Բովանդակություն

• Քայլեր

Ինչ-որ մեկի կռվարար անհատականությունն արհամարհո՞ւմ եք: Ինչ-որ մեկի չարաճճիությունները շփոթո՞ւմ եք որպես նուրբ վիրավորանք: Շատ դեպքերում մարդկանց գործողությունները սովորաբար անձնավորված չեն: Այստեղ պետք է ուսումնասիրել, թե ինչպես է անձը մեծացել, ինչպես է նա վերաբերվում հուզական խնդիրների կամ այլ փոփոխությունների, ինչպիսիք են նրա տրամադրությունը, էներգիան կամ առողջությունը: Սա կարևոր է հիշել, երբ մեղադրում եք ամեն ինչ ձեր վերահսկողությունից դուրս: Որպեսզի դադարեցնեք ձեզ համար բարդությունները, անհրաժեշտ է հաշվի առնել իրավիճակը շրջապատող գործոնները, ինչպես նաև ուրիշների կյանքի պայմաններն ու դրդապատճառները: Ձեր ինքնավստահության բարելավումը և ինքնավստահ հաղորդակցությունը կարևոր նշանակություն ունեն ուրիշների մեկնաբանությունների հետ գործ ունենալու համար:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Բարելավել վստահությունը

1. 

   
   
   Գրեք ձեր ուժեղ կողմերի ցուցակը: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր վերաբերմունքն ու կարծիքը: Մենք ավելի զգայուն ենք դառնում ուրիշների ասածների նկատմամբ, եթե կասկածներ ունենք և ինքներս մեզ ուրիշների կարծիքների և գործողությունների մեջ ենք դնում: Երբ վստահ եք ձեր ունակություններին, ուրիշի կոպիտ պահվածքը կամ բացասական կարծիքը ավելի քիչ հավանական է, որ ազդեն ձեզ վրա:Հպարտությունն ու վստահությունը ձեր սեփական ունակությունների նկատմամբ ավելի կարևոր են, քան ուրիշների կարծիքը:
   • Գրեք ձեր ուժեղ և ունակությունների ցուցակը դրանք հիշելու համար:
   • Կազմեք իրադարձությունների կամ պահերի ցուցակ, որոնցով հպարտ եք: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ այդ լավ բաների համար: Մտածեք այն հմտությունների մասին, որոնք ցույց եք տալիս այդ պահերին: Ինչպե՞ս կարող եք նրանց ավելի շատ ցույց տալ: Սա կօգնի ստեղծել վստահություն:

2. 

   
   
   Գրիր նպատակների ցուցակ: Նպատակ ունենալը, որի ուղղությամբ պետք է աշխատեք, ձեզ արժանիության և նպատակի զգացողություն կտա: Դրանք այն բաներն են, որոնք ցանկանում եք բարելավել կամ աճեցնել:
   • Հաջորդը, աշխատեք նպատակներից յուրաքանչյուրի վրա և բաժանեք դրանք ավելի փոքր քայլերի: Ինչպե՞ս կարող եք սկսել և աշխատել ձեր նպատակների իրականացման ուղղությամբ: Որո՞նք են այն փոքր բաները, որոնք այժմ կարող եք անել:

3. 

   
   
   Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եք օգնել ուրիշներին: Մյուսներին աջակցելը և օգնելը օգտակար է և ձեզ տալիս է իմաստի և նպատակի զգացում: Սա մեծապես նպաստում է վստահության ամրապնդմանը: Հիշեցրեք ձեզ շրջապատող յուրաքանչյուրի օգուտների և ներդրումների մասին:
   • Մտածեք կամավոր աշխատանքի անցնելու հիվանդանոց, դպրոց, տեղական մարդասիրական կազմակերպություն կամ վիքիհաու նման կայք:

4. 

   Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ հարկավոր չէ վերցնել դիմացինի ճանաչումը: Եթե ​​դուք հատկապես զգայուն եք մարդկանց հանդեպ ձեր վերաբերմունքի և չափազանց մեծ վերաբերմունքի նկատմամբ, կարող եք բողոքների ալիքի առջև կանգնել: Դուք անհանգստանում եք, որ սխալ եք թույլ տալիս, եթե բախվել եք ինչ-որ մեկի հետ դժբախտ, և ապա ուզում եք ուղղել այն: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ միայն այն, որ ինչ-որ մեկը ձեզանից գոհ չէ, չի նշանակում, որ դուք ինչ-որ սխալ բան եք արել: Շատ դեպքերում դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդը դժգոհ է իրենից և հույս ունի, որ դու լրացնում ես այդ դատարկությունը (ինչը անհնար է):
   • Հաշվի առեք խաղերի մերժման թերապիան `մերժմանը դիմակայելու ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար:

5. 

   Մնացեք դրական մարդկանց մոտ: Դուք ավելի մեծ վստահություն կստեղծեք ձեր հանդեպ և ավելի երջանիկ կլինեք, եթե խաղաք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են վերաբերվում:
   • Հեռու մնացեք կյանքում բացասական մարդկանցից: Նրանք այն մարդիկ են, ովքեր վատ են վերաբերվում ձեզ կամ իրենց վրա են վերցնում իրենց բոլոր խնդիրները առանց փոխադարձ աջակցության:

6. 

   Հոգ տանել ձեր սեփական ֆիզիկական առողջության մասին: Takeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ խնամելու, փեսաներ հագնելու և ձեր ամենալավ տեսքի համար հագնվելու համար: Հագուստը մաքուր պահեք և պատշաճ հագնվեք: Հեռացրեք հին, ոչ պիտանի, պատռված, խունացած և այլն հագուստները
   • Լավ կեցվածք պահպանեք, քանի որ դա կօգնի բարելավել ձեր տրամադրությունը:

7. 

   Փոխել բուժումը բարի բոլորի հետ: Սիրված լինելը մարդկանց հետ, որոնց չես ճանաչում, կարող է նաև ուրիշներին լավ զգալ: Իրոք լսեք ուրիշներին, ցույց տվեք պատահական բարություն և գտնեք ուրիշներին ծիծաղեցնելու ուղիներ: Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք:

8. 

   Ժպտացեք Դուք կզարմանաք, թե ինչպես են ուրիշներն արձագանքում: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչպես են մեկ այլ օր ապրում այլ մարդիկ, և ինչպես հասարակ ժպիտը կարող է ազդել մեկի վրա:

9. 

   Եղեք ստեղծագործական: Պատրաստվեք նոր բան ստեղծելու համար: Նոր բան անելը հետաքրքիր կլինի: Հիանալի է, եթե դու ունես ինքդ ստեղծած մի բան, որը նախկինում երբևէ չի եղել: Սա հարստացնում և սնուցում է հոգին, և դուք կհայտնվեք, որ հետաքրքրվում եք նոր բաներով ՝ հոբբի ներշնչելով փոխարենը մակերեսային կիրք ՝ փողի կամ փառքի նման:

10. 

    Հանդիպեք հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ: Եթե ​​կարծում եք, որ չափազանց զգայուն եք ուրիշների կարծիքի նկատմամբ, կարող եք օգնություն խնդրել խորհրդատուից ՝ խոսելով նրանց հետ: Դրանք կարող են օգնել ձեզ բացահայտել այն խնդիրները, որոնք ձեզ չափազանց հուզական են դարձնում: Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ բացասական մարդկանց հետ գործ ունենալու ռազմավարությունների վերաբերյալ: գովազդ

4-րդ մասի 2-րդ մասը. Հաստատ շփվեք

1. 

   Խնդրում եմ բարձրաձայնել: Երբ զգաք, որ ինչ-որ մեկը կոպիտ կամ անհարգալից է վերաբերվում ձեզ, բարձրաձայն խոսեք: Օրինակ, եթե մարդը անընդհատ կոպիտ կատակներ է անում, ասա նրան, թե ինչ ես զգում: Անձը կարող է չհասկանալ, թե որքան են վիրավորվել կամ ագրեսիվ եղել, և ինչպես են իրենց մեկնաբանություններն ազդում ձեզ վրա:

2. 

   Օգտագործեք նախադասություններ, որոնք սկսվում են «ես» բառով: Այս տեսակի նախադասությունները ցույց են տալիս, որ դուք պատրաստ եք պատասխանատվություն ստանձնել ձեր սեփական մտքերի և վարքի համար: Սա շեշտը դնում է ձեր և ձեր զգացմունքների վրա, որպեսզի դիմացինը չզգա, որ դուք հարձակվում եք նրանց վրա: Ոչ բռնի շփումը կարող է լինել արդյունավետ մեթոդ:
   • Նախադասություններ, որոնք չեն սկսվում «ես» -ով. «Դուք շատ կոպիտ եք վարվում և միտումնավոր վիրավորեցիք ինձ»:
   • Նախադասություններ, որոնք սկսվում են «ես» -ով. «Ես ցավ եմ զգում, երբ նման բաներ ես ասում»:
   • Նախադասություններ, որոնք չեն սկսվում «ես» -ով. «Դուք չափազանց շատ եք, այնքան մանկամիտ, որ չեք գիտակցում, որ ձեր ընկերները ձեզ վաղուց չեն տեսել»:
   • Նախադասություններ, որոնք սկսվում են «ես» -ով. «Ես տխրում եմ, քանի որ մենք կարծես թե միասին շատ դուրս չենք գալիս, և ես ուզում եմ ձեզ ավելի հաճախ տեսնել»:

3. 

   Մոտեցեք հանգիստ խոսակցությանը: Ուրիշների վրա հարձակվելը արդյունավետ մեթոդ չէ: Փոխարենը ՝ հանգստացեք և բացատրեք, որ փորձում եք զրույց ունենալ: Դուք ուզում եք ասել այն, ինչ զգում եք `մեկին դիմակայելու փոխարեն:

4. 

   Օգտագործեք մարմնի համապատասխան լեզու: Հաստատակամորեն շփվելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է ձեր մարմինը նայում: Ձայնդ պահիր հանգիստ և չեզոք: Պահպանեք աչքի շփում: Հանգստացեք ձեր դեմքին և կեցվածքին:

5. 

   Գիտակցեք, երբ չպետք է շարունակեք: Մարդկանց մեծ մասը կպատասխանի կառուցողական եղանակով «ես» նախադասությամբ կամ թեթև, ոչ ագրեսիվ զրույցով: Որոշ մարդիկ կարող են հիասթափվել և հուզվել, այնպես որ, եթե խոսակցությունը չի աշխատում, ուրեմն ժամանակն է հեռանալու: Ավելի ուշ կարող եք փորձել այն կրկին հիշատակել, կամ պարզապես հեռու մնալ մարդուց:

6. 

   Անոթացեք կոպիտ մարդկանց հետ: Նրանք կարող են օգտագործել էմոցիոնալ չարաշահման մարտավարություն ՝ օրինակ ՝ նվաստացնել ձեզ, ամեն ինչի մեջ ձեզ մեղադրել կամ ձեր հույզերը չեզոքացնել: Դուք կարող եք զգալ վախ, ուժասպառություն, անհարմարություն, սպառնալիք կամ ձեզ վատ զգալ այս անձի շուրջ: Եթե ​​դա այդպես է, ապա այս անձը շատ վտանգավոր և դուք պետք է անմիջապես կտրեք կապը:
   • Եթե ​​վստահ չեք իրավիճակի հարցում, կամ եթե ունեք մի իրավիճակ (օրինակ ՝ աուտիզմ), որը կարող է ազդել ձեր սոցիալական դատողության վրա, դիմեք խորհրդատուին: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք և առցանց ուսումնասիրություն կատարեք:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ. Իրավիճակի վերլուծություն

1. 

   Գնահատել իրավիճակը: Երբեմն մենք կարծում ենք, որ իրերն ուղղված են մեզ և մեղադրում ենք մեզ ուրիշի վատ պահվածքի համար: Օրինակ ՝ հիասթափված և զգացմունքային երեխան կարող է գոռալ ձեզ վրա. «Մայրիկ / հայրիկն ամեն ինչ փչացրեց»: Պարզապես այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը սխալ տորթ է ընտրել այս 12-ամյա երեխայի երեկույթին: Կարևոր է գնահատել իրավիճակը և հասկանալ դեռահասի վարքը, որն ամենայն հավանականությամբ պայմանավորված է հորմոններով, կյանքի փոփոխություններով կամ երեխայի հուզական պատասխանները ձևակերպելու անկարողությամբ: Իրական խնդիրը տորթը ընտրելու կամ ծնողներին սովորեցնելու մեջ չէ:

2. 

   Խուսափեք չափազանցությունից: Երբեմն մենք լուրջ ենք վերաբերվում, քանի որ դա հիմնված է մարդկանց վրա անձնական փորձի կամ անձնական դատողության վրա: Սա ստիպում է չափազանցնել, մինչ ճշմարտությունը ճշմարտորեն չի նայում: Փորձեք գնահատել իրերը շատ տեսանկյուններից:
   • Մի շտապեք ամեն ինչ եզրափակել:
   • Մի ողբերգական իրավիճակ ստեղծեք: Այսպես եք դուք տեսնում ամեն ինչ ՝ որպես աշխարհի վերջ: Իսկապե՞ս այդքան սարսափելի է:
   • Խուսափեք մտածելուց, որ ամեն ինչ «ընդմիշտ» է և «երբեք չի պատահի»:

3. 

   Հստակ բացատրություն խնդրեք: Եթե ​​ինչ-որ մեկի կողմից կոպիտ մեկնաբանություն եք լսում, խնդրեք այդ մարդուն հստակ բացատրել, թե ինչ նկատի ունեն: Նրանք գուցե սխալ են մեկնաբանել, թե ինչ են նկատի ունեցել, իսկ դուք գուցե սխալ եք մեկնաբանել:
   • «Կարո՞ղ եք բացատրել ձեր ասածը: Ես չեմ հասկանում, թե ինչ եք ասել»:
   • «Ես իրականում չեմ հասկանում, թե ինչի մասին եք խոսում: Կարո՞ղ եք կրկնել»:

4. 

   Մի մեղադրեք ուրիշներին կասկածի մեջ: Եթե ​​դեպքերն իրականացնելու սովորություն ունեք, ապա ենթադրում եք, որ ինչ-որ մեկը խառնվում է ձեզ հետ, երբ նրանք կարող են պարզապես կատակել կամ այն ​​պատճառով, որ նրանք վատ օր են ապրում:Դա կարող է լինել բնազդային հուզական պատասխան, բայց մի վայրկյան զսպեք: Դրանք կարող են դիտմամբ թիրախավորել ձեզ:
   • Հիշեք նախկինում ձեր ունեցած վատ օրը: Արդյո՞ք մյուս կողմն այսօր այդքան վատ օր կունենար:
   • Գիտակցեք, որ նրանք կարող են դա որպես սխալ ընկալել: Մենք բոլորս երբեմն ասում ենք բաներ, որոնց համար հետո զղջում ենք, և գուցե այս միջադեպը նույնպես նրանց ափսոսանքներից մեկն է:

5. 

   Հասկացեք, թե ինչի նկատմամբ եք զգայուն: Գուցե դուք զգայուն եք որոշ բաների նկատմամբ: Օրինակ, դուք իսկապես զգայուն եք զգում հագուստի նկատմամբ, քանի որ ձեր մայրը միշտ քննադատում է այն, ինչ դուք կրում եք մանկության տարիներին:
   • Երբ դուք հայտնաբերում եք զգայուն խնդիր, կարող եք խոստովանել, որ կարևոր եք ՝ մտածելով, որ ամեն ինչ ձեզ ուղղված է:
   • Այն կարող է նաև արդյունավետ լինել, եթե մարդկանց տեղյակ պահեք այն խնդրի մասին, որի նկատմամբ դուք զգայուն եք: «Ես ուզում եմ, որ չկատակես, ասես ես կախարդի նման եմ: Քիթս և դեմքս ինձ խանգարում են, այնպես որ ես հիասթափված եմ զգում»:

6. 

   Վերակենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը: Երբ տեսնում եք, որ ձեր վրա ինչ-որ բաներ են ուղղվում, ձեր ուշադրությունն ուղղում եք ձեր զգացմունքներին դեպի այլ մարդկանց ասածները կամ գործողությունները: Emգացմունքները սաստկանում են, եթե դրանք կցեք: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ գտնել, եթե հնարավոր է, կրկնում եք այն, ինչ պետք է մեկ անգամ և մեկին ասեիք: Դա խորհրդածություն է: Գոյություն ունեն ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել խնդրի վրա մանրազնին լինելը: Որոշ ռազմավարություններ ներառում են.
   • Փորձեք մտազբաղ խորհրդածություն, Ապրեք ներկայով: Դա ձեզ հեռացնում է ժամանակի այն կետից, որը ստիպեց ձեզ կրկին ու կրկին մտածել խնդրի մասին:
   • Գնալ քայլելու, Ձեռք բերեք դեկորացիայի փոփոխություն ՝ ձեր միտքը խնդրից շեղելու համար:
   • Նախատեսեք անհանգստությունների ժամանակավոր զսպում: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ 20 րոպե հանգստանալ ՝ առանց խնդրի մասին մտահոգվելու: 20 րոպե անց, անցեք մեկ այլ բանի:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Հասկանալով այլ մարդկանց դրդապատճառները

1. 

   Ուշադրություն դարձրեք այլ մարդկանց զգացմունքներին: Որոշ մարդիկ կարող են դրական արձագանքել որոշակի իրավիճակների կամ վատ օրվանից հետո իրենց սխալ պահել: Նման իրավիճակում նրանց թշնամանքը կլինի յուրաքանչյուրի հետ, ում հանդիպեն, և խնդիրը ձեր մեջ չէ: Նման ագրեսիայով մտահոգվելու բան չկար:
   • Օրինակ, վաճառողը կարող է լինել պակաս կենսուրախ, կամ նա կարող է վատ վերաբերվել ձեզ: Փոխանակ մտածելու, որ դա ձեր վրա է, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Միգուցե այս անձը պարզապես վատ օր է ունեցել և ուզում է տուն գնալ: Նա, հավանաբար, ստիպված է անընդհատ գործ ունենալ կոպիտ հաճախորդների հետ: Ես` ոչ: պետք է տեսնեք ՝ դա ձեզ ուղղված է… »: Դուք նույնիսկ կարող եք ասել մի գեղեցիկ բան, ինչպիսին է ՝« Հուսով եմ, որ լավ երեկո կունենաք », ժպիտով ուղեկցվող: Նա իրեն մի փոքր ավելի լավ է զգում, բայց նույնիսկ եթե չկարողանաք փոփոխություններ կատարել նրա մեջ, իմացեք, որ արեցիք այն, ինչ կարող եք իրավիճակը բարելավելու համար:

2. 

   Տեսեք, թե ինչպես է մեկը վերաբերվում ուրիշներին: Նրանք կարող են ծաղրել կամ վիրավորել բոլորին, ում հանդիպում են: Որոշ մարդիկ նման հակադրություն են ցուցաբերում: Ինքս ինձ հարցրու.
   • Ինչպե՞ս է այս մարդը շփվում ուրիշների հետ:
   • Արդյո՞ք այս անձն այսպես է վարվում բոլորի վրա:
   • Ի՞նչն է հակառակ նրանց խոսքի տոնայնությանը:

3. 

   Ուսումնասիրեք անձի անապահովության կողմը: Նրանք ձեզ ինչ-որ կերպ սպառնալի՞ց են զգում: Այնպես որ, մի տանջիր նրա համար, ով դու հրաշալի ես: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնել ինչ-որ մեկին ավելի լավ զգալ իրենց նկատմամբ:
   • Հնարավորության դեպքում մարդուն հաճոյախոսություն արեք կամ հարցրեք ՝ նա ասելիք ունի՞:

4. 

   Հաշվի առեք այլ մարդկանց հուզական կառավարման հմտությունները: Հիշեք, որ ինչ-որ մեկը կարող է ունենալ վատ հաղորդակցման և հուզական կառավարման հմտություններ: Որոշ անհատներ չգիտեն, թե ինչպես արդյունավետ շփվել կամ ինչպես արտահայտել և կառավարել հույզերը: Դա կարևոր է հիշել, քանի որ այն օգնում է ձեզ համբերատար և համակրելի լինել դիմացինի հետ, ինչպես դա կցանկանայիք ունենալ երեխայի հետ, երբ նա դեռ ի վիճակի չէ կարգավորել և արտահայտել հույզերը:
   • Պատկերացրեք, որ կա ներսի երեխա, որը գործում է, քանի որ այդ մարդը չգիտի ինչպես հասուն կերպով լուծել խնդիրը: Երբ երեխային պատկերացնում ես ինչ-որ մեկին, ով սովորում է շահարկել իր վարքը, ավելի հեշտ է դառնում համբերել և ներել նրան:

5. 

   Recանաչեք անձի իրավիճակը: Որոշ մարդկանց մոտ բացակայում են կամ ունեն սոցիալական այլ նորմերի շարք: Երբեմն ձեր կողքով անցնող մարդն անհարմար է թվում կամ նույնիսկ մի փոքր կոպիտ թվում է, երբ դա չի նշանակում լինել: Որոշ անհատներ գործում են վստահ և չունեն տեղեկացվածություն, թե ինչպես են ընդունվելու իրենց պահվածքը: Քեզ ուղղված սառը կամ կոպիտ վարք չէ:
   • Օրինակ ՝ մեկ այլ մշակույթից ինչ-որ մեկը, և եթե այդ մշակույթը սառը է, նա իրեն կզգա ցուրտ կամ հեռավոր:
   • Մյուսները, ինչպիսիք են աուտիզմով հիվանդները, ռիսկի տակ են չկարողանալ ընկալել սոցիալական ազդանշանները կամ բանավոր տատանումները: Նրանք կարող են թվալ առանց հույզերի կամ կոպիտ, երբ դիտավորյալ չեն:
   • Որոշ մարդիկ կարող են չգիտակցել, որ իրենց «կատակային» պահվածքը ուրիշների կողմից լավ չի ընդունվում:

6. 

   Որոշեք, արդյոք քննադատությունը կառուցողական է: Կառուցողական քննադատությունը լավ գաղափար է ձեզ օգնելու համար: Դա ձեր արժանիքի կամ արժանապատվության քննադատություն կամ քննադատություն չէ: Քննադատին նրանք բացատրում են որոշ կետեր, որոնց հետ դուք պետք է վարժվեք: Բայց երբեմն մոռանում ենք նշել ուրիշների կարևորագույն պահերը: Կառուցողական քննադատությունը պետք է հստակ և հստակ մատնանշի կատարելագործման ուղիները: Դա լրիվ հակառակն է ոչ կառուցողական քննադատությունից և, ամենայն հավանականությամբ, պարզապես բացասական մեկնաբանությունից է, որը բարելավում չի առաջարկում:
   • Օրինակ, պատկերացրեք, որ վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում աշխատում եք ձեր ղեկավարի համար կարևոր նախագիծ պատրաստելիս: Դուք փորձել եք անել ձեր հնարավորը և լավ եք զգում վերջնական արդյունքի կապակցությամբ: Դուք հայտնում եք ձեր արդյունքների մասին և հուսով եք, որ կստանաք արժանի հաճոյախոսություններ: Բայց բարելավման համար դուք ստանում եք կետերի ցուցակ: Կարող եք հիասթափվել, վիրավորվել կամ չճանաչվել: Քննադատությունը կարող եք ընկալել որպես քննադատություն `ձեր ղեկավարի ջանքերի փոխարեն` ձեր աշխատանքը բարելավելու հարցում:
   • Ոչ կառուցողական: «Այս հոդվածը անփույթ է և չունի հղումներ: Երկրորդ թեման բովանդակությամբ աղքատ է »: (Այս մեկնաբանությունը չի ցույց տալիս բարելավման ուղիներ):
   • Կառուցողական: «Հոդվածը պետք է ունենա ավելի շատ հղումներ և ընդլայնի երկրորդ թեմայի գաղափարը: Բացի այդ, այս հաղորդագրությունը լավ տեսք ունի ”:
   • Nonայրահեղ ոչ կառուցողական: «Սա սարսափելի հոդված է»:
     • Ձեզ ցավ է պատճառում լսել ոչ կառուցողական քննադատություն: Հաշվի առեք ձեր զուգընկերոջ հույզերը կառավարելու և ուրիշների հետ շփվելու հմտությունները:

7. 

   Հարցեր տվեք, երբ քննադատություն եք ստանում: Քննադատություն լսելիս, մանավանդ եթե այն կառուցողական դիտողություններ չունի, դիմացինին հարցրեք, թե ինչ են նշանակում: Սա նրանց ցույց է տալիս, որ դուք գնահատում եք նրանց կարծիքը և քաղաքավարի միջոց է `օգնելու բարելավել նրանց հմտությունները` կառուցողական քննադատություն տալու հարցում:
   • Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարն ասում է. «Սա սարսափելի գրառում է», կարող եք պատասխանել ՝ հարցնելով. «Ես ուզում եմ մանրամասներ լսել այն ամենի մասին, ինչը ձեզ դուր չի գալիս հոդվածում: Եկեք միասին աշխատենք, որպեսզի բարելավել այն »:
   գովազդ