Հեղինակ:
Laura McKinney
Ստեղծման Ամսաթիվը:
6 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Ուռուցիկ սկավառակը տեղի է ունենում, երբ դուք վնասվածք եք ունենում, չափազանց ձգված մկաններ կամ ծերացում: Ողնաշարի սկավառակները գործում են որպես ողերի միջեւ բնական բարձ, ժամանակի ընթացքում դրանք աստիճանաբար հարթվում են և կորցնում առաձգականությունը:Չնայած սկավառակը փչելը կարող է շատ ցավոտ լինել, այն հաճախ լինում է առանց որևէ ախտանիշի: Ուռուցիկ սկավառակի դեպքերի մեծ մասը կարճ ժամանակում կբուժվի: Այնուամենայնիվ, երբ հիվանդությունը ցավ է պատճառում, դժվար կլինի սպասել, որ տարածքն ինքնուրույն բուժվի:
Քայլեր
4-րդ մաս 1-ին. Բժշկական օգնությամբ ուռուցիկ սկավառակի հետ գործ ունենալը
Մնացեք կապի մեջ ձեր բժշկի հետ: Պարզելու համար, որ դուք ուռուցիկ սկավառակ ունեք, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել ախտորոշիչ հետազոտություններ, ինչպիսին է ՄՌՏ-ն: Բժիշկը այս դժվարին ժամանակահատվածում ձեր աջակցության հիմնական և կարևոր աղբյուրն է:
- Դրանք կօգնեն ձեզ համակարգել ձեր խնամքի և վարժությունների տեխնիկան, ինչպիսիք են ֆիզիկական թերապիան կամ ճզմումը, անհրաժեշտության դեպքում դեղորայք նշանակեն և կառավարեն ձեր վիճակը ՝ համոզվելու համար, որ բժշկական ընթացակարգի անհրաժեշտություն չկա:
Պրակտիկ ֆիզիկական թերապիա: Ֆիզիոթերապևտները հաճախ խորհուրդ են տալիս ֆիզիկական թերապիան `սկավառակի վրա ճնշում գործադրելու համար, օգնելու վերականգնել այս հատվածի նյարդերը և վերացնել ցավը:- Ֆիզիոթերապիան կարող է հսկայական տարբերություն մտցնել սիմպտոմատիկ բուժման մեջ, բարելավելով կենտրոնական մկանների ուժը, բարձրացնելով ճկունությունը և խուսափելով հետագա վնասվածքներից կամ ցավերից: Թերապևտը ձեզ կսովորեցնի կարևոր վարժություններ, որոնք դուք պետք է ինքնուրույն կատարեք տանը:
Վերցրեք դեղատոմսով դեղամիջոցներ ցավի, բորբոքման և մկանների թուլացման համար: Որոշ դեպքերում սկավառակի ելուստը հիվանդին շատ ցավոտ է դարձնում, ապա բժիշկը կարճ ժամանակով կնշանակի բերանի խոռոչի ցավազրկող միջոց ՝ ավելի հարմարավետ զգացողություն ստեղծելու համար:- Օրինակ, նրանք կարող են նշանակել օփիոիդային ցավազրկողներ ՝ հիդրոկոդոն կամ օքսիկոդոն, ցավազրկողներ ՝ լիդոկաին կամ ֆենտանիլ, հզոր հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են բարձր դոզան իբուպրոֆենը, և մկանային հանգստացնողներ ՝ ցիկլոբենզապրին կամ մետաքսալոն:
Հաշվի առեք ներարկումները: Եթե թմրամիջոցին և ցավին դանդաղ արձագանքման ախտանիշները դառնում են ծանր, ապա պետք է հաշվի առնել ներարկումը: Ուռուցիկ սկավառակի բուժման ամենատարածված միջոցը ողնաշարի ներարկումն է, որը կոչվում է նաև նյարդային բլոկի ներարկում կամ ծայրամասային նյարդերի անզգայացում: Այս ներարկումն օգտագործում է նույն դեղամիջոցը, ինչ ստերոդը, որը ներարկվում է անմիջապես ցավի տարածքում ՝ ցավն ու բորբոքումը թեթեւացնելու համար:
Հաշվի առեք ավելի քիչ ինվազիվ վիրահատություն: Որոշ դեպքերում սկավառակի ուռուցիկությունն ու ցավազրկումը բուժելու միակ տարբերակը վիրահատությունն է: Ավելի քիչ ինվազիվ ընթացակարգը հաճախ հաջող է սկավառակային խնդիրների լուծման գործում `միևնույն ժամանակ նվազեցնելով ռիսկը, որը հաճախ տեղի է ունենում մեջքի բաց վիրահատության ժամանակ:
- Սովորաբար կատարվող ընթացակարգերն են ողնաշարի բաց վիրահատությունը, ողնաշարի սաղարթային վիրաբուժությունը և ցիստիկ հեռացման վիրահատությունները: Յուրաքանչյուր ընթացակարգ օգտագործում է մի փոքր տարբեր մեթոդներ սկավառակի խնդիրը շտկելու համար ՝ կախված վնասվածքի տեղայնությունից և աստիճանից:
Հարցրեք ձեր բժշկին սկավառակի փոխարինման վիրահատության մասին: Որոշ դեպքերում ցուցադրվել է, որ սկավառակի վիրաբուժական հեռացումը արդյունավետ է, այնուհետև արհեստական սկավառակ է տեղադրվում այն դիրքում, որը վերջերս է հանվել: Այս տեսակի վիրահատությունը վերականգնում է ողերի տարածության բարձրությունը և թույլ է տալիս նորմալ տեղաշարժել: գովազդ
4-րդ մաս 2-րդ. Ինքնուրույն գործ ունենալ սկավառակի ուռուցքի հետ
Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին նախքան ցանկացած նոր դեղամիջոց սկսելը: Սովորաբար առանց դեղատոմսի առաջարկվող դեղամիջոցները ներառում են հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը և ասպիրինը: Ացետամինոֆենը նույնպես ունի արդյունավետ անալգետիկ ազդեցություն: Վերցրեք ձեր դեղը հենց այնպես, ինչպես ցուցված է և կողմնակի բարդություններ առաջացնելու դեպքում տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
- Մի շարունակեք առանց դեղատոմսի դեղեր դեղատոմսով դուրս գրվող դեղերի օգտագործումը, եթե դա ձեր բժշկի կողմից հատուկ նշված չէ: Առանց դեղատոմսի դեղերի համադրությունը դեղատոմսով հեռացնող ցավազրկողների, հակաբորբոքային դեղերի և մկանային հանգստացողների հետ կարող է վտանգավոր լինել:
Հանգստացա Makeամանակ հատկացրեք, որպեսզի հիվանդությունը բուժվի ինքն իրեն ՝ խնամքի ռեժիմի ընթացքում համարժեք հանգստանալով: Համապատասխան ռեժիմը ներառում է կարճ ընդմիջումներ, օրինակ `միանգամից 30 րոպե, որին հաջորդում է քայլելը կամ թեթև գործունեությունը, ինչպես խորհուրդ է տալիս ձեր բժիշկը կամ թերապևտը:
- Խուսափեք իրավիճակը սրող գործողություններից, հատկապես կռանալուց, ծանր առարկաներ բարձրացնելուց կամ ճկումից: Դանդաղ շարժվեք և դադարեցրեք ցանկացած գործողություն, որը ձեզ ցավ է պատճառում: Հետևեք ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների ծրագրին, որը ներառում է հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր վիճակը:
Օգտագործեք սառը կոմպրես: Սկզբում ցավը սովորաբար ուռած և բորբոքված կլինի, այնուհետև տաք կոմպրեսների փոխարեն պետք է օգտագործել սառը կոմպրեսներ `այտուցը և բորբոքումը նվազեցնելու, ցավը թեթեւացնելու համար:
- Ամեն ժամ հինգ րոպե սառույց քսեք ցավոտ հատվածին: Երրորդ կամ չորրորդ ժամվա ընթացքում պետք է ավելի քիչ ցավ զգաք: Շարունակեք սառույց քսել այն հատվածին, որտեղ նախ ուռուցիկ սկավառակը գտնվում է, այնուհետև այն կարող եք կիրառել տուժած հատվածի վրա, ինչպիսին է ոտքի տակ գտնվող ցավոտ նյարդը: Հետևեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի ցուցումներին այն մասին, թե երբ և որքան հաճախ պետք է կիրառել սառույցը:
Օգտագործեք տաք կոմպրես: Տաք կոմպրեսները կարող են հանգստացնել ցավոտ և սեղմված մկանները, բարելավել արյան շրջանառությունը տուժած տարածքում: Լավ արյան շրջանառությունը տանում է ավելի շատ թթվածին դեպի մկաններ, իսկ սննդանյութերը ՝ վնասված սկավառակին: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ թերապևտին ՝ որոշելու, թե որքան հաճախ են փոխարինում տաք և սառը կոմպրեսները ձեր իրավիճակի համար: գովազդ
4-րդ մաս 3-ը. Կանխել խնդիրների առաջացումը
Առողջ քաշ պահպանեք: Ակնհայտ է, որ ավելորդ քաշը մեծ ճնշում է գործադրում յուրաքանչյուր սկավառակի վրա: Քաշի կորուստը հեշտ չէ, հատկապես երբ ցավ եք զգում, բայց քաշի կառավարումը կարող է շատ օգուտներ բերել ցավազրկման և այլ խնդիրների առաջացումը կանխելու համար:
Վերցրեք կալցիումի և վիտամին D հավելումներ: Ձեր ողնաշարին ամեն օր անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ կալցիում և վիտամին D ՝ իր ուժը պահպանելու և օստեոպորոզը կանխելու համար: Մեծահասակների մեծամասնությունը սննդակարգից ստանում է բավարար քանակությամբ կալցիում և վիտամին D: Հարցրեք ձեր բժշկին `ձեր սովորական սննդակարգից բացի, ամեն օր կալցիումի և վիտամին D- ի քանակի մասին:
- Այս նյութերի բնական աղբյուրներից են կաթնամթերքը, տերևային բանջարեղենը և նարնջի հյութը ՝ ավելացնելով կալցիում և վիտամին D: Մարմինը նաև ունակ է ավելի շատ վիտամին D կլանել արևից:
Քնել կոշտ ներքնակի վրա: Խուսափեք դեմքով քնելուց, քանի որ սկավառակի վրա ճնշումն ավելի մեծ է: Քնել կոշտ ներքնակի վրա և անհրաժեշտության դեպքում պառկել մի կողմում `լրացուցիչ բարձիկներով:
Օգտագործեք բարձրացման ճիշտ տեխնիկա: Հնարավորության դեպքում խուսափեք ծանր առարկաներ բարձրացնելուց, բայց եթե ստիպված եք դա անել, ծնկները թեքեք կռվան վիճակում, ապա ոտքերով օգտագործեք առարկան բարձրացնելու համար: Առավոտ շուտ արթնանալիս նույնպես պետք է խուսափեք ձեր մարմինը բարձրացնելուց կամ ոլորելուց:
Ուշադրություն դարձրեք կենդանի կեցվածքին: Standingիշտ կանգնած և նստած կեցվածքը պետք է ձեր մեջքը ուղղաձիգ պահի ՝ ուսերը հետ տանելով: Օգտագործեք որովայնի խոռոչը ՝ ձեր մեջքին աջակցելու համար, երբ շարժվում եք, և մեջքի ստորին մասը հարթ կամ մի փոքր կամարակապ պահեք:
- Ձեր մարմնի հավասարակշռությունը բարելավելու համար կանգնեք միջանցքում, բարձրացրեք մեկ ոտքը, թեքեք բարձրացնող ոտքի ծունկը այնպես, որ ազդրը զուգահեռ լինի հատակին: Այս դիրքը պահեք 20 վայրկյան, ապա կրկնեք մյուս ոտքով: Անհրաժեշտության դեպքում կառչեք պատից կամ անցուղուց, բայց, ի վերջո, պահեք դիրքը ՝ առանց որևէ դիրքի բռնելու:
- Բարելավել ձեր մարմնի ուղիղությունը ՝ կանգնելով մի ոտքը պատից հեռու, այնուհետև հենվելով մինչև հետույքն ու մեջքը չդիպչեն պատին: Գլխի մակարդակը պահեք և հետ մղեք, մինչև գլխի հետևը պատին չհասնի: Մարդկանց մեծ մասը ստիպված կլինի բարձրացնել կզակը, որպեսզի գլուխը դիպչի պատին, ինչը սխալ դիրք է: Ձեր գլուխը պետք է հնարավորինս հետ մղեք ՝ միաժամանակ գլուխը հավասարակշռված պահելով: Այս դիրքը պահեք 20 վայրկյան: Ի վերջո ձեր գլուխը պետք է հասնի պատին ՝ առանց թեքվելու:
Ընտրեք ճիշտ նստատեղի տեսակը: Պարբերաբար նստելը ձեր կոնքի լանջերին ճնշում է սկավառակի վրա: Երկար նստելուց հետո այս դիրքը կարող է նպաստել մեջքի խնդիրներին, ինչպիսիք են ուռուցիկ սկավառակը: Այսօր շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ընտրել «ակտիվ աթոռ» տիպը: Ակտիվ աթոռը նախատեսված է ողնաշարի ամբողջականությունը պահպանելու և նստելու դիրքում մկանները ներգրավելու համար:
- Այսօր շուկայում կան աթոռների մի քանի ակտիվ տեսակներ, ինչպիսիք են Zenergy Ball ամբիոնը, Swopper աթոռը, Wobble աթոռը և Rockin 'Roller սեղանի աթոռը:
- Այս աթոռներն իսկապես օգտակար են, բայց հիշեք, որ ժամանակ առ ժամանակ վեր կենաք և շրջեք: Տեղադրեք զարթուցիչ, որպեսզի հիշեցնեք ձեզ նստել յուրաքանչյուր ժամվա ընթացքում մի քանի րոպե վեր կենալ և քայլել:
Վերադարձեք բուժական գնդակի վրա: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ `համոզվելու, որ դա անվտանգ է ձեր վիճակի համար: Թերապևտիկ գնդակը նման է այն մեծին, որը սովորաբար կտեսնեիք մարզասրահում կամ ֆիզիոթերապիայի սենյակում:
- Օրվա ընթացքում մոտ 5 րոպե լույսը բարելավում է սկավառակի արյան շրջանառությունը ՝ տարածքին բերելով սննդանյութեր և թթվածին: Բորբոքումն ու ցավը նույնպես նվազում են, բացի դա կօգնի կանխել այլ խնդիրներ:
Անվտանգ և կանոնավոր մարզվեք: Որոշ վարժություններ, որոնք հատուկ ուղղված են մեջքի ցավի հետ կապված խնդիրների հաղթահարմանը, ներառում են ճկում, ձգում, ձգում և աերոբիկ վարժություններ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր վիճակի համար անվտանգ և արդյունավետ վարժությունների ռեժիմ մշակելու մասին:
- Հիշեք, որ բոլորը տարբեր են, ոմանք լավ են արձագանքում մեջքի ծալմանը, իսկ մյուսներն ավելի լավ են ձգվում: Եթե այս վարժություններից որևէ մեկը կատարելիս ձեր մեջքն ավելի շատ է ցավում, անմիջապես կանգ առեք և դիմեք ձեր բժշկին կամ թերապևտին:
Մասնակցեք ցածր ազդեցության վարժություններին: Impactածր ազդեցության վարժությունների օրինակներ են քայլելը, լողը, նստած հեծանվավազքը, մեդիտացիան կամ յոգան (հարմարեցված վիճակի համար): Կախված ողնաշարի ուռուցիկ սկավառակի տեղակայությունից, տարիքից, քաշից, շարժունակությունից և այլ բժշկական պայմաններից ՝ ձեր բժիշկը և թերապևտը կարող են մշակել հարմարեցված վարժությունների ծրագիր: սազում է քեզ
Օգտագործեք ճնշումը նվազեցնող թերապիա, որը հայտնի է նաև որպես ձգում: Ձեռքով կամ էլեկտրական ձգումը առողջ սկավառակը պահպանելու հիանալի միջոց է: Ձգումը նվազեցնում է ճնշումը սկավառակի վրա, մինչդեռ թույլ է տալիս, որ ավելի շատ սննդանյութեր տանեն սկավառակի վրա:
- Դուք կարող եք ճնշման թեթեւացման թերապիա կատարել վիրաբուժության գրասենյակում կամ ֆիզիոթերապևտի գրասենյակում կամ օգտագործել կենցաղային շրջելի պատգարակ: Տնտեսական տնային թերապիայի համար դուք պետք է ընտրեք հետևի պարզ տրակտոր `ճշգրտման երեք մակարդակներով:
Գտեք աջակցության ցանցեր: Մշտական ցավը հաճախ հանգեցնում է տրամադրության փոփոխության, սթրեսի և դեպրեսիայի, որոնք բոլորը ազդում են մարմնի վերականգնման ունակության վրա: Հետեւաբար, այս դժվարին ժամանակահատվածում դուք պետք է օգնության միջոցներ գտնեք: Իմացեք ձեր տարածքում առկա քրոնիկ ցավի օժանդակ խմբերի մասին: Հիշեք, որ դա կատարելու հիանալի միջոց է, բայց կան նաև ուրիշներ, ովքեր նույնպես ձեր օգնության կարիքն ունեն:
Կառուցեք սթրեսը մեղմելու ռեժիմ: Մասնակցեք այնպիսի գործողությունների, ինչպիսիք են մերսումը, ասեղնաբուժությունը, լողանալը, քայլելը և մեդիտացիան, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել սուր կամ քրոնիկ ցավով զբաղվող մտավոր և ֆիզիկական խնդիրները: Mindfulness meditation- ը կարող է բարելավել մեջքի քրոնիկ ցավը, որը նման է ավանդական բուժմանը: գովազդ
4-րդ մաս 4-րդ. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի
Այցելեք բժշկի, եթե ցավը խանգարում է ձեզ շարժվել: Շատերը ուժեղ ցավ են ունենում ուռուցիկ սկավառակի հետ: Եթե ցավը ձեզ հետ է պահում առօրյա գործունեությունից, դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին ՝ բուժման համար:
Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե ուժեղ ցավ և համառ ցավ եք ունենում: Երբ պայմանը պահպանվում է ավելի քան 7 օր, վատանում է կամ փոքր-ինչ բարելավվում է, բայց 3 շաբաթ անց չի վերանում, ապա դուք պետք է դիմեք բժշկական օգնության:
Ախտանիշները փոխվելուն պես դիմեք ձեր բժշկին: Վիճակը կարող է զարգանալ, ինչը ցույց է տալիս ախտանիշների փոփոխությունները, ինչպիսիք են նոր ցավոտ տարածքների առաջացումը կամ թմրությունը, որոնք ցույց են տալիս ողնաշարի երկայնքով և սկավառակի մոտ գտնվող այլ նյարդեր: Ուռուցիկ բարձի վրա ազդել են:
Ձեր ոտքերում նոր ախտանիշներ փնտրեք: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին հնարավորինս շուտ, երբ ախտանիշները հայտնվում են ձեր վերջույթներում, հատկապես ոտքերում: Եթե ամեն անգամ ձեր հազի, փռշտոցի կամ ուժի գործադրման ժամանակ նկատում եք ձեր ոտքերի հանկարծակի կամ անընդհատ թուլություն, թմրություն, քորոց կամ թրթռացող ցավ, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին:
Ուշադրություն դարձրեք միզապարկի և հաստ աղիքի գործառույթներին: Որոշ դեպքերում նյարդերի վրա ազդում է դուրս ցցված սկավառակը, որը կարող է փոխել աղիքի և միզապարկի գործառույթը: Անմիջապես կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե դա տեղի ունենա:
- Մեջքի ցավը միզարձակմամբ, ուժեղ ցավը և մեջքի խորը ցավերը, միզապարկի կամ հաստ աղիքի ֆունկցիայի նկատմամբ վերահսկողության կորուստը բոլորն այն նշաններն են, որոնք պահանջում են անհապաղ բուժում:
Խորհուրդներ
- Ուռուցիկ բուժումը ժամանակ է պահանջում: Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր բժշկական վիճակի և այն մասին, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեզ համար, որպեսզի կարողանաք կատարել բոլոր բնականոն գործողությունները:
- Դիսկի ուռուցիկությունը նման է, բայց փոքր-ինչ տարբերվում է սկավառակի հերնիայից: Ուռուցիկ սկավառակի արտաքին պաշտպանիչ թաղանթը դեռ նորմալ է, բայց ճողվածքի դեպքում կա ճեղք, որն առաջացնում է ներքին պաշտպանիչ նյութի մի մասի արտահոսք: Սկավառակի հերնիումը սովորաբար ավելի ծանր է, քան սկավառակի ուռուցիկությունը:
- Հաշվի առեք ֆիզիկական թերապևտ գտնելու մասնագիտական թերապիայի վերապատրաստմամբ: Աշխատանքային թերապևտը կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր աշխատանքի ձևը և հաղթահարել ամենօրյա աշխատանքային միջավայրում անտրամաբանական գործողությունները:
- Հանգիստը բուժման բանալին է, բայց և շատ հանգստանալը լավ չէ: Սկսեք հնարավորինս շուտ քայլել և փորձեք վերականգնել ձեր առօրյա գործունեությունը, որպեսզի ապաքինումն ավելի արագ տեղի ունենա:
