Բովանդակություն

• Քայլեր

Որքա՞ն հաճախ եք մրսում կամ վերին շնչուղիների վարակը: Սովորաբար, այս ընդհանուր հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար հիվանդները ընդունում են առանց դեղատոմսի դեղեր, ինչպիսիք են հակահիստամինային միջոցները, հակազերծող միջոցները և հազը զսպող օշարակները: Այնուամենայնիվ, կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ այդ դեղերն այնքան արդյունավետ չեն, որքան նախկինում: Դեղորայքը կարող է ապահովել ախտանիշների կարճաժամկետ թեթեւացում, բայց իրականում չթուլացնելով մրսածության աղբյուրը: Ըստ էության, մարմինը արդեն հնարավորություն ունի պայքարել հիվանդությունների դեմ: Այսպիսով, պարզապես անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր մարմնի այս բնական կարողությունը: Փորձեք մաքրել ձեր սինուսները, բարձրացնել իմունային համակարգը և պահպանել էներգիան ՝ օգնելով ձեզ ձեզ հարմարավետ զգալ: Վերոհիշյալ բոլորը կարելի է անել առանց դեղորայքի օգտագործման:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Սինուսի կատետերիացում

1. 

   
   
   Քիթը փչող: Coverածկեք ձեր քթի մի կողմը և թույլ շնչեք մյուս քթանցքի միջով ՝ քիթը փչելով հյուսվածքի մեջ: Դրանից հետո փոխեք կողմերը: Հիշեք, որ միայն թեթևակի շնչեք, քանի որ չափազանց ծանր արտաշնչելը կարող է վնասել քթի հատվածների ներսը և ապաքինվելը ավելի երկար ժամանակ է պահանջում: Մի արտաշնչեք ձեր քթանցքերով միաժամանակ, քանի որ դա արդյունավետ չի լինի: Քիթը փչելուց հետո ձեռքերը լվացեք:
   • Հնարավորինս խուսափեք խռմփոցից: Հոտառությունը բերում է նրան, որ լորձը կրկին հոսում է ձեր մարմին: Եթե ​​քիթը հոսում է, ապա քթելու փոխարեն սրբեք:
   • Քթի հաճախակի փչելը կարող է մաշկը գրգռել: Հետեւաբար, չոր մաշկը նվազեցնելու համար օգտագործեք փափուկ հյուսվածք և խոնավեցնող միջոց:

2. 

   
   
   Գոլորշի Գոլորշու կամ գոլորշու ներշնչումը օգնում է մաքրել ձեր քիթը նոսրացնելով `դյուրին դարձնելով այն պայթեցնելը: Նախ պետք է մի ջուր եռացնել և լցնել ամանի մեջ: Թասը դրեք սեղանի վրա և ուղղահայաց նստեք, որպեսզի կողքը դեպի ամանը լինի: Սրբիչը դրեք ձեր գլխին: Փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք մոտ 60 վայրկյան և մի մոտեցեք ջրի մակերեսին: Դուք միշտ պետք է զգաք հարմարավետ ձեր գոլորշու լոգանքով:
   • Մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ, էվկալիպտի յուղ, սոճու յուղ կամ ուրցի եթերայուղ ավելացնել ջրի մեջ ՝ հանգստանալու և ավելի արդյունավետ սենսացիա ապահովելու համար: Այս բնական եթերայուղերն օգնում են ավելի լավ նոսրացնել լորձը:
   • Թույլ մի տվեք, որ երեխաներն իրենք իրենց գոլորշիացնեն: Տաք ջուրը կարող է այրվածքներ առաջացնել: Փոքր երեխաները չեն կարող ինքնուրույն օգտագործել եռացող ջուր և դժվար է խուսափել վնասվածքներից:
   • Միացրեք ծորակը: Սա գործում է նույն կերպ, ինչպես գոլորշու բաղնիքը և գործում է փոքր երեխաների համար: Երեխաները չպետք է տաք ցնցուղ ընդունեն, այլ պարզապես նստեն լոգարանում ՝ դուռը փակ փակելով տաք ջուրը ՝ տաք գոլորշին ներշնչելու համար:

3. 

   
   
   Օգտագործեք նորմալ աղի լուծույթ: Նորմալ աղը աղի և ջրի բնական խառնուրդ է: Դեղատներում դուք կարող եք ձեռք բերել ռնգային աղի կաթիլներ առանց դեղատոմսի: Երեխաների համար կարող եք օգտագործել սովորական աղ: Լավագույն արդյունքի համար պետք է օգտագործել օրական մեկ անգամ:
   • Քիթը վայր դնելու կամ այն ​​աղաջրով լվանալու համար նախ կանգնեք լվացարանի մոտ և գլուխը պահեք ցած: Տեղադրել աղաջրի շշի ծայրը ձեր քթանցքի մի կողմում և ցողել: Մոտ 120 մլ աղի լուծույթ պետք է ցողել քթի հատվածներում: Ձեր գլուխը շրջեք, որպեսզի աղաջուրը բնականաբար վերադառնա ձեր քթի մեջ: Շարունակեք կրկնել մյուս քթանցքով: Մի կուլ աղաջուր: Եթե ​​կոկորդում հոսող քիթ եք զգում, գլուխը մի փոքր ցած պահեք: Քիթը լվանալուց հետո նրբորեն փչեք ձեր քիթը ՝ մնացած աղաջրերը հեռացնելու համար:
   • Եթե ​​օգտագործում եք Neti բանկա, ապա այն լցրեք աղի ջրով: Կանգնեք լվացարանի կողքին: Գլուխը թեքելով, այնուհետև Neti շիշի բերանը ուղղեց դեպի քթանցքը: Ներշնչեք ձեր քթի միջով և դանդաղ թափեք աղի ջուրը (մոտ 120 մլ) ձեր քթանցքերի մեջ: Լուծումը կհոսնի քթի հատվածներով և քթանցքներից 3-4 վայրկյան անց: Կրկնեք մյուս քթանցքով: Neti- ն օգտագործելուց հետո նորից պետք է քիթը փչեք:
   • Նորածինների ֆիզիոլոգիական աղի կաթիլներ: 2-3 կաթիլ աղ ջուր լցրեք ձեր երեխայի քթանցքերի մեջ: Դրանից հետո ռետինե պոմպի ծայրը դրեք քթի ծակոտի մի կողմում, որպեսզի նրբորեն ջրահեռացվի աղը: Մի դրեք աղի ջուրը երկու քթանցքերում միաժամանակ, քանի որ դա կազդի երեխայի շնչառության վրա:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Խթանել իմունային համակարգը

1. 

   Խմեք շատ ջուր: Խմեք տաք ջուր: Հիդրատացված մնալը կարող է օգնել նվազեցնել մրսածության շատ ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը և կոկորդը, ինչպես նաև կանխել ջրազրկելը: Տաք թեյերն ու ապուրները կարող են օգնել բարձրացնել հեղուկի հանդուրժողականությունը, միևնույն ժամանակ նվազեցնելով սինուսների գերբնակվածությունը և նվազեցնել քթի և կոկորդի բորբոքումները:
   • Խմեք այնքան ջուր, որ ծարավը հագեցնի: Հիվանդության դեպքում անհրաժեշտ է խմել բավարար քանակությամբ հեղուկներ, բայց չափից շատ խմելը կստիպի լյարդին և երիկամներին շատ աշխատել `հեղուկները մշակելու համար: Հետեւաբար, դուք պետք է խմեք ավելի շատ ջուր, քան սովորական, բայց ոչ ավելի, քան օրական 12-15 բաժակ:
   • Լավ նշանը, որ բավարար քանակությամբ հեղուկ եք խմում, այն է, որ ձեր մեզի քանակը գրեթե մաքուր է: Մուգ մեզը մարմնում թափոնների բարձր կոնցենտրացիայի նշան է և չի լուծարվում, բավականաչափ նոսրացված չէ: Այդ դեպքում դուք պետք է բարձրացնեք ձեր խոնավացումը:

2. 

   Օգտագործեք բնական խոտաբույսեր ՝ ցրտի ընդհանուր ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Կան շատ բնական բաղադրիչներ (ոմանք թույլատրվում են, ոմանք `ոչ), որոնցից երկուսը ցույց են տվել, որ բարելավում են մրսածության ախտանիշները:
   • Ialառագայթային միջ (Հարավարևելյան Ասիայի հայտնի խոտաբույս) ցույց է տրվել, որ օգնում է թեթեւացնել մրսածության ախտանիշները: Վերցրեք 100 մգ պարկուճ օրական երկու անգամ ՝ 5 օրվա ընթացքում: Ավելի մեծ դոզաները կարող են փսխում, որովայնի ցավ և լուծ առաջացնել:
   • Կարող եք նաև օգտագործել այն երկնային ծառ (Հարավային Ամերիկայի խոտաբույսեր): Այս խոտը հաճախ վաճառվում է հեղուկ քաղվածքի տեսքով:Վերցրեք 1,5 մլ կամ 30 կաթիլ քաղվածք օրական երեք անգամ ուտելուց առաջ 10 օրվա ընթացքում: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են մեղմ սրտխառնոց, լուծ և մաշկի գրգռում: Դադարեցնել օգտագործումը, եթե կողմնակի բարդություններ են առաջացել:

3. 

