Հեղինակ:
Randy Alexander
Ստեղծման Ամսաթիվը:
1 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Երբ ինչ-որ բան իմաստ ունի, այն ունի իր նպատակը. դա կարեւոր է. Նմանապես, իմաստալից և իմաստալից կյանքը կարող է իմաստալից լինել: Elingգալ, կարծես ձեր կյանքն ամբողջովին անիմաստ է ՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի և հուսահատության: Չկան որևէ հատուկ սկզբունքներ, որոնք իմաստ կհաղորդեն ձեր կյանքին, բայց դուք ունակ եք իմաստալից կյանք կառուցելու ինքներդ ձեզ համար, եթե ցանկանում եք ժամանակ և ուշադրություն դարձնել այս գործընթացին: ,
Քայլեր
2-ի մեթոդը 1. Փոխեք կյանքի ձեր տեսակետը
Ուսումնասիրեք ձեր նպատակը: Այնպիսի տպավորություն է, կարծես քո կյանքում որոշակի նպատակ ունես, և որ կարող ես ազդել և առավելագույնս օգտագործել դրա համար քո ժամանակը, իմաստ կհաղորդի քո կյանքին: Սա պահանջում է, որ դուք փորձեք շատ տարբեր բաներ: Եթե դուք հետաքրքրված եք լուսանկարչությամբ, ապա պետք է փոխառություն ստանաք տեսախցիկից կամ անցեք լուսանկարչության դաս ՝ տեսնելու, թե ինչ եք զգում: Կամ գուցե դուք հետաքրքրված եք օգնելու ուրիշներին և շատ խոսակցական եք. Պետք է փորձեք լինել դաստիարակ, որպեսզի տեսնեք ՝ ուսուցումն օգնում է ձեզ բավարարված զգալ: Որոշ նպատակներ գտնելու հարցում ձեզ օգնելու որոշ այլ մեթոդներ են.
- Պատկերացրեք, որ դուք ծեր եք և հետ նայեք ձեր կյանքին: Ինչպիսի՞ կյանք եք ուզում ապրել: Ձեզ բավարարվա՞ծ եք զգում աշխարհով մեկ ճանապարհորդություններով լի կյանքից, բայց պարտադիր չէ, որ ամուսնացած լինեք: Թե՞ ձեզ հպարտ ու բավարարված կզգաք, եթե ունեք մեծ, առողջ ընտանիք:
- Գրեք ձեր ուժեղ և տաղանդները: Ինչպե՞ս կարող եք դրանք օգտագործել: Աշխատանքում Ե՞րբ էր կամավորը կամ ընկերը:
- Մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն երեկո ժամանակ տրամադրեք գրելու իրադարձություններ և գործողություններ, որոնք ձեզ էներգիա, ուրախություն և նպատակի զգացում են տալիս, ինչպես նաև իրադարձություններ ու գործողություններ, որոնք չունեն: Սրանք. Հանգստյան օրերին պետք է վերանայեք ձեր ցուցակը և փորձեք մտածել ձեր կյանքի զվարճալի, էներգետիկ բաներն առավելագույնի հասցնելու ուղիների մասին:
Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր նախասիրություններ. Բացահայտելով այն, ինչը ձեզ համար կարևոր է, իմաստալից կյանք վարելու համար էական է: Կազմեք այն հինգ բաների ցուցակը, որոնք ձեզ համար կարևոր են, ապա մտածեք ՝ արդյո՞ք ձեր ներկա ապրելակերպը նրանց համար ճիշտ է: Եթե ոչ, ապա ինչպե՞ս կարող եք փոխել այն, որպեսզի ավելի համապատասխան լինի ձեզ համար կարևորին:- Կարող եք նաև թվարկել մի քանի գործոններ, ինչպիսիք են ընտանիքը կամ առողջությունը: Կամ այլ բաներ, ինչպիսիք են ստեղծագործությունը, աճը, ուրիշներին օգնելը, ազատությունն ու հետաքրքրասիրությունը:
- Եթե «ստեղծագործականությունը» ձեր ցուցակի վերևում է, բայց ձեր գործը հաշվապահ է, դուք պետք է մտածեք աշխատատեղերը փոխելու մասին կամ ստեղծագործական ուղիներ գտնելու ուղիներ գտնել: մասնակցել նկարչության դասերի, գրել ազատ ժամանակ, մասնակցել համայնքի թատրոնին և այլն):
Գրեք, թե ինչու եք կարծում, որ պետք է իմաստ հաղորդել ձեր կյանքին: Ինչու՞ եք զգում, որ ձեզ դա պետք է անել: Ձեր կյանքում երբևէ ստիպված եղե՞լ եք ինչ-որ հիանալի իրադարձության միջով անցնել: Միգուցե ձեզ թվում է, թե կարծես թե ձանձրալի կյանքի մեջ եք հայտնվել: Ինչ էլ որ լինի, գրի՛ր, թե ինչու ես ուզում իմաստ հաղորդել քո կյանքին: Դուք կարող եք դրանք գրել թղթի վրա կամ օգտագործել ձեր համակարգիչը: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչու է դա ձեզ համար կարևոր, ինչպես նաև կօգնի ձեզ կազմակերպել ձեր մտքերը:- Հասկացեք նպատակային կյանքի կարևորությունը: Նպատակի զգացում ունենալը բարելավում է ձեր կյանքի որակը և նույնիսկ օգնում է ձեզ ավելի երկար ապրել:
- Հիշե՛ք, իմաստը նույնը չէ, ինչ երջանիկ կյանքը: Դուք կարող եք երջանիկ զգալ, բայց իմաստալից կյանքով չապրել: Մյուս կողմից, իմաստալից կյանքը չի նշանակում, որ դու երջանիկ կլինես: Սա նախատեսված չէ երջանիկ լինելու կարևորությունը հերքելու համար, այլ հույս չունի, որ իմաստ գտնելը նշանակում է երջանկություն գտնել:
Հիմնել թիրախ ինքներդ ձեզ համար Մտածեք այն մասին, ինչ միշտ ցանկացել եք անել: Միգուցե ուզում եք վազելու սովորություն ունենալ, կամ ուզում եք վեպ գրել: Անկախ նրանից, թե դրանք ինչ են, ձեր երազանքները կատարելու նպատակներ դնելը կօգնի ձեզ զգալ նպատակի զգացողություն:- Եթե ձեր նպատակը խաչաձեւ մրցավազքն է, ապա այն կարող եք դարձնել ձեր վերջնական նպատակը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է բաժանեք այս նպատակը ավելի հստակ, ավելի կառավարելի նպատակների: Բավականաչափ ապացույցներ կան, որ մեծ նպատակը փոքր, հնարավոր քայլերի դնելը կդյուրացնի ձեզ դրան հասնել:
- Ամսագիր ձեր ընթացքի մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ, երբ զգում եք, որ մոտիվացված չեք, քանի որ հնարավորություն է տալիս ձեզ վերաիմաստավորելու և տեսնելու, թե որքան եք անցել: ,
Փոխեք ձեր մտածելակերպը կարիերայի վերաբերյալ: Մարտին Լյութեր Քինգ կրտսեր մի անգամ ասել է. «ինչպիսին էլ լինի քո գործը կյանքում, պետք է փորձես լավ անել»: Եթե չկարողանաք գտնել ձեր արածի իմաստը, ապա պետք է կենտրոնանաք այդ ոլորտում լավագույնը լինելու վրա: Սա ինքնին նաև իմաստ կհաղորդի ձեր կյանքին, քանի որ պահանջում է, որ ամեն օր աշխատանքի գնաք ՝ հստակ նպատակներ հետապնդելով:
- Կարող եք նաև փորձել գտնել այն փոքրիկ բանը, որը ձեր գործը թույլ է տալիս օգնել ուրիշներին կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ: Օրինակ, եթե դուք աշխատում եք մանկապարտեզում, դուք ոչ միայն կօգնեք ձեր խնամքի տակ գտնվող երեխաներին, այլ նաև նրանց ընտանիքներին ՝ թույլ տալով նրանց ժամանակ աշխատել կամ լուծել անձնական խնդիրներ: Եթե ուսուցիչ եք, ոչ միայն օգնում եք ուրիշներին սովորել, այլ նաև շատ բաներ եք սովորում տարբեր թեմաներից:
Գիտակցեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ: Հիմար է թվում, բայց ժամանակ գրելը կամ գոնե գիտակցելը, ինչի համար երախտապարտ եք, կօգնի զգալ, որ ձեր կյանքն ավելի իմաստալից է դառնում: Երախտագիտություն ցուցաբերել ձեր ունեցածի համար, այլ ոչ թե մտահոգվել այն բանի համար, ինչ չունեք, կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և կապվել ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ: Բնության, մարդկանց կամ ավելի հզոր ուժերի հետ կապվելը կօգնի իմաստավորել ձեր կյանքը:
- Օրինակ ՝ միգուցե դուք երախտապարտ եք հարմարավետ մահճակալ ունենալու համար, թե երախտապարտ եք, որ ստիպված չեք լինի առավոտյան շուտ արթնանալ, կամ որ ունեք ընկերներ, որոնց միշտ կարող եք զանգահարել անկախ նրանցից: ամեն անգամ.
- Փորձեք ուշադիր լինել կանոնավոր կերպով եղած բոլոր մեծ բաներից: Նույնիսկ եթե դա պարզապես գիտակցում է մի բան, որը ստիպում է ձեզ երախտապարտ զգալ ամեն օր մի քանի վայրկյան:
- Երախտագիտություն մշակելը մեզ հիշեցնում է, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ վատ բաներ են պատահում կամ երբ բաները չեն ընթանում ըստ պլանավորվածի, մեր կյանքը դեռ շատ լավ բաներ ունի: Ազատվելով այն զգացողությունից, որ ձեզ հարկավոր է ավելի շատ բաներ ունենալ, կօգնեն ձեզ գիտակցել, թե իրականում ինչն է կարևոր ձեր կյանքում:
Օգնություն ստանալ. Երբեմն մենք մոլորվում ենք մեր իսկ մտքերի մեջ, և այդտեղից դժվար թե կարողանանք լուծում գտնել: Եթե ծանր ժամանակ եք ապրում, կարող եք զրուցել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, որը կարող է ձեզ անաչառ հեռանկար տալ:Կարող եք նաև կիսվել ընկերների կամ սիրելիների հետ, ում վստահում եք, գուցե նրանք էլ են ունեցել նման փորձ կամ հուշում են այն բաների մասին, որոնք կարող եք փորձել:
- Թույլ մի տվեք, որ շրջապատող թերապիան խարանը խանգարի ձեզ փորձել դա անել: Մարդկանց մեծամասնությունը կշահի անաչառ խոսակցություն ունենալ իրենց վախերի և մտահոգությունների մասին:
2-ի մեթոդ 2. Ձեր կյանքում փոփոխություններ կատարելը
Կառուցեք սերտ հարաբերություններ: Նրանք կարող են լինել ձեր ընտանիքի կամ ընկերները, որոնք դուք արդեն ունեք, բայց միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք նույնը անել նոր մարդկանց հետ: Wayանկացած դեպքում, ժամանակ տրամադրեք ուրիշների հետ ամուր հարաբերություններ հաստատելու համար: Սա նաև ձեր կյանքի իմաստը ավելացնելու հիանալի միջոց է, քանի որ այդ հարաբերությունները բավականին խորն են, և դրանք նաև օգուտ են տալիս ձեզ սիրո և աջակցության տեսքով: Հարաբերությունն ամրապնդելու որոշ ուղիներ ներառում են.
- Դարձեք հիանալի ունկնդիր: Փոխանակ սպասելու ձեր հերթին խոսելու կամ հեռախոսը ստուգելու, մինչ ինչ-որ մեկը խոսում է, ամբողջությամբ կենտրոնացեք անձի և նրա ասածների վրա: Showույց տվեք նրանց, որ դուք ականջ եք դնում ՝ գլխով շարժելով, հարցեր տալով և կրկնելով նրանց խոսքերը (ինչպես ՝ «Ուրեմն ինչ եք ասում ...»):
- Սովորեք ձեր հույզերն արտահայտելու առողջ եղանակներ: Իմանալով, թե ինչպես կառավարել ձեր զայրույթը, կօգնի ձեզ չբռնել, ընդհատել կամ բռնի գործողություններ կատարել ուրիշների նկատմամբ:
- Ույց տվեք, որ վստահելի եք: Երբ ասում եք, որ ինչ-որ բան եք անելու, պետք է պահեք ձեր խոսքը և կատարեք այն: Դուք պետք է ազնիվ լինեք, հետեւողական լինեք, իսկ եթե սխալ եք թույլ տվել, ընդունեք դա:
Լուծեք ձեր ներկայիս հարաբերությունների խնդիրը: Երբեմն մեկ այլ անձի հետ նոր հարաբերությունների ձեռքբերումը կարող է դժվար լինել: Բազմաթիվ պատճառներ կան, թե ինչու են դրանք դժվար, բայց մեկն այն է, որ մերձավոր մարդիկ հաճախ ձեզ մարտահրավեր են նետում ձեր սիրտը բացելու կամ ձեր սեփական համոզմունքների վերաբերյալ մտորումների:
- Անկախ որևէ սթրեսից, որը կարող է ձեզ դնել հարաբերությունների վրա, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ եթե դրանք ֆիզիկական կամ հուզական բռնության նշաններ չեն ցույց տալիս, դրանք կարևոր են իմաստալից զգացմունքների զարգացման համար: ,
- Մտածեք ընտանեկան կամ զույգերով թերապիայի գնալու մասին, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ ընտանիքի և ձեր սիրած մեկի հետ կապված խնդիրների հետ: Թերապևտը կարող է հանդես գալ որպես միջնորդ և օգնել ձեզ հաղորդակցվել առողջ, արդյունավետ եղանակով:
- Իմացեք, թե ինչպես սահմաններ դնել: Առողջ սահմաններ դնելը ձեզ պաշտպանելու և ձեր ինքնապատկերը բարելավելու միջոցներից մեկն է:
- Հաստատորեն շփվեք: Ինքնավստահ լինելը չի նշանակում ագրեսիվ լինել, այլ քո կարիքների մասին նշելն է `միաժամանակ հարգելով ուրիշների կարիքները:
Դարձեք համակրելի: Դալայ Լաման մի անգամ ասել է. «Կարեկցանքն այն է, ինչը մեր կյանքը բովանդակալից է դարձնում»: Այնպես որ, երբեմն, դա հեշտ է, բայց երբեմն շատ դժվար է: Երբ նկատեք, որ ինչ-որ մեկը վիրավորում է կամ գործում է ձեզանից, ինքներդ ձեզ դրեք նրանց տեղը: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կզգայիք կամ կվարվեիք, եթե բախվեիք նման իրավիճակի հետ: Հուսով եմ, որ այսպիսով դուք կզգաք, թե ցանկանում եք գործել, անկախ նրանից, փորձելով օգնել տառապող մարդուն, թե կարեկցանք ցուցաբերելով:
- Նույնը վերաբերում է քո նկատմամբ քո վերաբերմունքին: Ամանակ առ ժամանակ սխալներ թույլ կտաք, և դա նորմալ է: Փորձեք համակրել ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես կցանկանայիք մեկին, ում իսկապես հետաքրքրում եք:
- Կարեկցանքի ակտը ակտիվացնում է ձեր ուղեղի հաճույքի կենտրոնը, այնպես որ դուք ձեզ հիանալի կզգաք, երբ կօգնեք ուրիշներին: Համակրելի անձնավորությունը կդառնա նաև ավելի լավ ընկերներ, ծնողներ և ամուսիններ, ուստի համակրանք ցույց տալը կօգնի բարելավել ձեր հարաբերությունները:
Նվիրատվություններ Չնայած սկզբում սա կարծես երախտապարտ լինելու, կազմակերպությանը օգնելու համար ժամանակ նվիրելու, փող նվիրելու կամ իրեր (օրինակ ՝ անվճար պահածոներ ռեստորանին) նվիրելու միջոց չէր: աղքատ) միջոց է ցույց տալու, որ դուք գնահատում եք այն ամենը, ինչ ունեք: Բարեգործություն կարող եք կատարել տարբեր ձևերով: Կարող եք ձեր ժամանակը, գումարը, տաղանդը կամ ընդամենը մի քանի րոպե նվիրել ձեզ անհրաժեշտ մարդուն: Այնուամենայնիվ, պետք է իմանաք, որ տարեկան մեկ ժամ չեք կարող ներդրում ունենալ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրանից օգուտ ստանալու համար հարկավոր է պարբերաբար բարեգործություն անել:
- Փորձեք լինել բարեգործություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Կրկին, այս մոտեցումը կօգնի ձեզ տեսնել ձեր կյանքն այնպիսին, ինչպիսին կա, հատկապես, եթե կամավոր եք օգնելու այլ մարդկանց, կենդանիների կամ ավելի վատ իրավիճակների, քան երբևէ եք հանդիպել:
- Օրինակ, եթե դուք կենդանիներ եք սիրում, ապա հաճախ կարող եք կամավոր օգնել ձեր տեղական կենդանիների ֆերմայում: Եթե սիրում եք երեխաներ, իմացեք ՝ կարո՞ղ եք կամավոր աշխատել մանկատանը կամ ձեր տեղական համայնքային կենտրոնում:
Նոր աշխատանք եմ փնտրում: Դուք գուցե նախկինում փորձել եք փոխել ձեր վերաբերմունքը ձեր ներկայիս աշխատանքի վերաբերյալ, բայց դա չի ստացվել: Գուցե ժամանակն է, որ պետք է այլ աշխատանք փնտրեք:
- Նախքան մեկ այլ անիմաստ գործով ավարտելը, որոշ ժամանակ հատկացրեք և գրեք, թե ինչն եք գնահատում կյանքում: Օրինակ ՝ միգուցե գնահատում եք բարությունը կամ առատաձեռնությունը: Կարող եք նաև գնահատել ուրիշներին օգնելը կամ ծիծաղեցնելը: Գրեք ձեր մտածած յուրաքանչյուր տարր: Սա կօգնի ձեզ բացահայտել այն գործողությունը, որը ձեզ դուր կգա:
- Հաշվի առեք մի բան, որը դեմ չեք լինի անվճար անել: Օրինակ, եթե ցանկանում եք կամավոր օգնել աղքատների համար անվճար ռեստորանում, ինչու չօգնեք անապահով խավերին ձեր կարիերան դառնալ: Գոյություն ունեն մի շարք շահույթ չհետապնդող կազմակերպություններ, որոնք պետք է գտնեն մարդկանց բնակարաններ կազմակերպելու, շահերի պաշտպանության ծրագրեր մշակելու և / կամ աղքատներին խորհրդատվություն տրամադրելու համար:
- Կարող եք նաև դիմել ստաժավորման այն աշխատանքի համար, որը ձեզ կարող է հետաքրքրել: Սա կօգնի ձեզ որոշել `արդյոք աշխատանքը ձեզ համար ճիշտ է` առանց կյանքում լուրջ փոփոխություններ կատարելու:
Դառնալ քաջ. Հետադարձ հայացք գցելով ձեր առօրյային ՝ բավականին սարսափելի կլինի: Դա պահանջում է իսկապես ազնիվ լինել ձեր սեփական կյանքի ուղու վերաբերյալ: Գուցե ստիպված լինեք մեծ փոփոխություններ կատարել ՝ նպատակասլացություն զգալու համար, և սա այն ճանապարհորդությունն է, որի վրա ստիպված կլինեք ծախսել ձեր ամբողջ կյանքը:
- Եթե որոշեք, որ այն, ինչ ցանկանում եք անել ձեր կյանքի համար, մեծ փոփոխություն է պահանջում (օրինակ ՝ աշխարհով մեկ ճանապարհորդել, ձեր խնայողությունների մեծ մասը ներդնել կամ փոխել ձեր առօրյան) Դուք պետք է փորձեք հաղթահարել ձեր վախը: Վախը հաճախ մեզ խանգարում է անել այն, ինչ ուզում ենք:
- Ձեր վստահության ամրապնդումը և ձեր վախի ընդունումը կօգնեն կերտել ձեր քաջությունը:
Խորհուրդներ
- Ձևավորել կյանքի իմաստը: Իմաստը ձեզ չի գա, եթե չփորձեք: Որպեսզի կարողանաք գտնել ձեր նպատակը, դուք պետք է ջանք թափեք անդրադառնալ ձեր արժեքներին և մտածել ձեր ընտրած տեսակետի մասին: Մի ակնկալեք, որ իմաստը ձեզ ինքնաբերաբար կգտնի:
Arnգուշացում
- Ձեր կյանքի իմաստը գտնելը ենթադրում է ինքներդ ձեզ վերանայել, և երբեմն դա կարող է լինել վախկոտ և (կամ) ցավոտ: Դուք պետք է իմանաք, որ սա գործընթացի մի մասն է: Եթե թվում է, թե ամեն ինչ չափազանց շատ է դառնում, օրագրեք կամ կիսվեք ձեր զգացմունքներով վստահելի ընկերոջ կամ սիրելիի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
