Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Դժվա՞ր եք շփվել ձեր ընկերների, հարազատների կամ սիրեկանի հետ: Feelգում եք, որ ձեզ հետ նայում են կամ շահարկում, երբ նրանց հետ եք: Եթե ​​դա այդպես է, ապա ձեր կյանքում կարող է հանդիպել որոշ թունավոր մարդկանց: Չարամիտ մարդիկ հատուկ ուշադրություն են պահանջում ծաղկելու համար, եթե թույլ եք տալիս դա անել: Կան մի քանի մեթոդներ, որոնց միջոցով կարող եք սովորել, թե ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ և զբաղվել վնասակար հարաբերություններով:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Կյանքում թունավոր մարդկանց ճանաչելը

1. 

   Դիտեք թունավորման հիմնական նշաններից: Թունավորությունը կարող է դրսեւորվել տարբեր ձևերով: Գուցե ձեր ընկերը թունավոր մարդ է ՝ առանց ձեր գիտության: Ահա վնասակար վարքագիծ դրսեւորող անձի մի քանի նշաններ.
   • Դրանք ձևավորվում և շրջապատվում են անձի հետ կապված խնդիրներով:
   • Նրանք փորձում են շահարկել և շահարկել ձեզ:
   • Նրանք կարիքավոր են և ձեր ուշադրության կարիքն ունեն:
   • Նրանք քննադատում են իրենց և մյուսներին:
   • Նրանք պատրաստ չեն օգնել կամ փորձել փոխվել:

2. 

   
   
   Գուշացեք հաճախ զայրացած մարդկանցից: Թունավորման մեկ այլ տարբերակ է անընդհատ զայրույթը: Մարդու այս տեսակը շատ զայրացնող է և ձեզ կվրդովեցնի ամենափոքր բաների համար: Այնպիսի տպավորություն կստացվի, կարծես պետք է շատ զգույշ լինել, որպեսզի նրանք չբարկանան ձեզ վրա: Դուք պետք է ճանաչեք զայրացած մարդու հատկությունները, որպեսզի կարողանաք սովորել, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել: Ահա զայրացած մարդու մի քանի նշաններ.
   • Սաստիր մյուսներին:
   • Մյուսներին սպառնացեք:
   • Թշնամական հարցերով հարցրեք մյուսներին:
   • Հաճախ օգտագործելով ծանր, ինտենսիվ լեզու:

3. 

   
   
   Գուշացեք մեկից, ով հեգնական է և ձեզ տխրում է: Toxicիծաղելի մարդկանց մոտ ցուցադրվել է թունավորության մեկ այլ ձև: Մարդու այս տեսակն ունի բացասական պատկերացում աշխարհի նկատմամբ: Այս վերաբերմունքը տարածվում է նրանց կյանքի յուրաքանչյուր կողմի վրա, և նրանք դժվարանում են դրական լինել: Նրանք մարդիկ են, որոնց հազիվ եք մոտենում, քանի որ նրանք ունեն բազում բացասական մտքեր: Սարկազմը սովորաբար.
   • Անընդհատ բողոքելով իր կյանքից:
   • Երբեք մի՛ բավարարվեք նրանց նկատմամբ ձեր բարքերով:
   • Հնարավոր չէ որևէ դրական բան նպաստել հարաբերություններին:

4. 

   
   
   Գնահատեք, թե ինչ եք զգում այլ մարդկանց շրջապատում: Ինչ-որ մեկը չարամիտ որոշելու օգտակար միջոց է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք զգում շրջապատում: Կարող եք «գրանցվել» որոշակի ժամանակներում, երբ այդ մարդիկ եք: Դուք ինքներդ ձեզ պետք է տաք հետևյալ հարցը.
   • Հիմա ինձ հյուծված զգո՞ւմ եմ: Այդ մարդը սպառո՞ւմ է իր հույզերը:
   • Ես ամեն ինչ անում եմ, որ նրանց չբարկացնե՞մ: Վախենու՞մ եմ, որ ինչ-որ սխալ բան կասեմ, քանի որ նրանք բացասաբար կարձագանքեն:
   • Ես անտեսո՞ւմ եմ իմ սեփական ձայնը: Անձը դժվարացնու՞մ է ինձ լսել և հետևել իմ սեփական արժեքներին:

5. 

   Փնտրեք երկրորդ հեռանկար: Դուք կարող եք այնքան մոտ լինել այդ մարդուն, որ դժվար լինի պարզել, արդյոք նրանք իսկապես թունավոր են: Գուցե նրանք պարզապես ծանր ժամանակ են ապրում: Լավ դատողությամբ դիմեք ընկերոջը կամ մեկ այլ անձի ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք կարծում են, որ անձը չարամիտ է: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ ուշադրություն դարձնել ձեր կյանքի վնասակար մարդկանց վրա:
   • Ձեր դատողությունը տեղեկատվության հիանալի աղբյուր է, բայց երբեմն, երբ մենք շատ ենք մոտենում իրավիճակին, դժվար է անկողմնակալ կարծիք տալ:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Chatրուցել չարամիտ մարդկանց հետ

1. 

   Արդյունավետ արտահայտվեք: Քանի որ սթրեսը հաճախ կարող է պատահել ընկերական հարաբերություններում և հարաբերություններում, կարևոր է, որ կարողանաք հստակ արտահայտել ձեր զգացմունքները: Երբ պատասխանատվություն եք ստանձնում և ուսումնասիրում ձեր զգացմունքները, կկարողանաք սահուն կերպով հաղթահարել սթրեսը: Բացի այդ, հուզական զրույց ունենալը դիմացինին հնարավորություն է տալիս արտահայտելու իր զգացմունքները, և օգնում է, որ երկուսդ էլ միասին հաղթահարեք ձեր տարբեր զգացմունքները:
   • Սկսեք լսելով: Համոզվեք, որ հասկանում եք, թե ինչ է ասում անձը, նախքան ձեր սեփական տեսակետի հետ վիճելը:
   • Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները: Չափից ավելի առերեսվելուց խուսափելու պարզ միջոց է դիմացինին տեղյակ պահել ձեր ապրածի մասին, այլ ոչ թե խոսել նրա անօրինությունների մասին: Օրինակ, դուք պետք է ասեք մի բան. շատ կոպիտ »:

2. 

   Ասացեք նրանց այն բուժման մասին, որը դուք հույս ունեք ստանալ: Դա բավականին տարօրինակ է թվում, երբեմն մարդիկ չեն հասկանում ընդունելի վարքը: Մի մարդու նկատմամբ ընդունելի վարքը կարող է տհաճություն պատճառել մեկ ուրիշի նկատմամբ: Որպեսզի մյուսները հասկանան, թե ինչպիսի վարք կարող եք հանդուրժել, դուք պետք է լինեք շիտակ ու պարզ:
   • Օրինակ, եթե սուրճի ժամադրության ուշ ժամանումը հիասթափեցնող գործողություն է, տեղյակ պահեք նրանց: Նրանք կարող են տեղյակ չլինել, թե ինչ ազդեցություն են թողնում ձեր վարքագիծը ձեզ վրա:
   • Եթե ​​մարդը իսկապես չարամիտ է, այս մարտավարությունը չի գործի, բայց սահմանները դնելու բավականին լավ միջոց է ՝ անկախ իրավիճակից:

3. 

   Խոսեք ամուր և վճռական: Սա սովորաբար ներառում է արդյունավետ փաստարկման գործընթաց, բայց պնդողական շփումը մի բան է, որը դուք կարող եք անել կանոնավոր կերպով ՝ անկախ նրանից, թե վիճում եք, թե ոչ: Ինքնահավան խոսող դառնալը կբարելավի ձեր շփումն ու հարաբերությունները:
   • Փորձեք բացահայտել այն տարածքները, որոնք կարող եք բարելավել: Դուք կարող եք խոցելի լինել, իսկ մյուսները հակված են ձեզ տրորել, հատկապես, եթե նրանք ունեն չարամիտ անհատականություն: Բնորոշեք այն տարածքը, որում դուք պայքարում եք, առաջին քայլն է:
   • Վերանայեք որոշակի իրավիճակների մարտավարությունը: Միգուցե չարամիտ ընկերը խնդրել է ձեր գումարը, և դուք դժվար թե հրաժարվեք: Ի՞նչ կարող եք անել այս իրավիճակում: Կարո՞ղ եք փորձել պարզ պատասխանը, եթե հետագայում նրանք շարունակեն ձեզանից փող վերցնել: Օրինակ, դուք կարող եք ասել ՝ «ես թքած ունեմ քո վրա, բայց չեմ կարող քեզ ավելի շատ գումար պարտք տալ»:
   • Կյանքում զբաղվեք պնդողական պատասխաններով: Դուք կարող եք օգտագործել որոշ մեթոդներ, ինչպիսիք են «կրկնությունը», որն այն դեպքում, երբ դուք անընդհատ կրկնում եք ձեր նախադասությունը, եթե դիմացինը վիճում է ձեզ հետ: Սկսեք փոքրից, եթե դա ձեզ համար դժվար է, օրինակ ՝ ոչ ասել (անհրաժեշտության դեպքում) ոչ թունավոր հարազատին կամ ընկերոջը:

4. 

   Պաշտպանեք ձեզ վնասից: Տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում վնասակար մարդու հետ ձեր հարաբերություններում: Օրինակ, դուք պետք է խուսափեք տեսնել այն ամենը, ինչ նրանք ասում են իրենց մակերեսային արժեքներին, եթե լավ գիտեք, որ նրանք հակված են կոպիտ վերաբերվել ձեզ և քննադատել ձեզ: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ պաշտպանեք այս հարաբերություններում, եթե որոշեք շարունակել դրանք, զարգացնելով նրանց բանավոր գիտակցությունը, թե ինչպես են նրանք պահում ձեզ ձեր առջև և ինչ զգացողություններ են առաջացնում: վերադառնանք ձեզ
   • Օրինակ, եթե նրանք քո մասին եզրակացնեն, թե ինչպես «դու երբեք ինձ համար չէիր այնտեղ», վերլուծիր նրանց ասածները: Trueի՞շտ է, թե ոչ: Կարո՞ղ եք օրինակ մտածել ՝ ապացուցելու համար, որ դա ճիշտ չէ: Թունավոր մարդիկ հաճախ սիրում են չափազանցված եզրակացություններ անել կամ «այդ ամենը ուտել, հետ չմնալ»: Դուք պետք է լրջորեն մտածեք այն մասին, թե ինչ են նրանք ձեզ ասում:

5. 

   Ներեցեք, երբ կիրառելի է: Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը չարամիտ է, դա չի նշանակում, որ դուք միշտ ճիշտ եք, և որ նա միշտ սխալ է: Դուք պետք է ընդունեք ձեր սխալը և ներողություն խնդրեք, երբ նույն կերպ եք զգում: Նույնիսկ եթե նրանք չեն ընդունում ձեր ներողամտությունը կամ հազվադեպ են ներողություն խնդրում, գոնե դուք գիտեք, որ դուք ամեն ինչ արել եք լավ ընկեր կամ ամուսին լինելու համար:
   • Կարող եք նաև դրական տպավորություն թողնել մարդու վրա: Սա կոչվում է մոդելավորում, կամ նրանց ավելի առողջ վարք ցուցադրել, քան նրանք սովորաբար ունենում են:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Բուժում վնասակար մարդկանց հետ

1. 

   Սահմանեք և պահպանեք սահմանները: Ընդհանրապես, սահմանները կարևոր են, բայց դրանք կարող են հատկապես կարևոր դառնալ, երբ գործ ունեք չարամիտ մարդկանց հետ: Չարամիտ մարդիկ հաճախ օգտվում են մեկից, ով երկիմաստ ու անվճռական սահմաններ ունի: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ պահել սահմանները.
   • Recանաչեք և գործեք այնպես, ինչպես զգում եք: Խուսափեք թունավոր մարդու էմոցիոնալ ցնցումներից: Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին և կարիքներին ընկեր.
   • Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կոշտ լինել: Շատերն իրենց մեղավոր են զգում չափազանց խիստ սահմաններ դնելու համար: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ հոգ տանելը նույնպես շատ կարևոր է: Խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների համար անտեսելուց: «Ոչ» ասել սովորելը ձեզ վատ տղա չի դարձնի:

2. 

   Լսեք ձեր բնազդներին: Որոշ մարդկանց համար նրանց համար կարող է հեշտ լինել պաշտպանել չարամիտ մարդուն: Ձեր սրտում դուք լավ գիտեք, որ անձը ձեզ հետ հաճելի չէ կամ օգտվում է ձեզանից: Խուսափեք ձեր բնազդների ռացիոնալացումից կամ նրանց վարքի պաշտպանությունից: Թող ձեր բնազդներն առաջին պլան գան, քանի որ նրանք գիտեն առաջիկա խնդիրը և ավելի լավ են հասկանում ձեր կարիքները, քան կարող եք մտածել:

3. 

   Օգնություն ստանալ. Դուք պետք է սովորեք ճանաչել, թե երբ է բավարար, և երբ օգնության կարիք ունեք: Դիմեք մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, ում վստահում եք ՝ ձեզ օգնելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք հարաբերություններ պահպանել չարամիտ մարդու հետ, համոզվեք, որ օգտագործում եք ձեր աջակցության համակարգը: Ինքնախնամքը գերակա խնդիր դարձրեք: Մյուսներին նվիրված լինելը նրանց օգնելու լավագույն միջոցը չէ:

4. 

   Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր իսկ գործողությունների համար: Փորձեք գնահատել ձեր ունեցած հարաբերությունների տեսակը և ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա: Շատ մարդիկ, ովքեր շարունակում են ընկերություն ունենալ թունավոր մարդկանց հետ, հաճախ ունեն «սիրում են ուրիշներին հաճեցնել» անհատականություն, ինչը նշանակում է, որ նրանք ցանկանում են սիրվել և ուզում են իրենց զգալ այնպես, կարծես թե աջակցում են ուրիշներին: Աջակցող լինելը սխալ չէ, բայց կարևոր է հստակ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում, որպեսզի կարողանաս իրավիճակի ավելի իրատեսական պատկեր կազմել: Եթե ​​իրավիճակը վնասում է ձեզ, պետք է հստակ լինեք: Եթե ​​դա թույլ է տալիս և խանգարում է ուրիշներին փոփոխություններ կատարել, դուք նույնպես պետք է իմանաք դրա մասին: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք հետևյալ հարցերը ՝ պարզելու, թե արդյոք չափից դուրս եք աջակցում.
   • Ես ամենօրյա մարդ եմ՞, որ փորձում եմ հաղորդակցություն պահպանել:
   • Արդյո՞ք ես հաճախ եմ հանդես գալիս որպես «միջնորդ», փորձելով հաղթահարել դժվար և սթրեսային իրավիճակները:
   • Երբեմն զգո՞ւմ եմ, որ կարծես հետևում եմ մարդուն, զբաղվում պարտականություններով կամ օգնում եմ մեջքիս ետևում խուսափել նրանց բարկացնելուց կամ առերեսվելուց:

5. 

   Շրջվեք և հեռացեք: Վերջում, հավանաբար, ձեզ հարկավոր է դադարեցնել ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունները, եթե դրանք թունավոր հարաբերություններ են:Ինչ-որ մեկին կյանքից հեռացնելը ցավալի փորձ կլինի, բայց թունավոր մարդու դեպքում կարճատև ցավն ավելի առողջ է, քան տևական ցավը: Վնասակար մարդուն կյանքի թողնելը ազդում է ձեր ինքնագնահատականի, ֆինանսական վիճակի, հուզական հավասարակշռության և այլ հարաբերությունների վրա: Եթե ​​վնասը չափազանց մեծ է, գուցե ժամանակն է փախուստի ծրագիր կազմել: գովազդ

Խորհուրդներ

• Թշնամանքով արձագանքեք կարեկցանքով: Այս օրինակելի վարքը կօգնի ձեզ ավելի դրական վերաբերվել ինքներդ ձեզ:

Arnգուշացում

• Խուսափեք մասնակցել նրանց խաղերին: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեզ ձգում են, մի քայլ հետ գնացեք և գնահատեք ձեր ներդրումը իրավիճակում: