Բովանդակություն

• Քայլեր

Սպառնալիքները վարք են, որոնք ստիպում են ուրիշներին վախենալ, սթրեսից կամ վստահությունից զուրկ լինել `սոցիալական կարգավիճակ ստանալու կամ ցանկալի արդյունքների հասնելու համար: Չնայած շատ ինտերակտիվ իրավիճակներում դիտվում է որպես վատ անհատականություն, այն կարող է օգտակար լինել մարզական մրցումներին, բիզնեսում և այլ մրցակցային միջավայրում: Երբ վախեցնել վախեցնել գիտես, կարող ես նույնիսկ խուսափել ուրիշի կողմից վախեցնելուց:

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Վախեցրեք արտաքին տեսքով

1. 

   Ուղիղ Մարմնի լեզուն չափազանց կարևոր դեր է խաղում, երբ ուզում ես վերաբերմունք ցուցաբերել: Ինչքան ավելի բարձրահասակ ու ինքնավստահ տեսք ունենաք, այնքան ավելի վախեցնող կհայտնվեք, ուստի անհրաժեշտ է ունենալ ճիշտ կեցվածք: Մարդկանց հետ շփվելիս կարող եք նույնիսկ մի փոքր թեքվել առաջ:

2. 

   
   
   Զբաղեցնում է տարածքը: Ամեն անգամ նստելիս, կանգնելիս կամ քայլելիս փորձեք հնարավորինս շատ տեղ զբաղեցնել: Սա ցույց կտա, որ դուք տիրապետում եք տարածությանը և վստահ եք ինքներդ ձեզ:
   • Քայլելիս ձեռքերը բաց պահեք (ձեռքերը ճոճեք, ձեռքերը հարմար լինեն կողքերին և այլն)
   • Նստելիս նիհարեք, հանգստացեք և երկարացրեք ձեռքերն ու ոտքերը:
   • Կանգնելիս հնարավորության դեպքում կանգնեք ձեր ոտքերն ու ձեռքերը բաժանված:

3. 

   
   
   Ձեռքերը դրեք ազդրերին: Երբ կանգնած եք մեկ այլ անձի դիմաց կամ նրա կողքին, ձեռքերը դրեք ազդրերին, ձեռքերը տարածված լինեն ձեր մարմնից բացի: Շատ իրավիճակներում այս կեցվածքը հեղինակություն է ցույց տալիս և կարող է դիտվել որպես սպառնալիք:

4. 

   
   
   Կանգնեք ուրիշների ճանապարհին: Եթե ​​դուք տարածք եք զբաղեցնում, որի միջով փորձում է մեկ ուրիշը անցնել, նա կամ ստիպված կլինի դիմակայել ձեզ, կամ էլ մի կողմ քաշվել: Մարդկանց մեծ մասը կխուսափի ձեզ ուղղակիորեն առճակատվելուց, կխնդրեն ձեր թույլտվությունն անցնելու համար, կամ նրանք կսայթաքեն առանց ձեզ խանգարելու: Ինչ էլ որ լինի, կարող ես վախեցնող թվալ:
   • Փորձեք դա, երբ ճանապարհը փակեք միջանցքներում, աստիճաններում, մուտքերում և այլն:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում իրական սպառնալիք լինել, կարող եք ասել «Օհ, ես չեմ կարող քեզ տեսնել այստեղ» նման մի բան, երբ դիմացինը խնդրի քո թույլտվությունը, որպեսզի նա անցնի:

5. 

   
   
   
   
   Խաչված ձեռքերը կրծքին: Կանգնած, նստած կամ քայլելիս ձեռքերը ծալեք կրծքին: Շատ դեպքերում այս կեցվածքը կարող է վախեցնող կամ ագրեսիվ թվալ:
   • Մի մոռացեք ձեռքերը ծալել մինչև կրծքավանդակի բարձրությունը և ուժեղ լինել: Եթե ​​ձեռքերը ցածր ու ցածր եք խաչում, կամ ձեռքերը ազատորեն փոխկապակցված են, դա կարող է ավելի մեծ աննկատություն փոխանցել, քան հեղինակությունը:

6. 

   
   
   
   
   Խոժոռված Չնայած ժպիտը փոխանցում է ընկերասիրություն և դուրեկանություն, խորամանկությունը կարող է լինել ագրեսիվ, զայրացած կամ դժգոհ: Այս արտահայտությունը կարող է մարդկանց մի փոքր վախեցնել ձեզ հետ խոսելիս, և դա լավ բան է, եթե ուզում եք վախենալ:

7. 

   
   
   Բանն այն է. Մատներով մատնացույց անելու գործողությունը, հատկապես ուրիշներին ցույց տալը, ցույց է տալիս հեղինակություն և համոզում: Որոշ դեպքերում այս ժեստը կարող է նույնիսկ դիտվել որպես որոշակիորեն կոպիտ կամ ագրեսիվ: Այնուամենայնիվ, երբ ուզում եք վախեցնել, սա կարող է օգնել:

8. 

   
   
   Կառուցեք մկանները: Ուսումնասիրություններից կան հակասական եզրակացություններ, բայց շատերը կարծում են, որ մկանային մարմինը սովորաբար ավելի ինքնահավան է թվում և, կարծես, մարդկանց ավելի վախեցնում է: Եթե ​​մկանուտ մարմինը ձեզ ավելի վախեցնող է թվում, պարզապես ցույց տվեք այն: Փորձեք տարբեր տեսակի վարժություններ ՝ մկանների զանգվածը մեծացնելու համար:

9. 

   Մի թափահարեք: Gեստերը, ինչպիսիք են ձեռքին կամ ոտքին հարվածելը, ծանրության կենտրոնը մի կողմից մյուս կողմը տեղափոխելը, ձեռքերը ոլորելը և նմանատիպ շարժումները ցույց են տալիս լարվածության վիճակը: Եթե ​​փորձում եք ավելի վտանգավոր լինել, անշարժ պահեք և վճռականորեն շարժվեք: Մարմնի լեզվի այս տեսակն ապացուցում է ինքնահաստատվածությունը:

10. 

    Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին: Հագած պատշաճ հագուստով և անձնական լավ հիգիենայի պայմաններում, ընդհանուր առմամբ պահպանելով մաքուր և հեշտ տեսք ունեցող արտաքին տեսք, դուք կպարգևեք ինքնահաստատ և վստահ տեսք: Ձեռք բերեք մի քիչ վարսահարդարման սովորություն և տեսեք, թե ավելի հարգալից եք թվում:
    • Եթե ​​տղամարդ եք, մտածեք մորուք կրելու մասին: Շատերը հավատում են, որ մորուքը տղամարդկային ու համառ տեսք է բերում:
    • Կոստյում, գեղեցիկ զգեստ, վերարկուով կամ լավ հագնված հանդերձանքով կոստյում կարող են հեղինակության տեսք հաղորդել ձեզ: Եթե ​​փորձում եք վտանգավոր տեսք ունենալ, հագնվեք բոլորից մի փոքր ավելի լավ: Օրինակ, եթե ընկերությունում բոլորը գրասենյակային հագուստ են կրում, կարող եք զգուշանալ, եթե լուրջ կոստյում եք հագնում:

11. 

    Անտարբեր դեմք պահեք: Մեր հուզական վիճակներից շատերը մեր դեմքի արտահայտության մեջ են. Ուրախություն մեր ժպիտների միջով, դժգոհություն մեր ծամածռությունից, երկյուղ, որը կարելի է տեսնել բացվող ժեստի միջոցով և այլն: պահեք սառը դեմքը և սահմանափակեք ձեր հույզերի արտահայտումը, իսկ մյուսներն ավելի շատ վախ կզգան:
    • Պրակտիկորեն չծիծաղել, բարձրաձայն չծիծաղել, չհամոզվել և այլն ... իրավիճակներում, երբ մենք սովորաբար ունենում ենք այս արտահայտությունը:

12. 

    Կապ հաստատեք աչքերի հետ: Շատ մշակույթներում աչքերի հետ շփումը դիտվում է որպես սպառնալիք: Racticeբաղվեք նրանց հետ զրուցելիս, երբ կապվում եք աչքերի հետ: Սա ձեզ ավելի վախեցնող կզգա և կարող է գտնել, որ այլ մարդիկ պատշաճ կերպով արձագանքում են այդ զգացողությանը:
    • Որոշ մշակույթներում ուրիշների հետ աչքի շփումը անհարգալից վերաբերմունք է: Եթե ​​այս պահվածքը տաբու է համարվում ձեր ապրած մշակույթում կամ այն ​​միջավայրում, որտեղ դուք աշխատում եք, այս ներդիրը կոտրելիս պետք է չափազանց զգույշ լինել: Դուք ուզում եք վտանգավոր լինել, բայց պետք չէ կոպիտ կամ չափազանց ագրեսիվ լինել:
    • Մարդկանց նայելը կամ նրանց աչքերը պտտելը նույնպես սպառնալիք է: Ուշադիր եղեք, սակայն, քանի որ այս վարքագիծը նույնպես կարող է շատ համատեքստերում դիտվել որպես գռեհիկ:
    գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Վախեցեք սոցիալական հաղորդակցության միջոցով

1. 

   
   
   Հստակ խոսեք: Վստահությունը կամ անվստահությունը արտահայտվում են մեր ձայնի մեջ: Եթե ​​դուք թարթում եք, տատանվում եք կամ հառաչում եք, երբ խոսում եք, մարդիկ կարող են զգալ, որ դուք անվճռական եք: Ընդհակառակը, պարզ, հանգիստ ձայնով չափավոր կամ բարձր ձայնով, դուք վստահություն եք արտանետում և վտանգավոր եք թվում:
   • Եթե ​​դժվարանում եք հստակ կամ հավասար խոսել, մի քանի վայրկյան հատկացրեք մտածելուն ՝ նախքան խոսելը: Սա ձեզ ժամանակ կտա պատրաստել այն, ինչ դուք մտադիր եք ասել, և դրա միջոցով ուրիշները կարող են իրենց այնքան վստահ զգալ, որ չխառնվեն մի փոքր լռությամբ, և դա ինքնին ստիպում է մարդկանց վախ զգալ: ավելի զգուշավոր:

2. 

   
   
   Հաղորդակցվելիս եղեք ինքնավստահ: Դուք կարող եք ցույց տալ ձեր պնդունակությունը հաղորդակցվելու եղանակով, այնպես որ ձեր վախի մակարդակը բարձրանում է: Սա նաև նշանակում է կատարել հետևյալ վարքագիծերից մի քանիսը.
   • Միշտ համաձայն չեք ուրիշների հետ:
   • Արտասանություն
   • Հակամարտությունից խուսափում:
   • «Դու սխալ ես» ասելու փոխարեն օգտագործել «ես» թեմայով նախադասություններ, օրինակ ՝ «Համաձայն եմ»: Սա կնպաստի ձեր դիրքորոշմանը:
   • Սկզբունքորեն համաձայն եմ, բայց պարտադիր չէ, որ համաձայն լինեմ մանրամասների վրա, օրինակ ՝ կարող եք ասել նախադասություններ ՝ «Կարծես թե հիմնավոր է, բայց ...»
   • Չի հպարտանում քննադատվելով և չի քննադատում վրեժխնդրությամբ: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք ձեր կարծիքը ուղղելու վրա:
   • Համառ համառություն: Անհրաժեշտության դեպքում վերադասավորեք ձեր կարծիքը և մի հապաղեք:
   • Պատրաստ եղեք խնդրանքներին կամ առաջարկություններին «ոչ» (կամ «ես շատ զբաղված եմ» և այլն) ասելու:

3. 

   
   
   Ասելով սադրիչ բառեր: Մեղքի կամ վիրավորանքի մեղմ խոսքերը հաճախ սպորտային մրցույթներում հայտնվում են որպես վստահություն հաղորդելու և հակառակորդին շեղելու միջոց: Այս պահվածքը կարող է կիրառվել այլ համատեքստերում (ինչպես քաղաքական արշավներում կամ աշխատավայրում) ՝ վախեցնող թվալու համար:
   • Որոշ իրավիճակներում կարող ես ուղղակիորեն քաջալերել քեզ, ինչպես օրինակ գործընկերոջդ ասել. «Այս ամսվա զեկույցում ես ունեմ 13 նոր հաշիվ, Մին: Եվ որքան եք ստանում: Մեկ զրո »: Դուք կարող եք այն ամրապնդել հեգնական նախադասությամբ, ինչպես օրինակ `« Այս ամիս լավ ես արել, Մին: Միգուցե հաջորդ անգամ հաշիվ ստանաք ՝ դրան ավելացնելու համար »:
   • Խուսափեք սեքսիզմից, ռասիզմից և հայհոյանքից: Կենտրոնացեք դիմացինի կարողությունների վրա `նրանց քիթը չկառուցելու փոխարեն:

4. 

   
   
   Կազմեք շրջապատող խումբ: Երբ ձեր մեջքին կանգնած մի խումբ մարդկանցով նոր տարածք եք մտնում, դուք կհայտնվեք ինչպես հզոր ու կարևոր անձնավորություն: Որքան ուժեղ ու ավելի վստահ են թվում ձեր հետևորդները, այնքան ավելի քիչ սթրեսային կլինեք: «Շրջապատի» կերպարը ենթադրում է, որ դուք առաջնորդ եք և կարող եք զսպվել դրական ձևով:
   • Որոշ տեղերում կա նույնիսկ կարճ խմբային վարձակալության ծառայություն:
   • Իդեալում, ձեր շրջապատը պետք է ներառի ձեր լավ ընկերներին, ովքեր աջակցում են ձեզ, նույնիսկ հիանում են ձեզնով:
   • Ձեր հետևորդները կարող են նաև հանդես գալ որպես ձեր աջակից ՝ մարդկանց պատմելով ձեր հաջողությունների և ակնառու որակների մասին:
   • Լավ վերաբերվեք ձեր շրջապատին և հարգեք նրանց: Մի մոռացեք լսել և աջակցել այն բաներին, որոնց համար իրենք հոգ են տանում:

5. 

   
   
   Offույց տվեք ձեր նվաճումները: Եթե ​​ձեր ուսումնառության մեջ բարձր նվաճումներ ունեք, մրցանակներ եք շահել, կամ արժանացել եք պատվի և ցանկանում եք սարսափելի լինել աշխատավայրում, մի հապաղեք ձեր դիպլոմներն ու վկայականները կախեք գրասենյակում: Երբ ցույց տաք ձեր ձեռքբերումները, վախեցնող կթվաք նրանց կողքով, ովքեր անցնում են:
   • Հարգանքի մակարդակը բարձրացնելու համար կարող եք նաև հնարավորինս կարճ խոսել զրույցներում ձեր նվաճումների մասին:

6. 

   
   
   Խորհրդավոր արտահայտություն: Երբեմն լռությունն ավելի արժեքավոր է, քան բառերը: Փորձեք հեռու մնալ ուրիշներից, շատ չխոսել և մի փոքր հեռու ձեւանալ: Եթե ​​մի փոքր առեղծված ստեղծեք ձեր մասին, ապա այլ մարդիկ կարող են ամաչկոտ և հետաքրքրասեր լինել, թե ով եք իրականում:
   • Միշտ մի բարձրաձայնեք: Դիտեք ուրիշներին և լսեք, բայց պահեք խորհրդավոր դեմք:
   • Միշտ զբաղված եղեք կամ ինչ-որ բանով զբաղվեք (օրինակ ՝ գիրք կարդալ, գրառումներ կատարել կամ պլանշետի վրա աշխատել), բայց ուրիշներին մի ասեք, թե ինչ եք անում, քանի դեռ նրանք չեն հարցրել:
   • Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, թե ինչ եք անում, տվեք կարճ, անորոշ պատասխան, որը ենթադրում է գաղտնի կարևոր մի բան: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը տեսնում է, որ դուք նայում եք ձեր պլանշետին և հարցնում, թե ինչ եք անում, պարզապես ասեք. «Օ Oh, դա նոր նախագիծ է: Նրանք երևի դեռ ձեզ չեն ասել »:
   գովազդ