   Կերեք սխտոր: Կա ապացույց, որ սխտորը կարող է օգնել նվազեցնել մրսածության ախտանիշները: Սխտորի մեջ պարունակվող ալիզինը օգնում է պայքարել վիրուսների դեմ: Կարող եք ուտել սխտորի ամբողջական մեխակ, ապուրներին ավելացնել սխտոր կամ խմել սխտորի հավելումներ: Պարկուճը պարունակում է 180 մգ սխտորի քաղվածք, որն օգնում է նվազեցնել մրսածության տևողությունը: Սխտորը կարող է մեծացնել արյունահոսության վտանգը, ուստի այն մարդիկ, ովքեր ընդունում են արյան նոսրացնող նյութեր, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ Warfarin- ը, չպետք է սխտոր ընդունեն:

4. 

   Լրացում վիտամին C- ով: Օրվա ընթացքում նարինջ ուտեք, և ձեզ հարկավոր չէ դիմել բժշկի: Կամ կարող եք նախքան մրսածությունը վիտամին C հավելանյութ ընդունել `հիվանդության տևողությունը նվազեցնելու համար: Վիտամին C հավելումները մատչելի են հաբերի տեսքով, որոնք կարելի է ընդունել օրական որպես 200 մգ պարկուճ: Ավելի քան 2000 մգ ընդունելը կարող է հանգեցնել լուծի, ուշագնացության, գլխացավի և որովայնի ցավի: գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Օգնեք ձեր մարմնին հանգստանալ

1. 

   Հանգստացա Ձեր մարմինը պետք է վերալիցքավորվի, այնպես որ պետք է շատ հանգստանաք: Theնկների բարձրությունը բարձրանում է `ապահովելու համար, որ քիթը արդյունավետորեն մաքրվի լորձից քնի ընթացքում` լորձը արգելափակելու փոխարեն:
   • Դպրոցից կամ աշխատանքից բացակայություններ: Երբ հիվանդ եք, չեք կարող ամենօրյա աշխատանք կատարել, բայց հանգստի կարիք ունեք, ամենալավը տանը մնալն է: Վիրուսի տարածումից խուսափելու համար հեռու մնացեք մարդաշատ վայրերից: Ռինովիրուսի վիրուսը կարող է տարածվել օդով: Սովորաբար, ամենածանր ցրտով օրը (մոտ 2 օր) այն ժամանակն է, երբ մարմինը վերացնում է վիրուսը: Այսպիսով, այս ընթացքում դուք դեռ կարող եք կրել վիրուսը և վարակել ուրիշներին:

2. 

   Կերեք հավի ապուր: Տաք հավի ապուրն օգնում է բացել սինուսները, նվազեցնել գերբնակվածությունը և ապահովել մարմնի համար սննդանյութեր: Հետազոտողները պնդում են, որ հավի ապուրի մեջ պարունակվող միացությունները նպաստում են կարմիր արյան բջիջների ավելացմանը `դրսից արտաքին միկրոօրգանիզմների վրա հարձակվելու համար:

3. 

   Մարմինը տաք պահեք: Եթե ​​դուք ունեք ջերմություն, ձեր մարմինը կզգա ավելի սառը: Այսպիսով, դուք պետք է տաք վերմակ հագնեք և պառկեք տաք մահճակալի / աթոռի վրա: Հագուստի շերտեր հագեք և ծածկեք այնքան վերմակ, որքան անհրաժեշտ է: Չնայած այն չի բուժում մրսածությունը, բայց տաք պահելը կօգնի ձեր մարմնին պայքարել հիվանդությունների դեմ: Մյուս կողմից, քիչ ապացույցներ կան, որ քրտնարտադրությունը կարող է օգնել մրսածությունից:

4. 

   Աղացրեք աղաջուր: Քանի որ խեղդված քիթը հաճախ բերում է կոկորդի ցավի, հաճախ լվացեք բերանը աղաջրով: 8 ունցիա ջրին ավելացնել 1/4 թեյի գդալ ծովի աղ: Խառնել աղը, որպեսզի ամբողջությամբ լուծարվի: Մի փոքր կում խմեք և լվացեք ձեր բերանը մոտ 30 վայրկյան: Թքեք ջուրը և անհրաժեշտության դեպքում լվացեք ջուրը:

5. 

   Վերցրեք կոկորդը հանգստացնող հավելանյութ: Դուք կարող եք հավելումներ գնել դեղատների մեծ մասում: Շատերը մատչելի են «հազի օշարակ» տեսքով: Փնտրեք ապրանքներ, որոնք պարունակում են մեղր, լիկյոր կամ սայթաքուն յուղ:
   • Մեղրը լոզինգի կամ թեյի տեսքով հիանալի բաղադրիչ է կոկորդի ցավը հանգստացնելու և հազը ճնշելու համար:
   • Licorice արմատը կարելի է ձեռք բերել հաբեր կամ քաղվածքների տեսքով: 500 մգ քաղցրահամ արմատը (համարժեք է 1 1/2 հաբեր) լուծեք 30 մլ տաք ջրի մեջ: Գանգրեք և թքեք այն:
   • Դարեր շարունակ սայթաքուն եղնիկը Հյուսիսային Ամերիկայում որպես բուսական բաղադրիչ է օգտագործվել: Դուք կարող եք այն գնել դեղահատ կամ փոշի տեսքով: 1-2 ամսվա ընթացքում օրական ընդունեք 3-4 հաբեր (400-500 մգ մեկ դեղահատ): Սայթաքուն տափակ թեյ պատրաստելու համար 2 բաժակ տաք (480 մլ) ջրին կարող եք ավելացնել 2 թեյի գդալ փոշի: Խմեք այն օրը 3 անգամ ՝ մրսածության ժամանակ:

6. 

   Օգտագործեք խոնավեցնող սարք կամ գոլորշու գեներատոր: Հանգստանալիս ձեր սենյակում խոնավեցնող սարքը կամ գոլորշու գեներատորը միացնելը կօգնի օդը ձեզ համար ավելի հարմարավետ դարձնել: Սա հատկապես օգտակար է, եթե քթի հատվածները կամ կոկորդը չոր են և գրգռված: Հիշեք, որ չնայած այն հանգստացնում է ձեր կոկորդը, բայց խոնավեցնող սարքը չի օգնի նվազեցնել մրսածության ախտանիշները կամ կրճատել ձեր հիվանդության տևողությունը:
   • Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ առավել վնասակար խոնավեցուցիչը կամ գոլորշու գեներատորը օգտակար է: Խոնավացնող սարքերը կարող են տարածել մանրէներ, բորբոս և տոքսիններ, ինչպես նաև կարող են այրվածքներ առաջացնել: Հետեւաբար, դուք պետք է հաշվի առնեք խոնավացնող սարքը օգտագործել-չօգտագործելը:

7. 

   Կամֆորի կամ անանուխի եթերայուղ քսեք բարակ լորձին: Ըստ Mayo Clinic- ի (ԱՄՆ), Vick's VapoRub- ի նման արտադրանքներն իրականում չեն օգնում գերբեռնվածությունը թեթեւացնելուց, բայց անանուխի և կամֆորի ուժեղ բույրն է օգնում քթի մաքրմանը: Այս երկու եթերայուղերը ուղեղին ազդանշաններ են ուղարկում, որ դուք կարող եք շնչել ՝ դրանով իսկ օգնելով նվազեցնել ցրտի անհանգստությունը: Այսպիսով, կարող եք փորձել այս երկու եթերայուղերը ՝ ձեր միտքը հանգստացնելու համար:

8. 

   Թողնել ծխելը. Tխախոտը թուլացնում է իմունային համակարգը և հարուցում մրսածության բազմաթիվ ախտանիշներ: Ոչ միայն դա, այլ կոկորդի և թոքերի վրա ճնշումը խանգարում է վերականգնման գործընթացին:

9. 

   Գնացեք բժշկի: Երբեմն մրսածությունը բուժելու համար հարկավոր է դիմել բժշկի: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ախտանիշներ.
   • Everերմաստիճանը 39 աստիճանից բարձր է
   • Ախտանիշները պահպանվում են ավելի քան 10 օր
   • Շնչառություն
   • Ականջի ուժեղ ցավ կամ ականջից լորձի արտանետում
   • Շփոթություն, ապակողմնորոշում կամ ցնցումներ
   • Հաճախակի փսխում կամ ստամոքսի ցավ
   • Ձեր պարանոցի կամ ծնոտի այտուցված գեղձերը ցավոտ են
   գովազդ