Հեղինակ:
Robert Simon
Ստեղծման Ամսաթիվը:
22 Հունիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
- Քայլել
- 2-րդ մասի 1-ը. Մուտքի արգելափակում
- 2-րդ մաս 2-րդ. Ձեր սովորությունները հարմարեցնելը
- Խորհուրդներ
Բժշկական գիտության մեջ համաձայնություն չկա ՝ պոռնոգրաֆիան կախվածություն առաջացնելու մասին է, թե ոչ: Այնուամենայնիվ, անհերքելի է, որ պոռնոն իրականում կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ: Օրինակ ՝ պոռնոգրաֆիան ազդում է մարդու մարմինը դիտելու ձևի վրա, և սեռական հարաբերությունների նրանց ընկալման վրա նույնպես բացասաբար է ազդում: Ինչպես ուժեղ սովորություն ունեցող այլ սովորությունների դեպքում, պոռնոգրաֆիայի ավելորդ օգտագործումը կարող է լրջորեն խանգարել ձեր հարաբերություններին և ձեր կյանքի այլ ասպեկտներին: Նայեք ձեր կյանքին, որպեսզի տեսնե՞ք արդյոք դա ձեզ համար, և փորձեք լավ լուծումներ գտնել:
Քայլել
2-րդ մասի 1-ը. Մուտքի արգելափակում
Ձեզ պատասխանատվության ենթարկեք կախվածության համար: Նույնիսկ նախքան սկսեք դատարկել ձեր կոշտ սկավառակը, դուք պետք է դիմեք ձեր զուգընկերոջը, ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին: Պատմեք նրան ձեր կյանքից պոռնոգրաֆիան վերացնելու ձեր մտադրությունների մասին: Գտեք մեկին, ով ձեզ կաջակցի հաստ ու բարակ ճանապարհով, սովորությունը սկսելն ավելի հեշտ կդարձնի: - Ընկերը կարող է նաև օգնել ձեզ պոռնոգրաֆիկ ծրագրերի կիրառականության հարցում: Նա կարող է տեղադրել ծրագիրը, որպեսզի չկարողանաք իմանալ գաղտնաբառը:
Ոչնչացրեք ձեր պոռնո հավաքածուն: Քանի դեռ նյութը մնում է դրա շուրջ, շատ հեշտ կլինի վերականգնել: Deleteնջեք պոռնոգրաֆիկ ֆայլերը ձեր համակարգչից և շարժական սարքերից: Ազատվեք պոռնո ամսագրերից, կինոնկարներից և ցանկացած այլ պոռնոգրաֆիկ նյութից: - Լավագույնն այն է, որ ֆիզիկական պոռնոգրաֆիկ պատկերները դնել թղթի մանրացման մեջ, եթե այդպիսին ունեք, և պոռնոգրաֆիկ պատկերի մանրացված կտորները նետել ձեր տան դրսի աղբարկղի մեջ, ինչպիսին է աղբարկղը:
- Եթե ունեք բուխարի, այրեք դրա մեջ եղած ֆիզիկական պոռնոգրաֆիկ պատկերները:
- Քերծեք կամ կոտրեք DVD սկավառակները, որքան հնարավոր է լավ:
Տեղադրեք հակահայկական պոռնո ծրագիր ձեր համակարգչում և շարժական սարքերում: Շուկայում կան բազում ծրագրեր, բայց շատ դեպքերում ձեզ պետք է ընկեր, որպեսզի գաղտնաբառ տեղադրի ձեզ համար, այնպես որ դուք ինքներդ չեք կարող այն արգելահանել: Ահա մի քանի հիանալի տարբերակ. - Qustudio- ն ունի ընտրանքների լայն զինանոց և աշխատում է գրեթե բոլոր համակարգիչների և շարժական սարքերի վրա (միայն ոչ Linux- ով): Կարող եք ընտրել անվճար կամ պրեմիում տարբերակը:
- Windows- ի համար դուք կարող եք անվճար ընտրել Microsoft Family Safety- ը:
- Norton Family Online- ը անվճար տարբերակ է Windows- ի, Android- ի և iOS- ի համար: 30 օրվա ընթացքում անվճար կարող եք փորձել պրեմիում տարբերակի լրացուցիչ հնարավորությունները:
- Covenant Eyes քրիստոնեական ընկերությունը առաջարկում է համակարգիչների և շարժական սարքերի ծառայություն ամսական մոտ 10 եվրոյով: Առայությունը նույնիսկ խանգարում է ադմինիստրատորին շրջանցել բլոկը:
Հնարավորինս անջատեք ինտերնետ հասանելիությունը: Եթե կա մեծ հավանականություն, որ հակապոռնիկ ծրագրակազմը փորձելու է շրջանցել այն, անջատեք Wi-Fi- ը կամ անջատեք մալուխները համակարգչից: Դա արեք ամեն անգամ, երբ ինտերնետի կարիք չունեք այլ նպատակների համար: - Եթե ցանցը ոչ ոք չի օգտագործում, անջատեք նաև երթուղիչները և մոդեմները: Որքան շատ ջանք գործադրեք առցանց լինելու համար, այնքան քիչ հավանական է, որ կընկնեք գայթակղությանը:
Լրացրեք ձեր ժամանակը այլ գործողություններով: Եթե ձանձրացրել եք ձեր ազատ ժամանակը և այն միայնակ եք անցկացնում, պոռնո դիտելու գայթակղությունը շատ ավելի մեծ կլինի: Փորձեք մեկ այլ բան, որով զբաղվելու եք: - Սկսեք ամեն օր մարզվել: Քանի որ ֆիզիկական վարժությունները ձեր մարմնին առաջացնում են էնդորֆիններ և այլ այսպես կոչված «զվարճանքի հորմոններ», շատ մարդիկ օգտագործում են սպորտը կախվածությունը հաղթահարելու համար:
- Գնացեք արձակուրդի կամ հանգստյան օրերի հեռավորության վրա ՝ ձեր ջանքերը սկսելու համար: Սովորություններն ավելի հեշտ է կոտրվել, եթե դրանք անում եք այլ միջավայրում կամ այլ պայմաններում:
- Ընկերոջը խնդրեք ձեզ ներկայացնել իր հոբբին: Այս սոցիալական շփումը թույլ է տալիս ծանոթանալ այլ մարդկանց, ովքեր ձեզ կխրախուսեն համառել, նույնիսկ եթե այդ մարդիկ նույնիսկ չգիտեն, թե ինչու եք ընտրել այդ նոր հոբբին:
2-րդ մաս 2-րդ. Ձեր սովորությունները հարմարեցնելը
Իմացեք, երբ կա բացասական վարք: Պոռնոգրաֆիան և սեքսը հղի թեմաներ են, և բժշկական գիտությունները համաձայն չեն պոռնոգրաֆիայի հետևանքների հետ: Բացի այդ, չկա համաձայնություն այն մասին, թե արդյոք պոռնկությունը կախվածություն է: Ասաց, որ եթե նկատում եք հետևյալ նշանները, պետք է գիտակցեք, որ ձեր պոռնոգրաֆիայի սովորությունն այն բանն է, որի մասին չպետք է շատ թույլ մտածեք. - Դժվարանում եք ավելի քիչ պոռնո դիտել:
- Դուք ստում եք այն մասին, թե որքան պոռնո եք դիտում:
- Ձեր հարաբերությունները, աշխատանքը կամ քոլեջը տառապում են ձեր պոռնո սովորույթից:
- Դուք նախընտրում եք պոռնոն սեքսից:
Քարտեզագրեք ձեր ազդանշանները: Մի բուկլետ պահեք, որում նշում եք, երբ դիտում եք կամ պլանավորում եք դիտել պոռնոգրաֆիա: Նկարագրեք ցանկությունից առաջ եղած հանգամանքները, ներառյալ ձեր տրամադրությունը, ինչով եք զբաղվել և ինչպես եք զգացել այդ օրը: Սթրեսը, քնի անբավարարությունը, պոռնոֆիլմի մասին խոսող ընկերները և պոռնո մատչելին հասանելիությունը հնարավոր բոլոր ազդակներն են: 
Փորձեք ռազմավարություն մշակել ՝ ձեր գործարկիչները խափանելու համար: Հնարավորության դեպքում լիովին խուսափեք գործարկիչներից: Եթե հեռուստատեսությամբ կիսաէռոտիկ գովազդները ձեզ համար խթան են հանդիսանում, մի դիտեք նման բովանդակությամբ հաղորդումներ: Եթե գործին անցնելու համար ստիպված եք անցնել յոգայի դասի կողքով, գնացեք այլ ճանապարհով: Եթե չեք կարող ողջամտորեն խուսափել ձեր գործարկիչներից, ժամանակից շուտ պլանավորեք, թե ինչպես խափանել այդ ձգանման ազդեցությունը: - Եթե բացարձակապես չեք կարող խուսափել ձգանից, նախապես պատրաստեք մտավոր ծրագիր, թե ինչ կանեք այդ իրավիճակում: Պատկերացրեք անտեսել ձգանը, մտածել այն մասին, թե ինչ եք ուտելու այս երեկո, կամ պարզապես թողեք համակարգիչը և գնացեք զբոսանքի:
- Բերեք շեղող իրեր, ինչպիսիք են հետաքրքիր գիրքը կամ գլուխկոտրուկը:
Առողջ այլընտրանքներ փնտրեք: Եթե սեռական կամ ռոմանտիկ առումով հիասթափված եք, փորձեք հարաբերություններ սկսել: կամ փնտրել ավելի պատահական սեռական հարաբերություններ: Եթե փորձում եք դադարեցնել պոռնո դիտելը, քանի որ այն անիրատեսականորեն պատկերում է, թե ինչպիսին պետք է լինեն սեքսն ու մարմինները, մտածեք դիտել տարբեր պոռնո: Անտեսեք հիմնական պոռնոն և դիտեք տեսանյութեր, որոնք, օրինակ, արժանացել են Ֆեմինիստական պոռնո մրցանակի: 
Ստացեք մասնագիտական օգնություն: Եթե ինքնուրույն դադարեցնելու շատ խնդիրներ ունեք, կամ եթե դա ձեզ չափազանց շատ սթրես է պատճառում, մտածեք դիմել պրոֆեսիոնալ թերապևտի խորհրդին: Կարող եք նաև փնտրել աջակցության խումբ: Թերապիան հատկապես կարևոր է, եթե նախկինում սեռական կամ ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվել կամ դեպրեսիա կամ անհանգստության խանգարումներ եք ունեցել: - Եթե ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները սեռական առումով բավարարիչ չեն, մտածեք սեքս-թերապիա փնտրելու մասին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ հարաբերությունների կանոնավոր խորհրդատվությունը կարող է բարելավել սեռական հարաբերությունները:
Խորհուրդներ
- Պարտադիր չէ դադարեցնել ամբողջությամբ ձեռնաշարժությունը, երբ դադարեք դիտել պոռնո: Բժշկական փորձագետները համաձայն են, որ ձեռնաշարժությունը նորմալ, առողջ գործունեություն է, քանի դեռ դա ստրես չի առաջացնում հարաբերություններում:
- Քրիստոնյաներն ավելի հավանական է, որ իրենց դասեն պոռնկամոլների շարքում, քան ոչ կրոնասեր մարդիկ, նույնիսկ եթե նույն քանակությամբ պոռնո դիտեն: Հոգևոր առաջնորդի խորհուրդը կարող է նվազեցնել անհանգստությունը, բայց պետք է հաշվի առնել նաև սեքսուալ թերապևտի կամ սեքսուալ թերապևտի խորհուրդը:
- Տեղադրեք ծրագիր ՝ ձեր սովորությունները հետևելու համար, ինչպիսիք են Brainbuddy- ն կամ Habit Streak- ը: Այս կերպ Դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին և կանխել ռեցիդիվը:
