Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Լավ գիշերային հանգստից հետո, ձեր օգտագործած ալկոհոլի քանակը ցանկացած պահի կարող է սրտխառնոց և փսխում առաջացնել: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք չափից շատ եք խմում, ջրազրկված եք, կամ դա ազդանշան է, որով ձեր մարմինը զգուշացնում է ձեզ հրաժարվել խմելուց: Երբ սկսում եք անհարմարություն զգալ, դուք պետք է միջոց գտնեք ձեր ստամոքսը պաշտպանելու համար ծագող խնդիրներից:

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Պաշտպանեք ձեր ստամոքսը ալկոհոլ օգտագործելու ժամանակ

1. 

   Լիցքավորելիս ջուր խմեք: Եթե ​​փսխման վտանգ ունեք, ըմպելիքների արանքում լրացուցիչ հեղուկ խմեք: Extremeայրահեղ հարբեցողության և սրտխառնոցի դեպքում պետք է ամբողջովին անցնել խմելու ջրի: Դանդաղ ջուր խմեք, մի ճմլեք կամ շատ խմեք, քանի որ դա կարող է ստամոքսի խանգարում առաջացնել:
   • Ալկոհոլ օգտագործելու քիչ փորձ ունեցող մարդիկ երբեմն խմում են չափից շատ ջուր `ջրազրկումից վախենալով: Ամբողջ երեկոյան պետք է դանդաղ ջուր խմել, բայց շատ չխմել տհաճության աստիճանի:

2. 

   
   
   Ինչ-որ բան կերեք դուրս գալուց առաջ: Ստամոքսից ստացված ալկոհոլը արագորեն կթափանցի արյան մեջ: Եթե ​​դատարկ ստամոքս եք թողնում, ալկոհոլը կներծծվի արյան մեջ ՝ արագ հարբեցնելով ՝ գլխապտույտ առաջացնելով և ստամոքսից խանգարելով: Դուք պետք է նախ ուտեք և խմեք ավելի սահուն հաճույքի համար:
   • Highարպ պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են արագ սնունդը, մարսվում են շատ ժամանակ: Այսպիսով, սա կատարյալ ընտրություն է զվարճալի գիշերային երեկույթին պատրաստվելիս:
   • Առողջ սնունդը, որը պետք է ուտել խմելուց առաջ, ներառում է `ընկույզ, ավոկադո և սերմեր:

3. 

   
   
   Դեղեր ընդունեք առանց դեղատոմսի: Կարևոր է ընդունել ձեր մարմնի համար ճիշտ դեղամիջոցներ: Այնպես որ, եթե հակաթթուները չեն հանգստացնում ձեր ստամոքսը, դուք այլևս չպետք է դա ընդունեք: Եթե ​​ստամոքսը հանգստացնելու կամ սրտխառնոցը բուժելու համար մատչելի դեղամիջոց ունեք, ապա նախքան որևէ անհանգստություն զգաք, այն պետք է ընդունեք:

4. 

   
   
   Լրացում կալիումով: Թունավորման և սրտխառնոցի հիմնական պատճառներից մեկը ջրի բացակայությունն է: Hydրազրկումը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարմինը բավարար քանակությամբ ջուր չի ստանում կամ չի կարողանում ջուրը պահել էլեկտրոլիտային հավասարակշռության բացակայության պատճառով: Կալիումը հիմնական էլեկտրոլիտ է, ուստի կարող եք օգնել ձեր մարմնին ջուր պահել ՝ ուտելով կալիումով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են բանանը:

5. 

   Խմեք էլեկտրոլիտի վերականգնման ջուր: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել սպորտային ըմպելիքներ օգտագործելիս, քանի որ դրանց մեծ մասում կա շաքարի պարունակություն ՝ բոլորի համար գրավիչ համ ստեղծելու համար: Այնուամենայնիվ, այս քաղցր ըմպելիքները կարող են էլ ավելի ջրազրկում առաջացնել:

6. 

   Կոճապղպեղ ուտեք: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվում է, որ կոճապղպեղն ունի արդյունավետ հակեմետիկ հատկություններ, երբ կոճապղպեղի թեյ կամ կոճապղպեղի սոդա եք խմում: Կարող եք կոճապղպեղի փոշի ցանել սննդի կամ ըմպելիքների վրա, ծամել թարմ կոճապղպեղ կամ կոճապղպեղով կոնֆետ ուտել ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար:

7. 

   Օգտագործեք սամիթի սերմեր: Սամիթի սերմերը կարող են օգնել մարսողությանը և նվազեցնել սրտխառնոցի հետևանքները: 1 ճաշի գդալ աղացած սամիթի սերմերը 10 րոպե խառնեք ջրի մեջ և խմեք այս խառնուրդը ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար:
   • Սամիթի մի փոքրիկ թեյի գդալ ծամելը կօգնի նաև կանխել փսխումը, չնայած դա հեշտ չէ:
   գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Ակտիվորեն խուսափեք փսխումից

1. 

   Իմացեք ձեր սահմանները: Ձեր սահմանները իմանալու համար հարկավոր է բազմիցս փորձեր կատարել և դրանցից դասեր քաղել: Ընդհանուր առմամբ, սահմանները որոշվում են քաշի և սեռի հիման վրա: Կանայք, ովքեր հասակով փոքր են, ունեն թեթև մարմին, և ունեն մեծ քանակությամբ բնական ճարպ, հաճախ ավելի շատ են ազդում ալկոհոլային խմիչքների մեծ քանակի օգտագործման վրա: Ընդհանրապես սրտխառնոցից խուսափելու համար հարկավոր է ընդունել հետևյալ դեղաչափը.
   • արական
     • 45-67 կգ `1-2 բաժակ / ժամ
     • 68-90 + կգ `2-3 բաժակ / ժամ
   • իգական
     • 40-45 կգ ՝ 1 բաժակ / ժամ
     • 46-81 կգ `1-2 բաժակ / ժամ
     • 82-90 + կգ `2-3 բաժակ / ժամ

2. 

   Դադարեք խմել, երբ հասնեք շեմին: Դա հաճախ դժվար է անել, հատկապես, երբ ձեր ընկերները հորդորում են ձեզ ավելի շատ խմել, և դուք չեք կարող վերահսկել ձեր մեջ պարունակվող խմորիչը:
   • Կարող եք ասել. «Եթե նորից խմեմ, ես կփսխեմ»: Սա հատկապես արդյունավետ է, երբ զրուցում եք երեկույթի տանտիրոջ հետ:

3. 

   Շնչեք մաքուր օդը: Հիպոթերմիան թարմացնող ազդեցություն ունի: Երեկույթի մթնոլորտը սովորաբար թեժ է, և շնչառությամբ դուրս գալը օգնում է ձեզ խուսափել սրտխառնոց առաջացնող խեղդող օդից: Բացի այդ, դուք կխուսափեք այլ անձանց ներկայությամբ փսխումից, իսկ արտաքին տեղը մաքրման համար շատ ժամանակ չի ծախսում:

4. 

   Լսեք ձեր մարմնին: Եթե ​​պատրաստվում եք փսխել կամ փսխել, փսխումից խուսափելու լավագույն միջոցը ընդհանրապես դադարեցնել խմելն է: Հատկապես փսխումից հետո, նույնիսկ եթե դուք ավելի լավ եք զգում, եթե շարունակեք խմել, դուք կրկին փսխելու եք և ավելի լուրջ խնդիրներ կունենաք, օրինակ ՝ ալկոհոլային թունավորումը:

5. 

   Դաստակի ռեֆլեքսաբանություն: Չնայած գիտականորեն ապացուցված չէ, որ օգնում է թեթեւացնել սրտխառնոցը, բժիշկների մեծ մասը դաստակի ռեֆլեքսոլոգիայի հետ կապված ոչ մի վտանգ չի տեսնում: Գտեք Ներքին Գուանի (P-6) կետը ձեր ներքին դաստակի վրա: Ուղղեք ձեր ափերը վերև: Տեղադրեք երեք միջին մատները ձեր դաստակի վրա, որտեղ դաստակը հանդիպում է ձեռքին: Մարմնին ամենամոտ մատի արտաքին մասը կնշի P-6 կետը: Այժմ ձեր բութ մատով սեղմեք այս կետը և կարճ ժամանակում պտտեք:
   • Կարող եք բարձրացնել արդյունավետությունը ՝ մյուս դաստակի վրա կատարելով ռեֆլեքսոլոգիա:

6. 

   Խուսափեք ավելորդ ֆիզիկական վարժություններից: Կարող եք ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ՝ նստած կամ պառկած ձախ կողմում ՝ ուղղաձիգ դիրքում: Ակտիվ լինելը ձեզ ավելի սրտխառնոց կդարձնի և կարող է փսխում առաջացնել: գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​փսխում եք, շատ հեղուկ խմեք: Փսխման դեպքում ջուրը դեռ ավելի լավ է, քան փսխումը:
• Խուսափեք ձեր ստամոքսը խանգարող ըմպելիքներից `լինի դա մեկ բաժակ տեկիլա, թե Բեյլի` կիտրոնի հյութով կամ թեյի սոուսով ծանր գինի: Այս մի քանի ըմպելիքներ խմելը չի ​​հարբեցնի ձեզ, բայց այնուամենայնիվ փսխում է առաջացնում:
• Մի շարք ալկոհոլ օգտագործելը կարող է վտանգավոր լինել: Նոր ըմպելիքին անցնելիս հեշտ է կորցնել ալկոհոլի վերահսկողությունը: Դուք պետք է խմեք միայն մեկը `ավելորդ ընդունումը սահմանափակելու համար:
• Եթե ​​չափազանց սրտխառնոց եք զգում, պետք է քաղաքավարի լինել և լուծում գտնել: Theուգարանը իդեալական տեղ է, բայց հաճախ լի է մեծ երեկույթներով: Փոխարենը, դուք կարող եք օգտագործել լվացարան ելքով կամ դուրս գալ դրսում:
• Եթե ​​երեկույթն ունի խմելու խաղ, ապա արթուն խաղացեք: Խմելու խաղերը հաճախ խաղացողներին ստիպում են արագ խմել, և եթե զգոն լինեք, ավելի վերահսկված կլինեք: Եթե ​​խաղը հարբած եք, ամենայն հավանականությամբ փսխում կառաջացնեք:
• Երբ դուք շատ հարբած եք, կտեսնեք, որ սենյակը սկսում է շարժվել: Յուրաքանչյուր մարդ ունի գործելու իր ձևը: Ոմանք շարունակում են բացել իրենց աչքերը կամ վեր կենալ և ինչ-որ բան անել, բայց դուք կարող եք դա ուղղել ՝ գլուխը ցած պահելով, օրինակ ՝ սեղանի կամ աթոռի եզրին հենվելով: Մեկ այլ տարբերակ `մեկ աչքը ծածկելը և խորը շունչ քաշելը:

Arnգուշացում

• Փսխումը մեխանիզմ է, որը պաշտպանում է մարմինը վնասակար նյութերի գերբնակեցումից: Դուք պետք է լսեք ձեր մարմինը:
• Խմելու ժամանակ նույնպես շատ զգույշ եղեք երբեք հարբած մեքենա վարելը և հակառակը: