Հեղինակ:
Randy Alexander
Ստեղծման Ամսաթիվը:
23 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
24 Հունիս 2024
Բովանդակություն
Ինված ուժերը պարտավոր են պաշտպանել երկիրը և ցանկացած պահի պատրաստ լինել զորակոչման: Սա կարող է դժվար լինել, երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք: Տարիներ ընդմիջումից հետո կփորձարկվի ձեր հարաբերությունների կայունությունը: Համոզված է, որ գործընթացը հեշտ չի լինի, բայց կառավարելն օգնում է բազմաթիվ միջոցների: Նախապես պատրաստվեք զորակոչի պահին, վերացրեք սպասելիքները: Հնարավորինս շփվեք անձի հետ, երբ նա բացակայում է: Փորձեք ձեզ զբաղեցնել և գտնել ձեր հույզերը կառավարելու ուղիներ ձեր զուգընկերոջ բացակայության պայմաններում:
Քայլեր
4-ի մեթոդ 1. Կազմեք ծրագիր
Խոսակցություն սկսեք բանակի ծրագրի մասին: Նախքան զորակոչվելը ՝ դուք պետք է և՛ նստեք, և՛ ծրագիր մշակեք: Դուք պետք է խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք երկուսդ կառավարում ձեր ժամանակը, աջակցություն փնտրում և հաղթահարում ծառայության ընթացքում:
- Դուք երկուսդ պետք է օգնեք միմյանց պլանավորել, թե ինչպես կառավարել դա: Enինվորական ծառայության համար սա նշանակում է կենտրոնացած մնալ առաքելության վրա, այլ զինվորներից կամ բարձրաստիճան զինվորականներից օգնություն խնդրել և սթրեսը կառավարել հեռավոր վայրում: Մնացողների համար սա նշանակում է տանը աջակցություն մշակել, զբաղված լինել և սթրեսի կամ անհանգստության զգացողություններ կառավարել, երբ շփումը սահմանափակ է:
- Փորձեք զրույց ունենալ հնարավորինս անկեղծ և բաց: Դուք պետք է ազատ զգաք առաջիկա բաժանման վերաբերյալ լավ կամ վատ ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար: Խանդը և անվստահությունն զգալը նորմալ է, երբ երկար ժամանակ բաժանվում են:
- Մի փոքր ժամանակ տրամադրեք միմյանց հետ խոսելու համար: Makeամանակ գտեք տանը շփվելու համար: Եթե երեխաներ ունեք, պետք է մեկ գիշեր դայակ վարձեք, որպեսզի դուք և ձեր զուգընկերը խոսեն:
Որոշեք արտակարգ իրավիճակի ձեր ծրագիրը: Արտակարգ իրավիճակում անհրաժեշտ է ունենալ գործողությունների ծրագիր: Ինչպե՞ս եք երկուսով շփվելու: Ու՞մ պետք է զանգահարեք տանը, երբ օգնության կարիք ունեք արտակարգ իրավիճակների հետ կապված: Սրանք այն հարցերն են, որոնց դուք պետք է պատասխանեք մինչ զորակոչվելը:- Եթե տանը եք, իմացեք նախկինի հետ կապվելու ամենաարագ ձևը:Դուք նաև պետք է ունենաք տեղեկատվություն այն անձի մասին, որին պետք է զանգահարեք, ինչպես ընկերոջը կամ հարազատին, որը կարող է օգնել ձեզ արտակարգ իրավիճակներում, երբ ձեր սիրելին հեռու է:
- Եթե դուք զինվոր եք, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կապվել ամուսնու հետ, երբ խնդիրներ ունեք: Խոսեք ձեր նշանակալի այլ մարդու հետ այն մասին, թե ինչպես եք հեռավոր օգնություն ցուցաբերելու նրանց ինչ-որ բան պատահելու դեպքում:
Խոսեք այն մասին, թե երբ և որքան հաճախ պետք է շփվել: Communicationորակոչման ողջ ընթացքում կարևոր է հաղորդակցության ֆոն ստեղծելը: Դուք պետք է ունենաք ծրագիր, թե երբ և որքան հաճախ եք երկուսդ էլ շփվելու:- Ձեր ծառայության ընթացքում կան մի շարք հաղորդակցման հնարավորություններ: Դուք չեք կարողանա շատ հաճախ օգտագործել ձեր հեռախոսը, բայց էլ.փոստը, ակնթարթային հաղորդագրությունները, տեսազանգերը կամ կանոնավոր փոստային առաքումը բոլոր հնարավոր տարբերակներն են, որոնք դուք կարող եք դիտարկել:
- Հնարավորության դեպքում շաբաթվա մեկ օր տրամադրելը միմյանց հետ հեռախոսով կամ տեսազանգով խոսելը փորձելը կարող է օգտակար լինել: Եթե պարբերաբար զորակոչվում եք բանակ, կիմանաք, թե երբ կկարողանաք օգտագործել ձեր համակարգիչը կամ հեռախոսը: Կարող եք խոստանալ, որ այս օրերին որոշակի ժամին անձի հետ հեռախոսազանգ կամ վիդեո զրույց կունենաք:
- Դուք պետք է քննարկեք նաև, թե ինչ անել, երբ երկուսդ էլ չեք կարողանում հաղորդակցվել: Լինելու են պահեր, երբ զորակոչվելիս չեք կարողանա օգտագործել ձեր բջջային հեռախոսն ու համակարգիչը: Shouldանապարհին պետք է քննարկեք, թե ինչ անել: Օրինակ ՝ անհրաժեշտության դեպքում կարող եք համաձայնվել փոստով փոստ ուղարկել:
Բացահայտեք երկուսի աջակցության համակարգը: Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր և ձեր զուգընկերոջը ձեր զորակոչի ընթացքում զգացմունքային աջակցություն ունեք: Լավ գաղափար է, նախքան բանակ մտնելը, միմյանց օգնել կարգավորել իրենց աջակցության համակարգը:- Այն զինվորների համար, ովքեր ստիպված են միանալ բանակին, աջակցության համակարգը կարող է ներառել զինվորներ կամ այլ զինծառայողներ: Կարող եք նաև զրուցել այն մարդկանց հետ, ում հետ կարող եք հեռակա հաղորդակցվել: Բացի ձեր սիրած անձնավորությունից, կապ հաստատեք ընկերոջ կամ հարազատի հետ: Դուք ստիպված կլինեք ապավինել այս մարդկանց ամբողջ բանակի օգնությանը:
- Եթե դուք մնալու մեկն եք, դուք և ձեր գործընկերը պետք է պարզեք, թե ում վրա կարող եք հույս դնել: Խոսեք ձեր սիրելիների և ընկերների հետ, քանի դեռ նրանք բացակայում են: Կարող եք պարզել, որ զորակոչվելիս նրա ընկերներն ու հարազատները նույնպես աջակցություն կցուցաբերեն ձեզ:
4-ի մեթոդ 2. Հաղորդակցվել զորակոչման ընթացքում
Որոշեք անձի սիրո լեզուն: Դժվար կլինի տրամադրել հեռավոր օգնություն: Նախկին սիրո լեզուն նույնացնելը կօգնի ձեզ սովորել իրեն ապահով զգալու լավագույն միջոցը: Մարդու սիրո լեզուն այն է, թե ինչպես են նրանք իրենց զգում առավել աջակցված և հոգատար: Մարդիկ լավագույնս արձագանքում են տարբեր տեսակի օգնությանը և հարմարավետությանը:
- Ոմանք սիրում են դրական բառեր ՝ իրենց սիրված զգալու համար: «Ես կարոտում եմ քեզ» և «Ես սիրում եմ քեզ» նման ասացվածքները օգտակար կլինեն: Եթե անձը կարծես հիմնված է բառերի վրա, գրեք նամակներ և էլեկտրոնային նամակներ ՝ հետաքրքրություն հայտնելով դրանց նկատմամբ:
- Ոմանց համար գործողություններն ավելի կարևոր են, քան բառերը: Նրանք իրենց աջակցություն են զգում, երբ իրենց զուգընկերը գթություն է ցուցաբերում բարության ժեստի կամ նվեր տալու միջոցով: Եթե ձեր գործընկերը սիրում է գործել, կարող եք նրանց ծանրոցներ ուղարկել (ներառյալ սնունդ, փող կամ այլ արժեքավոր իրեր), նկարազարդ տեքստային հաղորդագրություններ կամ պարբերաբար նրանց նվերներ ուղարկել:
- Unfortunatelyավոք, սիրո որոշ լեզուներ դժվար է արտահայտել հեռվից: Շատերը միասին հոգեկան հանգստության համար վայելում են ֆիզիկական հպումն ու որակյալ ժամանակը: Դա կդժվարացնի զորակոչվել բանակ: Այնուամենայնիվ, կարող եք փորձել օգնել ՝ ասելով ձեր նախկինին, թե որքան եք կարոտում իրենց հպումը, և կցանկանայիք, որ նրանք կարողանային ձեզ հետ միասին միասին հեռուստացույց դիտել անձրևոտ գիշերը:
Ուղարկեք ծանրոցը, հնարավորության դեպքում: Եթե դուք կարող եք ծանրոցն ուղարկել այդ մարդուն, դա արեք: Սա հիանալի ժեստ է, որն օգնում է նրանց ապահով զգալ:
- Ներառեք լրացուցիչ լուսանկարներ, նախուտեստներ և սիրալիր իրեր: Եղեք ստեղծագործական: Եթե անձը լավ հումորի զգացում ունի, ուղարկեք զվարճալի բացիկ կամ տեքստ:
- Կարող եք նաև նվիրել «ծառայության անվճար կտրոն», երբ անձը տուն է գալիս: «Անվճար միանգամյա մերսում» կամ «Անվճար շքեղ ընթրիք» նման մի բան: Այս մոտեցումը կօգնի նրանց ինչ-որ բան ակնկալել, երբ տուն գան:
- Մի մոռացեք ծանրոցն ուղարկելուց առաջ ստուգել ռազմական կանոնակարգերը: Enինապարտության շրջանում որոշ իրեր կարող են արգելվել:
Խուսափեք հաղորդագրություններում թյուրըմբռնումներ առաջացնելուց: Serviceառայության ընթացքում երկուսդ էլ, ամենայն հավանականությամբ, շատ շփվելու եք էլփոստով և տեքստային հաղորդագրություններով: Երբ լեզվական նշաններ չկան, որոնք կօգնեն մարդուն հասկանալ դիմացինի զգացմունքները, կարող են թյուրիմացություններ առաջանալ: Հեշտ է սխալմամբ հաղորդագրություն կարդալ, զայրույթի պես մեղմ բառեր տեսնել: Փորձեք գտնել մի միջոց, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր նախկին անդամը կարող է ձեզ լավ ճանաչել, երբ դուք ի վիճակի չեք միմյանց հետ դեմ առ դեմ խոսել:
- Դադար կատարեք էլ-նամակներ կամ հաղորդագրություններ ուղարկելուց առաջ: Կարդացեք ձեր խոսքերը և մտածեք, թե ինչպես դրանք կարող են սխալ ընկալվել: Կարո՞ղ եք զայրույթ զգալ այս հաղորդագրության մեջ: Շփոթվա՞ծ է: Խանդո՞ւմ Եթե այո, ապա պետք է պարզեք, թե կա՞ արդյոք էմոզիի արտահայտման կամ ավելացման միջոց, որպեսզի պարզ լինի, որ դա պարզապես ընկերական հաղորդագրություն է: Օրինակ ՝ «Ես չէի կարող քնել առանց քեզ անցած գիշեր» -ը կարող էր սխալ ընկալվել որպես վրդովմունք ՝ «Ես իսկապես հիասթափված եմ, երբ դու այստեղ չէիր»: Փոխարենը, դուք կարող եք գրել «Ես կարոտում եմ քեզ և այնքան եմ սիրում քեզ, որ նախորդ գիշեր չէի կարող քնել առանց քեզ: <3»
- Ձեր կողմից, հիշեք, որ գրավոր հաղորդակցվելիս չեք կարող 100% վստահ լինել մարդու մտադրությունների մեջ: Եթե ստանաք տեքստ, որը կարծես թե անձը զայրացած է կամ վրդովված, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս իրավիճակներում թյուրիմացությունը սովորական է: Որոշ ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու համար, իսկ այնուհետև քաղաքավարի գրեք այն տեքստով, որպեսզի անհրաժեշտ լինի պարզաբանել: Օրինակ ՝ «Ես իսկապես կարոտում եմ քո կողքին քնելը: Ես ուզում եմ հաստատ իմանալ, քանի որ գիտեմ, որ հեշտ է սխալ էլ-նամակ կարդալը, դու չես բարկանում, որովհետև ես ստիպված եմ հեռանալ, չէ՞: Ես պարզապես ուզում եմ իմանալ: :) »
Տեղեկացրեք միմյանց օրվա ընթացքում կատարվածի մասին: Միմյանց առօրյա կյանքի մասին լսելը կօգնի ձեզ և ձեր նշանակալից մյուսին ավելի մոտ զգալ: Խոսեք այն ամենի մասին, ինչ պատահում է ամեն օր, երբ առիթ է առաջանում, նույնիսկ ամենահամարձակ կամ ամենափոքր: Կարող եք կիսվել ձեր սուպերմարկետի ուղևորության կամ մարզադահլիճում հանդիպած մարդու մասին: Սա կօգնի մարդուն զգալ, կարծես թե ձեզ համար են:
Գտեք հեռավոր օգնություն ցուցաբերելու նորարարական եղանակներ: Էլեկտրոնային փոստը, հեռախոսը և տեքստային հաղորդագրությունները կապի մեջ մնալու հիանալի եղանակներ են: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես պետք է փորձեք մի փոքր ավելի ստեղծագործ լինել: Ձեր սիրած անձնավորությունն իրեն ավելի գնահատված կզգա, եթե ձեր զորակոչի ընթացքում մտածեք հաղորդակցման զվարճալի, եզակի ձևի մասին:
- Ստեղծեք գրանցամատյան անձի համար, երբ նա վերադառնա, մանրամասնելով, թե ինչ է պատահել, երբ անձը բացակայում է: Նկարները սկանավորեք ձեր տետրում և ուղարկեք ձեր սիրած անձնավորությանը:
- Ուղարկեք որոշակի երգ կամ կինոնկար, որը իմաստ ունի երկուսդ էլ:
- Հիշեցնելու համար օգտագործեք բույրեր: Հոտը խստորեն կապված է հիշողության հետ, ուստի ձեր մանրացրած շամպուն ուղարկելով ձեր մանրացրած շամպուն ՝ նրանց կարող է տալ մի տարր, որը կօգնի նրանց հիշել ձեզ:
- Միասին կարդացեք նույն գիրքը հեռվից: Սա կօգնի ձեզ զգալ մտերմության զգացողություն, և կտա երկու թեմաները քննարկելու, երբ մարդը վերադառնա:
4-ի մեթոդ 3. Keepբաղվեք
Գրիր օրագիր: Լրագրումը հիանալի միջոց է ձեր մտքերը մշակելու համար, երբ ձեր նշանակալի մյուսը շատ հեռու է: Դուք կարող եք նաև օրագիր պահել, երբ բանակում եք: Շաբաթը մի քանի անգամ լրագրեք ՝ նշումներ կատարելով ձեր նախկին բացակայության մասին զգացմունքների և մտքերի մասին: Վերամիավորվելիս կարող եք ձեր գործընկերոջ հետ կիսվել ձեր ամսագրի ամենաանկեղծ մասերից:
Բացահայտեք ձեր սեփական հոբբիները: Չնայած հեռավորությունը դժվար կլինի, այն երբեմն ձեզ հնարավորություն կտա ինքնաբացահայտվելու և անձնական աճ ունենալու համար:Երբ ձեր սիրած մարդը հեռավորության վրա է, դուք պետք է օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ուսումնասիրելու ձեր սեփական հետաքրքրություններն ու կրքերը: Կարող եք միանալ գրքի ակումբին: Մասնակցեք խոհարարության դաս: Հետևեք նոր հոբբիին, ինչպիսին է վազքը կամ հյուսելը: Փորձեք լիովին օգտագործել ձեր ինքնուրույն ծախսած ժամանակը ՝ ինքներդ ձեզ և ձեր հետաքրքրություններն ավելի լավ ճանաչելու համար:
- Եթե ստիպված եք զորակոչվել, ձեզ համար դժվար կլինի զբաղվել: Dynamicորակոչման բացառիկ դինամիկ գործընթացը ձեզ ամբողջովին նվիրված կդարձնի դրան: Այնուամենայնիվ, բանակ գնալիս որոշ ժամանակ ավելի քիչ զբաղված կլինի, քան մյուսները: Թեև զորակոչվելիս կարող է դժվար լինել խոհարարության դաս անցկացնելը, դուք կարող եք որոնել այլ անկախ գործողությունների համար: Օրինակ, դուք կարող եք կարդալ և գրել: Փորձեք ուսումնասիրել ձեզ հետաքրքրող մի տարածք ՝ կարդալով այդ մասին ազատ ժամանակ, երբ գտնվում եք բացակայության ընթացքում:
Գտեք աջակցության համակարգ: Բաժանման ընթացքում երկուսդ էլ անհրաժեշտ է գտնել տաճար ՝ առողջ աջակցության համակարգով: Մարդու էությունը սոցիալական է, և նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարդը չկա, գտեք մեկին, ում կարող եք ձեռք բերել, երբ դա ձեզ անհրաժեշտ լինի:
- Եթե դուք զինվոր եք, մի հապաղեք շփվել այլ զինվորների հետ: Բաց խոսեք նրանց հետ ձեր խնդիրների և սթրեսների մասին և խոսեք, թե ինչպես եք ղեկավարում ձեր հարաբերությունները:
- Եթե տանը եք, կարող եք կապվել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Կարող եք գտնել նաև ձեր նախկին ընկերներին և ընտանիքին: Մտերիմ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ ավելի մոտ զգալ ձեր նախկին ընկերոջը:
Տեսեք ամեն ինչ իր իրական բնույթով: Կարևոր է տեսնել իրերն այնպես, ինչպես կան, երբ մարդը հեռու է: Համոզվեք, որ ունեք ընկերներ և ընտանիքի անդամներ, որոնց հետ կարող եք զրուցել, երբ հիասթափություն եք զգում կամ վախենում եք, երբ նախկինը չկա: Եթե գիտեք ինչ-որ մեկին, ով ունի նաև զինծառայող, նա կարող է օգնել ձեզ տեսնել իրերն այնպես, ինչպես կան: Չնայած այս ժամանակը դժվար է լինելու, հիշեք, որ այն հավերժ չի տեւի: Փորձեք հիշել, որ իրերը միայն ժամանակավոր են, և ձեր զգացմունքները կուժեղանան, երբ մարդը վերադառնա:
- Եթե դուք զինվոր եք, միգուցե ձեր խաղընկերներից ոմանք սիրահարներ ունեն, ովքեր իրենց տանը սպասում են: Փորձեք նրանց հետ խոսել այն մասին, թե ինչ եք զգում, և նրանցից խորհուրդ խնդրեք, թե ինչպես գլուխ հանել: Միգուցե շատ մարդիկ բազմիցս են զինվորագրվել, և նրանք ձեզ խորհուրդ կտան, թե ինչպես տեսնել իրերն այնպես, ինչպես կան:
4-ի մեթոդ 4. emotionsգացմունքների կառավարում
Լուծեք ձեր խնդիրը: Հեռավորությունը կարող է անապահովության զգացում ստեղծել հարաբերություններում: Եթե դուք երբևէ խնդիրներ եք ունեցել անապահովության կամ ինքնավստահության հետ, հեռավորությունը կսրի այս զգացողությունը: Փորձեք գտնել ձեր անապահովության հետ վարվելու ուղիներ:
- Կիսվեք ձեր անապահովություններով ձեր նշանակալի մյուսի և ուրիշների հետ: Չնայած չպետք է ինքներդ ձեզ մեղադրեք ձեր ամուսնու հետ խոսելիս: Նրանց մի փոքր հանգստացնելը մեծ օգնություն կլինի:
- Քննեք ձեր խնդիրները վստահության և անապահովության հետ: Դրանք գուցե եկել են ձեր նախկին հարաբերություններից: Փորձեք հասկանալ, որ չնայած տեղին է անհանգստանալ ձեր զուգընկերոջ հեռանալու մասին, բայց չափազանց անվստահ զգալը կարող է բոլորովին անհիմն լինել:
Ընդունեք, որ անձնական աճը տեղի կունենա, երբ երկուսդ էլ բաժանվեք: Երբ դուք և ձեր գործընկերը վերամիավորվեք, երկուսն էլ մի փոքր տարբեր կլինեն: Երկուսդ միասին երկար ժամանակ չեք կիսել, և գործընթացի ընթացքում երկուսդ կարող եք ավելի ինքնավստահ դառնալ: Փորձեք ընդունել, որ երբ ձեր գործընկերը վերադառնա, ձեր հարաբերությունները տարբեր կլինեն նախկինից: Այս իրավիճակը չպետք է որ վատ բան լինի: Չնայած երկուսն էլ փոխվել են, ավելի լավ պատճառով: Երկուսդ ձեզ ավելի ապահով կզգաք ձեր հարաբերություններում, երբ գտնեք, որ այն բարգավաճում է ՝ անկախ հեռավորությունից:
Իրատեսական սպասումներ ունեցեք ձեր շփումից: Երբեմն շփումը բավականին բարդ կլինի: Դուք պետք է հասկանաք այս ճշմարտությունը: Լինում են պահեր, երբ մի քանի շաբաթ չեք լսի նախկինից: Այս գործընթացի ընթացքում դուք պետք է հասնեք մեկին, ով կարող է ձեզ խնամք և աջակցություն ցուցաբերել:
Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: Երկար հեռավորությունը կարող է մեծ սթրես առաջացնել հարաբերություններում: Անապահովությունը բնական է, բայց եթե կարծում եք, որ սթրեսը շատ է մեծանում, պետք է դիմել թերապևտի: Լիցենզավորված թերապևտը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր անապահովությունը և գտնել հեռավորությունը հաղթահարելու ավելի լավ ուղիներ: Դուք կարող եք գտնել թերապևտ ՝ հիվանդանոցից ուղեգրեր ստանալու միջոցով կամ իմանալով ձեր կողմից օգտագործվող ապահովագրության ծածկույթի մասին: Եթե դպրոցում եք, հավանաբար կկարողանաք միանալ քոլեջի անվճար խորհրդատվական ծրագրին: գովազդ
