Ինչպե՞ս գործ ունենալ ձեզ դուր չեկող հարազատի հետ (լուսանկարներով) - Խորհուրդներ

Բովանդակություն

Քայլեր

Ձեր մտերիմներից մեկը ձեզ անհարմար՞ է դարձնում: Չնայած դուք չեք կարող ընտրել ընտանիքի կամ ընտանիքի անդամներին, դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես արձագանքել և արձագանքել ընտանեկան բարդ իրավիճակներին: Գուցե դուք չկարողանաք անտեսել ընտանեկան հավաքույթները, և նույնիսկ դուք բավականին լավ հարաբերություններ ունեք ընտանիքի բոլոր անդամների հետ, բացի այս անձից: Գոյություն ունեն մի շարք եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտ հաղթահարել այս իրավիճակը, որպեսզի ընտանիքի վերամիավորման ժամանակը դառնա պակաս սթրեսային և հաճելի:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Անխուսափելի փոխգործակցության հետ գործ ունենալը

Մտածեք ձեր ցանկալի վարքի մասին: Նախքան այս հարազատի հետ ցանկացած ժամանակ կանցկացնեք, մի քանի րոպե տրամադրեք որոշելու, թե ինչպես եք ցանկանում ձեզ պահել: Գուցե դուք և այդ անձը նախկինում վիճել եք միմյանց հետ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ վեճի պատճառի մասին և տեսեք, թե կա՞ որևէ տարբերակ այս հանդիպման ընթացքում նման իրավիճակից խուսափելու համար:
- Գուցե դուք հպարտանաք ինքներդ ձեզ որպես աթեիստ, բայց ձեր մորաքույրը հավատում է, որ աթեիստը դժոխք է գնալու: Լավագույն միջոցը `խուսափել ձեր մորաքրոջ շուրջ կրոնական թեմաների մասին խոսելուց:
Սպասեք, մինչեւ խոսեք: Հատկապես, եթե ուժեղ բացասական զգացմունքներ ունեք ինչ-որ մեկի նկատմամբ, մի շտապեք արձագանքել կամ խոսել առանց մտածելու: Մի շունչ քաշեք նախքան խոսելը: Եթե դժվարանում եք զերծ մնալ բացասական մեկնաբանություններ տալուց, պարզապես քաղաքավարիորեն խնդրեք հեռու մնալու թույլտվությունից:
- Դուք պետք է ասեք. Ես պետք է զուգարան գնամ », կամ« Ես կգնամ տեսնելու, թե արդյոք որևէ մեկը խոհանոցում օգնության կարիք ունի »:
Օգնություն ստանալ. Եթե դժվարանում եք հարազատի հետ շփվել, տեղյակ պահեք ձեր ընտանիքի անդամին (օրինակ ՝ ամուսնուն, զուգընկերոջը կամ եղբորը կամ քրոջը), որ ցանկանում եք նվազեցնել այդ անձի հետ փոխհարաբերությունները: Այս կերպ, եթե ձեզ ստիպում են այնպիսի քննարկում կամ վիճաբանություն սկսել, որը դուք չեք ցանկանում, կարող եք տեղեկացնել նրանց, որպեսզի կարողանան օգնել ձեզ դուրս գալ դրանից:
- Դուք նախապես պետք է պայմանավորվեք նշանի շուրջ, եթե ձեր ընտանիքը օգնության կարիք ունենա: Օրինակ, դուք կարող եք կապվել աչքի հետ կամ տալ ձեռքի ազդանշան, որը նշանակում է «Խնդրում եմ, օգնեք ինձ այս իրավիճակից դուրս գալ»:
Վայելեք Պետք չէ վախենալ ընտանեկան հանդիպումներ ունենալուց, քանի որ այդ մարդն այնտեղ է: Կենտրոնացեք ձեր սիրած մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելու և զվարճալի գործողություններ կատարելու վրա: Նույնիսկ եթե այն մարդը, ում չեք սիրում, սենյակում է, կենտրոնացեք այլ գործոնների վրա: Եթե գտնում եք, որ խոսում եք անձի հետ, փնտրեք մեկ այլ շեղում, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել փոխազդեցությունը (ինչպես ձեր շան հետ խաղալը):
- Եթե ճաշի ընթացքում չեք ցանկանում նստել մարդու կողքին, առաջարկեք ունենալ անուն-քարտ և նստել այդ մարդուց հեռու:
Մարդուն զբաղեցրեք: Դժվար հարազատի հետ գործ ունենալու ձևերից մեկը ընտանեկան միության ժամանակ նրանց աշխատանք կամ առաջադրանք տալն է: Եթե պատրաստում եք, կարող եք խնդրել մարդուց կտրել սոխը կամ սեղան պատրաստել ձեզ համար, և թող թույլ տա, որ դա անի այնպես, ինչպես իրենք են ցանկանում: Այսպիսով, ձեր հարազատը կզգա, կարծես թե նպաստում է երեկույթին և մի որոշ ժամանակ չի խանգարի ձեզ:
- Գտեք միջոցներ, որոնք թույլ կտան անձին մասնակցել, բայց նաև զբաղեցնել նրան:
Օգտագործեք հումոր: Հատկապես, եթե իրավիճակը սթրեսային է կամ անհարմար, դուք կարող եք օգտագործել հումորը `բարդ վարքը մեղմելու և իրավիճակը բարելավելու համար: Կարող եք պատահական մեկնաբանություն անել, որը ցույց է տալիս, որ ինքներդ ձեզ կամ իրավիճակը շատ լուրջ չեք ընդունում:
- Եթե տատիկդ անընդհատ ասում է քեզ սվիտեր հագիր, ասա. «Նա էլ պետք է գնա կատու համար սվիտեր վերցնի. Ես չեմ ուզում, որ կատուն մրսի »:
Ունեցեք փախուստի ծրագիր: Եթե վախենում եք ձեր հարազատի հետ շփվելուց, պատրաստ եղեք շուտ հեռանալու պատճառին, երբ ստիպված կլինեք ներկա լինել միջոցառմանը: Կարող եք խնդրել ընկերոջը զանգահարել ձեզ (կամ դուք զանգահարում եք ձեր ընկերոջը) «արտակարգ իրավիճակի» մասին, կամ ասել, որ տան ահազանգման համակարգը հանկարծակի զանգ է տվել, կամ ձեր ընտանի կենդանուն հիվանդ է: Ինչպիսի արդարացում էլ զգաք իմաստ, օգտագործեք այն որպես արդարացում, եթե անհարմար եք կամ զայրացած եք ձեր հարազատի վրա: գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Առողջ սահմանների կառուցում

Խուսափեք բուռն քննարկումներից: Եթե ձեր քեռին սիրում է խոսել քաղաքականության մասին, բայց դուք չեք ցանկանում դրա մասին խոսել, մի միացեք խոսակցությանը: Դուք պետք է ջանք թափեք ընտանեկան խոսակցություններ չառաջացնել: Նույնիսկ եթե ձեր հորեղբայրը խոսի այդ մասին և փորձի ստիպել ձեզ խոսել, ձեր պատասխանը ձեզն է: Դա կարող է լինել աթլետիկ մրցակցության, քոլեջի կամ մրցակցության մասին:
- Դուք պետք է ասեք. «Մենք կարող ենք համաձայնվել կամ չհամաձայնել և պետք է այստեղ ավարտվի» կամ «Ես չեմ ուզում ավելի շատ վիճել, և ես պարզապես ուզում եմ ունենալ լավ ընտանեկան հավաքույթ ՝ առանց նման փաստարկների կրկին այսպիսին »:
Ընտրեք ձեր մարտը: Ձեր հարազատը, հավանաբար, վիրավորական մի բան կասի, որ դուք պարզապես ուզում եք անմիջապես հակազդել կամ շտկել այն, բայց մի քանի վայրկյան տևեք շնչելու համար և որոշեք ՝ արժե արդյոք: վիճել, թե ոչ: Եթե ձեր պապը վիրավորական հայտարարություն է անում, ինքներդ ձեզ հարց տվեք `ձեր մեկնաբանությունը փոխե՞լ է նրա տեսակետը, թե՞ դա պարզապես վեճ է առաջացրել:
- Երբեմն հարկավոր է ատամները տրորել, որպեսզի դիմանաս դրան և ասես. «Դուք իրավունք ունեք կարծիք բարձրացնելու»:
Լուծել հակամարտությունները: Եթե երկու հակամարտությունների պատճառով չեք կարող հարազատ ունենալ, իմացեք ՝ կարո՞ղ եք լուծել հակամարտությունը: Ստիպված կլինեք ժամանակ գտնել նստելու, միմյանց հետ անկեղծ լինելու և ծանր օդը ցրելու համար: Երբ մոտենում ես քո հարազատին, պետք է լինել բարի, համակրելի և չհրապարակել քեզ պաշտպանողականության վրա:
- Որքան շուտ լուծեք հակամարտությունը, այնքան ավելի քիչ դժգոհություն կուտակվի:
- Պատրաստ եղեք ներելու: Պետք չէ անտեսել իրավիճակը կամ ձեւացնել, թե դա տեղի չի ունեցել, բայց պետք է սովորել ներել, որպեսզի կարողանաք թեթեւացնել ձեր ներքին ցավը:
Ասա ոչ". Եթե ձեր հարազատը հաճախ ձեզանից ինչ-որ բան է խնդրում (փող, չվճարված աշխատանք, անվճար տեղավորում և այլն), մի հապաղեք «ոչ» ասել: Հիշե՛ք, ձեզնից է կախված «ոչ» ասելը: Եթե ցանկանում եք հաշվի առնել իրերը միանգամից «այո» ասելուց առաջ, դուք նույնպես իրավունք ունեք սպասել և վերանայել իրերը նախքան որևէ բանի համաձայնվելը:
- Պետք չէ արդարացնել ձեր պատասխանը կամ արդարացում ներկայացնել: Պարզապես ասեք «Կներեք, ես չեմ կարող դա անել»: Պետք չէ որևէ մեկին դա բացատրել:
Հեռու մնացեք բացասական ագրեսիվ մանիպուլյացիայից: Թերեւս դժվարությունը որոշ բացասական բացասական մեկնաբանությունների պատճառով է, երբ հարազատը քեզ համեմատում է մյուս թոռների հետ («Դե, Նամը ընդունվեց քոլեջ, բայց ես ընդունվեցի քոլեջ): համայնքը նույնպես լավն է »): Կարող եք նույնիսկ զգալ, որ ձեզ խաբված են հարազատի բացասական մեկնաբանությունները կամ գործողությունները: Եթե ձեր հարազատը ձեզ բացասական քննադատություն է տալիս, հնարավորինս հեռու մնացեք նրանցից և մի շփվեք նրանց հետ, քան անհրաժեշտ է. Պետք է հիշեք, որ դա անձնական խնդիր չէ, և ձեր մասին չէ:
- Եթե ձեզ խաբված են զգում, գտեք զրույցից ազատվելու ռազմավարություն («Ես կտեսնեմ ՝ խոհանոցում բոլորը օգնության կարիք ունե՞ն») կամ «Թոռնիկների հետ եմ շփվելու: , երկար ժամանակ է անցել »:): Մի մասնակցեք խոսակցությանը:
Պահպանեք ձեր ընտանեկան կանոնները: Եթե դժվարանում եք ընտանեկան գծերը հարազատների հետ ամրապնդելիս, տեղեկացրեք նրանց, որ ձեր ընտանեկան կանոնները գործում են ամենուր և բոլոր ժամանակներում:Եթե ձեզ դուր չի գալիս ձեր հարազատների վերաբերմունքը ձեր երեխաների հանդեպ (ինչպես ասեք, որ ուտեն նրանց կամ անառողջ սնունդ կերակրեն), տեղեկացրեք այդ մարդուն, որ իրենց վարքը հակասում է ձեր ընտանեկան կանոններին, և այս օրենքը կիրառվում է ինչպես տան ներսում, այնպես էլ դրսում:
- Եղեք առջևում և իրատեսորեն անձի հետ դա քննարկելիս: Դուք կարող եք ասել. «Դուք իրավունք չունեք տանը խաղալ այդ խաղալիքի հետ, և նրան իրավունք չունի այստեղ խաղալ դրա հետ»:
Գործեք երկընտրանքի հետ: Եթե ձեր հարազատը ինչ-որ աններելի բան է արել, կարող եք կիրառել այն սահմանները, որոնք թույլ են տալիս ձեզ ապահով զգալ: Անկախ նրանից `դա նշանակում է անձին հրավիրել ընտանեկան հավաքույթի, ընդհանրապես խուսափել անձից կամ ձեր ընտանիքին տեղեկացնել, որ որոշել եք խզել հարաբերությունները այս անձի հետ: Կենտրոնացեք ձեր ընտանիքի անվտանգությունը զգալու վրա, այլ ոչ թե ձեր ընտանիքի անդամին պատժելու վրա:
- Օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը ընտանիքի անդամներին իրավիճակի մասին տեղեկացնելիս: Հիշեք, որ չնայած կարող է թվալ, թե իրավիճակն ամբողջովին անընդունելի է, բայց ձեր ընտանիքը կարող է նույնը լինել, ինչ դուք և կշարունակեք հարաբերություններ պահպանել այդ անձի հետ:
- Չնայած դուք կցանկանաք հեռու մնալ մարդուց ձեր սեփական անվտանգության համար, իմացեք, որ ձեր օտարությունը կվնասի ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր ընտանիքի անդամին:
գովազդ

3-րդ մաս. Ատելության զգացումների հաղթահարում

Խնայիր քեզ. Եթե գիտեք, որ պատրաստվում եք մեկ օր անցկացնել ձեզ դուր չեկող հարազատի հետ, համոզվեք, որ լավ կպատրաստվեք նախքան իրավիճակին դիմագրավելը: Եթե անձը ձեզ հաճախ ագրեսիվ կամ դյուրագրգիռ է դարձնում, համոզվեք, որ նախորդ գիշերը բավականաչափ քնում եք: Երբ ընտանեկան օրվա երեկույթին հոգնում ես ու փնթփնթում, պետք է շուտ տուն գնաս: Եվ հիշեք, որ լավ ուտեք. Եթե ձեր արյան մեջ շաքարը կայուն է, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ դուք զայրանաք կամ ագրեսիվ դառնաք:
Հիշեք, որ դա ձեր մասին չէ: Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ նայում է, իջեցնում է ձեր արժանապատվությունը կամ վատ բաներ է ասում ձեզ, հիշեք, որ դա ոչ թե ձեր, այլ մարդու մարդկային էության արտացոլումն է: Եղեք հաստատուն և հիշեք, թե ով եք դուք: Ամեն ինչ արեք, որ անտեսեք յուրաքանչյուր բառը և հիշեցնեք ինքներդ ձեզ. «Այս հարցը իմ մասին չէ: Դա պարզապես սեփական մորաքրոջ արտացոլումն է:
- Մարդիկ հաճախ չար են, քանի որ ստիպված են գործ ունենալ անձնական խնդիրների հետ: Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ անձը ցածր ինքնագնահատական ունի, զայրույթի կամ սթրեսի հետ խնդիրներ ունի:
- Մյուս անձը կարող է գործել որոշակի ձևով և հավատալ, որ իր գործողությունը միանգամայն նորմալ է: Դա պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով, բայց կարող եք հաշվի առնել մեկի օրինակը, որը թույլ է տալիս իր կատաղի և մրցակցային բիզնեսին ազդել իրենց անձնական կյանքի վրա:
- Որոշ մարդիկ պարզապես չունեն կենսաբանական գործիքներ, որոնք անհրաժեշտ են կարեկցանք զգալու համար: Գուցե դա պայմանավորված է գենետիկայի տարբերությունների կամ դրանց դաստիարակման եղանակի պատճառով (օրինակ, այն միջավայրում, որտեղ նրանք մեծացել են):
Գիտակցեք, որ դուք չեք կարող փոխել այս մարդուն: Ոչինչ չեք կարող անել փոխելու այն մարդուն, ում հետ չեք կարող համակերպվել: Հնարավոր է ՝ դուք ունեք պատրանք, որ ամեն տոնի երեկույթով միասին երջանիկ ընտանիք է մասնակցում, և երբ այս հարազատը գալիս է, այդ մարդը ոչնչացնում է ձեր պատրանքը: Քեզնից է կախված `զերծ մնալ մոլորությունից և ընդունել քո ունեցած ընտանիքը, իսկ մոլորությունը պարզապես ուրախ միտք է, որը չի իրականանում:
Ընդունեք ձեր հարազատին: Մարդուն դատողությամբ ու զզվանքով մոտենալու փոխարեն գործնականում ընդունեք և հասկացեք: Լսեք, երբ նրանք խոսում են և փորձեք հասկանալ նրանց տեսակետը:
- Showույց տվեք այդ մարդուն կարեկցող մարդ: Խորը շունչ քաշեք ու նայեք այդ հարազատին: Հետո մտածիր. «Ես քեզ տեսա և տեսա, որ տառապում ես: Ես լավ չեմ հասկանում ձեր ցավը, բայց ես գիտակցում եմ դա և ընդունում եմ, որ դա ազդում է ինձ վրա ներկա պահին:
Փնտրեք երախտապարտ լինելու պատճառներ: Չնայած դուք կզգաք վախը ընտանեկան բոլոր հավաքույթներից առաջ, հատկապես այն պատճառով, որ չեք սիրում ժամանակ անցկացնել դժվարին հարազատի հետ, կարող եք փնտրել այն, ինչը ձեզ ստիպում է անհամբեր սպասել կամ երախտապարտ լինել հանդիպում ընտանիքի հետ: Գուցե դուք ոգևորված եք կրկին տեսնելով ձեր թոռանը կամ լավ եք զգում, որ հնարավորություն ունեցաք ցուցադրել ձեր պատրաստման հմտությունները (կամ չպատրաստել):
- Ընտանեկան հավաքույթներին մասնակցելուց առաջ փնտրեք բաներ, որոնք ձեզ երախտապարտ են դարձնում: Այսպիսով, դուք կարող եք հաղթահարել իրավիճակը երախտագիտության ներկառուցված զգացումով:
Այցելեք թերապևտ: Եթե նախկինում հարազատներից մեկը ձեզ պատճառած ցավը վերացնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա պետք է այցելեք թերապևտ: Թերապևտը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները, գտնել հաղթահարման մեխանիզմներ և օգնել ձեզ հաղթահարել ընկճվածության, անհանգստության կամ այլ ախտորոշումների հիմքում ընկած զգացողությունները:
- Կարող եք հաշվի առնել նաև ընտանեկան թերապիան, եթե ցանկանում եք, որ ձեր հարազատը միանա ձեզ: Չնայած դա հեշտ չի լինի, այն կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվար թեմաներ և քննարկել դրանք հարազատի հետ:
գովազդ