Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Միջին ամերիկացին իր կյանքի առաջին 50 տարում քայլում է շուրջ 120,000 կմ, ինչը նշանակում է, որ ոտքին մեծ ճնշում է գործադրվում: Մեր ոտքերը մարմնի այն մասերից են, որոնք ամենադժվարն են աշխատում, ուստի պետք է լավ խնամել դրանք: Մի քանի բան կա, որ կարող եք անել ձեր ոտքերը խնամելու համար, այդ թվում `ձեր ոտքերի տակ գտնվող մեռած մաշկը կամ կոշտուկները հեռացնելը: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ ձեր ոտքերի մաշկը սափրիչով կամ սուր առարկայով սափրելը կարող է վտանգավոր լինել: Ածելիի փոխարեն օգտագործեք պեմզա քարեր և ֆայլեր, որոնք հատուկ նախագծված են ոտքերի համար ՝ մահացած, չոր մաշկը հեռացնելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Տնային պայմաններում ոտքերի մաշկը մեղմելը

1. 

   Ոտքերը թրջեք կիտրոնի հյութի մեջ: Ոտքերը մոտ 10 րոպե կիտրոնի հյութով թրջելը շատ արդյունավետ միջոց է ձեր ոտքերի մեռած ու չոր մաշկից ազատվելու համար: Կիտրոնների թթվայնությունը հեշտացնում է չոր, մեռած մաշկի կեղևը: Մոտ 10 րոպե թրջելուց հետո մեռած, չոր մաշկը հեռացնելու համար կարող եք օգտագործել պեմզա քար կամ ոտքերի համար պատրաստված ֆայլ:
   • Ոտնաթաթի ածելիները նույնպես առկա են շատ խանութներում և դեղատներում, բայց բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս: ԱՄՆ-ի շատ նահանգներ արգելել են ածելիներ օգտագործել առողջարաններում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք կարող են կտրվածքներ և քերծվածքներ ստեղծել ոտքերի վրա, որոնք ենթակա են վարակի, հատկապես սպա-պարամետրերում:

2. 

   
   
   Պատրաստեք ձեր սեփական հակատոկված կրունկների կրեմ: Ձիթապտղի յուղով լի մի թեյի գդալ լցնել կափարիչով մի փոքրիկ տարայի մեջ: Մի քանի կաթիլ կիտրոնի կամ նարդոսի եթերայուղ ավելացնել բանկայի մեջ: Կափարիչը փակեք և թափահարեք, մինչև լուծույթը թանձրանա և կաթնային սպիտակ դառնա: Դիմեք խառնուրդը ձեր ոտքերին, հատկապես կրունկներին, ձեր մաշկը խոնավացնելու համար: Կրեմի շիշը կարող եք պահել աստիճանաբար օգտագործելու համար, պարզապես օգտագործելուց առաջ հիշեք, որ լավ թափահարեք:

3. 

   
   
   Քնելուց առաջ ձեր ոտքերին յուղ քսեք: Սկսեք ցնցուղով և լվացեք ձեր ոտքերը, կամ պարզապես լվացեք ձեր ոտքերը առանձին: Օգտագործեք սրբիչ ոտքերը չորացնելու համար ՝ համոզվեք, որ սրբեք մատները: Քսեք բուսական յուղի շերտը ձեր ողջ ոտքերի վրա: Հաստ գուլպաներ դրեք ձեր ոտքերին ու քնեք: Դուք կնկատեք, որ ոտքը շատ ավելի քիչ է չորանում ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում:
   • Յուղը կարող է բծել գործվածքները, ինչպիսիք են գուլպաները, այնպես որ ընտրեք գուլպաներ, որոնք չեք վախենում գունավորումից: Գուլպաները կօգնեն նաև կանխել գործվածքների յուղի բծը:

4. 

   
   
   Գիշերվա համար պատրաստեք ոտքի դիմակ: Թասի մեջ խառնեք 1 ճաշի գդալ (15 մլ) վազելին պաղպաղակ (կամ նմանատիպ արտադրանք) և կիտրոնի հյութ: Լոգանք ընդունեք ձեր ոտքերը լվանալու համար կամ պարզապես լվացեք ձեր ոտքերը առանձին և մանրակրկիտ չորացրեք: Այս խառնուրդը ամբողջությամբ ցցեք երկու ոտքերի վրա, ապա հագեք բրդյա խիտ գուլպաներ և քնեք: Հաջորդ առավոտ դու հանում ես գուլպաներ և ոտքերիդ վրայից քսում մեռած մաշկը:
   • Բրդյա գուլպաներն այս դեպքում պետք է թույլ չտան, որ խառնուրդը դուրս գա և չաղտոտի սավանները: Ընտրեք գուլպաներ, որոնք չեք վախենում յուղոտ խառնուրդից կեղտոտվելուց:

5. 

   Ձեր ոտքերը խոնավացնելու համար փորձեք պարաֆինային մոմ: Տեղադրել մոմը մեծ ամանի մեջ և հալեցնել միկրոալիքային վառարանում (կամ առկայության դեպքում ջրային բաղնիքում): Հալված մոմին հավասար քանակությամբ մանանեխի յուղ ավելացրեք: Ստուգեք ՝ համոզվելու համար, որ մոմը շատ տաք չէ, ապա մի ոտքը թաթախեք ամանի մեջ և ոտքը ծածկեք մոմ խառնուրդով: Ոտքերը բարձրացրեք ամանի միջից, սպասեք մոմի չորացմանը և կրկին թաթախեք այն ամանի մեջ: Ոտքերը փաթեթավորեք պլաստմասե կամ պլաստիկ տոպրակի մեջ: Կրկնեք վերոհիշյալ քայլերը մյուս ոտքով: Սպասելն ու մոմը հանելուց առաջ սպասեք մոտ 15 րոպե:
   • Մանանեխի յուղը մաշկը ամուր է պահում և ոտքերը խոնավեցնում է:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2: DIY մանիկյուր

1. 

   Հայտարարել սնունդը: Նախ, դուք պետք է գտնեք կամ գնեք մեծ կաթսա, որը կարող է հանգիստ հանգստանալ և՛ ոտքերը, և՛ այնքան խորը, որպեսզի ոտքը լիովին սուզվի ջրի մեջ: Լրացրեք մի կաթսա մի քանի կաթիլ մեղմ օճառով և կես ամանը լցրեք տաք ջրով: Կարող եք նաև փորձել ջրի մեջ ավելացնել մի քանի կաթիլ ձեր սիրած եթերայուղը ՝ որպես հանգստացնող արոմաթերապիա: Նստեք հարմարավետ աթոռին և ոտքերը թաթախեք ջրի մեջ մոտ 10 րոպե:
   • Օճառի փոխարեն օգտագործեք 1/2 բաժակ epsom աղ: Epsom աղը իրականում հանքանյութ է, որը պարունակում է մագնեզիում և սուլֆատ: Թե՛ մագնեզիումը, թե՛ սուլֆատը ունեն հիանալի առողջական ազդեցություն, և երկուսն էլ արագորեն ներծծվում են մաշկի միջոցով: Այս երկու օգտակար հանածոները տալիս են օգուտներ, ինչպիսիք են ՝ սերոտոնինի արտադրության ավելացում, էներգիայի ավելացում, բորբոքման նվազում, ոտքերի հոտի նվազում և արյան շրջանառության խթանում:
   • Օճառի փոխարեն օգտագործեք 1/4 բաժակ սպիտակ քացախ: Քացախն ունի շատ ավելի շատ օգուտներ, քան շատ մարդիկ գիտակցում են, և դրա օգտագործումը չի սահմանափակվում միայն խոհանոցով: Ոտքերը թրջելը քացախի խառնուրդով կօգնի վերացնել ոտքերի հոտը և նվազեցնել սնկային ոտքերի ինֆեկցիայի վտանգը: Քացախը նաև թթվային է, օգնում է մաշկը մեղմել `հեշտացնելով մեռած մաշկը և չոր մաշկը:

2. 

   Վերացրեք մեռած մաշկն ու կոշտուկները: Օգտագործեք պեմզա կամ ֆայլ ՝ ոտքերի տակ գտնվող մեռած մաշկն ու կոշտուկները մաքրելու համար: Գուցե հարկ լինի ձեր ոտքը թեքել ձեր ետևից ՝ գարշապարը լիովին կարգավորելու համար: Մի մոռացեք ստուգել ինչպես մատների մատը զանգերի, այնպես էլ մահացած մաշկի առկայությունը:
   • Հիշեք, որ պեմզա քարը օգտագործելուց առաջ թրջեք:
   • Թրջվելուց հետո ձեր ոտքերի մեռած կամ չոր մաշկը հեռացնելու լավ տարբերակներ են պեմզա քարերը, ոտնաթաթերը, փոշիով պատված ստվարաթուղթը և այլն: Ոտքերի համար սափրիչը կարելի է գտնել բազմաթիվ դեղատներում և խանութներում, բայց բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ դրանք հեշտությամբ քերծում և կտրում են մաշկը, ինչը կարող է հանգեցնել վարակի:

3. 

   Կուտիկուլների և եղունգների խնամք: Օգտագործեք եղունգ կտրող սարք ՝ կուտիկուլները ներս մղելու համար, այնուհետև օգտագործեք եղունգների խոշոր կտրիչ կամ պեդիկյուրի գործիք ՝ ոտքի եղունգները կտրելու համար: Եթե ​​ուզում եք ոտքի եղունգը մի փոքր երկարացնել, պետք է նաև համոզվեք, որ ոտքի եղունգը երկար չէ մատի ծայրից: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է եղունգը հորիզոնական կտրեք եղունգների լայնությամբ: Մի կտրեք մեխի անկյունը և մի խորացեք ներքևում: Նման եղունգների կտրումը կարող է առաջացնել ներաճած եղունգների ցավոտ լինել: Եղունգների հուշումները մեխը կտրելուց կամ հղկող փոշիով պատված ստվարաթղթով տեղադրեք:

4. 

   Խոնավացրեք ոտքերը և կոճերը: Օգտագործեք լավ խոնավեցնող միջոց ձեր ոտքերը, ներառյալ ձեր մատներն ու մատները մերսելու համար: Ավելի մանրակրկիտ մերսման համար խոնավեցնող միջոց կիրառելուց առաջ կամ հետո կարող եք օգտագործել փոշի գլանափաթեթ կամ ոտքերի մերսման սարք: Այս քայլի ընթացքում ձեր ոտքերին ազատորեն կիրառեք շատ խոնավեցնող միջոց, բայց շրջելիս զգույշ եղեք, եթե կրեմը լիովին չի ներծծվել ձեր մաշկի մեջ:

5. 

   Եղունգների լաքապատում. Եթե ​​ուզում եք լաք անել, սկսեք եղունգների լաքահանող փոքր քանակությամբ `ձեր եղունգներից խոնավեցնող միջոցը հեռացնելու համար: Կիրառեք եղունգների հիմքի թափանցիկ շերտ և թողեք այն չորանա, նախքան այլ բաճկոններ կիրառելը:Ներկիր եւս 1-2 գույնի շերտ, հիշիր, որ սպասես յուրաքանչյուր շերտը չորանա, նախքան հաջորդը կիրառելը: Վերջապես, կարող եք հղկել յուրաքանչյուր մեխը: Ներկերի բոլոր շերտերն ավարտելուց հետո սպասեք, որ լաքը մանրակրկիտ չորանա, նախքան ոտքերը գուլպաների կամ կոշիկների վրա դնելը: Լավագույնն այն է, որ հագեք մերկ ոտքեր կամ բաց մատանի սանդալներ, որպեսզի ներկն ամբողջությամբ չորանա:
   • Եղունգների լաքահանող միջոցները տարբեր տեսակի են, որոնք պարունակում են ացետոն և չեն պարունակում ացետոն: Ացետոն պարունակող տեսակները ավելի արդյունավետ են հեռացնում եղունգների լաքը, բայց ավելի ուժեղ են նաև մաշկի և եղունգների վրա: Եթե ​​ունեք եղունգներ, որոնք հեշտությամբ չոր են կամ փխրուն, կամ եթե ձեզ անհրաժեշտ է կանոնավոր կերպով հեռացնել եղունգների լաքը, գուցե ցանկանաք օգտագործել այն, որը չի պարունակում ացետոն: Ացետոն չունեցող տեսակն ավելի նուրբ է մաշկի և եղունգների վրա, բայց եղունգների լաքը հեռացնելիս հարկավոր է մի փոքր ուժեղ քսել:
   գովազդ

3-ի մեթոդը `պեդիկյուր

1. 

   Ընտրեք ճիշտ կոշիկներ: Ոտքերի խնամքի լավագույն միջոցներից մեկը `ճիշտ կոշիկ գնելն ու հագնելն է: Կոշիկը, որը պատշաճ կերպով չի տեղավորվում, կստեղծի մեծ շփում և ճնշում, ինչը կհանգեցնի կոշտուկների, ոտքի վրա կերատոզի և չոր մաշկի: Shoիշտ կոշիկը գտնելու համար հարկավոր է հաշվի առնել մի քանի գործոն:
   • Չափեք ԵՐԿՈՒ ոտքը: Գուցե ձեր ոտքերից մեկը ավելի մեծ է, քան մյուսը: Դուք պետք է գտնեք կոշիկներ, որոնք ավելի մեծ ոտքերի վրա են:
   • Գնացեք օրվա վերջում կոշիկ գնել, քանի որ այդ ժամանակ ոտքերն ամենամեծն են: Սա համոզվելու է, որ ձեր կոշիկները չեն խստանում, երբ ձեր ոտքերը մեծանում են:
   • Մի ապավինեք արտադրողի կոշիկի չափին: Հավատացեք, թե ինչ է իրականում զգում ձեր կոշիկները դնելիս:
   • Ընտրեք ձեր ոտքին համապատասխան ձև ունեցող կոշիկներ: Սխալ ձև ունեցող կոշիկները նույնպես կարող են խնդիրներ առաջացնել:
   • Մի սպասեք, որ որոշ ժամանակ անց կոշիկները հանգստանան:
   • Համոզվեք, որ ոտնաթաթը սերտորեն տեղավորվում է կոշիկի ամենալայն մասի վրա: Կոշիկը պետք է ունենա նաև բավարար խորություն, որպեսզի մատները հարմար լինեն:
   • Համոզվեք, որ բթամատի ծայրը կոշիկի մատից 1-3 սմ հեռավորության վրա է: Դուք կարող եք օգտագործել մատի լայնությունը ՝ կանգնած վիճակում գնահատելու համար այս հեռավորությունը:

2. 

   Ոտքերը չոր պահեք: Փորձեք ձեր կոշիկների ներսում կրել միայն փափուկ բամբակյա գուլպաներ, հատկապես ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Թողեք կոշիկները ամբողջությամբ չորանան այն գործողություններից հետո, որոնք ձեր ոտքերի մեծ քրտինքն են առաջացնում: Մի հագեք զույգ գուլպաներ երկու օր անընդմեջ: Օրվա ընթացքում փոխեք գուլպաները, եթե դրանք թրջվում կամ քրտնում են: Ոտքերը լվացեք ամեն օր, զգույշ եղեք, որ ձեր մատները լվանաք, որպեսզի կանխեք ոտքերի բորբոսը, ինչպիսիք են հիվանդությունները, և հիշեք, որ նախքան գուլպաներ հագնելը պետք է մանրակրկիտ չորացնել ոտքերը: Այս նախազգուշական միջոցները կօգնեն կանխել ոտնաթաթի հոտը, ինչպես նաև կարմրությունն ու էկզեման:
   • Դուք պետք է հագեք flip flops կամ սանդալներ այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են լողավազանները կամ հասարակական լոգարանները:

3. 

   Խոնավացրեք ձեր ոտքերը ամեն օր: Կտրված ոտքերը կանխելու լավագույն միջոցը ամեն օր ձեր ոտքերին որակյալ խոնավեցնող միջոց է քսել: Խոնավեցումը շատ կարևոր է ձմռանը, երբ օդը չորանում և ցրտվում է: Ուշադիր եղեք, որ ձեր ոտքերին կրեմ չդնեք, իսկ հետո ոտաբոբիկ քայլեք փայտե կամ սալիկապատ հատակների վրա: Կարող եք գտնել, որ քնելուց մեկ օր առաջ խոնավեցնող միջոց կիրառելը ամենահեշտ և գուցե ամենաապահով սովորությունն է, որին հետևելը պետք է լինի:
   • Մերսել ձեր ոտքերը խոնավեցնող միջոց կիրառելիս: Ոտքերի մերսումը ոչ միայն հաճելի է, այլ նաև կարող է նպաստել արյան շրջանառության բարձրացմանը:
   • Խուսափեք շատ տաք ցնցուղներից կամ լոգանքներից, քանի որ չափազանց տաք ջուրը կարող է ավելի արագ չորացնել մաշկը:
   • Օգտագործեք խոնավեցուցիչ, որը հատուկ նախատեսված է ոտքերի համար, քանի որ մյուս քսուքները կարող են ալկոհոլ պարունակել և ավելի արագ չորացնել մաշկը:

4. 

   Հոգ տանել ոտքերի եղջյուրավոր մասնիկներից խուսափելու և հեռացնելու մասին: Footարմանալի է, որ ոտքերի խնդիրների մեծամասնությունը պայմանավորված է ոչ թե քայլելուց, այլ կոշիկներից: Եղջյուրի սերմերը (մատների կոճղերը) առաջանում են կոշիկի ներսի կողմից քիթով քսում, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ կոշիկի (կամ գուլպի) չափը ճիշտ չէ: Բարձր եղունգները կարող են լինել նաև եղջյուրի մասնիկների պատճառ, քանի որ ստիլետոն մեծ ճնշում է գործադրում մատների և մատների վրա, որոնցից մատները բարձրացնում են կոշիկի մոտ: Դուք կարող եք կանխել և բուժել կերատինոցիտները տանը, բայց եթե պայմանը դառնա ծանր, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
   • Ոտքերը հաճախ թաթախեք տաք ջրի մեջ և օգտագործեք պեմզա կամ ոտքի ֆայլ ՝ ձեր մատների և ոտքերի մահացած մաշկն ու կերատինոցիտները հեռացնելու համար:
   • Մատների վրա բարձիկներ դրեք ՝ կոշիկ հագնելիս պաշտպանելու համար: Ոտնաթաթի բուժիչ բարձիկները խորհուրդ չեն տրվում:
   • Փոխանակեք կոշիկներ, որոնք հարմար տեղավորվում են ձեր ոտքերի վրա և առատաձեռն են ձեր մատների մատների մեջ: Հնարավորության դեպքում սահմանափակել կրունկները:

5. 

   Ոտքը բարձրացրեք: Սա ձեր բժշկի խորհուրդն է, այնպես որ արեք դա և հնարավորության դեպքում ոտքերը բարձր պահեք: Բայց եթե ինքներդ ձեզ երկար նստած եք համարում, մի քանի րոպե տրամադրեք վեր կենալու և մի քիչ քայլելու: Եվ եթե դուք ունեք ոտքերով խաչաձև նստելու, ապա պետք է հաճախ փոխեք ոտքերը: Վերոնշյալ բոլոր խորհուրդները արդյունավետ են ոտքերի և ոտքերի արյան շրջանառության բարձրացման գործում: գովազդ

Arnգուշացում

• Շաքարախտով տառապող մարդիկ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն իրենց ոտքերի խնամքին: Եթե ​​շաքարախտ ունեք, հետեւեք ձեր բժշկի ցուցումներին, թե ինչպես խնամել ձեր ոտքերը: