեք ժամանակին ՝ որոշելու, թե ինչ պետք է անել այսուհետև տասը տարին մեկ ՝ 90 տարեկանում, լիարժեք կյանք վարելու համար:
   • Օրինակ, ասենք, որ պատկերացնում եք, որ երբ դուք 90 տարեկան եք, վայելում եք ձեր թոռներին, երջանիկ եք կենսաթոշակային կյանքով `համայնքում հաջող կարիերայից հետո, ապրում եք շատ հողատարածք ունեցող տանը: մեծ շուրջը
   • Այս պատկերը ցույց է տալիս, որ դուք ուզում եք ընտանիք ունենալ, որ ձեզ դուր է գալիս ունենալ աշխատանք, որն օգնում է մարդկանց, և որ դուք վայելում եք գյուղում ինքնուրույն ապրելը:
   • Backամանակի հետ պլանավորումը կարող է ձեզ հանգեցնել 28 տարեկանում երեխաներ ունենալու վճռականության, դուք ցանկանում եք սոցիալական աշխատողի կարիերա գտնել մինչև 25 տարեկան, և ձեզ անհրաժեշտ է առողջ մնալ, որպեսզի կարողանաք շարունակել ինքնուրույն ապրել ծերության մեջ:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Դուրս գալ ինքս ինձանից

1. 

   Սահմանեք հումանիստական ​​նպատակները: Սա հոյակապ հարց է, որը ժամանակ և մտորումներ է պահանջում, բայց երբ որոշեք, թե որն է ձեր մարդկային նպատակը, կարող եք նեղացնել ձեր գաղափարների շրջանակը և կիրառել դրանք ձեր կյանքի համար:
   • Օրինակ, միգուցե դուք սահմանում եք, որ մարդկային նպատակն է օգնել մարդկանց ավելի լավ կյանք ունենալ այս աշխարհում: Դրանից հետո ձեր անձնական նպատակը կլինի ձեր համայնքի զարգացմանն աջակցելը, և դուք կարող եք բացահայտել այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք դրան ձգտելու համար:

2. 

   Գտեք ձեզ ոգեշնչող մարդկանց: Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր, ձեր կարծիքով, իսկապես ոգեշնչող են: Նրանք կարող են լինել աշխարհի առաջնորդներ, պատմական դեմքեր կամ ձեր կյանքում ներկա մարդիկ: Մտածեք այն մասին, թե ինչու են նրանք այդ ունակությունը և իմացեք, թե նրանց հատուկ գործողություններն ու անհատականություններն ինչ եք ուզում սովորել:
   • Դա կարող եք գրել ձեր նպատակների մատյանում: Հիշեք, որ պետք չէ հիանալ կամ հետևել մարդու յուրաքանչյուր կողմին. Պարզապես պետք է ընդունեք նրանց այն եզակի հատկությունները, որոնք ցանկանում եք ունենալ:

3. 

   Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նշանակում է նաև, որ դուք կունենաք ավելի լայն պատկերացում աշխարհի և դրանում ապրող մարդկանց մասին: Մենք սովորաբար սովոր ենք միշտ շփվել առօրյա կյանքի հետ, բայց դուք հնարավորություն կունենաք տեսնել ավելի լայն աշխարհ, երբ հեռանաք ձեզ շրջապատող պղպջակից: Նոր ընկալմամբ դուք կարող եք ավելի օբյեկտիվորեն տեսնել ձեր տեղը աշխարհում ՝ ձեր կրքերը և նպատակները գնահատելու համար:
   • Երբ ավելի շատ բան եք իմանում ձեր շրջապատի մասին, որոշեք, թե ինչպես եք շփվելու նրանց հետ: Որոշեք, թե ինչպես եք ցանկանում, որ ուրիշները ձեզ տեսնեն իրենց նկատմամբ, և ապա ձգտեք այդ անձը լինել:

4. 

   Հարցրեք ձեր ընկերներին ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Եթե ​​ինքներդ ձեզ դատելու խնդիր ունեք կամ ցանկանում եք այլ կարծիք լսել, հարցրեք մի քանի մտերիմ ընկերների, թե ինչն են ձեզ համարում առավելություններ: Նրանք կարող են ձեզ պատմել բաներ, որոնք կարող է ձեզ համար դժվար լինել նկատելը:
   • Օրինակ ՝ գուցե չեք գիտակցում, որ ձեր գործողությունները ոգեշնչում են ձեր ընկերներին հետևել: Մի ընկեր կարող է ասել ձեզ. «Կարծում եմ, որ դուք շատ լավ եք սկսում աշխատել ձեր ծրագրերի վրա ՝ չսպասելով ուրիշի սկսվելուն»: Դուք կարող եք այս առավելությունը բերել ձեր նպատակներին:

5. 

   Դադարեցրեք բացարձակ մտածողությունը: Շատերը կարծում են, որ իրենց նպատակը (կամ կարիերան, հետաքրքրությունները) պտտվում են ընդամենը մեկ բանի շուրջ: Բայց երբեմն մեր կիրքը հավասարակշռությունն է մեր բազմաթիվ հետաքրքրությունների միջև ՝ մեր կարիքների և ցանկությունների շատ տարբեր ասպեկտներ իրականացնելու համար: Որոշելով, որ ձեր նպատակները (եթե սահմանափակված եք միայն մեկ նպատակով) կարող են ներառել բազմաթիվ տարբեր ասպեկտներ, որոնք ձեզ ավելի մեծ ճկունություն կստանան ձեր նպատակները դնելիս:
   • Օրինակ, եթե ձեր կյանքի նպատակը «ինքներդ ձեզ և ուրիշներին երջանկություն պարգևելն է», ապա կարող եք ավելի փոքր նպատակներ դնել, քան «աշխատանքում լավ զգալ, ընտանիքի հետ համբերատար լինել: ընտանիք, երեխաներին ծիծաղ բերելը և ընկերներին ավելի շատ լսելը »: Այս բոլորը ուղղված են ձեր ավելի մեծ նպատակին:
   • Բազմաթիվ առումներով նպատակներ դնելու առավելությունն այն է, որ եթե մի տարածք դանդաղ է ընթանում կամ սահուն չէ, դուք դեռ չեք զգա, որ ամբողջովին կորած եք: Օրինակ, եթե ձեր մասնագիտական ​​կյանքը բավարար չէ, բայց ընտանեկան և սոցիալական կյանքը լավն է, դուք դեռ կզգաք, որ ճիշտ երթով եք գնում դեպի երջանկություն:

6. 

   Սահմանեք ձեր նպատակները: Ինքներդ ձեզ գնահատելուց և ձեր հորիզոնները ձեր շրջապատող աշխարհը տարածելուց հետո սահմանեք ձեր կյանքի նպատակը: Հիշեք, որ եթե հետագայում այդ նպատակը փոխվի, ապա դա լավ է: Կարևոր է, որ դուք այժմ ունեք նպատակ և ուղղություն, անկախ այն բանից ՝ կկարողանաք փոխել ուղղությունը փոխելիս և աճելիս:
   • Երբ որոշեք կյանքի ձեր նպատակը, գրեք այն: Տեղադրեք այն ինչ-որ տեղ, որը կարող եք ամեն օր կարդալ ՝ հիշեցնելու համար, թե ինչ եք ուզում կյանքում: Ամեն օր կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել `արդյո՞ք ավարտել եք առաջադրանքներ այդ նպատակին հասնելու համար:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Նպատակային գործողությունների ձեռնարկումը

1. 

   Գրեք անձնական առաքելության հայտարարություն: Կյանքի նպատակի մասին մտածելու մեկ այլ միջոց է `այն վերածել ձեր անձնական առաքելության հայտարարության: Դուք կարող եք նպատակ դնել մի առաքելության հայտարարության, որն իր էությամբ ավելի գործնական է:

2. 

   Ձեր նպատակները դնելու համար զբաղվեք մեդիտացիայով: Mindfulness մեդիտացիան կամ յոգան կարող են օգտակար ռազմավարություն լինել, որը կօգնի ձեզ նպատակներ դնել օրվա, շաբաթվա, տարվա կամ ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Մտքը մաքրելը և ձեզ թույլ տալ պատկերացնել ձեր ուզած կյանքը, կարող են օգնել ձեզ քայլ առ քայլ դեպի ձեր ուզած կյանքը:

3. 

   Դադարեցնել ուրիշներին տրվելը: Նույնիսկ եթե ձեր նպատակները սոցիալական տարր են պարունակում, միշտ փորձելով հաճեցնել ձեր շրջապատին, դա միայն կխանգարի, բայց չի աջակցի ձեր ընդհանուր նպատակին: Դուք պետք է համոզվեք, որ կյանքում ձեր գործողությունները ձեր ընտրությունն են, այլ ոչ թե ձեր շրջապատը:
   • Մարդիկ հաճախ չգիտեն, թե ինչը կարող է նրանց իսկապես երջանկացնել, այնպես որ չնայած ձեր նպատակն է ինքներդ ձեզ և ուրիշներին երջանկացնել, բավարարել բոլորի անմիջական պահանջները: մարդիկ չեն օգնի ձեզ պատշաճ կերպով ապրել ձեր կյանքը:

4. 

   Կազմեք գործողությունների ցուցակ, որոնք դրդել են ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Գրեք այն գործողությունների ցուցակը, որոնք կարող եք ձեռնարկել `ձեր կյանքի նպատակներին անմիջապես շարժվելու համար: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող գործել հենց հիմա, ճանաչելով այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք նպատակային կյանքի հասնելու համար, կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ուղու վրա պահել:
   • Օրինակ, եթե ձեր ներկայիս կարիերան անբավարար է և չի համապատասխանում ձեր կյանքի նպատակին, կարող եք ցուցակում գրել «գտնել նոր աշխատանք»: Այնուամենայնիվ, գուցե դուք չկարողանաք հրաժարվել ձեր ընթացիկ աշխատանքից առաջ նոր աշխատանք գտնելուց, քանի որ դուք նաև պատասխանատու եք հաշիվներ վճարելու և ձեր ընտանիքը պահելու համար:
   • Ձեր ցուցակը բաժանեք կարճ, միջին և երկարաժամկետ տարբերակների:

5. 

   Արեք բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր կյանքի նպատակներին: Երբ պարզեք, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք ձեր կյանքի նպատակներին հասնելու համար, կատարեք այդ քայլերը: Երբեմն գործողության մեջ ընկնելը կարող է ձեզ ավելի մեծ իմաստություն և երջանկություն պարգևել ՝ չմտածելու փոխարեն:

6. 

   Նորից կարդացեք ամսագիրը: Դուք պետք է պարբերաբար վերադառնաք ձեր ամսագիր ՝ կարդալու և վերանայելու համապատասխան ցուցակները ՝ ձեր նպատակի փոփոխությունների, լրացումների կամ հիշեցումների համար: Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք հայտնվել առօրյա կյանքի մխիթարիչ ծանոթության մեջ: Չնայած դրանում ոչ մի վատ բան չկա, դուք ավելի շատ գոհ կլինեք, եթե ձգտեք կյանքի կոչված նպատակին:

7. 

   Խուսափեք ձեր նպատակներին հակասող կամ շեղող գործողություններից: Իհարկե, դժվար կլինի խուսափել այնպիսի գործողություններից, որոնք չեն հանգեցնում ձեր կյանքի նպատակներին: Հնարավոր է, որ ձեզ դուր չի գալիս հագուստ լվանալ, բայց երբեմն դեռ ստիպված եք զբաղվել այս գործով, եթե ցանկանում եք երջանկություն բերել ձեզ և ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, կարող եք խուսափել ձեր նպատակներին հակասող գործողություններից:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակը ձեզ և ուրիշներին երջանկացնելն է, խուսափեք ուրիշներին ցավ պատճառող բաներից: Դուք նույնպես պետք է խուսափեք ձեզ նեղացնող բաներից, ինչպես օրինակ լինել մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ստիպում են ձեզ դժգոհ զգալ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հիշե՛ք, մենք հաճախ նպատակ ենք գտնում մեր ճանապարհորդության ընթացքում: Սովորաբար մենք կարող ենք միայն ասել, որ ինչ-որ մեկի կյանքն ունի իր նպատակը այն բանից հետո, երբ նրանք կփակեն իրենց աչքերը և ձեռքերը ՝ ապավինելով փաստերին և ընտրություններին իրենց կյանքի ընթացքում:
• Երբ ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր նպատակների իրականացման վրա, ավելի հեշտ կլինի կյանքի որոշումներ կայացնել, երբ ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Արդյո՞ք այս հնարավորությունը համահունչ է կրքերին, գործողություններին և ոգեշնչմանը: իմը? " Ամանակի ընթացքում դուք կունենաք ավելի ու ավելի նպատակային փորձեր, և դուք ավելի երջանիկ ու առողջ կլինեք, քան երբևէ:
• Մենք հաճախ մեր նպատակին նայում ենք որպես ներկա պահին ամեն ինչի պատասխան կամ որպես մի բան, որը միայն հնարավոր է իրականացնել ապագայում: Չնայած կյանքի մեր նպատակը կարող է հասնել միայն հեռու ապագայում, ՀԻՄԱ սկսելու միջոց գտեք:
• Երբեմն ավելի լավ է (և ավելի հեշտ է) գիտակցել այն, ինչ դու չես ուզում ՝ իմանալ ճշգրիտ ինչ ես ուզում: Անհրաժեշտության դեպքում, սկսեք թվարկել այն բաները, որոնք չեք ցանկանում անել (կամ դառնալ), ապա գտնել ցանկալիները: