Բովանդակություն

• Քայլեր

Աղիքային բորբոքային հիվանդություն մարսողական տրակտի քրոնիկ բորբոքումն ախտորոշելու համար օգտագործվող տերմինն է: Էնտերիտի երկու ամենատարածված ձևերն են ՝ խոցային կոլիտը և Քրոնի հիվանդությունը: Սուր աղիքային բորբոքային հիվանդությունը շատ ավելի լուրջ է, քան դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը (IBS) - պայման, որը ազդում է հաստ աղիքի մկանների կծկվելու ունակության վրա: Էնտերիտով բորբոքված հաստ աղիքը հաճախ խանգարում է սնունդը լիովին մարսվելուն և խանգարում է մարմնին սննդից սննդանյութեր կլանելուց: Էնտերիտի ախտանիշները ներառում են լուծ, փսխում, քրոնիկ ցավ և որովայնի մկանների ջղաձգություն, ջերմություն և հետանցքային արյունահոսություն: Չնայած աղիքային բորբոքային հիվանդությունը բուժում չունի (և լավ գաղափար է, որ ախտանիշներ ունենալու դեպքում դիմեք ձեր բժշկին բուժման համար), ձեր սննդակարգի ճշգրտումը կօգնի թեթեւացնել ցավը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Խուսափեք էնտերիտ առաջացնող մթերքներից

1. 

   
   
   Սննդամթերքի օրագիր պահեք: Չնայած դիետան չի առաջացնում էնտերիտ, որոշ սննդամթերքներ կարող են առաջացնել բորբոքում և աղիքի ցավ, եթե ունեք: Ուստի կարևոր է իմանալ, թե որ սնունդն է առաջացնում այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են փսխումը և լուծը:
   • Սննդամթերքի ձեր օրագրում գրանցեք ամսաթիվը և այն, ինչ կերել եք ախտանիշները սկսվելուց հետո: Այդտեղից դուք կարող եք իմանալ, թե որ սնունդն է պատճառը, այլ ոչ թե պատճառը:
   • Աղիքային բորբոքային հիվանդություն ունեցող հիվանդները կարող են զգալ նաև հոգնածություն, հոդացավեր, քաշի կորուստ և սակավարյունություն (կարմիր արյան բջիջների պակաս):
   • Նշենք, որ անհատի դիետան և աղիքային բորբոքային հիվանդությունը տարբեր են: Ձեր բժիշկը կարող է ընդհանուր ցուցումներ տալ, բայց այն, ինչ աշխատում է այս հիվանդի համար, կամ նույնիսկ շատերը, կարող է ձեզ համար չաշխատել:

2. 

   
   
   Խուսափեք կաթնամթերքից: Հաղորդվում է, որ աղիքային բորբոքային հիվանդությամբ տառապող շատ հիվանդներ ունենում են լուծ, երբ կաթնամթերք են օգտագործում `ամբողջական կաթ, պանիր (հատկապես յուղայնությամբ փափուկ պանիր), մածուն և սերուցք:
   • Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը (կաթնամթերք սպառելու անկարողությունը) հաճախ Քրոնի հիվանդության և խոցային կոլիտի բարդություն է:
   • Լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդիկ կարող են մտածել Lactaid- ի նման հավելանյութ ընդունելու մասին `կաթնամթերք սպառելիս խթանումը սահմանափակելու համար: Այլընտրանքորեն, կարող եք անցնել ոչ կենդանական կաթի, ինչպիսիք են սոյայի կաթը և նուշի կաթը:

3. 

   
   
   Carefulգուշացեք մանրաթելից: Չնայած դա կարող է օգնել թեթեւացնել մարսողական խնդիրները, բարձր մանրաթելային կերակուրները կարող են վատթարանալ ախտանիշները բորբոքային աղիքային հիվանդների մոտ: Բանջարեղենը և մրգերը հարուստ են մանրաթելերով, բայց կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են դրանք ներառել մարդու սննդակարգում:
   • Պատրաստել բանջարեղեն: Պատրաստված բանջարեղենն ավելի հեշտ է մարսել, քան հում վիճակում:
   • Հեռացրեք բանջարեղենի մաշկը: Բանջարեղենի և մրգերի մաշկը պարունակում է անլուծելի մանրաթել և այն պետք է հեռացվի ուտելուց առաջ:
   • Հեռացրեք բանջարեղենի մաշկը: Բանջարեղենի և մրգերի մաշկը պարունակում է անլուծելի մանրաթել և դրանք պետք է հանել ուտելուց առաջ:
   • Բանջարեղենի արգանակները կարող են ընտրվել, եթե թարմ բանջարեղենի օգտագործումը խթանող է: Կարող եք բրնձի կամ մակարոնեղենի մեջ ավելացնել բանջարեղենի արգանակ `հավելյալ սնուցման և համը ստանալու համար: Բանջարեղենի արգանակները սննդային նշանակություն ունեն ամբողջական բանջարեղենի հետ և ավելի հեշտ են մարսվում:
   • Խուսափեք ընկույզից: Ընկույզները հարուստ են մանրաթելերով և հատկապես դժվար են մարսվում:
   • Ընտրեք ճիշտ հացահատիկային: Եթե ​​աղիքային հիվանդության բռնկում եք ունենում, խուսափեք հացահատիկային հացահատիկից և տարեկանի և ցորենի հացից: Վերամշակված հացահատիկներն ավելի հեշտ են մարսվում: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք ընտրել գնել թթու ալյուրով կամ ֆրանսիական հացով պատրաստված հաց:

4. 

   Խուսափեք ճարպային սնունդից: Յուղոտ սնունդը կարող է վատթարանալ աղիքի բորբոքային ախտանիշները, ինչպիսիք են լուծը և որովայնի ցավը: Հետեւաբար, ախտանիշների ի հայտ գալուց պետք է խուսափել կարագ կամ մարգարին օգտագործելուց:
   • Գուշացեք սերուցքային սոուսներ կամ սերուցքային պանիրով ​​կամ թթվասերով թխած կերակուրներից: Այս մթերքները հարուստ են ճարպերով:
   • Խուսափեք տապակած կերակուրներից. Օրինակ ՝ կարտոֆիլ կարտոֆիլը, բլիթ, տապակած հավ, ձուկ կամ ծովախեցգետին, տապակած բանջարեղեն: Fatարպոտ տապակած սնունդը օգտակար չէ մարսողական տրակտի համար:
   • Հատկապես խուսափեք տապակած կերակուրներից, եթե աղիքային բորբոքում ունեք:

5. 

   Խուսափեք շաքարավազից, որը դժվար է կլանել: Դժվար կլանվող շաքարերը հաճախ հանդիպում են կոնֆետների ՝ մաստակի մեջ, որոնք պարունակում են քիմիական քաղցրացուցիչներ: Այս բաղադրիչները սովորաբար ունենում են -ոլ երկարացում: Օրինակ ՝
   • Սորբիտոլ
   • Մանիտոլ
   • Քսիլիտոլ
   • Մալթիտոլ

6. 

   Խուսափեք FODMAP պարունակող սնունդից: Սա հապավում է Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide- ի և Poly- ի կամ որոշ ածխաջրերի մեջ պարունակվող շաքարերի համար: Օրինակ ՝
   • Ֆրուկտոզա (սովորաբար հանդիպում է մեղրի և եգիպտացորենի օշարակի մեջ)
   • Որոշ մրգեր ներառում են խնձոր, ծիրան, տանձ, սալոր և մոշ:
   • Շաքարը հիմնականում պարունակվում է նախ փաթեթավորված հացահատիկային մշակաբույսերում և գրանոլա ձավարեղենի մեջ
   • Կաթնամթերքի մեջ լակտոզա

7. 

   Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից: Գազավորված ըմպելիքները կարող են գազի կուտակումներ առաջացնել մարսողական տրակտում ՝ առաջացնելով փքվածություն և գրգռում:
   • Նաև խուսափեք ծղոտներ օգտագործելուց, քանի որ դա կնպաստի խմելու ջրի մեջ օդի ներմուծմանը:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-ը. Առողջ դիետայի կառուցում

1. 

   Միշտ խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Դիարխիան հաճախ ջրազրկում է առաջացնում, ուստի աղիքային բորբոքային հիվանդություն ունեցող հիվանդները պետք է խոնավանան:
   • Խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր օրական (1800 մլ): Այլընտրանքորեն, ջուրը կարելի է ձեռք բերել բարձր ջրի պարունակությամբ սննդամթերքներից, ինչպիսիք են ձմերուկը:
   • Դաժան լուծը կարող է հանգեցնել մարմնի էլեկտրոլիտների կորստի: Այդ դեպքում կորցրած էլեկտրոլիտները փոխարինելու համար հարկավոր է խմել ըմպելիքներ, ինչպիսիք են Պեդալիտեն կամ Գատորադը: Եթե ​​խմում եք սպորտային ըմպելիքներ կամ մրգահյութ ՝ շաքարով հարուստ, ըմպելիքը նոսրացրեք ջրով կամ ընտրեք ցածր շաքարավազ արտադրանք: Կես բաժակ հյութ խառնել կես բաժակ ջրի հետ:
   • Չափավոր օգտագործեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը և ալկոհոլային խմիչքները, քանի որ դրանք կարող են ջրազրկում առաջացնել:

2. 

   Սպիտակուցի հավելում: Սպիտակուցը վիտամինների, ցինկի, երկաթի և շատ այլ օգտակար նյութերի աղբյուր է: Եթե ​​վերականգնվում եք աղիքային բորբոքային հիվանդությունից, սպիտակուցի օգտագործումը կարող է օգնել լրացնել բացակայող սննդանյութերը:
   • Կարմիր մսի փոխարեն ընտրեք նիհար սպիտակուցներ ՝ թռչնամիս, նիհար խոզի միս կամ ձուկ, ինչպիսիք են համբուրգերը կամ կրծքի միսը:
   • Կարող եք կարագի սպիտակուց ստանալ ընկույզից, ինչպիսիք են գետնանուշի կարագը և նուշի կարագը ՝ առանց գրգռում առաջացնելու:

3. 

   Ձեր դիետային ավելացրեք պրոբիոտիկներ: Պրոբիոտիկները ակտիվ միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգնում են բարելավել մարսողական համակարգի առողջությունը: Պրոբիոտիկները հաճախ հայտնաբերվում են մածունի պես սննդամթերքներում: Անկալի է, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր սննդակարգում պրոբիոտիկներ ներառելու մասին, քանի որ աղիքային բորբոքային հիվանդներից շատերը կարող են անբարենպաստ ռեակցիաներ ունենալ:
   • Բժիշկը կարող է պրոբիոտիկ առաջարկել որպես սննդային հավելում այն ​​հիվանդների համար, ովքեր ցանկանում են խուսափել կաթնաշաքար պարունակող արտադրանքներից, ինչպիսիք են մածունը:

4. 

   Կերեք փոքր և հաճախակի սնունդ: Քանի որ մարսողական տրակտը զգայուն վիճակում է `էնտերիտի պատճառով, ամենալավն այն է, որ օրական ուտեք 4-5 փոքր կերակուր` 3 մեծ կերակուրի փոխարեն:
   • Պատրաստեք պատրաստի նախուտեստներ և հիմնական դասընթացներ ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ հետ տանելու համար, հատկապես ճանապարհորդելիս:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ը. Առողջ սննդակարգին աջակցելու միջոց

1. 

   Միավորել վիտամիններն ու այլ օգտակար նյութերը: Քրոնի և խոցային կոլիտի նման հիվանդությունները կարող են հանգեցնել շատ էական սննդանյութերի պակասի, որոնք մենք հաճախ ստանում ենք սննդից:Հետեւաբար, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որ վիտամինները պետք է կենտրոնանան, կամ սննդի կամ հավելումների միջոցով:
   • Խուսափեք հաբերով վիտամինային հավելումներ ընդունելուց, քանի որ դրանք դժվարամարս են: Փոխարենը, վերցրեք վիտամինային հավելանյութ կամ փոշու կամ հեղուկ տեսքով:
   • Օգտագործելուց առաջ ստուգեք վիտամինների բաղադրիչները: Որոշ վիտամիններ պարունակում են շաքար, որը դժվար է կլանել, և շատ այլ բաղադրիչներ կարող են առաջացնել աղիքային բորբոքային ախտանիշներ:
   • Մի վիտամիններ ընդունեք դատարկ ստամոքսի վրա: Լավագույնն այն է, որ խմեք սննդով:
   • Շատ էնտերիտ հիվանդներ ունեն երկաթի, ցինկի, կալցիումի և ֆոլաթթվի պակասություններ: Հետեւաբար, եթե անհրաժեշտ է լրացնել այս օգտակար հանածոները, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Խուսափեք շատ վիտամիններ և օգտակար հանածոներ օգտագործելուց, ինչպիսիք են A, D և E. վիտամինները: Սրանք ճարպ լուծելի վիտամիններ են, որոնք կարող են պահվել մարմնում ՝ հեշտությամբ առաջացնելով թունավոր նյութեր:

2. 

   Անել վարժություն. Inflammatoryույց է տրվել, որ ցածր կամ միջին ինտենսիվությամբ վարժությունները օգտակար են աղիքային բորբոքային հիվանդների մոտ: Բացի տրամադրությունը բարելավելու համար էնդորֆին հորմոնի սեկրեցիան դրականորեն խթանելուց, ֆիզիկական վարժությունները նաև ուժեղացնում են մկաններն ու հոդերը (մկանները, հոդերը հաճախ թուլանում են էնտերիտով): Շաբաթը 3-4 անգամ յուրաքանչյուրը 30 րոպե մարզելը նույնպես օգտակար է սրտի առողջության և ընդհանուր առողջության համար:
   • Միջին ինտենսիվության վարժությունները ներառում են քայլում, վազք, հեծանվավազք, լող, յոգա և այգեգործություն: Եթե ​​ուզում եք քայլել, ապա պետք է ընտրեք հանրային զուգարաններով երթուղին:
   • Հասկացեք սահմանները: Եթե ​​բռնկումից ձեզ չի հաջողվում ուտել կամ խմել, դադարեցրեք ֆիզիկական վարժությունները, մինչև ամբողջությամբ վերականգնվեք և կրկին կարողանաք ուտել: Աղիքային բորբոքային հիվանդությունը հաճախ առաջացնում է հոգնածություն և մկանային ցավ; Եթե ​​նման ախտանիշներ եք զգում, չպետք է մարզվեք ՝ հոգնածությունից և լրացուցիչ ցավերից խուսափելու համար:

3. 

   Watchգուշացեք այլ բարդություններից: Աղիքների բորբոքային հիվանդությունը կարող է տհաճ լինել և ազդել ձեր կյանքի վրա: Որոշ հիվանդներ կարող են ընկճվել ֆիզիկական ցավի և էնտերիտի ընթացքում իրենց սննդակարգը վերահսկելու դժվարության պատճառով: Watchգուշացեք այլ բարդություններից: Աղիքների բորբոքային հիվանդությունը կարող է տհաճ լինել և ազդել ձեր կյանքի վրա: Որոշ հիվանդներ կարող են ընկճվել ֆիզիկական ցավի և էնտերիտի ընթացքում իրենց սննդակարգը վերահսկելու դժվարության պատճառով:
   • Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել ՝ այցելելու հոգեբույժի: Դուք կարող եք բուժվել ճանաչողական վարքային թերապիայի, դեղորայքի կամ երկուսի համադրությամբ:
   • Փնտրեք առցանց աջակցության խմբեր: Կարող է օգտակար լինել զրուցել մարդկանց հետ, ովքեր նույն իրավիճակն են ունեցել, ինչ դուք:
   գովազդ